さて１週間のプレデットックスも明日で終わり、木曜日から本格的デトックスに入ります私。
今回は４週間かけてやるつもりですので、のんびりと。
仕事もあるので断食はなしです。
あ、デトックスってな～に？って思った方。
デトックスとは解毒という意味。
体内の老廃物や有害物質（重金属、化学物質などの毒素）を体外に排出することで、「体の内側からキレイになる」プロセスのことです。
私ののんびりデトックスはプレデトックスも兼ねて５週間かけます。
私の今回のターゲットは水銀。
水銀を追い出せデトックスです。
デトックスの前にどんな毒素が体内に溜まっているかを調べるのもいいと思います。
毒素によってデトックス中に使うハーブや栄養素が変わってきますので。
さて私流のんびりデトックス、これさえ終われば季節ごとに週末だけのプチデトックスをするくらいで、大分体内はきれいな状態を保てると思います。
プレデトックス期間中は、クリーンな食事、アルコール＆カフェイン抜き、糖分をさけ（クッキー、マフィン、ケーキなど）、小麦粉と乳製品（フェタチーズとモッツァレーラはよしとする）も避けます。
本当は塩分も減らしたほうがいいんですが、わたしの場合体内のナトリウムのレベルが低いので塩分はＯＫとします。
ただし料理等に使う塩分はケルティックシーソルトもしくはタマリ醤油です。
デトックス中なるべく口にしないようにするもの。
穀類： 小麦粉製品
野菜類： じゃがいも
フルーツ： バナナ
魚肉類： カジキ、マグロ、カツオ等の大きな魚、牛肉、豚肉、加工肉等
乳製品： 乳製品一般 （フェタチーズ、ゴーツ（山羊）チーズ、ソヤチーズなどはよしとします。
ナッツ＆豆類： 缶入りベイクドビーンズ、ピーナッツ
飲み物：コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶、ジャスミン茶等のカフェイン入り飲み物
基本的にデトックス１週間前からデトックス期間中と同じような食事をします。
そして何よりも大事なのはお水！
普段から１．５リットルは水を飲むようにしていますが、デトックス中は２リットルに増やします。
プレデトックス最後の３日間は、Bowel Cleanse＝腸内クレンジングをします。
私はアロエベラジュースを３日間毎晩寝る前に飲みます。
アロエベラジュースは緩下作用、抗炎症作用や胃腸内膜のダメージの修復を早める働きがあります。
私が選ぶのは比較的穏やかな緩下作用のある葉肉内のみを使ったアロエジュースです。
その他にもハーブ下剤や酸化マグネシウムを使って腸内クレンジングをすることもあります。
体質によっては腸内クレンジング中に下痢状態になることもあります。
本格的デトックスの前にプレデトックスをする理由は体を慣らし、クリーンな食事をすることで、体内の毒素をなるべく少なくすることが目的です。
いきなりデトックスを始めるとひどい頭痛に悩まされたり、疲労感、吐き気、便秘または下痢を経験することがありからです。
これをナチュロパシーではヒーリング・クライシスといいます。
あ、普段からカフェイン、アルコールの摂取量が多い方は、プレデトックス時に頭痛を経験することもありますので、あしからず。。
それらの症状は３日から１週間程度で消えますが、お仕事や学校がある場合はなるべくデトックスによる副作用を抑えたいものですよね。
今日はプレデトックスとデトックス中のスナックの紹介です。
え、デトックス中にスナックなんていいの？と思った方。
いいんですよ～！
私のデトックスはいいんです。
許します、スナック。
その代わりこんなもんです。
などです。
スナックとはいってもお菓子はなしです。
やっぱりディトックスだから。。
デトックスをすることで得られる効果。
・ 痩せる
・ エネルギーの増加
・ 肌トラブルの改善（ただしデトックス中に一度ひどくなることがあります。これについては後で説明します。）
・ アレルギーの軽減 （これも肌トラブルと同じ、解毒中に症状が一度ひどくなることがあります。）
・ 老化予防
・ 美肌効果
・ 生活習慣病の予防
・ 免疫力を強くする
・ むくみの解消
などなど盛り沢山です（笑）。
以下はデトックスを始める前の注意です。
デトックスを絶対にやってはいけない人は、妊婦さん、腎臓もしくは肝臓に障害のある方です。
その他持病、疾患をお持ちの方は必ず医師に相談してからデトックスを行ってください。
デトックス中は医師に処方されたお薬の効果が一時的に強まったり、または効かなくなることがまれにあります。
お薬を服用されている方も医師に相談してからデトックスを始めることをお勧めします。
さ～て次回はデトックス中にお勧めのハーブティーについて語ろうかな？
今日もいい日だぁ～！
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コメント
7 ■へえ！！
デトックスは断食だけかと思ってました。
私は一度でも食事を抜けないからだなので（うふ）
デトックスはぜーったい無理！と思っていたけど、
ｎａｍｓｔａｒさんの方法だったら出来るかも？？？
でもお肉とお魚を4週間食べれないとなるとキツイなぁ・・・。
どんな食事をされてるのか、もし可能であればちょろっと教えて下さい～。
6 ■Re:デトックス、興味あります☆
＞ふらわあさん
一瞬変えたんだけど、やめました（笑）！ 何かしっくりこなくて。。 毛髪ミネラル分析の依頼が多いので、本名出してブログをしたほうがいいのかな。。と思いついたんだけど、結局プロフィールのほうに名前を載せることにしました。 もうこのブログはnamstarって感じなので。。
レモンディトックスは断食ですね。 ７日間食べないっちゅう。 食べてもいいプログラムも最近できたらしいですけど、基本的には断食。
向く人には向くけど、向かない人には向かないですね。
これから経過報告しますね！
5 ■Re:無題
＞jasmineさん
そうだね～、日本ってまず素材集めが難しいよね～。ナッツ類フルーツなんかはめちゃめちゃ高そうだし。
ははは、私もたぶん紫色の何かでてきそうですよ、今回。
4 ■デトックス、興味あります☆
あら、お名前が変わってる！
デトックスって色んな方法があるんだよね？
最近、知人がレモンデトックスをやっていました。どんな風にするのかははっきりは聞いていないけど、１週間ぐらいで体調もよく、お肌にもハリが出てきたって。
私はまず自分の体をよく知ることからしないといけないなぁ。
よかったらデトックスの経過報告お願いします♪
3 ■無題
なんだか聞いているだけでも健康になれそうｗｗ
選択肢が幅広いとそういったことも始めたくなっちゃいます♪
まー日本で同じことやると完全にうちの家計は崩壊ですが笑
簡単なことですが茉莉が生まれて３食自炊するようになってから、健康になった気がしますｗ
オイラ・・・きっとデトックスしたら黒や紫の何かが出てきそう(。-`ω-)
2 ■Re:ありがとうございました！
＞ sangoさん
どういたしまして！
ヘルスフードショップもしくはオーガニックショップで手に入ると思います。
1 ■ありがとうございました！
さっそくのお答え、ありがとございました！
あの日焼け止め、見かけたことがないと思うのですが、
ゴールドコーストで売っていますよね？
この娘ちゃんの笑顔、最高ですね♪
8 ■無題
こんばんは。
娘っこちゃん、かわいい！！！
とびっきりの笑顔ですね、癒された～＾＾
デトックスして、健康できれいな体になったら
気持ちよさそうですね。
そういう体で、赤ちゃんを授かったら
きっと、きれいでかわいい、健康なベイビーが
誕生するんだろうな。
私はまだまだ予定はありませんが・・・＾＾