人の見た目はダイエットでどれくらい変わる？

人の見た目はダイエットによってどこまで変わるものなのでしょうか？よく芸能人がダイエットに挑戦して、見事に成功した場合はその経過の記録を出版する場合があります。いわゆるダイエット本というやつですね。これは実際にダイエットに成功したという事実がある人の実践記録のためにその経過を詳細に記したダイエット本は情報としては一定以上の信ぴょう性があるといえるでしょう。様々なダイエット方法を独学で模索するよりは実際に体験した人のダイエット本を参考にする事は手軽でそれなりに確実性の高いダイエット方法といえるかもしれません。

 どのくらい体重を減らすと見た目に変化が見られるか？

ダイエットによって身体の体重が落ちるという事は主に脂肪が燃焼されて消費していると事なので見た目に変化が表れるのは当然の話です。しかし例えば、ごく平均的な身長の160センチくらいの女性がいたとします。この女性が諸々の事情により暴飲暴食が祟ってしまい体重が70キロまで増加したとします。身長160センチで体重が70キロ、これはもう間違いなくデブです。見た目も相当太って見えると思われます。この女性が体重を1キロ減成功して69キロになったとします。この程度の減量では見た目に変化はほぼ無いというのは容易に理解できる理屈だと思います。では一体にどのくらい減量すれば見た目に変化が見られるのでしょうか？この目安はおよそ３キロといわれています。だいたい現状から３キロの減量に成功すると客観的に見ても痩せたな、と認識できるといわれています。これは逆もまたしかりで、通常は１キロ体重が増量しても見た目にさほどの変化は見られません。体重が増えてしまいそれが客観的にも見た目に変化を確認できるのが体重３キロ増の場合と覚えておきましょう。３キロ太ってしまうと周囲の目からも、この人ちょっと太ったな・・・と思われてしまうという事です。つまりは、まず自覚症状として最近太ったな・・と思ったら、ダイエットをしよう！と思ったら、まずは３キロ減を目指すのが無難な数値目標といえるでしょう。

太ったり痩せたりしたときに見た目が変化しやすい身体のパーツ

太ってしまった時に身体が大きく見えてしまうのは簡単に言うと身体に蓄積する脂肪の量が増えてしまったからです。100ｇのお肉よりも200ｇのお肉のほうが大きいのとまったく同じ理屈です。本来脂肪は体温を維持したり内臓を守るためのクッションの役目をしたりとそれなりにメリットが存在しますが、やはりありすぎるのは良い事ではありません。脂肪を過剰に蓄えてしまっている状態がいわゆる肥満です。肥満は様々な病気の遠因となるため太っている事は健康面から見ても良い状態とはいえないのです。脂肪は基本的に有酸素運動を行う事でもっとも効率よく燃焼させ消費する事ができます。しかし脂肪は身体のパーツによって落ちやすい部位と落ちにくい部位が存在します。これは言い換えれば脂肪が付きやすい部位とそうで無い部位が存在するという事になります。基本的には有酸素運動を行うとまずは筋肉の中にあるエネルギーが消費されます。それから後に内臓に付いている内臓脂肪が消費され、更にその次に皮下脂肪が燃焼され消費されます。太っている時に目立つ皮下脂肪が消費されるのは最後のため、ダイエットで身体を細くするためにそれなりの労力を要するというわけです。

特に女性の場合は男性と比べて脂肪を蓄えやすい細胞構成となっています。さらに女性ホルモンは皮下脂肪を溜め込みやすくするよう促進する効果があります。そして身体の太い血管がある周辺に脂肪は付きやすくなっています。そのため身体のどの部分に脂肪が付きやすいかという事も大体決まってきます。逆に言えばダイエットを行って脂肪が消費されるとすぐに見た目に効果が表れる部位も決まっているという事です。それは以下のとおりです。

上記の引用を参考にすると、上にある部位ほどダイエットをすればすぐに見た目が細く見えるようになる部位という事になります。つまり下にある部位ほど脂肪を蓄えやすく部分痩せが難しい部位という事なります。特に女性にとってはお尻やお腹周りの脂肪を燃焼して無くすのはなかなか難しいという事です。

芸能人のダイエット前とダイエット後

芸能人はその職業柄、見た目の美しさには人一倍気を遣う職業といえます。そんな芸能人でもごく普通の人間でもあります。食べ過ぎて少し太ってしまう事もあればストレスによる暴飲暴食によって激太りしてしまう事もあるでしょう。これは特に若い女性芸能人にとっては致命的になりかねない事態といえますが、中にはその事実を全面的に発表してダイエット宣言をして、見事にそれを達成。その一部始終の書き記した記録を出版して収入に繋げるというビジネスモデルも存在します。いわゆる芸能人のダイエット本というやつです。それではここからは一時期激太りしてしまった芸能人のダイエット前とダイエット後を紹介していきます。前項目で解説した脂肪が付きやすい部位の情報を加味しつつ画像をチェックしていただければより理解が深くなると思います。

AKB48・横山由依さん

プロフィール

愛称     ゆい、ゆいはん

生年月日          1992年12月8日

現年齢  22歳

出身地  日本の旗 日本・京都府

血液型  B型

公称サイズ（2012年10月[1]時点）

身長 / 体重       158 cm

スリーサイズ    74 – 60 – 86 cm

 

AKB48のチームBに所属している横山由依さん。近年ではほぼ必ず総選挙でも上位にランクインして選抜メンバー入りしているため、いわゆるAKBに詳しくない層にもそれなりの知名度はあると思われます。個人で写真集を出版するなどその人気は現在進行形で上昇中といえます。この横山由依さんは上記二点の画像を見比べるとぽっちゃりしていた時期があります。顔がかなり丸くなっているし二の腕もむっちりしていますね。彼女はこのようにデブってしまう事が過去に何度もあったようで、ルックスの変化にファンは常に注目しているようです。

 歌手・西野カナさん

紅白出場経験もあり国民的知名度を誇る歌手の西野カナさん。彼女も一時期の激太りが話題となりました。歌手という職業は体力が必要だろうし芸能活動はなにかとストレスも多いでしょうから食事による体重の管理は思いのほか難しいのかもしれませんね。

アゴに明らかに脂肪が蓄えられているし、顔もパンパンです。二の腕を見てもかなり太っていることがわかりますね。画像には下半身は映っていませんがお腹周りも恐らく相当だと思われます。クビレと呼ばれるものは無いでしょう。同じく歌手の森公美子さんなどを見れば歌手は少しくらいふくよかなほうが声量を大きく出しやすいのかな？歌手はちょっとくらい太めのほうが良いのかな？と思ったりもします。

 女優・深田恭子さん

元々はアイドルとしてデビューし、それから女優業にシフトして着実にキャリアを積み上げ、現在では３０代の女優のなかでもかなりの実力派として位置づけられているのではないでしょうか。今では映画やドラマに引っ張りだこの深田恭子さん、彼女も何が原因かは定かではありませんが激太りしてしまった時期があるようです。

激太りしてしまった時特有のアゴに脂肪が確認できますね。そしてやっぱり二の腕もすごい事になっています。上記で紹介した横山由依さんも西野カナさんも十代ですが、深田さん三十代であり、女性は加齢と共に太りやすく痩せにくい体質となっていきます。現在の深田さんはスリムな体型に戻っているようですが、それなりに努力されたのだと思います。