バナナマン日村が11kgも痩せることが出来たトマトダイエットとは！
トマトを食べてダイエットをする…。バナナを食べてダイエットをする…。納豆を食べてダイエットをする…。色んなダイエット方法がありますが、今回の記事ではトマトダイエットを紹介しましょう。
沢山のダイエット方法がある中で一つの食材に絞ったダイエットが注目されます。トマトは手に入りやすいですし、野菜ですから太るような食材ではありません。手軽に、簡単に、誰でも出来るのがダイエット方法として注目されます。
ですからトマトダイエットが流行するのは理解できます。
お笑いのバナナマンの日村さんは、トマトダイエットに挑戦して約12kgも痩せることに成功しています。
トマトダイエットのトマトを知り尽くす
単品の食べ物を食べ続けるダイエットは概して飽きやすいものです。朝、昼、晩と同じものを食べていれば、流石にダイエットのためとは言え嫌になってきます。このトマトダイエットは朝、昼、晩とトマトを食べるのではなく、夕食のみをトマトだけ食べます。
朝と昼を普通に食べていますから、単品ダイエットのように栄養が偏ってしまうことはありません。夜のトマトを食べて過ごします。
トマトは中位の大きさのトマトを3個食べます。トマトを1個食べることはあっても、3個一度に食べることはありません。食べるとわかりますがトマト3個は結構お腹にたまります。トマト嫌いな方には出来ませんが、トマト好きな方にはおすすめできるダイエットです。
トマトダイエットのトマトに含まれる栄養素
トマトには有名なリコピンが含まれます。リコピンの他にも炭水化物やタンパク質、ミネラル、ビタミンなど沢山の栄養素がトマトには含まれています。
■ トマト1個あたりに含まれる栄養価
- カロリー 31キロカロリー
- タンパク質 1.16g
- 脂質 0.17g
- 炭水化物 7.76g
- ビタミンＥ 2.2mg
- 葉酸 36.3μg
- ビタミンC 24.75mg
- カリウム 346.5mg
- 銅 0.07mg
- モリブデン 3.3μg
165グラムのトマトの場合、リコピンは約5mg含まれています。5mgと聞くととても少ないように思いますが、他の野菜と比較すると遥かにリコピンが含まれています。
トマトダイエットに影響するリコピンの作用
トマトダイエットをしていくうえでリコピンの作用はとても大事です。リコピンには抗酸化作用があります。抗酸化作用は下記のとおりです。
- 悪玉コレステロールの酸化を抑え、血液がさらさらになる
- 血管、血液の酸化を予防し動脈硬化を予防
- 体の中で余分に生産された活性酸素を除去し、細胞が傷つけられない
トマトダイエットが老化防止と美肌効果
トマトダイエットのトマトに含まれるリコピンは強力な抗酸化作用を持っています。この抗酸化作用によって体の中の活性酸素を除去してくれます。
肌を老化させる原因として紫外線があります。紫外線を浴びると肌が乾燥してしまい、そして体の中で活性酸素が発生します。この活性酸素が肌を老化させる原因です。活性酸素の発生によって血管や肌が酸化して老化が進んでしまいます。
トマトに含まれるリコピンはダイエットはもちろん、身体の老化を防ぐ役割も持っています。
京都大学教授も推薦するトマトダイエット
京都大学の河田教授のグループが行った実験によりますと、トマトの中には中性脂肪を引き下げてくれる成分が含まれているそうです。トマトに含まれるリノール酸の一種の13-oxo-ODAが脂肪を燃焼させます。
マウスによる実験によってすでに効果が出ていて、独自に色んな方がすでに試しています。トマトジュースを1日に3回200mlずつ飲むことで効果があるようです。
またリコピンは血流を良くしてくれますので、ダイエットに必修な代謝がアップします。代謝がアップすれば脂肪が少しずつ燃焼し、太り体質から痩せ体質へと変化します。トマトを1個手にすると結構な重さですが、カロリーが低い野菜です。
トマトダイエットの効果を最大限に引き出すには
では実際にトマトを食べながらダイエットをするために、トマトダイエットの具体的な方法を紹介しましょう。
- 夜にトマトを食べる
- 中位のトマトなら3個、大きいトマトなら2個、ミニトマトなら15個以上
- 継続期間は6ヶ月
トマトダイエットで痩せるためには、夜ご飯をトマトに置き換えます。朝と昼は普通の食事で問題ありませんが、夜をトマトだけにします。トマトを食べる量は中位のトマトなら2個が適量です。私はミニトマトが好きなので15個以上を食べることになります。
そしてトマトダイエットを継続する期間ですが6ヶ月間は必要です。
トマトダイエットは朝と昼を普通の食事にして、夜だけをトマトにします。ですからそれほど摂取カロリーが落ちるわけではありません。ただ夜の摂取カロリーを減らすことは、ダイエットを加速させますので非常に理にかなっています。
トマトダイエットはトマトジュースでも代用できる？
トマトダイエットはトマトジュースを飲む事で代用が可能です。但し、トマトジュースを1日に1リットル位飲まないと効果がありません。トマトジュースを1日1リットル飲むのと、中位のトマトを2個食べる事を比較してください。
トマトを食べ続けることに飽きた時はトマトジュースを飲んだり、トマトジュースを500ml、トマトを1個食べるといった具合に緩急をつけるとトマトダイエットを継続出来ます。
トマトダイエットの口コミ
実際にトマトダイエットに挑戦して結果を出している人、結果が出ずにトマトダイエットを断念した人の声を紹介しましょう。
痩せたい！（投稿：2016年5月2日）
夜にトマトジュースを毎日飲んでかれこれ8ヶ月経ちました。全く痩せません。むしろ2キロ弱増えました。それと、ブロッコリースプラウトを食べるダイエットも4ヶ月同時進行してました。それ程大食いではないです。身長159の55キロです。全然痩せすぎでもないのに、少し位痩せたいです。
かなりすごい（投稿：2014年6月15日）
６月１２日から夜寝る前に一杯のむのを続けて１５日現在。肌の調子も良く三キロぐらい痩せた
これからも続けます！！ ちなみに無添加のほうを飲んでます
やっぱり！！（投稿：2013年12月5日）
購入時、３ヶ月から効果が表れるとのことで 不味い、飲みにくい、体調不良と！でも、痩せられるなら…有名芸能人も効果を言ってた…
効果を信じ 必死で飲み終えたが やはり、全く体重減少もなく 騙された感だけが残ります。運動しなくても 夜飲めば痩せられるんですよね？？？( 呆 )
とまみちゃん始めて（投稿：2013年10月6日）
体重が64キロにもなると、日々の生活もきつくなり、でも運動はしたくないし。思いきってトマミちゃんを始めました。テレビでのクビレは無いだろうと分かっていてもやっぱりためしたくて。
一日目、変化無し。二日目柔らかいう○こでトイレ通い。三日目以降は特に変化無し。２週間過ぎたころ、買い物中にひどい差し込みがきて、トイレに駆け込み大量のゲリラ。
それ以降、夜中にお腹が張って目が覚める日が多くなる。でも諦めず、今１ヶ月たちましたが、体重は微動だにせず。まったく変化無し。変化は２ヶ月後らしいので、まだ続けます。ちなみに、運動とか食生活は飲む前と変えてません。
最近知った～σ(^_^;)（投稿：2013年6月13日）
妊娠してから胸焼けが酷くて、自然とトマトを食べたらスーッと治まったので、それから毎日食べるようになりました。トマトが高いので夜だけ食べてたら、偶然にもトマトダイエットと同じことをしていました！妊娠中なので痩せるとは思えないけど、健康にもいいし食べ続け様と思います(^^)これが、妊娠中じゃなかったら痩せてたのかな～
出典：http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/090205000048/kuchikomi/
トマトダイエットを継続するためのトマト料理レシピ
トマトダイエットのためにトマトを食べ続けているとトマトに飽きてしまいます。トマトに変化を加えることで、トマトダイエットに拍車をかけましょう。