痩せたいけど食事制限も運動もちょっと・・・。という方にオススメなのがグレープフルーツダイエット。食前にグレープフルーツの香りをかいで食べる。これだけです。食事は毎食普通に食べてOKなので楽々続けられます。
グレープフルーツダイエットはその気軽さから梨花さん早見優さんなど芸能界でも人気です。女芸人のいとうあさこさんもその一人。なんと彼女は２ヶ月で63.8kg→55.7㎏の8.1キロの減量に成功しています。
このほか口コミサイトの体験談にも成功例が多くみられました。それでも「ほんとにグレープフルーツの香りをかいで食べるだけで痩せられるの？」と半信半疑の方もいるでしょう。
この記事ではグレープフルーツダイエットを始める前に知っておきたい次の６項目について説明します。
目次
- ダイエット効果と口コミ
- 痩せられる理由
- グレープフルーツダイエットの注意点
- グレープフルーツのダイエットレシピ
- ダイエット効果だけじゃない！
グレープフルーツを食べるメリット
グレープフルーツのダイエット効果と口コミ
我慢と忍耐。これがダイエットに必要な持ち物です。食前にグレープフルーツの香りをかぎ食べるだけで痩せられるなら苦労はありませんよね。でも大手口コミサイトでの成功率は80％とかなり高いんです。
グレープフルーツダイエットに挑戦した皆さんの口コミを聞いてみましょう。
２日目あたりから尿の出がよくなり、脚のむくみがとれました。10日で２キロ痩せました！
半信半疑のまま１ヶ月続けて2.5キロ減。ツラくないから続けやすいですよ
はじめて１週間。自然と食べる量が減っている気がします。体重も−１キロに
食事制限もないのでダイエットしている感じもなく気づけば３ヶ月目に突入。体重は２キロ減とあんまりだけど、肌がキレイになった
そのまま食べずグレープフルーツジュースにして続けてます。半月で１キロ痩せました。
１月半で63kg→59.8kgで約3キロ減！やっと60キロをきりましたＯ(≧▽≦)Ｏ
@reinahime
寝る前、３時間～何も食べないで、１週間で５キロ痩せた真ん中の姉! テレビで見たグレープフルーツダイエットがよかったみたい。匂いは若返るらしいし、男の人はもてるらしい??キュッとしまったウエストを見せに来て嬉しそう
2010年2月5日
どうでしょうか。
グレープフルーツダイエット、試してみる価値がありそうですね。次にグレープフルーツダイエットで痩せられる理由を説明します。（今すぐ実践法を知りたい方はグレープフルーツダイエットのやり方へ）
グレープフルーツダイエットで痩せられる理由
脂肪燃焼を活発にする効果がある
グレープフルーツの爽やかな香りが体内の脂肪燃焼を活発にするスイッチになります。またまた本当？と疑問符がつく内容ですが、大阪大学の研究グループが検証済みなので確かです。理屈を簡単に説明しますね。
グレープフルーツの香りで脳の交感神経が刺激されます。交感神経はエネルギー消費をコントロールしている神経で、これが刺激されることで新陳代謝が活発になり脂肪が燃えるという仕組みです。グレープフルーツのアロマテラピーを生活に取り入れればダイエット効果が上がりそうですね。
食欲を抑える効果がある
グレープフルーツの苦みにもダイエット効果が隠されています。ナリンギンという成分がこの苦みのもとで、食欲を抑える作用があります。また少量の食事でも満腹感を得られる効果もあり、自然と食べる量を減らせます。噛む回数も満腹感を得ることに関係があるので、グレープフルーツをゆっくりよく噛んで食べればナリンギンとのダブル効果が期待できます。
グレープフルーツダイエットのやり方
グレープフルーツダイエットのやり方は大きく分けて３つあります。
- グレープフルーツだけを食べる単品ダイエット法
- 毎食、食前にグレープフルーツを食べる方法
- 朝食と夕食の前にグレープフルーツを食べる方法
グレープフルーツダイエットを紹介するサイトやブログで推奨が異なるので迷ってしまう方もいるかもしれません。当ブログでは３番目の方法を紹介します。これは冒頭で紹介した女芸人いとうあさこさんが２ヶ月で８キロ痩せた方法です。（注：彼女の場合は運動も取り入れた組み合わせダイエットです。）
朝・夜グレープフルーツダイエット
朝食と夕食の30分ぐらい前にグレープフルーツを１個食べます。食べるまえに香りをかぐこともお忘れなく。グレープフルーツを鼻に近づけ１分ほど深呼吸を繰り返しましょう。
食べ方のポイントは、ゆっくり噛んで食べること。これはナリンギンの食欲抑制効果を高めることと同時に咀嚼回数を増やすことで満腹感をえるためです。またグレープフルーツの薄皮を取らずに食べることもポイントです。
グレープフルーツダイエットの注意点
グレープフルーツと薬の相互作用
相互作用とは、飲み合わせによって薬が効かなくなったり、逆に効きすぎてしまうことをいいます。グレープフルーツには相互作用の原因物質であるフラノクマリン類が含まれているので注意が必要です。
グレープフルーツと飲み合わせの悪い薬
カルシウム拮抗薬／ニフェジピン／抗高脂血症薬／トルバスタチン／抗不安剤／トリアゾラム ほか
薬を飲む時間をずらせば大丈夫？
グレープフルーツによる相互作用は１日～４日とされています。このため上の薬を常用されている方はグレープフルーツダイエットは控えましょう。
その他、薬を常用されている方で不安な方は医師に相談することをお勧めします。
グレープフルーツを使ったダイエットレシピ
ダイエット成功の秘訣、それは楽しく続けること。グレープフルーツをそのまま食べることに飽きたら気分転換に次のレシピをどうぞ。
トマト・グレープフルーツジュース
トマトを加えて血液をサラサラに
トマトとグレープフルーツをミキサーにかけるだけの簡単レシピ。忙しい朝にピッタリですね。トマトに含まれるリコピンには老化防止や血液をサラサラにする効果があるのでとても健康的な一杯です。レシピはこちら
ノンカロリー寒天でフルーツジュレ
食物繊維が豊富な寒天との組み合わせ
寒天はコレステロール値や血糖値を下げる効果があります。そしてなによりノンカロリー。ダイエットするうえで安心の組み合わせです。レシピはこちら
さっぱり♪豆乳スムージー
グレープフルーツと豆乳、意外な相性のよさに驚き
豆乳とバナナを組み合わせたスムージー。グレープフルーツのさっぱり感がアクセントになって、単純なまろやかさで終わらない面白さがあります。暑い時期には冷凍バナナを使うことでさっぱり感がアップします。レシピはこちら
ダイエット効果だけじゃない！グレープフルーツを食べるメリット
- 肌がキレイになる（ビタミンC）
- 香りにリラックス効果がある（ビタミンC）
- 免疫力が高まる（ナリンギン）
- ガンを予防する（ビタミンC）
- デトックス効果がある（カリウム）
まとめ
ダイエットが続かない一番の理由は食べられないこと。グレープフルーツダイエットは３食普通に食べていい魔法のようなダイエット法です。ダイエットの失敗経験が多い方もぜひ挑戦してみてください。
最後にグレープフルーツダイエットのポイントをおさらいしてこの記事を終えたいと思います。
- グレープフルーツのカロリーは１個あたり約80kcal
- 朝食と夕食の前にグレープフルーツを食べる
- グレープフルーツの香りは脂肪の燃焼を促す作用がある
- グレープフルーツの苦味に食欲をおさえる効果がある
- 薄皮はとらずに食べる