働いている人の職場で、一人暮らしで大学に行っている人
普段のお昼ご飯はどうやって節約していますか？
コンビニや外食ばかりの昼食が続くと
お金が直ぐでて行って最近は節約しています。
そんな人多いのではないでしょうか？
何も考えず外食やコンビニで食べたいものを買って食べていたら
あっという間に金欠に…
これでは欲しい洋服も買えないし、旅行にもいけない
他の生活費もカツカツカツ
しかも外食やコンビニの昼食って太りやすいって感じませんか？
「外食ばかり続いていたら体重が3kg増！ヤバイよ」
ダイエットにも節約をして食べるものを考えると実は痩せやすいのです。
つまりは節約をすれば痩せる事もできる。
一石二鳥の方法
そんな簡単にできる昼食節約で痩せる方法を紹介します。
お弁当で昼食節約ダイエット方法
- 週末に日保ちするものや冷凍しておけるものを大量に作って、
できるだけ毎日お弁当。
つめるだけだから10分もかからない。 - 前日の夕食のおかずを多めに作ってお弁当にも詰める。
- カップラーメンばかりも良くないし。
というわけでスープジャー買いました。
具沢山にして小さいパンとかおにぎりと食べてます。 - お弁当つくってもっていくことあるけど、同僚の「
美味しそうだね＾＾」みたいなコメントが嫌。
見られたくないっていうか…w先輩にはなぜかお弁当を評価されるのがイライラ。
- タッパーにご飯だけ入れて、
お茶漬けのもと持っていきます。
お昼になったらお湯入れるだけです。
スプーン持参で。痩せますよ！ちょっと寂しいですけど。
- 健康&節約&ダイエットのためにお弁当です。
コンビニや外食は添加物だらけなのでなるべく持っていくようにしてます。 - 週4お弁当、週1コンビニorパン屋さん。
旦那の職場、専業主婦の奥さん多くお弁当率高いので合わせてる。共働きには毎日の弁当は辛いわー。
日曜は作り置きで結構な時間を持ってかれるし。
金曜日疲れてギブアップで。週3位でお弁当にすると節約もできてダイエットにもいいかな。
- 面倒臭がりなので、朝つめるだけ弁当を作ってます
おかずは、休みの日にスーパーで安い食材を買い惣菜を自作しています。
特売も多いので休日はスーパー巡りも多いかも。
100均のシリコンカップを買い、日分けしタッパにつめておきます
できたらおむすびも100均おむすびカップなどで、
前日夕飯時に作って保存するのもいいです（冬季）朝はぽいぽいつめるだけ所要時間は3分くらいでしょうか
多少寝坊しても、これならできるかもちなみにお勧めのおかずですが
ほうれん草で胡麻和え、
ブロッコリとプチトマ、
大根きゅうり人参わかめごまでなます、ごぼうのきんぴら
かぼちゃの煮物（シリコンカップに綺麗に入るようにちょうどいい四角が理想）ひじきと油揚げの煮物
彩用に、いんげん、りんごなど食材は季節によって値段は変動するので
100円以上はパスして安い物を探すようにしています。カロリーも少ないけど食べ応えは十分ですよ。
できるだけウィンナーちくわかにかま等練り物に頼らない、
高いし飽きるので
これだとヘルシーで繊維豊富なのでそこそこの腹持ちです
ポイントは前日や週末にまとめて仕込んでおくこと
冷凍食品も活用して、朝起きたらつめるだけで済ませると面倒な自炊も早くすませることができます。
スーパー・コンビニ利用の昼食節約ダイエット方法
- 普段お昼はどうしてますか？
私はコンビニで買うか、たまにお弁当作っていきます。一食500円以内にしたいのですが
コンビニで買うと越えてしまうこともあります。！ちなみに私はスープ春雨＋おにぎり二個の組み合わせが多いです！
やっぱり飲み物は買ってはいけないですね。 - スーパーの安くなった菓子パン１～２個+カップスープで満腹です。
計３００円以下
ただしやりすぎるとこれは太るので危険…。 - 大体お弁当。前日外食して、
おかずのストックがないときは、
コンビニで298円のおにぎり弁当買うくらいかな。 - 職場の休憩室に電子レンジあるので、
ローソンとかセブンイレブンの冷凍のパスタやグラタン持って行って食べてます。
朝買ってお昼まで放置というか自然解凍。 - どうしても節約したいときは、
やっぱり庶民の味方見切り品の菓子パン
または惣菜+特売で買っておいたカップめん（お湯は職場にある）持参です。
こうすると２００円程度。しかしこれは栄養が足りないため、週に一度以内にしています。
- スーパーの勤務で遅番だったりすると、
休憩時間がちゅうど半額タイムで、
お弁当200円で買って食べてました。 - スーパーで夜買った半額弁当を持参しています。
賞味期限ヤバそうだけど今のところ大丈夫。
野菜不足は気になるので青汁一緒に飲んでます。
時間が無いとき、面倒なときは割引セールのお弁当や、安く買えるオニギリとスープで済ますことが節約のポイント
ただし、栄養価は偏りがちで太りやすいデメリットも。飲料は買うと高くつくのでNG
外食・社員食堂で昼食節約ダイエット方法
- 社食です。350円。
おいしいわけじゃないけど、安く済むから助かる。 - 営業で外回りしてた頃は、
節約とか気にせず好きな店見つけたら飛び込んでガッツリ好きなもの食べてた。それが午後の活力になるし、
長期的に見れば頑張れたぶんが給与に反映されるから。
どうしても節約したい時は立ち食いうどん200円とか。 - サブウェイ。
飲み物はティーパック持参。 - 職場の近くの弁当屋か、
居酒屋・中華料理屋のお弁当を購入。
５００円程度。
社員食堂があれば利用するのは節約のメリットの一つ、ただカロリーは高めなので食べる量は調整した方がいいでしょう。
ローテンションして節約・昼食ダイエット方法
- 月曜日 手作りお弁当
火曜日 冷凍パスタ
水曜日 外でランチ
木曜日 ご飯持参でレトルトカレー
金曜日 手作りお弁当 - 時間あるときはお弁当作って持参
あとは、コンビニなどで弁当やパンやお握り…
とその日によって変えてる。だけど夏場はほぼ毎日コンビニで蕎麦ばかり
1週間全部お弁当だったり、節約ダイエット食というのも飽きるし続きません。
週1位はどっかで羽目をはずすとか気分を変えて外食も節約とダイエット両方続けるポイントです。
健康志向型の昼食節約ダイエット方法
- 朝ごはんしっかり食べるので、
お昼は朝作ったグリーンスムージーを会社に持って行きます。小松菜、バナナ、は必ず入れて、ミカン、リンゴ、グレープフルーツのどれか入れてます。
- たくさん食べると午後中眠くなるし、
何か仕事しながら、食べるのが好きなので、
パソコン前(研究職です)で食べるヨーグルト、ゼリー、ナッツ系。 - フルーツとヨーグルトだけのランチが多いです。
お弁当作るの面倒なので。
空腹を凌げて、身体にも良くて節約できる方法は、お昼眠くならず活動的に動けるメリットがあります。ちょっと物足りない感はあるので毎日は難しいかも
まとめ
昼食は必ず節約して自炊で済ませるという必要はありません。
1週間で考えるとどうしてもお弁当を作るのが面倒臭いという日もありますし。
お弁当ばかりじゃマンネリ気味違うのを食べたい！と思うはず。
そんな時は無理せず外食にしたり、
出来合いのものを食べたりすればよいだけです。
要はいかに節約とダイエットが続けられるか。
続けられることができれば自然とお金も貯まるし、
痩せることができます。
そうすれば最近自分イケテル？かわいい服も似合いそう！
お金のちょっと余裕あるし奮発してみよう。
そんなワクワクが手に入るはずです。