ダイエット

４つのサウナスーツダイエットとは？効果、正しいやり方のご紹介

2016.08.23

written by Santtie （サンティー）

みなさん、サウナスーツをご存知でしょうか。

サウナスーツはダイエットグッズの一つで、着用することによってダイエット効果を促進するものです。

今回は、サウナスーツを使用したダイエットとは、その効果、正しいやり方をご紹介します。

サウナスーツダイエットとは？

サウナスーツは着るだけでサウナに入っているのと同じ効果が得られる発汗効果を高めてくれるウェアのことを言い、そのサウナスーツを着て軽い運動をすることをサウナスーツダイエットと言います。

見た目はウインドブレーカーのようで、素材はラバーコーティングされて気密性を高めた物や遠赤外線効果のある素材を折り込んで生地自体から熱を発しやすくしている物などがあります。

自分の体温を逃がさずに溜め込むことができ、汗をたくさんかくことができるのです。

サウナスーツを着て行う4つのダイエット方法

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をする方法
お風呂に入るときにサウナスーツを着る方法
寝る時にサウナスーツを着る方法
掃除をする時にサウナスーツを着る方法

サウナスーツを着て行うダイエットにはこれらの4種類があります。

サウナスーツダイエットの効果についてはこの後に詳しくご紹介します。

サウナスーツダイエットの効果

ダイエット効果
体質改善効果
疲労回復効果

① ダイエット効果

とにかくたくさんの汗をかくことができるので、体の中の溜まった老廃物を外に出すデトックス効果が期待できます。

デトックスされれば代謝が上がって健康的な身体を作ることができ、脂肪が燃焼されやすくなります。
体温も上がるので、そのおかげで基礎代謝も上がります。体温が上がれば消費カロリーも上がり、脂肪が燃焼されます。

② 体質改善効果

代謝が上がることにより、美肌効果や冷えの解消に効果があります。汗が出にくい人の体質改善にも繋がります。

デトックスすることでリラックス効果が生まれます。自律神経が刺激されるので精神が安定します。

③ 疲労回復効果

疲労物質が排出されて、呼吸による酸素の摂取量が増加することにより、疲労回復にも効果があります。

また、身体機能が向上しますし、体温が温まるので睡眠促進効果も期待できます。

サウナスーツダイエットの正しいやり方とは？

さきほどご紹介した４つそれぞれの方法について、正しいやり方をご紹介いたします。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をする方法
お風呂に入るときにサウナスーツを着る方法
寝る時にサウナスーツを着る方法
掃除をする時にサウナスーツを着る方法

① エアロビクスやジョギングなどの有酸素運動をする方法

1）ウォーキングのやり方

20分以上は歩く
姿勢を良くして歩く
足はかかとから地面に着地させる
親指（拇指球）で踏み出す
大股でなるべく早歩きで歩く
腕をしっかりふりながら歩く
ウォーキング用の靴をはく

長時間軽いペースで行うと効果が倍増します。無酸素運動の筋肉を鍛えるような運動では効果がでません。

2）ジョギングのやり方

背筋を伸ばす
顎を引く
肘を曲げ肩甲骨を使って腕を引く

② お風呂に入るときにサウナスーツを着る方法

シンプルにただサウナスーツを着たままお風呂に入るだけです。

お風呂に普通に入るだけでも発汗しますが、サウナスーツを着てお風呂に入ればより発汗効果が上がります。
サウナに入っている感覚を味わえるでしょう。

③ 寝る時にサウナスーツを着る方法

サウナスーツを着たまま出ましょう。

人が１番汗をかくときは寝ている時だと言われています。

サウナスーツを着て寝れば、より汗をたくさんかくことができます。
この方法を行う際は、寝る前と起きた後にしっかりと水分補給をしましょう。

④ 掃除をする時にサウナスーツを着る方法

サウナスーツを着たまま掃除をしましょう。

掃除機がけや床の拭き掃除などは全身の筋肉を使っています。

血行が良いと筋肉がつきやすいので、サウナスーツを着て行うことにより筋肉量のアップも期待できます。
掃除は思った以上にカロリーを消費する作業なのです。

サウナスーツダイエットの注意事項

「汗をかく＝痩せる」ではない
水分補給はしっかり行う
いつも激しい運動をしている人には向かない

① 「汗をかく＝痩せる」ではない

汗をたくさんかいたからといって、脂肪が燃焼されて痩せることには直接結びつかないので注意しましょう。

汗をかく量と脂肪燃焼量は比例しないのです。
ただ汗をかいたのは水分が排出されただけなのです。サウナスーツダイエットは、汗をかくことによって、脂肪が燃焼しやすい身体をつくることによって痩せるダイエットです。

② 水分補給はしっかり行う

汗をたくさんかくため、こまめに水分補給をしましょう。

喉が渇いたと感じたときは、すでに体に水分が足りていない状態にあると言えます。
きちんと水分を補給しなければデトックス効果が薄れてしまい、本来得られるサウナスーツダイエットの効果も得られなくなってしまいます。

また、汗をかくからといって常時サウナスーツを着てしまうと、本来人間が持っている発汗作用が損なわれてしまう可能性があります。
自律神経が不調になり、体調も崩しやすくなってしまうので控えるようにしましょう。

サウナスーツを着てたくさん汗をかくと、脱水症状や体調不良になりやすいので気をつけましょう。

炎天下のなかで使用すれば熱中症になるリスクがとても高いです。

③ いつも激しい運動をしている人には向かない

いつも高強度の運動をしている人にはサウナスーツダイエットは向いていません。

サウナスーツを着て行うと体にかかる負担が大きくなってパフォーマンスが低下してしまい、通常よりも消費カロリーが少なくなってしまうからです。ダイエットに逆効果になってしまうのでお勧めできません。

サウナスーツダイエットでさらに効果を出したい場合は？

脂肪燃焼系のサプリを併用する
食事を減らす
お気に入りのサウナスーツを見つける
着る時間に注意する

① 脂肪燃焼系のサプリを併用する

また、サウナスーツダイエットと脂肪燃焼サプリを併用すると効果的です。サプリを飲むことにより身体の内側からも痩せやすくしてくれ、発汗と脂肪燃焼が驚くくらい上がります。

② 食事を減らす

当然ですが、食べる量を調節すればよりダイエット効果は期待できます。

そして水分補給はいつも以上にすると、よりダイエット効果が高まります。

③ お気に入りのサウナスーツを見つける

お気に入りのサウナスーツを見つければ、運動に対するモチベーションが上がってサウナスーツダイエットが継続しやすくなるのでおすすめです。

たくさんの種類のサウナスーツが売っているので、お好みの一品が見つけやすいでしょう。

④ 着る時間に注意する

代謝が上がる昼時や食後にサウナスーツを着て有酸素運動することにより、より代謝が上がり汗をたくさんかくことができます。

また、夕食中にしっかり水分補給をしてからサウナスーツを着て有酸素運動をすると、1日で溜まった体の中の毒素を排出させることができ、その後のお風呂でさらに残った毒素を排出させることができるのでデトックス効果が上がります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

一度購入すれば長くいつでも使用できるサウナスーツダイエット。
ジョギングが好きな方、普段家で家事を行っている主婦の方、多くの方におすすめのダイエット法です。ぜひ、チャレンジしてみてください。