トレーニングのパフォーマンスをいつもより向上させたい。そう思った方は、プレワークアウトを試してみる時かも知れません。

プレワークアウトとは、主にシトルリン、アルギニンというアミノ酸が含まれており、一酸化窒素 （NO）が生成されます。それによって血管を拡張し、血流を促す作用が含まれているので、疲労感の軽減、パフォーマンスの向上、更にはパンプ感を得ることができます。

プレワークアウトは、減量期などでやる気が出にくい時や、レッグデーなどのキツイトレーニングの時、いつもよりも更に追い込みたい、トレーニングに集中したい時などに大きな手助けをしてくれます。

ただ、プレワークアウトと一言で言っても、様々なメーカーから発売されているので、今回はその中でも特に人気と評価の高いプレワークアウトであるCellucorのC4を紹介していきたいと思います。

プレワークアウトの定番「Cellucor C4」とは

数あるプレワークアウトの中でも多くのトレーニーが愛用しているのが、こちらのCellucorのC4です。

プレワークアウトのサプリメントを試してみたければ、まずはCellcorのC4を選ぶのが無難。と言われることもあるような定番プレワークアウトです。

Cellucorの成分

それでは、Cellucorの気になる成分について見ていきましょう。

下記は1食あたり(付属のスコップ一杯)に含まれている栄養成分になります。

それ以外にもCellucor C4にはオリジナルブレンドというものがあり、N-アセチル-L-チロシン、無水カフェイン、ムクナ が含まれています。

これらの成分の効果に関しては、販売サイトに説明があるのでそちらの引用を参照してください。

●クレアチン硝酸エステル
クレアチン硝酸エステルは、強力な「スーパー・クレアチン」誘導体です。 この特許成分は体内の一酸化窒素レベルとATPレベルを同時に高め、筋肉のパンプアップを増大させると共に パワーと筋持久力を増大させます。 クレアチンモノハイドレイトや他のクレアチン派生物よりも１０倍ほど高い水溶性がある非常に吸収性に優れたクレアチンで、必要な栄養成分の供給能力を飛躍的に向上させることができます。

また硝酸クレアチンは非常に効果的な血管拡張薬です。腸壁を浸透するため、そのほとんどが有効成分のまま血液中に放出され、クレアチン特有の胃腸の不快感を引き起こすことはありません。

●アルギニンAKG
アルギニンAKG（アルファ・ケトグルタル酸）は、一酸化窒素の強力な前駆体です。 AKGは血管を拡張させ、成長ホルモンとインシュリン分泌を促進し、栄養成分を筋肉細胞まで しっかりと到達させます。

●N-アセチル-L-チロシン
N-アセチル-L-チロシンは、L-チロシンより尿中排出される割合が低く体内利用能に優れています。L-チロシンは副腎ホルモンや成長ホルモン、エピネフリン、ドーパミン、 ノルエピネフリンの前駆体となるアミノ酸で、集中力や精神的覚醒高め、脂肪燃焼を促進すると共に体内のエネルギーレベルを増大させます。

●Mucuna Pruriens
Mucuna Pruriensは、八升豆もしくはベルベットビーンとして広く知られており、脳内でドーパミンに変換されるアミノ酸誘導体：L-ドーパを含んでいます。ドーパミンは、 カラダの成長と回復に関係する最も強力なホルモンのひとつである成長ホルモンの分泌をサポートすることが分かっています。また、ドーパミンは脳内でノルエピネフリンに変換され、 体の代謝やエネルギーレベルを増大させると共に、アドレナリン反応を高めます。

●ナイアシンアミド
ナイアシンアミドは、ビタミンＢ3またはニコチン酸アミドと呼ばれる水溶性のビタミンです。ナイアシンやニコチン酸は関節可動性や筋力、神経系の機能を改善するビタミンとして 知られています。また、筋肉疲労を減少させることで、筋肉の運動キャパシティーを大幅に改善することが分かっています。

●葉酸
葉酸は、体のエネルギーレベルを高め積極的な気持ちを促進する水溶性のビタミンです。成長過程にある細胞の形成や、ダメージを受けた細胞修復を健全にサポートします。

●シネフリンHCL
シネフリンは、体のエネルギーレベルやATP合成を増大させるアドレナリン作用を引き起こすための強力なスティミュレーターとなります。また、アドレナリンを刺激することにより、 体の代謝や体熱生産性（サーモジェネシス）が高まり、脂肪の燃焼を強力に促進します。

味は全部で5種類

こちらのCellucorは全部で5種類の味が発売されているので味に飽きてしまう心配はなさそうですね。

下記がその5種類の味になります。

• フルーツパンチ
• スイカ
• ストロベリー
• アイシーブルーラズ
• オレンジ
• ベリー
• ピンクレモネード

僕はアイシーブルーラズを愛用していて、グミのお菓子ハリボーやバブルガムなどのようなものを連想させる味がしますw

味は濃いですが、美味しいので気に入っています。

Cellucor C4を使用してみた感想、その効果が最高

実際にこちらのセルコアC4を飲んでみた感想としては、以下のような感じでした。

• トレーニングのやる気が出る
• いつも以上にトレーニングに集中できる
• セット間のインターバルで疲れを感じにくくなる
• いつもよりも高重量を扱える気がする（扱いたくなる）
• パンプを感じる

全体的な感想としては、個人的にメンタルの点でかなり助けられるかなと感じています。仕事終わりにジムに行く時などで、疲れがたまってモチベーションが出ない時も、プレワークアウトを飲んでいくと不思議と頑張れちゃうんです！w

人気のプレワークアウトというだけあって、効果をしっかりと実感することができました。

サプリメントは「よく売れるもの＝効果が実感できる」で間違いなさそうですw

Cellucor C4の飲み方

Cellucore C4の飲み方ですが、プレワークアウトは血管を拡張し血流を促す作用があるので、飲み方には少々注意する必要があります。用法容量は守って正しく摂取しましょう。

パッケージの説明書きには、トレーニングの20~30分前に付属のスコップ1杯を4~6オンスの水やスポーツドリンクなどで割って飲んでくださいと表記されています。

ただ、4~6オンスというと117ml~180mlなので結構濃いめの味になります。僕は個人的にこの量だと味が濃すぎるので、300mlくらいの水と割って飲むようにしていますね。

最大で24時間に2杯まで摂取できますが、それ以上の摂取はしないようにしてください。

1杯で充分効果を体感できると思いますが、個人差があると思うので自分のコンディションを見ながら2杯摂取したりして調整してみてください。

また、メーカーの注意書きに18歳未満の方の摂取は推奨されていませんので、該当する方は大人になるまで待ちましょうねw

持ち運びにも便利なパッケージ

プレワークアウトは、トレーニング前に飲むものなのでスポーツジムなどに通っている方であれば、ジムまで持って行って移動中や、更衣室なんかで飲みたいところですよね。

CellucorのC4はケースが結構コンパクトなので、リュックなどのカバンの中にすっぽりと入るサイズになっています。このサイズ感は本当に便利ですね。

エクストリームタイプもあり

Cellucor C4からは複数のパッケージが発売されていて、黒いパッケージのエクストリームタイプも発売されています。通常の白いタイプと基本的な栄養素は同じなのですが、付属のスコップ1杯あたりの成分量の内容がエクストリームの方が1,5倍くらい多いようになっているタイプです。

値段にももちろん差があり、黒いエクストリームタイプの方が1000円程高くなっています。

ただ、通常のC4を24時間以内に2回まで摂取できるということは、通常のC4の60回分を買って、それを2回飲んだ方が割安になりますねw

まとめ　プレワークアウトに迷ったらまずはC4から

様々なトレーニーが愛用しており、それだけの評価もされているということもあり、プレワークアウトとしての効果を確かに実感できるCellucorのC4。

今までプレワークアウトを使ったことがないけど、試してみたい！という方にもオススメしたいです！

気になった方は、ぜひチェックしてみてくださいね。