YOGA（ヨガ）
StudioLUP のYOGA クラスは初心者の方から、もうすでにYOGAをされている方まで楽しんで頂けるクラスです。
日本ではヨガと言うと女性のダイエットの為のスポーツ・エクササイズと言うイ メージが強いですが、ヨガの本場インドではほとんどの先生は男性でエクササイズと言うよりは呼吸や心の持ち方についての指導も行われ、心と体のバランスを整えるためのものです。
講師はヨガの本場インドで2ヶ月間滞在し、全米ヨガアライアンスRYT500の資格を習得しました。
初心者の方へはヨガをする上での呼吸の大切さからポーズがどのように体に効いているかまで細かく説明を行います。
（ワークショップでは毎回数個のポーズを取り上げてクラスで説明し切れなかったことをより詳しくガイドします。）
間違ったポーズを自己流でやり続けると効果を得るまでに時間がかかったり、効果を得る前に体を痛めてしまいます。
経験者の方で本気で体を柔らかくしたい方や強さを求めている方へは講師が実際にインドで滞在した2ヶ月で習ったストレッチの方法なども交えて短期間で体を変化させるお手伝いをいたします。また少し難しいポーズのホールドへも挑戦し、体幹を鍛えていきます。
Studio LUPは1クラス最大9人までの少人数制です。
日常生活でストレスがたまっている方もどうぞヨガをしている間はすべてのことを忘れてクラスに集中してみてください！きっと普段の生活にもちょっとした変化が現れるはずです。男性の方も大歓迎ですので、ぜひお越しください。
初めてお越しいただく方はContactまたはscheduleのページより、予約をお願いいたします。確認の上、こちらからご返信いたします。
※ヨガはどの宗教にも属していませんので、どなたでもご参加いただけます。
Yogaのクラスは1クラス70分です。
クラスへは15分前より入室可能です。
★マークが多くなるほど運動量が多く難易度が上がります。
ゆっくりヨガ ★
座ったままの太陽礼拝を繰り返し、立ちポーズが少ないクラスです。
スタジオで開催しているヨガのクラスの中で一番運動量が少ないヨガです。
ヨガ初心者の方にむいています。
HATHA yoga (ハタヨガ） ★★
伝統的なヨガのスタイルでゆっくりとポーズを深めていきます。
ヨガが始めての方でもご参加いただけます。
YIN yoga+STRECHING (インヨガ+ストレッチ)★★
YIN yogaは同じポーズを痛気持ちいいところで最低５分間ホールドし、関節をゆっくりと開いていきます。
またストレッチも同時に行い柔軟な体を目指します。
体が硬い方、ポーズをさらに深めたい方向けのクラスです。
SIVANANDA yoga （シバナンダヨガ）★★
シバナンダヨガは、マントラ＆2種類の呼吸法（プラナヤマ）＆太陽礼拝＆12ポーズ＆瞑想で構成されています。体をハードに動かすことだけが目的ではなく、チャクラの柔軟性などを意識した12のポーズと一緒に行う呼吸法や瞑想は体と心、両方の健康を促進し、精神状態も整え、スピリチュアリティを高めるのに効果があります。
シバナンダ①・②は、マントラ＆呼吸法は共通・12のポーズを2回に分けて行います。
シバナンダFULLのクラスは全部を通して行う1時間30分の長いクラスです。（シバナンダ①・②いずれかに参加している方のみ参加可能です。）
朝ヨガ ★★＊
早朝からスタートするヨガです。
出勤前や朝一番から動きたい方のためのクラスです。
太陽礼拝とゆっくりしたポーズを組み合わせて行います。
運度量はハタヨガとヴィンヤサヨガの中間です。
皆さんで気持ちいい1日をスタートさせましょう！！
VINYASA yoga （ヴィンヤサヨガ） ★★★
太陽礼拝を何度か繰り返し行い、パワフルなポーズやチャレンジングポーズもいくつか出てきます。
運動量の多い、ヨガになれてきた方向けのクラスです。
ASHTANGA yoga （アシュタンガヨガ）★★★
シークエンスが決まっている運動量の多いクラスです。
アシュタンガに参加される方はクラスの前に行われるWorkshopへの参加が必要です。アシュタンガとは？八支則とは？
アシュタンガをする上で大切なことを説明します。（初回1回のみ20分間、別途540円）
アシュタンガ①・②いずれかに参加している方のみ1時間40分のアシュタンガFULLにご参加可能です。
体を動かすことが好きな方・ヨガに慣れてきた方にむいています。
＜託児付きクラス＞
毎週木曜日11:00-12:00は床ヨガ託児付きのクラスです。
（託児が必要でない方もご参加可能です。）
1階でお子様をお預かりいたします。（託児料はお一人540円です。）
※どのクラスも英語と日本語のクラスがあります。
英語に自信がない方も聞いているうちに慣れてきますので、英語に興味がある方はぜひ、ご参加ください。
YOGA（ヨガ）料金表
| ドロップイン(1回券) | 1,800円（+税） |
| 月4回 | 6,000円（+税） |
| 月8回まで （以降追加の場合は1回1,200円） | 8,500円（+税） |
| 6回分回数券（3ヶ月以内） | 10,000円（+税） |
AERIAL YOGA(空中ヨガ）
エアリアルヨガはニューヨークで生まれた新感覚ヨガで、ハンモックを使いながら床ヨガとミックスして行います。
ハンモックを使うことにより、膝・腰などへの負担を和らげ、より深いポーズへと導きます。
逆さになるポーズでは、重力に逆らうことにより、下垂した内臓を元の位置へと戻し、血行不良やリンパの流れの改善、浮腫みや腰痛などに効果があります。
初めて行った際には、布が食い込んだり、頭に血がのぼり気持ち悪くなることもございますが、通常3～4回続けて頂くと、そういった感覚は薄れてきますのでご安心ください。もし、心配なことなどございましたら、その都度お尋ねください。
講師はエアリアルヨガの創始者、Unnata® Aerial Yogaのミシェル・ドーティニャックに直接指導を受け、インストラクター資格をカナダで習得しました。
Unnata® Aerial Yoga（ミシェル）については下記のサイトでご確認ください。
Studio LUPのエアリアルクラスは最大６人までのクラスです。
伝統的な床ヨガを大切にしつつ、床でも行えるポーズをハンモックで行っていきます。
*注意点
・食事はレッスン開始2時間前くらいにお済ませください。
・エアリアルヨガのクラスではアクセサリー類(時計・ピアス・指 輪など）は布に引っかかりますので、予め外しておいて下さい。
・服装は動きやすいもので関節（脇・膝）が隠れるものを着用してください。ハンモックとの摩擦を防ぐためです。また、ジッパーやホックのある服はお避け下さい。
・レッスン中は逆さまのポーズが出てきますので、高血圧・妊娠中・持病をお持ちの方は医師の診断を仰ぎご自身でご決断下さい。
初めてお越しいただく方はContactまたはscheduleのページより、予約をお願いいたします。確認の上、こちらからご返信いたします。
Aerial Yoga のクラスは1クラス70分です。
クラスへは15分前より入室可能です。
★マークが多くなるほど運動量が多く難易度が上がります。
AERIAL YOGA (エアリアルヨガ）★
初めての方も参加ＯＫのクラスです。
まだ、ハンモックに慣れていない方もコチラへご参加下さい。
１つずつのポーズを詳しく説明し、ゆっくり進んでいくクラスです。
AERIAL YOGA (エアリアルヨガ）★★
経験者の方のクラスです。
ポーズの詳しい説明は行わず、よりポーズ・呼吸を深めご自信に集中していきます。
ハンモック上でのポーズが多くなり、柔軟性や筋力も必要になります。
慣れてきた方はコチラのクラスへチャレンジしてください。
＜託児付きクラス＞
毎週火曜日11:00-12:00はエアリアル託児付きのクラスです。
（託児が必要でない方もご参加可能です。）
1階でお子様をお預かりいたします。（託児料はお一人540円です。）
※どのクラスも英語と日本語のクラスがあります。
英語に自信がない方も聞いているうちに慣れてきますので、英語に興味がある方はぜひ、ご参加ください。
AERIAL YOGA（空中ヨガ）料金表
| ドロップイン(1回券) | 2,500円（+税） |
| 月4回 | 8,000円（+税） |
| 6回分回数券 (3ヶ月以内） | 13,000円（+税） |
AYOGA+AERIAL（ヨガ＋空中ヨガ）セット料金表
| 月4回, 各2回づつ | 7,000円（+税） |
| 月8回まで （エアリアル最大4回まで） （以降追加の場合は床ヨガ1回1,200円/エアリアル1回1,800円） | 12,000円（+税） |