ハリウッド女優が実践するダイエット法！5対2で痩せる
「5対2」？ん？何だそれ？と思った「ちょいぷよ」女性も多いことかと思います。この「5対2」というのが、どういう意味なのかについて、まずは、説明して行きます。
「5対2」というのは、5日と2日を表しており、合計すると7日間で、1週間になります。この1週間を、5日と2日に分けるダイエット法を、「5対2」ダイエットと呼びます。
では、「5対2」ダイエットでは、5日と2日に分けて何をするのでしょうか？それは、5日は普通に食事をして、2日は断食をするというダイエット法になります。
この「5対2」ダイエットですが、ハリウッド女優の間で流行していて、「ちょいぷよ」女性も憧れる「ミランダ・カー」や「ビヨンセ」と言った有名女優も実践しているのです。
さて、2日の断食ですが、断食と聞くと僧侶が実践しているような、厳しい修行を思い浮かべるかも知れませんが、酵素ドリンクを使えば、もっと、ゆるぅ～く断食することができます。
酵素断食(ファスティング)については、下記で特集されていますので、そちらを参照して頂ければ、準備期間や復食期間と言った断食の重要点について知ることができます。
酵素断食(ファスティング)を行う上で、注意しなければならないのは、準備期間と復食期間です。この時に普通の食事であったり、逆に暴飲暴食やドカ食いをしてしまうと「リバウンドしない」ダイエットは失敗してしまいます。
そう「ちょいぷよ」女性が、リバウンドしてしまって、太っちょ女性になってしまうのです。もう「ちょいぷよ」ではなくなって、どうにもこうにも大変なことになってしまいます。
断食にあると便利な豆乳ヨーグルト！「ちょいぷよ」女性が綺麗に痩せる
この準備期間や復食期間に役に立つのが、豆乳ヨーグルトです。ん？豆乳？なぜ牛乳を使ったヨーグルトではないのだろう？と思う「ちょいぷよ」女性も多いかと思います。
それはなぜかと言うと、牛乳というのは、日本人のほとんどに人に合わないからです。もちろん「ちょいぷよ」女性のアナタにも合わない可能性が高いのです。
「ちょいぷよ」女性を含めた日本人のほとんどの人は、牛乳の乳糖を正常に分解することができません。だから、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしたり、下痢をしたりするのです。
昔から牛乳を飲みなれている西洋人は乳糖を正常に分解できます。正常に分解できる西洋人は牛乳からカルシウムやタンパク質を正常に摂取できますが、日本人にはできない為に、身体の成長が異なります。
それに対し、豆乳は、日本人に昔から慣れ親しんだ大豆から作られています。大豆は、畑の肉と呼ばれるほど、良質なタンパク質を有しています。
また、ヨーグルトを含めた発酵食品には、乳酸菌が多く含まれており、腸内環境を改善し、便秘解消などダイエット効果がありますが、この乳酸菌も動物性より植物性の方が数十、数百倍優れています。
このような理由から、豆乳ヨーグルトを、酵素断食(ファスティング)の前後である準備期間や復食期間に食べることで、ダイエット効果が倍増します。
と言っても、豆乳ヨーグルトは、スーパーなどでも数が少なく割高であることが多いので、自宅で簡単に大量に豆乳ヨーグルトを作る方法が下記に特集されていますので、参照して下さい。
▶乳酸菌ダイエット人気ランキング！
ゆる断食で痩せる！「ちょいぷよ」女性にクビレが
酵素断食(ファスティング)でも苦しくて続けられないという「ちょいぷよ」女性には、ゆる断食が良いでしょう。まずは、ゆる断食から始めて、酵素断食(ファスティング)にレベルアップして行けば良いのです。
ゆる断食では、食事をすることができます。但し、1日に摂取できるカロリーは、500キロカロリーまでです。1食ではなく、1日に摂取できるカロリーです。
食事の内容としては、、カロリーから考えても当然ですが、脂質の多い肉類や揚げ物などは食べられません。野菜や果物を中心に、豆類などのタンパク質を十分に摂取します。
先ほど、紹介した豆乳ヨーグルトもおススメですね。各種ビタミンとタンパク質が不足すると、筋肉量が減少し、基礎代謝が低下して、「リバウンドしない」ダイエットに失敗して太ります。
このゆる断食を、先ほどの「5対2」ダイエットと合わせて、1週間に2日間行います。2日間というのは、連続する必要はない為、1日ゆる断食して2日空けて1日ゆる断食というようにすれば楽に断食が行えます。
断食を行うと体温が下がる場合があります。体温は、下がれば太り、上がれば痩せるというくらいダイエットに非常に関連の深い要素です。ですので、断食中に岩盤浴で体温を上げるとダイエット効果が倍増します。
岩盤浴については、下記で特集されていますので、詳しくはそちらを参照して下さい。自宅で岩盤浴を行う方法も記載されていますので、特に注目して読んでみましょう。
ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質を変えることです。
ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質は、太りやすく痩せにくい代謝が悪い状態になってしまっています。その体質を変えるのに有効なものとして考えられるのが、酵素ドリンクです。
酵素ドリンクには、野菜や果物そして野草などから抽出した栄養素や酵素が豊富に詰まっています。この酵素ドリンクを飲むことがリバウンドにどう関連して来るのでしょうか？
ダイエットに失敗し、太りやすくなってしまったアナタが脂肪を落とす為に重要なのは、代謝を上げて太りにくい体質を作るということです。代謝を上げる為には筋トレをすることも大切ですが、身体に必要な栄養や酵素を摂取することも重要なのです。
栄養や酵素が不足すれば、健康な身体を作ることができず、酵素も無駄遣いされて代謝も低下して太りやすくなってしまいます。そのような状態になり、リバウンドしない為に、まず最初にやるべきなのが、酵素ドリンクを飲むことなのです。
体質改善がダイエットの鍵だよね！
酵素ドリンクを飲むことによって、身体に必要な栄養素と酵素を摂取することができ、代謝が正常に行われるようになって、太りにくく痩せ易い体質に少しずつ変化して行きます。
でも、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないと思うかも知れません。酵素ドリンクに限らず、アナタが買い物をする時に優先する項目は何でしょうか？
酵素ドリンクの各項目についてランキング化することによって、アナタが優先する項目に最適な酵素ドリンクをBEST7までのランキングにし、選びやすくした記事がありますので、下記を参照して下さい。
「5対2」ダイエットって知ってる？
ん？何それ？「5対2」って何かの法則？
「5対2」ダイエットっていうのは、1週間に2日断食するダイエットなのよ。
断食かぁ、「5対2」で2日間とはいえ、辛いなぁ
「5対2」ダイエットを、ゆる断食で行うこともできるのよ！
「5対2」ダイエットを、ゆる断食で？それなら、できるかも♪
5対2ダイエットで痩せる！ハリウッド女優が実践するブログのまとめ
「5対2」ダイエットという暗号のような痩せる方法を「ちょいぷよ」女性のアナタはご存知だろうか？この「5対2」というのは、ハリウッド女優が実践するスゴイものなのです。当ブログでは、一時的な効果だけで、その後に太ってしまうというリバウンドしてしまうものは認めていません。