ワキガ体質の人は、常にニオイを気にして生活されていると思います。

ちょっと人と話しただけで脇汗がビッショリ…なんてことも。

ですが、そんな脇の臭いも、普段の生活にちょっとプラスアルファで体質改善を意識するだけで、ある程度ニオイを抑えることができます。

逆に言うと、ワキガ臭は遺伝による体質が根本的な要因ですが、『生活習慣』も臭いを悪化させてしまう要因になるということ。

そこで今回は、ワキガのニオイが発生する原因を最低限までに抑える体質改善をお伝えしていきます。

臭いの悩みから解放される為にも、もちろん全て実践してもらいたいですが、出来る範囲の対策からで良いので、試してみて下さい！

食生活でワキガ体質を改善する

ワキガ体質を改善する重要な要素として『食生活』があげられます。

食事内容によって私たち人間の身体は、体臭が変化するもの。

当然、食べた物の内容によってワキガ臭にも影響を与えますので、何気なく食べている食事内容を一度見直してみましょう！

体臭を強くする原因になる食事はほどほどに

先ほどもお伝えしたとおり、私たちの身体は食べたものを分解し、栄養やエネルギーに変えて身体を作っていますので、もちろん臭いも食べたものに左右されることになります。

また食べるものによっては、ワキガである私たちの敵である『汗の分泌』を促す発汗作用のあるものもあります。

• 動物性タンパク質(お肉・乳製品・卵など)
• 油物(フライ・炒め物など)
• にんにく
• 香辛料の多いもの(キムチやチゲ鍋・カレーなどスパイスが多い料理)

これらの食べ物は、ワキガ臭の原因ともなるアポクリン汗腺からの発汗を活発化させてしまったり、汗や皮脂腺の分泌液に『タンパク質や脂質』を多く含ませてしまうことに繋がります。

食べるのを避けることは楽しい食事も出来なくなりますので、食べてはいけないことはありません。

毎日毎食お肉を食べるなど極端な摂取を控えて、適量を食べるようにしてください。

また、同時になるべく多くの野菜の摂取を心掛けるようにしましょう。

体内の栄養バランスを整えたり、動物性タンパク質のニオイを食物繊維によって抑臭してくれたりします。

ワキガ臭を和らげる食事内容を意識しよう

実は、体臭を軽減してくれる食品がいくつかあるんです。

それらを摂取することで、ワキガのにおいを予防して、脇から放たれるニオイを減らしましょう。

• 穀物
• 梅干し
• 海藻
• お酢
• 大豆製品(豆腐・納豆・味噌も含む)
• 緑黄色野菜(かぼちゃ・にんじん・ほうれん草・ピーマン・トマト・ブロッコリーなど)

これらの食品群は、殺菌・消臭作用があったり、体内の臭いの発生や汗の酸化を抑える効果があります。

また、多くのビタミン成分を含んでいますし、β-カロテンやポリフェノールなどの、体臭を改善してくれる栄養素も多く含んでいるのが特徴です。

特に一番オススメしたいのは、『梅干し』になります。

梅干しには高いデオドラント効果があります。

上記でご紹介した食品の多くがアルカリ性食品となるのですが、その中でも『梅干し』は体内環境をアルカリ寄りにしてくれる効果が強い為です。

動物性タンパク質などの高カロリー・高脂肪の食べ物を摂取すると、体内が酸性に偏ってしまって、ニオイを放ちやすい体質になってしまいます。

これを梅干しが臭いが発生しにくいアルカリ性に緩和してくれるんですね。

これらのアルカリ性食品は、体臭を予防する為にオススメとなりますので、なるべく意識して摂取するようにしましょう。

緑茶には、カテキンが含まれているので、抗酸化作用が強いと聞きました。

汗が酸化することでワキガの臭いを強調すると聞いていたので、抗酸化作用でワキガの臭いの抑制にも繋がると思い、梅干しと緑茶を食事に取り入れることは、体の内面からワキガの臭いを抑制することを目的に行いました。

朝ごはんは動物性タンパク質を避ける

朝は体内の老廃物を整理し、排泄する機能が活発になる時間になります。

この時間に動物性タンパク質を摂取すると、全身に臭い成分が循環してしまい、朝から強いニオイを放つことになってしまいます。

なるべく朝食は、和食中心の食事内容を心掛けるようにしてみてください。

コーヒー・お酒・タバコは少し控えてみよう

タバコは食生活ではないのですが、コーヒーやお酒と同時に、なるべく控えて欲しいものになります。

コーヒーに含まれるカフェイン、タバコに含まれるニコチンは共に、発汗作用が高い成分になりますので、ワキガをひどくする可能性があります。

またお酒に含まれるアルコールは、体内に取り込まれた約10%は汗として排出されます。

この時、汗となって出てきたアルコールには匂い成分がありますので、ワキガ臭とともに混ざり合って臭いを強烈にしてしまうことも。

くれぐれも、大量の摂取は控えるようにしましょう。

入浴は臭いの原因をリセットする為に重要

ワキガの臭いは、アポクリン汗腺から分泌される汗と、肌に常在しているワキガ菌によって発生します。

このワキガ菌は、アポクリン汗腺からの汗をエサとしているので、汗をかいている限りどんどん増殖していきます。

『汗』と『菌』をお風呂でしっかりと洗い落として、きちんとニオイが発生しにくい清潔な環境にすることが大事です。

また、湯船に浸かって汗を多くかくことで、身体の代謝が上がって毛穴が開き、汗腺にたまっているタンパク質や脂質などの汚れを洗い流すことで、臭いが発生しずらくなります。

脇毛の脱毛をする

男性は少し難しいかもしれませんが、脇毛をキレイに脱毛することでワキガの臭いを大きく軽減することができます。

脇毛は脇のニオイを広範囲に漂わせることができるような形状をしている上に、雑菌が繁殖する温床になります。

軽度のワキガの人の場合は脇毛を脱毛することで、ニオイがあまり気にならない程度まで改善されたケースも。

毛抜きでの脇毛処理はＮＧ

毛抜きでムダ毛の処理をするのはやめましょう。

毛を抜くことで毛穴の奥に潜んでいるアポクリン汗腺を刺激してしまい、汗の分泌を促してしまいます。

汗腺機能を高めて良い汗をかこう

ワキガの臭いの元となるアポクリン汗腺からの汗は、粘り気の強い汗になります。

ですが、汗腺機能を高めることによって、アポクリン汗腺からの汗を少なくすることができるんです。

エアコンや暖房に慣れてしまって、運動による汗をかかない生活を送っていると、汗腺の機能が低下しはじめます。

すると、正常に老廃物をサラっとした汗で分泌せずに、毛穴の奥に老廃物を溜め込んでしまったり、汗自体がベタつき肌にとどまり続けます。

こうなると肌にいる常在菌のエサとなってしまい、ニオイが発生しやすくなってしまうんですね。

汗腺トレーニングで良い汗をかく

汗腺を鍛えるためには、半身浴や適度な運動によって汗をかくようにしましょう。

汗腺トレーニングを行うと、健康的な汗をかくことができて、ニオイが少なくサラサラした汗をかくことができます。

また、汗腺機能が向上すると、アポクリン汗腺からの汗の量も減り、汗に含まれるタンパク質や脂質などの成分も減少します。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ワキガの臭いを強める原因は、私たちの生活習慣も大きく影響していることが分かったと思います。

食生活はもちろんですが、汗腺の機能や脇毛の処理など、様々なことがワキガ臭と関係していたんですね。

今回お伝えした改善方法は、

• 食生活の見直し
• 身体を清潔にする
• 脇毛の処理
• 汗腺機能の向上

を意識することでできるものばかりです。

一時的に実践するのではなく、継続的に実践して、上記の対策を習慣化できるのが好ましいですね。

あなたのワキガ体質のからだを、少しでも健康なからだに近づけてニオイを発生させにくい体質作りをしていきましょう！