ビリーで太ももが・・・

ダイエット目的なら、ビリーのDisc3の腹筋プログラムだけをしましょう。
筋肉それほど付きません（腹筋はつきますが）。
くびれできます。
157cm 72kgスタートで、Disc3だけ2ヶ月半ほどやり、8キロちょい痩せました（ちょうど1カ月マイナス3kgの割合で減りました）。
寒くなって長袖を着てビリーをするのが嫌になってやめてしまい、それからお昼をダイエットドリンク（薬局で売っている安いもの）に。
ひと月1kg減るくらいでした。
1年以上飲みました。
最終的に48kgまで落としてダイエット終了。
大体体重1kg減るとウエスト1cm減る感じでした（ウエスト83→59）。
太ももはマイナス11cmくらい。
二の腕もマイナス6cmくらい。
今はダイエットしていないため（ケーキも食べる）、ちょっと戻って52kg。
ですが、48kgだと私の場合頬がこけて痩せすぎに見えてしまう（体重的にはそうでもないけれど、顔が貧相になってしまう）ので、今くらいの方が見た目的にはいいです。
ちなみに39歳からスタート、トータル2年近くダイエットしていたと思います。
今は43歳です。

始めてから暫くは通しでやっていましたが、途中から痩せたい部分の運動をメインでやりました。

やってると、どこの部分の運動か分かるはずです。
トピ主様の場合は、太股に効いてる！と思う運動をパスすれば良いかと思います。


私も、久々に始めようかな。

とぴ主さんは太ももに筋肉がつきやすい体質なのかもしれません。
あの程度の運動では通常はムキムキにはなりません。

・このまま続けて足はどんどん太くならないか（理想はきれいな足です）

　今は太くなり続けていても、そのうち止まります。

・今筋肉がついてあとからきれいに痩せてくのか

　それはありえません。
　また、部分痩せは、個人ではほぼ不可能です。　

・ほかのダイエットに変えるか

　太ももが実際に太くなり続けており、それが不満ならば
　変えた方がよいと思います。

ビリー懐かしいなー

ただ、ビリーは引き締め効果大！ですが、女性らしいラインの体にはなりません

ビリーやると、洋服のウエストすかすかになるので、当時「いいぞ私！・・シメシメ」と思っていましたが（笑）

すっかりゴツくなった自分の裸を鏡で見て、私は止めました

軍隊式エクササイズ　＝　女性らしい体　とは結びつかないでしょ？


インナーマッスルを鍛える（ジムでもOK）、エクササイズに切り替えては？


効果はゆっくりですが、ピラティスおススメです

主さんは、ビリーで元ができてるから効果は早いと思います

手足はスラリ。

ほっそり、女性らしいラインの体へ・・

芸能人だと米倉涼子さんがやっています

さっきピラティスすすめたものですが

もし、同じ筋トレ系が好きなら「クローディアシファー」をお勧めします

全体的に均等に引き締まります

元スーパーモデルプロデュース

なーいすばぁーでぃー・・で美しいクローディアが一緒にエクササイズしてくれ

ます

私も以前ビリーに入隊したとき、しばらくすると、
肩の筋肉がこんもりしてきて、理想としてた
体型とは違う方向に向き始めたのでやめました。

いろいろエクササイズＤＶＤはありますが、
パッケージにあるトレーナーの体型が理想と
するものなんだって、最近やっとわかってきました。

なので、主さんの身体の変化はその前触れかもしれません。
ビリー仕様になる…という。
女性らしい体型で痩せたいのであれば、時間は多少掛かっても
他にあると思いますよ。

小町にはその手のトピたくさんあるので、参考になさっては。

安心してください。
太さの正体は、脂肪と水分。
質問の答えは二番が正解です。


筋肉は負荷をかけると回復のために水分を溜め込みます。
体の水分が増えるので体重も増えます。
「パンプアップ」と言って、一時的な現象です。

また、これまで重力に任せてダルッと垂れ下がっていた
筋肉にハリが出ると、上にかぶさっている脂肪も持ち上がります。
ムキッとして見えるかもしれませんが、筋肉そのものではありません。

実はこの、「かえって太った気がする」一ヶ月目でくじける人が多いのです。
止めてしまうと元の木阿弥です。


筋肉自体はそもそも、トレーニングを始めても一ヶ月位は殆ど増えません。
一ヶ月以上継続すると増え始めるのですが、
増え方は物凄くゆるやか。

ためしに、男性用の筋トレの本、特にボディビル系の本を読んでみてください。
圧倒的に筋肉がつきやすい男性が日々ジムに通いプロテインを飲んでもなお
筋肉はそう簡単には増えない事が分かります。

トピ主さんにはビリーは合わないのかもしれませんね。

トレーシーメソッドはいかがですか？私はビリーはきつい割に見合うだけの効果を感じられなかったので３週間で脱走してしまったのですが、トレーシーは始めてすぐに効果を実感したので続けられました。

トレーシーは、他にもすすめていらっしゃるピラティスとバレエをミックスしたような感じの運動です。私の場合は元々筋肉がないタイプだったせいか、３日目くらいに太腿の外側がほっそりしてきたのに気がついてやる気が出ました。トレーシーの脚のプログラムは主に太腿の内側と裏側を鍛える運動なので、脚のサイズも細くなりましたし、まず見た目が大きく変わりました。太腿の外側がすっきりするので本当に細くきれいに見えるんです。おすすめですよ。

私はレッグマジックで脚痩せを目指しています。やり出してから明らかに脚が引き締まったので現在も続けているのですが、最近になって太股の太さが目立ってきました…。

そこで、人気のトレイシーメソッドに変更しようかと思っています。あちらは全身をバランス良く鍛えられますし、女性らしい しなやかな筋肉のつき方になるらしいです。

他の方からパンプアップという言葉が出ていましたが、検索したら パンプアップは24時間も続かないという言葉もありました。真相はわかりませんが、気になるなら他のダイエットに変えるのもいいかと思いますよ。