北里大学山田氏によると、近年カロリー制限をせず糖質を控えるダイエットが最も効果があることが分かってきた、また糖尿病の患者は特に油を取ることでの中性脂肪低下の効果が著しいとのこと。米タイム誌も20年前はたまごや油を控えるような特集記事があったが、最近の記事ではバターを積極的に食べるような記事がでている。

北里大学山田氏によると、近年カロリー制限をせず糖質を控えるダイエットが最も効果があることが分かってきた、また糖尿病の患者は特に油を取ることでの中性脂肪低下の効果が著しいとのこと。米タイム誌も20年前はたまごや油を控えるような特集記事があったが、最近の記事ではバターを積極的に食べるような記事がでている。

• 情報タイプ：病名・症状　

北里大学山田氏によると、近年カロリー制限をせず糖質を控えるダイエットが最も効果があることが分かってきた、また糖尿病の患者は特に油を取ることでの中性脂肪低下の効果が著しいとのこと。米タイム誌も20年前はたまごや油を控えるような特集記事があったが、最近の記事ではバターを積極的に食べるような記事がでている。

• 情報タイプ：商品　

北里大学山田氏によると、近年カロリー制限をせず糖質を控えるダイエットが最も効果があることが分かってきた、また糖尿病の患者は特に油を取ることでの中性脂肪低下の効果が著しいとのこと。米タイム誌も20年前はたまごや油を控えるような特集記事があったが、最近の記事ではバターを積極的に食べるような記事がでている。

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北里大学山田氏によると、近年カロリー制限をせず糖質を控えるダイエットが最も効果があることが分かってきた、また糖尿病の患者は特に油を取ることでの中性脂肪低下の効果が著しいとのこと。米タイム誌も20年前はたまごや油を控えるような特集記事があったが、最近の記事ではバターを積極的に食べるような記事がでている。

• 情報タイプ：書籍　

ロカボ豚カツを食べた国分さんは「パン粉の感じはないが十分美味しい」と話し、ヒロミさんは「白いゴハンが欲しい」と話した。炭水化物抜きダイエットだと長く続かないが、糖質制限だと長く続けられるという。ヒロミさんは「糖質はけっこういろんな物に入っている、フルーツはダメ。昔は良いとされてきたものが今は覆された」とコメント。

ロカボダイエットに成功した管理栄養士の麻生れいみさん（51）は身長160センチ体重45キロだが、14年前は体重65キロだった。その時出会った食事法がロカボだ。1年間で－20キロの減量に大成功、今も体重をキープしている。麻生さんの朝ごはんは538カロリーの牛肉のプルコギ風とサラダだが、糖質は約17グラム（1食の糖質量の目安は40グラム以下）だ。我慢することなく満腹になるまで食べられるのがロカボの魅力。外でのお昼はファミレスでも糖質制限ができるという。食材がわかりやすいものを選ぶ事と、メインプラス野菜 で頼むこと。麻生さんが頼んだのは竜田揚げとシーザーサラダで合計884カロリーだが、糖質量は約25グラムだ。夕ごはんは「麻生流ロカボ豚カツ」を作るというが、糖質カットの為に小麦粉ではなく粉チーズを使うという。もう一つの秘訣がパン粉の代わりに高野豆腐を使うこと。パン粉だと100グラム中糖質が約59、4グラムに対し、高野豆腐は約3、9グラムだ。高野豆腐は袋に入れ綿棒で叩いてパン粉の代わりに。ロカボ豚カツに野菜、作りおきのおかずで 糖質は19、1グラムだ。ロカボの極意とは「甘いものは甘くない。まさに食べるダイエット」だと麻生さんは話した。

ロカボ豚カツを食べた国分さんは「パン粉の感じはないが十分美味しい」と話し、ヒロミさんは「白いゴハンが欲しい」と話した。炭水化物抜きダイエットだと長く続かないが、糖質制限だと長く続けられるという。ヒロミさんは「糖質はけっこういろんな物に入っている、フルーツはダメ。昔は良いとされてきたものが今は覆された」とコメント。

• 情報タイプ：商品　

ロカボダイエットに成功した管理栄養士の麻生れいみさん（51）は身長160センチ体重45キロだが、14年前は体重65キロだった。その時出会った食事法がロカボだ。1年間で－20キロの減量に大成功、今も体重をキープしている。麻生さんの朝ごはんは538カロリーの牛肉のプルコギ風とサラダだが、糖質は約17グラム（1食の糖質量の目安は40グラム以下）だ。我慢することなく満腹になるまで食べられるのがロカボの魅力。外でのお昼はファミレスでも糖質制限ができるという。食材がわかりやすいものを選ぶ事と、メインプラス野菜 で頼むこと。麻生さんが頼んだのは竜田揚げとシーザーサラダで合計884カロリーだが、糖質量は約25グラムだ。夕ごはんは「麻生流ロカボ豚カツ」を作るというが、糖質カットの為に小麦粉ではなく粉チーズを使うという。もう一つの秘訣がパン粉の代わりに高野豆腐を使うこと。パン粉だと100グラム中糖質が約59、4グラムに対し、高野豆腐は約3、9グラムだ。高野豆腐は袋に入れ綿棒で叩いてパン粉の代わりに。ロカボ豚カツに野菜、作りおきのおかずで 糖質は19、1グラムだ。ロカボの極意とは「甘いものは甘くない。まさに食べるダイエット」だと麻生さんは話した。

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ロカボダイエットに成功した管理栄養士の麻生れいみさん（51）は身長160センチ体重45キロだが、14年前は体重65キロだった。その時出会った食事法がロカボだ。1年間で－20キロの減量に大成功、今も体重をキープしている。麻生さんの朝ごはんは538カロリーの牛肉のプルコギ風とサラダだが、糖質は約17グラム（1食の糖質量の目安は40グラム以下）だ。我慢することなく満腹になるまで食べられるのがロカボの魅力。外でのお昼はファミレスでも糖質制限ができるという。食材がわかりやすいものを選ぶ事と、メインプラス野菜 で頼むこと。麻生さんが頼んだのは竜田揚げとシーザーサラダで合計884カロリーだが、糖質量は約25グラムだ。夕ごはんは「麻生流ロカボ豚カツ」を作るというが、糖質カットの為に小麦粉ではなく粉チーズを使うという。もう一つの秘訣がパン粉の代わりに高野豆腐を使うこと。パン粉だと100グラム中糖質が約59、4グラムに対し、高野豆腐は約3、9グラムだ。高野豆腐は袋に入れ綿棒で叩いてパン粉の代わりに。ロカボ豚カツに野菜、作りおきのおかずで 糖質は19、1グラムだ。ロカボの極意とは「甘いものは甘くない。まさに食べるダイエット」だと麻生さんは話した。

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ロカボダイエットに成功した管理栄養士の麻生れいみさん（51）は身長160センチ体重45キロだが、14年前は体重65キロだった。その時出会った食事法がロカボだ。1年間で－20キロの減量に大成功、今も体重をキープしている。麻生さんの朝ごはんは538カロリーの牛肉のプルコギ風とサラダだが、糖質は約17グラム（1食の糖質量の目安は40グラム以下）だ。我慢することなく満腹になるまで食べられるのがロカボの魅力。外でのお昼はファミレスでも糖質制限ができるという。食材がわかりやすいものを選ぶ事と、メインプラス野菜 で頼むこと。麻生さんが頼んだのは竜田揚げとシーザーサラダで合計884カロリーだが、糖質量は約25グラムだ。夕ごはんは「麻生流ロカボ豚カツ」を作るというが、糖質カットの為に小麦粉ではなく粉チーズを使うという。もう一つの秘訣がパン粉の代わりに高野豆腐を使うこと。パン粉だと100グラム中糖質が約59、4グラムに対し、高野豆腐は約3、9グラムだ。高野豆腐は袋に入れ綿棒で叩いてパン粉の代わりに。ロカボ豚カツに野菜、作りおきのおかずで 糖質は19、1グラムだ。ロカボの極意とは「甘いものは甘くない。まさに食べるダイエット」だと麻生さんは話した。

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