皆さん、こんばんは！

今日も元気に過ごせましたか？


ところで・・・・・



あなたは食事日記を書いたことありますか？


食べたものを記録することで、ダイエットには大きな違いがでます。


お笑い芸人の、森三中の村上さんは・・・・・


彼女はレコーディングダイエットにより、減量に成功しました。


食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高め成功へと導いたのです。



では何故、記録するだけでダイエットを成功させる事ができるのでしょう。



あなたが辛いダイエットを経験していたのなら、きっと疑問に思うかもしれませんね。



私も、村上さんのダイエット番組を見たときには、疑問に思いました。 しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！



実際に動かなければ、何も変わりませんしね。



私は携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。



ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。



何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。



ここが大切です！！



つい「後で書こう」と思ってしまうことありますよね？



しかし人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えていられません。



例えば、昨日お昼何食べた？



聞かれて、すぐに思い出せますか？



中には、はっきりと覚えている人もいるかもしれません。



ただ、レコーディングで大切なことは、何をどれだけ食べたか。



自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。



一度あやふやになってしまうと、その後もつい、適当でいいや！に繋がります。



レコーディングダイエットのメリットは、自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。



何をどのくらい食べたのか。



間食はどの位したのか。



書いて、見直すことで今、何をしなくてはいけないのかが見えてきますよね。



記録することを習慣付けることが出来るようになれば、自然に食事にも気を使えるようになるはずです。



更に、効果を上げる為に。



私のお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！


一番いいのは家族など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。



自分一人の中で終わらせてしまうと、つい甘えが出てしまうことがあります。



しかし、自分以外の人に見せることで、頑張るという意識が高まります。



想像してみてください。

他人に見せたものが、間食だらけ、暴食だらけの記録だったら。



恥ずかしくなりませんか？



見せた相手が、はっきり言ってくれる人であれば厳しく指摘もしてくれるでしょう。



その繰り返しが成功への鍵だと私は思っています。



初めは記録することが面倒だと思うかもしれません。



しかし、記録することは自分の今の状況を一番よく教えてくれます。



そして見直すことで、食事も改善していくことができます！



まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。



そして、一日の終わりに必ず見直してください！！



きっと何か見えてくるはずです。



今の食生活から目を逸らさず、きちんと見つめなおしてみて下さい！！

⇒　ヒントはここから！

こんにちは！

今日も良い天気で気持ちちがいいですね

素的な休日を過ごしてますか？


今日はダイエットと偏食について・・・・・


痩せようとして、サラダや果物しか食べない。

そんなダイエットの経験はありませんか？

偏った食事は綺麗に痩せることはできません。

そして、痩せたとしても高い可能性でリバウンドをしてしまうでしょう。

リバウンドをして、また痩せる。

その繰り返しは「太りやすく、痩せにくい体」を作ります。

それはなぜか。

偏った食事しかせずに痩せた場合、その後で普通の食事にもどした時にカロリー摂取は当然多くなります。

それ以前に今まで摂っていなかった栄養を体は吸収することになります。

そうすれば、その分太るのは当然のことでよね。

よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！というのをやっています。

確かに短期間でやせてはいますが、何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、

「元に戻った？」「前以上に太った？」って思うことありませんか？

または、ダイエット企画中少し他の物や飲み物を摂っただけで体重が戻ってしったりしていますよね。

それは、そのとき必要な栄養を体に入れてないからなんです。

一瞬痩せてもその後また太ってしまってダイエットをしなくてはいけなかったり、ずっとダイエット生活をしなければいけない。

正直そんなの嫌ですよね。

太ることをきにせず、美味しいものも食べたい！！

それは誰でも思うことです。もちろん私もそう思います。

それには、やはり太らない体質になることが一番です！！

偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善することがもっとも有効な方法です。

はじめはなかなか上手くいかないかもしれません。

私も初めはうまく献立が考えられなかったり、もの足りなくてつい余分に食べてしまったりしていました。

しかしそれでも、いいと思います。

色々失敗して、考えることでベストなものになっていくと私は実行して思ったからです。

まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！

そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で偏らずにどんな献立が作れるか考えてみて下さい。

好きなものを我慢せず、規則正しい食事をとれるのが一番ダイエットは続きますからね！

美しい体の為に、がんばりましょう！！！

～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

皆様、こんばんは！

今日は暖かい１日でしたね。

洗濯いっぱいしちゃいました

ところで・・・・・


ひとには色々な生まれ持った体質があります。


太りにくい人もいれば、太りやすい人もいます。


しかしそれは、決して元々の体質だけの問題とは言い切れません。


なぜなら


太りやすかったのに、ある時から太りにくくなった。そういう人もいるからです。


以前、ミスユニバーサル候補の人たちの特番を見ました。


その中の一人の人は、小さい頃平均よりも太っていて、痩せている友達より運動などしても痩せにくかったそうです。


しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、意識的に食事改善や運動・・・

そして、日常生活の中で簡単にできるエクササイズを取り入れ、毎日続けたそうです。


その結果美しい体を手に入れ、選考候補に選べれたそうです。しかもその後もリバウンドなしです。


彼女は太りにくい体質に変わったのです。


これは彼女が特別だからできたわけではありません！


あなたも太りにくい体質になることはできるのです！！


では、何をやればいいのか。


それは前に述べた中に答えはあります。


ずばり！！！


規則正しい食事と適度な運動。そして、簡単でも毎日続けることのできるエクササイズなんです！


実際私も簡単ですが、立っているときにできるエクササイズを見つけて毎日やっています。


食事を作っているとき、洗濯物を干しているときなど、ながら運動でも毎日やれば効果は確実にでます！


それに加えてウィンドウショッピングがてらの散歩、偏らない食事。


この３つのことで、長期間でではありますが、３０ｋｇ落としました。


子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質だった私。


しかし今でもリバウンドすることなく、食事を楽しんでいます。


太りにくい体質の作り方を見つけ、毎日続けてきた結果私も太りにくい体質になったのです。


ですから、必ずあなたも太りにくい体質になることはできます！！


まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。


簡単なものでかまいません。


何度も言いますが、毎日続けることが大事なんですから。


それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！


この３つのことを続けるだけで、体質は変えられます。


太りにくい体質になって、この先ダイエットの必要ない自分になってください！！


～お知らせ～　

1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる