引き締まったEXILEメンバー美ボディの秘訣を大公開！
秋からはライブツアー「EXILE LIVE TOUR 2015 “AMAZING WORLD”」が開催ということで、今からワクワクのファンの方も多いと思います。
EXILEの引き締まったボディ、きちんと管理していてすごいなと感心しています。あれだけのダンスをするので、自然と体がキュッとするのかなとも思いますが、そこはプロ。普段からしっかりとしているようです。
そんなEXILEでもやはり、ちょっと油断をすれば太ってしまうこともあるのです。メンバー同士がいい体をしているからこそ、ちょっとでもゆるんだ体にならないように、ダイエットなども取り入れているようです。今回は、メンバーが実際に取り入れているダイエット法をご紹介したいと思います。秋のツアーに向けて、ファンの皆さんも締まった体で参戦してみませんか？
EXILEのダイエット法「おにぎりダイエット」
まずご紹介するのは「おにぎりダイエット」です。EXILEではMATSUさんやUSAさんが取り入れているようです。
方法は簡単。「おにぎり」を中心とした食事にするということなのです。炭水化物ばかりで太りそうというイメージがありますが、実は、冷めているご飯のおにぎりがダイエットに効果的だと言われています。
冷えているというのは冷やすという意味ではありません。炊き立てホカホカのご飯ではなく、例えば、コンビニで売っているおにぎりを温めずにそのまま食べる、朝炊いたご飯でおにぎりを作り、ランチに食べるといった感覚でOKなのです。
小腸の動きがゆっくりになるので、消化吸収をおさえてくれる、和らげてくれるというわけなのです。アツアツほかほかのおにぎりよりも効果的なので、試してみてはいかがですか？理想はよくかんで食べるというダイエット効果も考慮して無農薬の玄米でというのがオススメですが・・・、栄養が偏る！と心配な方、ご安心ください。具がたっぷり（特に野菜）と入ったお味噌汁と食べるのが効果的です。
EXILEのダイエット法「ファスティングダイエット」
「ファスティングダイエット」。プチ断食でとても体に良いとされています。「ファスティングダイエット」を体験できるホテルプランなどもあるくらい人気のダイエット、体調管理法です。
その方法は簡単で、ファスティングジュースという、食事代わりの専用野菜ジュースを飲むだけです。必要な栄養素を摂取して消化器官を休ませます。そうすることで毒素だけが溜まって行き、デトックスへと導いてくれて、身体がふっと軽くなるわけです。
この方法を取り入れているのはATSUSHIです。あの筋肉美の秘密は、ファスティングダイエットだったのです！ご飯は食べないでジュースだけ？と思いますが、週末だけ取り入れて1週間のたまった毒素、脂などを取り除いて・・・という感じで挑戦する方も多いようです。こちらもお手軽なので、取り入れやすいダイエット法です。
EXILEも実践？オススメはやっぱり体を動かすダイエット
EXILEのフィジカルトレーナー吉田輝幸さん（写真）、ファンの方はよくご存じだと思います。ダンスなどで体を思いっきり動かしているので普段から、基本のダイエット法は自然に取り入れているといった状態のEXILEメンバーたち。そんな彼らのトレーナーがオススメするダイエット法だったら、ファンの皆さんもぜひ試してみたいですよね。
オススメの簡単エクササイズは、ボディメイクに効果的な無酸素運動です。いくつかのエクササイズを組み合わせて、間に30秒休憩を挟み、合計3分でワンセット。これを空いた時間にちょこっと試すだけで、かなり引き締まったボディが手に入ります。理想は週の半分以上は実践ということなので、道具を使わないお手軽エクササイズ、はじめてみませんか？組み合わせのもととなる3つのエクササイズはこちら！
簡単エクササイズの方法
エクササイズ1
立つ姿勢で足を前後に開いて、腕を上下に振りながらジャンプ。その瞬間に開いた足を、交互に入れ替えてください。ヒザのクッションを利用して、着地に身体を落とすことが筋力トレーニングに効果的です。また背筋を伸ばすことで、なるべく身体がぶれないことを意識すれば、これで体幹が鍛えられます。エクササイズ2
次に立つ姿勢から、まず手を床について上半身は伸ばす姿勢になります。そのまま手で前に歩きますが、足はウサギ跳びのようにジャンプしながら進み、これだけで全身運動になります。足は開いても、なるべく上半身は伸ばして、真っ直ぐの姿勢を維持してください。この動きに最初は慣れてから、さらに起き上がって振り向く、ひねりの動作を入れると効果的です。エクササイズ3
腕立て伏せの姿勢になり、まず右足を前に出し、次に左足と交互に入れ替えます。この繰り返しの動作を続けますが、お尻を浮かさないことを意識してください。
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