県内の麹屋さんの麹を使って、料理をしています。
とくに塩麹は使い勝手が良いです！
炒め物などに小さじ1杯程度いれると、味わいが違いますよ。
甘酒の素もくさみの無いのみやすい甘酒ができます。2倍希釈でかなりお得！

昔ながらの手法にこだわった麹はこちら

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【昨日の振り返り】​​​​​​

4日目の「許しの恵み」では･･･

今ままで
「こんなこと感じちゃいけない」
とぎゅうぎゅう押し込めて、いじめてきた恨みや怒り、失望に意識をあて･･･
その原因になった特定の出来事や経験までたどって分析o((*･ω・*))o
それらが与えてくれる恵みを見出して･･･
それらから解放してくれるように、神様にお手紙をかきましたヽ(*'▽')ﾉ

それと同時に後押しとなるような出来事が発生したりして･･･(お不動おじさんからのメッセージ)

物理的な出来事レベルでも、心のレベルでも、
ちょっとずつ前進している気がします。

さて今日は･･･？

【今日のクレンジング概要】5日目「敬意の恵み 」

体はあなたの礼拝堂です。
人間の一生というゲームをするための入れ物として、(略)
ごく短い間あなたに貸し出されている聖なる器なのです。

自分の体をもっと愛し、もっと敬意を払えば、もっといい気分になれます。
自分の体に敬意を払うようになるためには、体に注意するためにしてきたこととしてこなかったこと全てについて、自分を許さなければなりません。
自分の体を祝福してください。そうすれば、あなたの体もあなたに恵みを与えてくれます。

思い返せば、太いとか、ブサイクだとか否定したり･･･
ストレスで過食に走って苛めたり･･･
体ちゃんのことをずいぶんお粗末にしてきた気がするなぁ…(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ

これを機に、体を大事にして、祝福できるようになりたい！♪o(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)o♪

【クレンジング実践】

①体について、エネルギーをうまく使わなかったり、
酷使したり、無視したり、限界を踏み越えたり、
必要以上に与えたり、批判したり･･･
といったような、今までの行動・やり方をすべてリストアップ！
体調が悪くてうんざりしたり、疲れたときも自由に表現。

むぅ･･･色々在るけど、こんな感じかなぁ（。＿。；）
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:
(A)小さいときから、動悸に悩まされてきた。
(B)体型が太い(と思っている)とか、顔が丸いとかの特徴が気に食わず、批判してきた。
(C)生え変わらない犬歯が気に食わず、げんなりしている。
(D)受験時代に、ストレスがたまると過食に走って、限界以上に食べてしまった。
　 今でもストレスがたまると、少しだがやってしまう。
(E)睡眠不足で息苦しくなったり、過食に走ったりするのにうんざりしている。
(F)肩こり、腰痛にげんなりしている。
(G)先日母とケンカになったときに、自分で腕をくじいてしまった。
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:
まぁ、一般的な悩みなんだとおもうけど･･･^^;
結構身体的特徴のコンプレックスには拘って悩んできたきらいがある。
傍から見ると普通の用紙なんだけどね(^ｍ^;)

②作ったリストを読み返しながら、こんなふうにつぶやきましょう。
「天からの恵みを表現するためだけに存在する聖なる器に謝らなければならない。自分よりも他の人の必要を優先させたり、過酷なほど働いたりしたとき、または元気を取り戻したり、エネルギーを得たりするために体が必要としていることよりも、精神的な応急処置である食べ物や薬を選んだとき、体が休息をとっていないことをすべて詫びるときです」

ちょっと分かりにくい文章だけど、趣旨にはすごく共感するものがある。
体の栄養補給のための食べ物を、
精神的な辛さをうめるために過剰摂取したり･･･
体が休みたいといっているのに無視したり･･･
色々と事情はあったものの、
「体さん、粗末にしてごめんね」
って言いたい気持ちになってきたよ(ノД`)

③体に許しを請う手紙を書きましょう。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:
私の大事な体さん

今までにあった、あなたを粗末にする行動を謝ります。
もう要らないと言っているのに食べ過ぎたり、
栄養が欲しいのにおやつばかりになったり、
あるいは突然食べなかったりしてごめんなさい。
体が大きくて太いとか、顔が悪いとか言って否定してごめんなさい。
あなたが調子が悪くて困っているときに、非難してごめんなさい。

私がこの世に生まれたときから、
あなたは私と一緒になって、
私のためにずっと一緒にいてくれる。
私の思うようにちゃんと動いてくれる。
おかげで子供たちを抱っこしてやれる。
好きな仕事や趣味が出来て、
お友達や家族とおしゃべりも出来る。
あなたのおかげで、この世で自分を表現することが出来る。
それなのに、私はあなたの足りないところばかり批判して、傷つけていたように思います。
本当にごめんね。
一緒にいてくれて、本当にありがとう。
これからも、よろしくね。
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:
相変わらず二の腕は太いけれど、
そんなことは、体があるありがたみからすれば、小さなことだ。
体さん、ありがとう(o^－^o) ★☆＋・。

④今日は体が必要としている者に敏感になる日。何が必要？

歯医者の予約を入れる必要がありそう･･･。来週に予約。

それから･･･送迎を自転車で行っているから、
運動不足の心配はとりあえずないんだけど
寝る前のストレッチと、5分間の筋トレを再開しよう！
いつも子供ねかしつけで一緒に寝ちゃって
おざなりになるのよね(ノω･､)

⑤癒しとエネルギーを求めるこの祈りを何度も口に出してください。意識にしみこませましょう。
世界の終わりのないエネルギーを自分に感じさせましょう。
純粋な可能性の川の水を飲みましょう。
生命の力の甘美なひと滴をすすりましょう
そうすればすの滴が私の体に活気をみなぎらせ
私の精神をいきいきとさせ、完璧な健康を取り戻させてくれます
すべての幸福は私が生まれながらに持っている権利であり
変わることのない仲間なのです
自分の体に感謝することは魂の薬になります

魂が大事で体なんておざなり！って感じだったけど、
「自分の体に感謝することは魂の薬になる」
って素敵な発見だわ。

この世に物理的に生きてる私たちだから、
体を大事にすることは、魂を大事にすることにも繋がるんだね*:.｡（´∀｀）｡.:*

【今日のソウルフード】
※1日1つ、魂の食べ物として(瞑想、考察のテーマとして)言葉が与えられている。

「神に与えられた聖なる器としての体に敬意を払おう。」

明日に続く♪ﾜｸo(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)oﾜｸ♪

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4日目「 許しの恵み」その1では･･･

いままで感じてきた恨みや怒り、失望を許すにあたって、
それぞれをピックアップし、どのくらい長期間しがみつき、
どれだけコストを払ってきたかを確認しました（￣＾￣）
↓↓こんな内容になった･･･↓↓
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:
(A)母親との間にある怒り、恨み･･･23年間
　（コスト：自尊心、活力、人間関係、自他との信頼感）
(B)夫との間にある怒り、恨み･･･3年半
　（コスト：活力）
(C)やりたい事が出来ないという怒り･･･10年間
　（コスト：自尊心、活力、人間関係）
(D)妹に対する怒り（嫌悪感）･･･半年間
　（コスト：自尊心、人間関係）
(E)子育てストレス･･･4年間
　（コスト：自尊心、人間関係）
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:

今日はその続き･･･

【クレンジング実践の続き】

④恨みの原因になった特定の出来事や経験までたどり、そうした出来事のおかげで自分が影でどんな風に傷ついたのかを確認する。
⑤もしこれらの経験があなたに何かしらの英知や恵みをもたらすためのものだとしたら、それはどんなものでしょう？もし神に恨みを取り除いてもらうとすれば、あなたはどんなことが出来るようになるか考えてみてください。人生の中で今は心を開いていないどんなものを受け入れるでしょう？

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:
(A)母親との間にある怒り、恨み

　⇒④・気持ちをただ聞いてほしくて話しかけても、母の意見を押し付けられ、
　　　　「そうじゃない」というほど「あんたはおかしい、あんたは迷惑をかける」
　　　　とレッテルを貼られた出来事･･･p(´⌒｀｡)
　　　・脅して追い詰め、責める言い方で従わせようとされた一連の出来事。
　　　　→従わないと居場所がなくなる。不安で、自信がなくなっていった。
　　　・人を軽蔑し、比較し、優劣を判断評価する「もののみかた」を植えつけられたこと。
　　　　→優れていないと、居場所がなくなると思った。

　⇒⑤・人の役に立つ学力、能力を実に付けることができた。
　　　　色んな面で引き上げてもらったと思う。
　　　・この恨みを取り除けば、母の価値観も、判断の癖も含めてまるごと、
　　　　母をありのまま受け入れ、感謝できるかも。
　　　・母の価値判断に影響されずに自分の心を平穏に保つことが出来る。
　　　・能力、優劣に関わらず、自分を好きでいられると思う(o^－^o) ★☆

(B)夫との間にある怒り、恨み

　⇒④・子育てと仕事で辛い時期に、隣で家事をする私を無視し、ぐうたらとされ、
　　　　手伝ってといっても取り合わなかったこと。
　　　・その割りに、自分に構うことを要求する。
　　　・イライラして、子供や私にモラハラを振るう。車を軽く暴走させる。

　⇒⑤・協力する姿勢が必要であることを、コミュニケーションの大切さを学ばされているのかも。
　　　・恨みを取り除いたら、夫がイライラしても、心が侵食されない。
　　　・家事そのものを楽しむことが出来る。
　　　・私から夫が喜ぶことを行うことができ、少しずつ関係が円滑になるかもしれない。

(C)やりたい事が出来ないという怒り
＆(E)子育てストレス

　⇒④・子供・夫とずっと一緒にいて、自分の時間がとれない日々の積み重ね。

　⇒⑤・今まで自分のことばかりで生きてきたから、
　　　　今は自分を二の次にして他の者に奉仕するということを
　　　　学ばされているのかも。
　　　・今は子育てという大切な使命の時期。怒りを除けば、
　　　　自分で選択した大切な使命として腹に落とし、楽しんで子供と向き合えるかも。
　　　・一方子供もだんだん手が離れてくるので、ちょっとずつしたいことをする時間をとっていけると思う。

(D)妹に対する怒り（嫌悪感）

　⇒④・自己中心的に映り、性格の不器用さ、他人への無頓着さに腹が立ってしまう。

　⇒⑤・自分が中学生時代のとき(性格は違うが)の在り様を見させられているのかも(∀￣；)
　　　・妹はまだ中学生。長い目で見て、成長を見守ることが出来ると思う。


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:
う～ん、いろいろ出てくるなぁ･･･(Ｔ∀Ｔ；)

⑥自分の感情を表現し、自分を怒りや恨み、失望の牢獄から解放してくれるよう神に頼む手紙を書きましょう。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:
神様・・・
私を怒りや恨み、失望の牢獄から解放してください。

私は長い間、イライラや抑圧、無力感を経験してきました。
今、それらを引き起こした出来事全てを、
神様から与えられた学びであり
恵みであるという気づきとともに、
感謝して解き放ちます。

これから過ごす日常を、自分らしく、より穏やかで豊かな心で過ごせますように。
日常にあたえられた恵みにより気づき、感謝の気持ちで「いまここ」に在る事が出来ますように。

神様、よろしくお願いします♪(o^－^o) ★☆＋・。
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:

う～ん、なんだかマイナスなものに意識を集中して、げんなり気味にはなったけど、
これらの普段意識を当てない怒りは、本当は気づいてほしくて
心の底でうずうずしていたのかもしれない。

そんな感情に意識を当てることで、解き放ったのが今回でした。


明日に続く♪ﾜｸo(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)oﾜｸ♪

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【昨日の振り返り】​​​​​​

3日目の「解放の恵み」では･･･
自分の心の純粋さや活力を奪ってきた、心に溜まった毒のようなものを
リストアップし、観察し、絵にして・・・
神様にゆだねて、ぼぉぉぉっと燃やしてしまいました∑(ﾟДﾟ)

ちょっとすっきりしたような。
でも・・・
また同じようにトラウマ的な出来事が起こると、
毒素が溜まっていくのでは･･･？
という疑問もあり。

そんな疑問を傍らに抱えつつ、
次のステップへ･･･！o((*･ω・*))o


【今日のクレンジング概要】 4日目「 許しの恵み」

過去の縛りから自由になるには、心の毒物から解放されるよう祈る必要があります。
そして、これからなりうる自分の姿に基づいた新しい人生パターンを作るために、以前からの考え方やあり方、役割の果たし方、振る舞い方を全て捨てなければなりません。(一部略)

うんうん、捨てたい！

このレベルに到達するためのチケットは〈許し〉です。
悪い感情を抱いていたものすべてをゆるさなければ、いつまでも過去の囚われの身です。

外の世界は内なる世界の鏡なので、そうした怒りの束縛は、内面に抱えている同じ悪い勘定を確実に繰り返し生み出すことになります。
あなたの恨みが看守となり、自分の魂を表現することを拒否する思考パターンや習慣、感情にあなたを閉じ込めます。

いやーーヾ(ヾ(*T□T)ﾂ
リアルに結婚してからの私は、このパターンに陥っている気がするぞ。
お気楽な学生時代にこれを読んでもぴんと来なかっただろうけど。

これら全てにさよならを言いながら、それぞれの人や状況、痛みを伴う出来事も特別な恵みを携えてやってくるのだと気づくでしょう。

そうかぁ。すべては必要だから与えられている、恵みなんだものね。
今心に持っているこれらの痛みも、実感を持ってそう捉えなおせたら素敵だな(≧▽≦)

【クレンジング実践】

①いままで感じてきた恨みや怒り、失望を確認する。
②そうした感情にどのくらい長い間しがみついてきたかを数える。
　―何分、何時間、何日、何ヶ月、何年、何十年？―
③そういう感情を持ち続けているコストを確認する。
　それはエネルギーや活力、自尊心、親しい人間関係を犠牲にしている？

う～ん、いっぱいありそうでメインなものは下記に絞られる気がする。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:

母親との間にある怒り、恨み･･･23年間
　（コスト：自尊心、活力、人間関係、自他との信頼感）
夫との間にある怒り、恨み･･･3年半
　（コスト：活力）
やりたい事が出来ないという怒り･･･10年間
　（コスト：自尊心、活力、人間関係）
妹に対する怒り（嫌悪感）･･･半年間
　（コスト：自尊心、人間関係）
子育てストレス･･･4年間
　（コスト：自尊心、人間関係）

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:

母は大事に、忍耐強く育ててくれた。
とても感謝している一方で、どうしても生育過程に出来た痛みが今もとれずにいる(ノω･､)
それを「母親に恨みを持つなんて･･･」と抑圧したところで解決しないのだと思う。
母との関係をすがすがしいものにするためにも、クレンジングしておきたい。

夫との関係は、「夫のぐうたらが治らないと解決しない」
と自分で決め込んでいたけれど･･･（￣＾￣）
怒りや恨みを抱くパターンからは解放されることができるかもしれない。

と、ここまで書いたところで息子起床！∑(ﾟДﾟ)！
なかなか休みが多くて時間が取れないけれど、
ちょこちょこと続けるぞ★☆

意識クレンジング【4日目】「許しの恵み」 その２ に続く♪o(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)o♪

【今日のソウルフード】
※1日1つ、魂の食べ物として(瞑想、考察のテーマとして)言葉が与えられている。

自分の世界に土足で踏み込む他人の罪をゆるしながら、
自分で自分を踏みつけた罪をゆるそう。

明日に続く♪ﾜｸo(ﾟｰﾟ*o)(o*ﾟｰﾟ)oﾜｸ♪
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今日は祝日。
終日子供たちと一緒なのでクレンジングのワークは
お休みにして朝の実践だけに・・・(^-^｡)

【朝の実践】
※21日間の意識クレンジングの間、毎朝行う目標＆マントラ設定。
いってみよー！

(1)いま、あなたのスピリチュアルの炎はどんな状態ですか？
⇒ちょっと外が寒いけど、今日も燃え出そうとしているところ。

(2)１から10の数字で表すと、今の状態はどの辺りになるでしょう？⇒4
1日の終わりにどの辺りであって欲しいですか？⇒9

(3)きょうの目的は何ですか？スピリチュアルの炎を強く大きく燃え立たせるために、何を目指しますか？
⇒今日はお休みなので家族で１日過ごす日。何をするにしても家族でワクワク過ごしたい。

(4)あなたが目指すことから、まずどんな感情が生まれて欲しいですか？
⇒ワクワク楽しく、家族と共に今在ることに感謝したい。

(5)目標が確かに現実になるためには、何をすべきでしょう？
⇒家族とともに「在る」ことを感じる。心を落ち着かせて一緒に過ごす。

(6)きょうの目標を確実に実現するために何を―どんな考え、信念、行動―捨てなければならないでしょう？
⇒キリキリしないこと。「はやく○○しなきゃ」「部屋が汚いから不幸せだ」という思考パターンを捨てる。
　旦那がイライラしだしたり、娘がぐずぐずしだしたりしても、深呼吸。心を落ち着かせた状態でいること。

(7)魂をなだめ、目標をはっきり示すために、きょう1日じゅう、繰り返し唱えられる癒しのマントラ
―または文章や言い回し―にはどんなものがありますか？
⇒私の心は落ち着いています。私は家族と今共に在ることを感じます。

(8)それを1日何度唱え、自分の耳で聞けばいいでしょうか？⇒50回

さて、今日はえむりあの愛読しているブログさんから
心に残るヒントを頂いたので紹介させていただきます(o^－^o) ★☆＋・。

阿部さんのブログ「いまここ」より
「自分を好きになるということ」http://ow.ly/2Ipq6

もしあなたが、素直な気持ちになれなくて、
心がひねくれていると感じているとしたら、
そんな自分を好きになるのは難しい。

でもそれは「あなた」が悪いからじゃない。

あなたの心の状態が混乱して曇ってしまっただけのこと。
本当の「あなた」は、いつだって純粋で目覚めた意識なのだから。
それ以外であったことは一度も無い。


もしあなたの大切な宝石が、埃にまみれて汚れてしまたとしても、
あなたはその宝石を捨てはしないだろう。

埃をぬぐえば、もとの輝きを取り戻すことを知っているから。
続きはこちら

＞あなたの心の状態が混乱して曇ってしまっただけのこと。
＞本当の「あなた」は、いつだって純粋で目覚めた意識なのだから。

結婚、子育て、就職のスタートが同時に来た３年前から
私はなかなか心の整理がつかなくて
心が混乱して曇ったまま、悶々としていた期間が長かった･･･
それ以前から持っていたもやもやも、結構あるかもしれない・゜・(ノД`)・゜・。

そうしたもやもやに気づいて、心をお掃除して、
純粋な目覚めた意識―本当の自分―が出やすいように
してやる方法のひとつが、今私が取り組んでいる
意識クレンジングなのかなぁと思うのです(^-^。)

明日に続く

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