ダイエットの失敗理由に、「タイミング」もあるとしたらいかがでしょう？
どれほど頑張っても痩せられない…そんな方には、まさにダイエットをするタイミングが間違っている可能性も高くあるのです。

個人差があるものの、定期的に来る生理中では、何をしても痩せられない傾向が強まるようです。
また、生理中にダイエットを始めた場合、モチベーションが下がって、続けられなくなることも。
その要因に、生理1週間前から生理中では、ホルモンバランスにより新陳代謝が悪くなることから、身体は水分を蓄えようとして、結果的にむくみやすくなったり、脂肪が燃焼されにくくなったりすることが考えられています。
また、精神的にアンバランスな状態となりイライラが続く、食欲旺盛を感じる時期でもあるので、逆に体重が増えてしまうということも珍しくはありません。
それでなくても生理中はイライラするものなのに、減らしたい体重が増えてしまうだなんて、余計にイライラが増してしまい、ストレスが溜まりたまってドカ食いに…なんて恐ろしい悪循環も起こりそうですよね。

これからダイエットを始めようとしている方には特に、大事なポイントとして、スタート時期、「タイミング」を気を付けるようにしましょう。
そして、以下にお伝えする、効率良く効果的に痩せるために必要なタイミングダイエットのコツを覚えて、リバウンド知らずの痩せ体質へと繋げたいものですね。

●痩せやすい時期にダイエットをスタート
その時期とは、「生理が終わった直後」。
この時期にスタートさせることで、効率良く体重減少を行えます。
このタイミングは逃さないように！

●体重を毎日チェック
生理リズムは人によってそれぞれです。
まずは自分の生理リズムを理解するためにも、体重管理は毎日しておきたいもの。
ダイエットを始めようと決心した日から、毎日同時間に体重測定を行い、痩せやすい時期をしっかり把握できるようにしましょう。

●朝食をコントロール
体内の毒素の排出、排泄をスムーズに行うためには、パンとスクランブルエッグなど、炭水化物をメインとした朝食は避け、フレッシュな果物や野菜から作った生ジュースを1杯飲むようにしましょう。
そうすれば、身体に蓄積された脂肪の燃焼効果を高め、痩せやすい体質作りへと繋げられます。
そして、お昼にはお好きなものを食べてOKです。

●有酸素運動で体温上昇
痩せやすさを追求したタイミングダイエットですが、既に低体温であれば、代謝力が著しく低下しているため、うまく痩せることが難しくなってしまいます。
体温を上昇させるためにも、活性酸素が発生することなく脂肪燃焼を効果的に行えるウォーキングがオススメ。
ヒールが高い靴より、足の裏全体をまんべんなく使って歩きやすい運動靴を履き、最も脂肪がつきやすいお尻や太ももを常に意識しながら、1日に60分は歩くことが理想です。

月経周期を利用したタイミングダイエット、いかがでしたか？
ストレスフリーなダイエットを始めることは、誰にとっても夢のようなこと。
ちょっとしたタイミングでそんなダイエットが行えるのなら、是非とも始めてみたいものですよね。
コツをしっかりとおさえることが肝心です。

関連ページ

EPAについての理解は、DHAほどされているのでしょうか？意外とEPAの効能など、知らない方が多いのでは??

ダイエッターとしては、参考にしたい情報が多くあるものの、中には誤解を招くような情報もあるそうです。今回は、栄養面において誤解されやすい食材をいくつかご紹介します。

生理前から生理中と言えば、太りやすいといわれる時期。でも、生理前7日間に豆乳を摂取するだけで、生理後の減量がしやすくなるといわれています。

ミスタードーナツ好きダイエッター必見、ミスタードーナツ栄養成分表をベースに、ダイエット中にオススメなドーナツをランキング形式でお伝えしましょう。

健康的なダイエットを始めても、すぐには効果が出ないため、三日坊主になる人はやはり多いですよね。では、ダイエットをせめて三日以上継続させる方法を取り入れてはいかがでしょうか。

朝は問題がなかったブーツが、夜にはキツキツ…ダイエッターの大敵であるむくみに悩まされている方、とにかく短期間で美脚を手に入れたいと思っている方に朗報です。

レモンが持つ優れた効果・効能についてあまり詳しくないまま使っているという方も、意外と多いのではないでしょうか。

出来る限り多くの栄養素を効率よく摂るためには、どういったことに気をつければいいのでしょうか。

栄養管理士が唱える「食べるダイエット」では、食べることでカロリーの消費をさらにアップさせ、燃焼する身体作りを理想としています。では、そんな食べながら痩せるコツとは、一体どのようなことなのでしょうか。

ダイエッターにとっては、1日における摂取カロリー量と消費カロリー量は、とても重要なもの。厳密には、性別、年齡に加えて、1日の運動量などから、個人に合う必要摂取カロリーを算出するので、適正カロリーは人それぞれですね。

肥満の大きな原因は、「暴飲暴食」、「運動嫌い」、「遺伝」だと思っていませんか？

お花見や歓送迎会など、一年を通して、何かとパーティは多くあるものです。お付き合いで断れないことも多く、パーティにつきものな美味しい料理や大好きなお酒…ダイエッターには少々つらい一時になりそうですね。

ダイエッターの方の中には、太ってしまった原因を追求している方も多いことでしょう。ただ単に過食であったとしても、過食にしてしまった要因が必ずあるはず。そんな要因には、意外なことも隠されています。

肥満の原因の一つに、「早食い」がよく挙げられていますが、その早さには、「1食の食事時間が20分以内」とされています。

多くの雑誌やTV番組などで、今話題になっているダイエットフードとその栄養素などがよく紹介されています。

ダイエッターに大人気の「酵素ドリンク」。試した方も多くおられることでしょう。その効果に、デトックスや代謝改善に加えて、アンチエイジング、便秘解消、肌荒れなど、多く伝えられていますが、本当にそれほど効果的なものなのでしょうか？

間違った方法や途中で挫折するなどから、最終的にはリバウンドをしてしまったという人も少なくはありません。今回は、そんなリバウンドを避ける方法をご紹介しましょう。

過去に、多くの芸能人やモデルなどの中でも流行り、話題になった「炭水化物抜きダイエット」。今でも続けている方はおられるのでしょうか？

肥満の原因の一つである「冷え性」になったきっかけとして、加齢や筋肉の減少、無理なダイエットによる体質の変化など、様々なケースが考えられますが、朝の過ごし方もその一つであることをご存知でしょうか？

寒い時期になると、家族や友達と鍋料理を囲みながら、団欒を楽しみたくなりますよね。準備も楽ということから、特に冬には人気料理となっています。さらに、ダイエッターにとって野菜も多く摂取できる鍋料理は、「低カロリーでダイエット効果抜群」と信じて疑わない人も多いのでは？

いつもの食事にダイエット効果をプラスする、とても簡単なサイドメニューレシピをお届けしましょう。

美肌に便秘予防、ダイエットなど、女性のための美ボディを作る食べ物では、「りんご」もその一つです。では、美容的なダイエットに繋がるりんごの効果的な食べ方をご存知でしょうか？

ナッツには、人の精神面に大きく作用する神経伝達物質の「セロトニン」と、かなりハイレベルな関連性があり、食欲を抑制する働きに加えて、少量で満腹感や幸福感を与え、さらには心臓の健康状態をより向上へと導いてくれるのだとか。