改善できる！毛穴の黒ずみ解消・毛穴開きの対策方法まとめ

気が付いたらいつの間にか毛穴が目立ってる？！

毛穴の黒ずみや毛穴の開きって急に現れるものではなく、少しづつ、ひっそりと、そしてじわじわと目立つようになってくるものですよね。

自分の顔なんていつも見ているはずなのに、気付いた時にはすでに遅く
洗顔では落ちない！
収れん化粧水で肌を引き締めたはずも毛穴は開いたまんま！
という状態になっていることがほとんどです。

一旦黒ずみが定着した毛穴やだらしなく開いた毛穴を元の状態に戻すということはなかなか簡単なことではないように思えます。

黒ずんだ毛穴ってきれいになるのでしょうか？開いてしまった毛穴はきゅっと引き締まってくれるのでしょうか？

信じられないかもしれませんが、それが意外にも簡単なケアできれいになるんですよ！

それほど時間と費用をかけることもなく、しかも自宅で簡単にできるのです。

で・す・が！きれいになるのはケア後の一時のことで、根本の原因を解決しなければすぐに元に戻ってしまうという難点があったりします・・・。

毛穴の黒ずみの原因についてはこちら
毛穴の黒ずみや開きの根本的な原因は、多くが洗顔方法や生活習慣に関わることですので改善するには少々時間がかかると思っていた方が良いでしょう。

すでに現在詰まってしまっている毛穴に関しては一時的・応急処置的な感じにはなりますが、パックなどで汚れをとることは可能です。

毛穴の黒ずみや開いた毛穴の対策としてどのようなものがあるのか、セルフケアで可能な短期的対処方法、医療と科学技術の力をかりた治療や改善方法、長期戦で根本的な原因を正していく方法に分けてご説明します。

毛穴に詰まった角栓は取れます！

毛穴の黒ずみの中でも、古い角質や余分な脂質が混ざって毛穴に詰まった角栓が原因で起こるものが多くを占めています。

角栓が空気に触れて酸化し黒く目立っているのです。

詰まってしまった角栓によって毛穴もぱっくり開いてしまっていますので、肉眼で容易に確認できる詰まりも多く、簡単に取れそうな気がするものですが、果たしてそうでしょうか。

確かに市販されているような毛穴パックを使わなくとも、指で押し出しただけでも白いニョロっとしたものが出てくることがあります。

毛穴パックに関しては実際に取れた角栓が目で確認できることもあり、きれいになった感が得られますし、角栓の取れた毛穴がぽっかり空洞になっている様子も目で見ることができる場合もあります。

ということは、角栓による黒ずみは自宅でのセルフケアで容易に取れるものもあるのです。

日頃の洗顔ではどうしても残ってしまう角栓やザラザラを簡単なセルフケアで取り除くことができるなんて、そんな毛穴パックなどのアイテムにはとても助けられますね。

しかし、一時は毛穴がきれいになったつもりでいても、気付いたらまたすぐに黒ずみが目立っていた・・・という方が経験談などを探してみてもとても多いことがわかります。

実は私も同様な経験者のひとりなんですよ(/ _ ; )。

パックなどの毛穴対策で一旦は角栓や汚れが取れても、角栓が詰まる原因となった根本的なものを排除しない限り、せっかくきれいになった毛穴にも再度角栓ができて黒ずみ、毛穴が開くということを繰り返してしまいます。

できてしまった角栓を取り除いたあとはそれで安心しきらず、《毛穴の黒ずみや毛穴開きの予防はこんなにも簡単？！》でお伝えしているように、洗顔・保湿・生活スタイルを見直し、改善していくことがきれいになった毛穴を保つためには必要です。

きれいになった毛穴を持続できるかはベツモノとし、これらを踏まえた上で、できてしまった角栓による黒ずみと開いた毛穴を改善するための方法をいくつかご紹介します。

なんらかの外的刺激を加えて毛穴にアプローチすることになりますので、使い方を間違えるとかえって肌トラブルを招くこともあります。

正しい使い方を知って有効に利用していきましょう。

自宅でもできる「毛穴ケア」について

・毛穴パック

毛穴をきれいにする目的のパックには、大きく分別してシート状のパックを貼って剥がすタイプとクリームやジェル状のパックを湿布して洗い流すタイプのふたつがあります。

その中でもここ数年最もポピュラーなのは、シート状になったパックを鼻や顎など毛穴汚れの目立つ部位に貼って、時間をおいたあとに剥がすタイプのものではないでしょうか。

使用方法はとても簡単で値段も数百円程度と安いものが多いので、使用した経験のある方はとても多いようですね。

貼って剥がすタイプは手軽に利用できるうえに、使用後は剥がしたシートに取れてへばりついた角栓も目に見えるくらい除去できることも多く、角栓や角栓による黒ずみがきれいにとれたことを強く実感できます。

しかし、その強い吸着力ゆえに必要な角質や水分・皮脂まで一緒に剥がしてしまうこともあり、肌には大きな負担のかかる方法だとも言えます。

ほとんど角栓もないような肌には負担大ですし、毎日きれいに洗顔していてもどうしても詰まった角栓のある肌に月1〜2回くらいまでの使用と考えていた方がよいでしょう。

一方、顔に湿布して数分放置後に洗い流すタイプのパックはクレイパックが主流です。

クレイパックで使用するクレイ（泥）は自然界の粘土を原料としてミネラル成分をたっぷり含んでおり、吸収性・吸着性が高く、肌や毛穴の汚れを吸い取る力があります。

また、抗炎症作用・殺菌作用があり、デトックス効果、代謝アップ効果など、毛穴汚れの除去にプラスアルファの効果が期待でき、エステサロンでも美肌メニューに取り入れているところが多くあります。

洗い流すタイプのクレイパックは貼って剥がすタイプのシートパックに比べると、吸着力は落ちますので肌への負担は小さいと言えますが、その自然の洗浄力はとても優れたものです。

高い吸着力のため鼻や顎など角栓が気になる箇所への部分的使用に限られてしまう剥がすタイプのパックとは異なり、クレイパックは顔全体に使用することができ、肌を柔らかくして落ち着かせる、顔色が明るくなるという効果も期待できます。

剥がすタイプのパックに比べ吸着力は落ちるとはいうものの、高い洗浄力もありますので、クレイパックも肌への負担を配慮して毎日ではなく週1〜2回程度の使用がよいでしょう。

・オリーブオイル

オリーブオイルを使用してマッサージをすることで、皮脂を中心とした肌と毛穴の汚れを取り除く方法です。

人間の皮脂の構成と近いオリーブオイルは毛穴に詰まった角栓になじみやすいので、無理して肌を痛めるようなこともなく、毛穴の中の皮脂を自然に溶かして毛穴汚れを落とします。

ご存知のように普段口にしていても体に害はないものですので、食用のオリーブオイルを使用してまったく問題はありませんが、中でも純度の高いエクストラバージンオリーブオイルが適しています。

使用方法は、オリーブオイルを鼻やそのほか毛穴汚れが気になる部分になじませて1〜2分おき汚れを浮かせます。

指の腹をつかってくるくると下から上にマッサージをするのですが、決してゴシゴシこするようなことはせずに、優しくマッサージします。

すべりが悪い場合は摩擦を起こさないようオリーブオイルをたして下さい。

拭き取りはティッシュペーパーやコットンなどを使い、こすらないように注意しながらオイルを吸い取らせるようにして軽く押さえます。

オリーブオイルマッサージの後は通常の洗顔を行うだけ。

たっぷりの泡で丁寧にオリーブオイルを洗い流します。

オリーブオイルが肌に残ってしまうとニキビなどの原因にもなりますので、洗い残しのないようにしっかりぬるま湯ですすいで下さい。

1回のマッサージで毛穴の汚れがきれいに落ちるということは少ないですが、洗顔前のオリーブオイルマッサージを毎日続けることで、次第に角栓や汚れが落ちやすくなります。

角栓を取るアイテムとして、毛穴パックやオリーブオイルのほかにも、コメドプッシャーとよばれる角質を直接押し出す美容器具も手軽に手に入りますが、刺激が強く間違った使い方をすれば毛穴が開く原因になることもありますので、頻繁に使用するようなことは避けた方がよいです。

同様に、両手の指で毛穴付近を押し上げて無理やり角栓を出す方法も肌にとっては大きな刺激となってしまいます。

軽く押して取れるくらいのものならまだいいですが、強く押したり、爪で押し出すのは皮膚が傷つき肌がダメージを受けてしまいますので絶対にやめましょう。

毛穴の角栓や汚れを取り除く毛穴パックなど、高い吸着力で肌に負担がかかってしまうものも多いですが、そうは言ってもたいていは即効性も持ち合わせており、正しい方法で行えば便利で効果的な毛穴ケアとも言えす。

それぞれのケアに適した使用頻度とアフターケアが鍵となりますので、そこは十分に留意し、正しく使用して有効に取り入れることもひとつの方法だと考えられます。

肌への負担を最小限にとどめ、毛穴悩みのアイテムを有効的に使うために、毛穴ケア前後に気をつけたいこと・取り入れたいことをまとめてみました。

まずは毛穴ケア前のひと手間。

毛穴の汚れを取り除く前に蒸しタオルで毛穴を開かせます。

蒸しタオルの用意は簡単！500W〜600W の電子レンジで1分くらいを目安に温め（レンジによって性能の違いもありますので調整して下さい）、熱すぎる場合はやけどしないように気を付けて少し冷まし、体温より少し温かいくらいのタオルを顔に3分程度のせて毛穴を開かせます。

このひと手間を加えるだけで汚れが落ちやすくなって効果も違ってきますし、パックなどで無理に毛穴を開くことも防げます。

蒸しタオル以外にも、入浴後の毛穴が開いた状態の時に行うのもいいですね。

続いて毛穴ケア後の注意点です

汚れや角栓が取れたあとの毛穴は開いた状態になっていますので、ケア後は速やかに保冷剤や冷水で冷やしたり、または冷蔵庫で冷やした化粧水や毛穴引き締め効果のある収れん化粧水でパッティングをするなどして毛穴を開いたままにせず引き締めることを忘れずに！

また、パックなどの使用後は、強力な吸着力や洗浄力により肌には負担がかかり特に乾燥しやすい状態になっていますので、十分な保湿ケアをすることが重要になってきます！

最後に乳液や保湿クリームをたっぷり塗って化粧水で補った水分を逃がさないようにしましょう。

しつこいですがもう一度言います。

無理に角栓を押し出すような方法を続けたり、吸着力の強い毛穴パックばかりを頻繁に使用していると肌が傷つき必要な角質まではがれて肌に負担がかかってしまいます。

ダメージを受けた肌は角質をどんどんつくり出したり皮脂の分泌が増えますので、角栓が取り除かれて開いた状態の毛穴はまたすぐに詰まってしまいますし、かえって毛穴開きの原因になって毛穴が目立つ羽目になったり、また別の肌トラブルを引き起こしてしまうこともあります。

できてしまった角栓をパックなどで取り除く対策は最終手段と考え、ひどくならないうちに毎日の正しいクレンジングと洗顔で汚れを洗い流す、余分な皮脂や古い角質が溜まらないような生活を送る、といったような予防をメインとした、根本にある原因を改善する方向でのケアを目指しましょう。

そして、やむを得ずパックなどのケアが必要な時には、使用方法と使用頻度、アフターケアに注意して行うようにして下さいね。

毛穴の黒ずみを解消するには生活習慣を見直しは必須

前項の〈毛穴に詰まった角栓は取れます！〉で紹介した方法は、どちらかというと「毛穴の黒ずみや毛穴開きといった毛穴トラブルの短期的な解決方法・対処方法」と言えます。

”短期的”と表現したのは、その方法によって一旦きれいになった毛穴もこれまで通りの洗顔方法や生活スタイルを続けていれば、再び角栓が詰まって毛穴が開いてしまう可能性が大きいからです。

それというのも毛穴に汚れが詰まってしまう根本的な原因を解決していないために起こります。

どのようにすれば再び毛穴トラブルに悩まされずに済むのでしょうか。

予防法で紹介したように、毎日の洗顔やスキンケアの仕方を見直して汚れを溜めないように・乾燥しないように気をつけることも、小さなことのようでとても重要です。

美肌に必要なターンオーバーが正常に働くよう毎日の食生活や生活習慣を見直す必要があります。

通常健康な肌は、古くなった角質やメラニンなど不要になった細胞は徐々に肌表面に押し上げられて自然とはがれ、新しい肌へと生まれ変わるような仕組みになっています。

それは肌の新陳代謝でターンオーバーとよばれ、周期的に行われます。

肌が傷ついてもかさぶたになってはがれ、日焼けした肌が元通りになるのは、ターンオーバーで表皮が入れ替わる仕組みが働くためです。
ターンオーバーが正常に働いていれば、古くなった角質やメラニンも自然とはがれ落ちるものですが、それが乱れてしまうと、古くなった角質が溜まって角栓となり黒ずみや開きにつながったり、毛穴の周囲に溜まったメラニンが黒ずみになってしまうということが起こってしまいます。
ということは、ターンオーバーが正常に働くようにすればいいのです。
ターンオーバーの乱れる原因には加齢のほか、毎日の生活習慣が大きく関係しています。

不規則な食事や生活を続けることでターンオーバーは乱れてしまうのです。
簡単に言えば、いわゆる健康に良いとされる「規則正しい生活」とはほぼ逆の行為をすることによってターンオーバーが乱れてしまいます。
正常なターンオーバーへの改善のために、具体的に気をつけたいことをいくつか挙げてみます。

・栄養バランスのとれた食事を摂る

添加物を含む加工食品やレトルト食品、味のこってりした食事や脂っこい食事を好むなど、食生活の偏りがターンオーバーを乱してしまします。

ほかにも、脂っこい食べ物や甘いものは皮脂の分泌を促す原因にもなりますので、毛穴の詰まりには大敵ですね。
できるだけ加工されておらず、自然の状態に近い（味も含め）ものを栄養の偏りなく食することが大切です。

新しい細胞を作り出す栄養素や、ターンオーバーに必要な栄養素が不足してしまわないように、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
毛穴に関して言えば、大豆や緑黄色野菜は毛穴の開きを防ぐ働きが期待できますし、中でもビタミンB2やB6は肌の新陳代謝を促す作用で毛穴の詰まりを防ぎ、毛穴の伸縮性を良くして毛穴開きも予防できますので、毎日の食事で積極的に取り入れたいものです。

・質の良い十分な睡眠をとる

ターンオーバーが働くための重要な存在が成長ホルモンですが、その成長ホルモンは主に睡眠中に脳から分泌されるものです。

とは言っても、睡眠中ずっと分泌されているわけではありませんので、ただ長い時間眠るということが良いわけではなく、質の良い十分な睡眠をとることが重要です。
夜10時〜午前2時頃はお肌のゴールデンタイムといって、ターンオーバーが活発になる時間帯だと言われています。

肌のためには、ゴールデンタイムには睡眠していること、入眠時から3〜4時間はしっかり熟睡していることが質の良い睡眠だと考えられています。

・ストレスを溜めない

ストレスを受ける・溜めてしまうと自律神経が乱れて体調にも影響を及ぼしてしまうのは現代のストレス社会ではよく知られていることだと思います。

もちろん自律神経の乱れはターンオーバーの乱れとなり、肌の状態にも影響があります。

それだけではなく睡眠にも悪影響を与えてしまうのです。
ストレスを溜めないように、スポーツで汗を流す、趣味を楽しむなど上手なストレス解消術を身につけましょう。

・適度な運動を習慣にする

運動を行うことによって血行が良くなりますので、血液中の栄養分や酸素が身体の隅々まで行き渡って新陳代謝がアップし、ターンオーバーが促進されます。
あまり激しい運動では肌の老化を招くことにもなりかねませんので、ストレッチやウォーキング、ジョギングなど無理せず続けられるもので適度に体を動かします。

・禁煙する

様々な弊害が言われている喫煙ですが、たばこの代表的な成分であるニコチンによって血行不良・代謝不良も起こりますので、もちろんターンオーバーにも影響が出てきます。

肌の酸化（老化）を進みやすくするということもよく知られており、たるみや毛穴が目立つ原因にもなると言われています。
お肌のためを考えるとたばこは吸わないことが一番ではありますが、難しい方は本数を減らすということからでも始めてみてはいかがでしょうか。

・過度の飲酒はしない

少量であれば血行を良くし、心身の緊張状態を緩めるという良い効果を得られるのがお酒ですが、飲み過ぎは禁物です。

アルコールを体内で分解するためにターンオーバーに必要な栄養分を大量に消費してしまうことで肝心のターンオーバーが滞ることが考えられるほか、喫煙と同様に肌の酸化（老化）を招く活性酸素を発生させてしまいます。

少しのお酒はよいですが、過度の飲酒は控えましょう。

このように、生活習慣を見直して根本の原因を除去していくことが最善ではありますが、実際に今現在、毛穴の悩みでとても困っている方はそんな悠長な事も言っていられないと思うはず。
手軽に簡単にできる毛穴パックでは、毛穴がきれいになっても時間が経つとまた毛穴が目立ってきて・・・ということを繰り返すことになるかもしれませんが、真剣に悩んでいる方にとっては、それでもすぐに効果が得られる嬉しいケア方法とも言えるでしょう。
至近距離で顔を見られることがイヤで対人的に消極的になってしまうなど目立った毛穴に大きなコンプレックスを抱えている方にとっては、一時的な改善策だとしても、その方法があるということだけでも救いに思うかもしれません。

毛穴の黒ずみ解消のまとめ

多くの人が身に覚えのあるような、毎日の何気ない行動や習慣が美肌に重要なターンオーバーを乱していたのですね。

”なーんだ、こんなことに気をつけるだけで毛穴悩みも改善されるんだ？！”と思う方もいれば、”生活習慣を変えるなんて簡単なようで一番難しいんですけど・・・”という方まで感想は大きくふたつに分かれるでしょうが、ターンオーバー改善のために見直すことがらは、美肌につながるだけではなく、どれも私たちの身体にとってプラスに作用することばかりです。

ガラッといきなりこれまでの習慣を変えることも難しいですし、変えたからといって効果がすぐに現れるというものでもありませんので、時間はかかると考えていた方が無難ではあります。

この先何十年も、いや、ずっと、毛穴に悩み、近くで顔を見られるのもイヤだという思いを続けたくはありませんよね。

時間を要するものだからこそ、のちのち、数年後には、小さなことでも続けていて良かったと思えているように、少しづつ少しづづ、改善できることからすぐにでも始めてみませんか。