自己臭恐怖症のなおしかたはコレです

【『自分、臭いかも…』と不安になる自己臭恐怖のなおしかた（治療・克服・改善方法）②】


まずは、似ている脇見恐怖症のなおしかたです。

『同じ脇見恐怖症同士で会って、「視界の中の相手に対して、実際に視線を送っているのか」などを確かめてみる。その後も、何度も会って、この確認を行う』です。

これを、自己臭恐怖症ように書き換えます。

↓

『同じ自己臭恐怖症同士で何度も会って、「人を不快にさせるほどの、体臭や口臭が、本当にでているかどうか」を確かめてみる。その後も、何度も会って、この確認を行う』になります。

これ↑が、僕が考える、自己臭恐怖症をなおすための方法です。

症状が軽い自己臭恐怖症でしたら、自分から臭いがしないかどうか、家族やお医者さん、カウンセラーさんに確かめてもらって、「全然臭いなんてしないよ」って言われれば、納得してなおるかもしれません。

ですが、「全然臭いなんてしないよ」って言われても納得できないようでしたら、自分で確かめて納得するしかないと思います。

そのための方法が先ほどの

『同じ自己臭恐怖症同士で何度も会って、「人を不快にさせるほどの、体臭や口臭が、本当にでているかどうか」を確かめてみる事』になります。

スポンサード リンク

具体的な方法について

【『自分、臭いかも…』と不安になる自己臭恐怖のなおしかた（治療・克服・改善方法）③】


具体的な確認方法としましては、同じ自己臭恐怖症の人と会って、

①相手（自分以外の自己臭恐怖症の人）から、「人を不快にさせるほどの、体臭や口臭が、本当にでているのか？」を自分で確認します。

②今度は、逆に、自分からも「人を不快にさせるほどの、体臭や口臭が、本当にでているのか？」を相手に確認してもらう。

この①②を行います。

まず①について。

相手（自分以外の自己臭恐怖症の人）から臭いがでていないことを自分で確認することで、「あれ、全然臭いなんて感じないな。もしかしたら、自分も臭いなんか出していないのかも…」って、ちょっとだけ疑えるようになると思います。

　②について。

さらに、自分から臭いがでているか相手に確認してもらって、「臭いなんて、しませんでしたよ」って言われたとします。もし僕が自己臭恐怖症だったとしたら、家族やお医者さん、カウンセラーさんから「臭いなんて、しませんでしたよ」って言われたとしても、その言葉は、自分を安心させるために言っているような気がして、信じられないと思います。

でも、同じ自己臭恐怖症の人から、その言葉を聞いたら、お医者さんなどの言葉よりは信じられそうな気がします。自分と同じ自己臭恐怖症の人が、わざわざ自分を安心させるために嘘ついているっていうのは、なんか、しなさそうじゃないですか？しっかりと、本当のことをいってくれると思うんですよ。

恐怖症をなおすためには、現実を確認するという方法が大切であると、このサイトで何度も繰り返しいっていますが、上の①だけやるとか、②だけやるとかでも、現実（臭いを発していないこと）を確認しているわけなので、それなりに効果はあると思います。ですが、この方法は、①②をダブルに、同時にやっているので、お互いの効果がプラスされて、別個にやるよりも、効果はあるような気がします。

話は戻ります。同じ自己臭恐怖症の人と会って、↑の①②を確認した後は、何度も、同じ自己臭恐怖症の人と会って、↑の①②をやってください。何度も会うというところがポイントです。

現実を１回確認するだけでは、恐怖症が良くなってきたという実感がわかないんですよ。だから何度も確認する必要があるんです。（詳しくは「恐怖症をなおすための法則」の記事を参照）

現実を確認しても、最初のうちは、「確かに、相手から臭いは感じられなかったし、自分も臭っていないと言われたけど…。いまいち信じられないな…」と思い、現実をすぐには受け入れられないと思います。長年、脳みその奥にしみこんだ思い込みは、１回じゃ消えないんですね（恐怖症の種類や重症度によって、なおすためにかかる確認回数は変わります）。でも、何回も現実を確認することで、思い込みによって洗脳された頑固な脳みそも、現実を受け入れるようになっていくはずです。

自分がおそれていること（自分から体臭や口臭がでていて、相手を不快にさせているかもしれない）が実際には起きないという現実を、何度も何度も繰り返し体験することで、自己臭恐怖症はよくなっていくと僕は考えています。

今回は以上になります。

でわでわ