「美肌を作る」「健康をキープする」「自然治癒力を高める」
これらのためにはすべて、体内に溜まっている老廃物や毒素を排出する必要があります。体内の「毒出し」「デトックス」がとても大切。
ただ、食べ物を食べてしまうと、身体は「吸収」にエネルギーをつかってしまうので、毒素を出すことにエネルギーをまわしません。
そのため、昔から「断食」で食べ物を体内に入れず、吸収を遮断し、「毒素を出す」ことにエネルギーを使う方法がつかわれてきました。
断食と組み合わせて行うと効果的なのが腸内洗浄です。
腸内を洗浄することで、体内に吸収できる栄養分がなくなるため、排毒がスムーズに行われます。
腸内洗浄は通常、医療機関等で行われるものですが、食塩水を飲むことで自分で行うこともできます。それが塩水洗浄です。
そんなわけで、塩水洗浄（内服浣腸）にトライしてみました。
塩水洗浄とは？
塩水洗浄とは、約１リットルの水に天然塩を入れて飲み、腸内洗浄を行う方法をいいます。内服浣腸と呼ばれることもあります。
同様のデトックス方法として、レモネードダイエットとともに行うSWB（Salt Water Bathing ソルト・ウォーター・バッシング）や、ハワイアンデトックスがあります。
それぞれ、レシピや方法は少しずつ違いますが、生理食塩水に近い濃度の塩水を１L飲むことでデトックスを促すしくみは基本的には同じです。
体験談
理想は３日間行うことですが、休みが取れないので、１dayデトックスにしました。
【レシピ】
ミネラルウォーター 960ml（常温）
有機柑橘類の絞り汁 40ml
天然塩 10g
【方法】
前日の夕食は抜く（胃にできるだけ食べものを残さないようにする）
午前中ミネラルウォーター、有機柑橘類の搾り汁、天然塩をすべて混ぜ、一気に飲む。
午後にも同じものを一気に飲む。
１日のみする場合は、食事はしない。
２日以上する場合は、断食に慣れていない方は野菜ジュースや果物のジュースなどを飲んだほうがいいです。
天然水、ミネラルウォターにするのは？
まず、飲む水は水道水ではなく天然水、ミネラルウォーターがオススメです。水道水には鉛やトリハロメタンなど、人体に有毒な物質が含まれている可能性があります。
気温が低い季節は、人肌に温めてください。
天然塩にするのは？
またデトックスによって体内から有害な重金属が排出しやすくなるのですが、有害金属だけでなく身体にとって必要なミネラルも排出されてしまうので、できる限りミネラルを摂るという意識が必要です。
そのため、精製塩でなくミネラル分が含まれている天然塩がオススメです。
塩も様々な製法がありますが、もっともミネラルを含み、有害物質が入りにくい天日干しのものがオススメです。「海水 天日」とだけ書いてあるものを用意してください。
塩水の濃度は？
濃度は、生理食塩水（0.9％）と同程度。ただし、私が調べた限りでは、紹介されているレシピの濃度に若干の誤差がありますし、自分で行ってみてもそれほど厳密に濃度を守らなくても大丈夫でした。1％前後の濃度なら多少誤差があっても大丈夫です。
この手のデトックスではレモンの絞り汁を使うことが多いですが、絶対必要、というわけではありません。ただし、レモンでなくてもかまいませんが、柑橘類の絞り汁を入れたほうが塩水は格段に飲みやすくなります。
そういう意味では、レモンでもかぼすでもユズでもミカンでもなんでもかまいませんが、柑橘類の絞り汁を用意することをオススメします。
そして必ず有機栽培、無農薬のものを使うこと！農薬を身体に入れていてはデトックスの意味がありません。
方法は？
通常は午前中に一度目の塩水を飲みます。これは午前中は人の体が排泄する時間帯だからです。
ただし私は午前中は基本的に断食をしているので、塩水を飲むのも12時過ぎにしました。
今回はこんなスケジュール
一日目 12：20～
5分で１Lの水を飲むことができました。これは午前中水を飲んでいなかったので飲みやすかったですが、最後の100ccほどはちょっとツラい。
どのくらいツラいかというと、人間ドックでバリウムを飲むくらいのツラさ。身体が望んでいないのに飲むツラさですね。味は、そんなにしょっぱくありません。特に柑橘類の搾り汁を入れると、まったく気にならない味です。（柑橘類の用意はしておいたほうが良いです）
１Lの水を飲み干すと、排便が始まるまで胃がパンパンになった苦しいです。（この苦しさは排泄が始まると、すぐに楽になります。）私の場合、腹痛はまったくありませんでした。
一日目 12：40～
排泄が始まる。早っ。私の場合は10分ほどで排泄が始まりました。（この排泄が始まる時間には個人差があるようです。）
その後2時間ほど、ほとんどず～～～っと排泄タイム。シャーシャーと、尿のように便の混じった水が出て行きます。トイレに座りっぱなしのほうが手っ取り早いです。笑。
2時間ほどで一通り排泄すると、通常はレモネードとか果物のジュースとか、ハーブティーなどを飲むのですが、私の場合は、眠気が襲ってくるので、昼寝。
一日目 16：05～
昼寝から起き出し、２度目の塩水を飲む。2度目の塩水は、15分程度で飲みました。2度目は喉も渇いていないし、1度目よりもツラい。なんとか飲み干します。
2度目も10分程度で排泄が始まる。最初は便も混じっていましたが、だんだんほぼ水の状態で排泄されていきます。これも2時間くらいでおおよそ全部が排泄される。
またしても眠くなったため、そのまま朝まで（！）寝ました。
結果として、前日～塩水洗浄日～翌日午前中の間、塩水以外は何も口にしなかった為、36時間程度の断食となりました。
2日目 午前
翌日午前中は、好転反応で体調最悪でした。とにかくダルい。デトックスが行われていると感じます。
しかし何か食べると、デトックスが止まってしまうので、12時になるまでは何も口にしません。デトックスをしたいなら「食べない」が鉄則です。
２日目 午後
12過ぎてから、ようやくゆっくりと豆乳を飲み、その後（本来ならおかゆなんかがよいのですが）有機玄米餅で水多めのゆる～い安倍川をつくって食べました。
食べると、エネルギーが吸収にまわされデトックスが止まるので、体調不良も止まります。夕方にはすっかり体調も良くなりました。
体重は減りますが・・・
体重は、1kg減っていました。私は標準体重以下ですし、これ以上体重を減らしたくないので、体重が減るのは本当に困る。体力が落ちます。
感じたこと
この塩水洗浄は、最低でも１日２回行うほうがいいです。１回だと、便を出し切れません。２回目で、ほとんど出し切ることができます。
ただし、翌日便の混じった水が出たので、腸内に便がこびりついており、１回や２回の塩水洗浄では完全には便は取り除けないとわかりました。
やはり、野菜ジュースや果物のジュースなどを摂りながら、３日ほど連続して行ったほうが良いのかもしれません。
ただし、会社員をしているとなかなか時間は取れませんが・・・。
まとめ
私の場合１日２回の塩水洗浄をしたら、好転反応の体調不良が次の日襲ってくるということがわかったので、やはり塩水洗浄をする日数＋体調をもどす日が必要とわかりました。
ただ、私は持病があるので体調不良が起こりましたが、すべての方に好転反応の体調不良が起こるとは思いません。健康な方なら（もともとデトックスする毒素が少ない方なら）さほどツラくはならないと思います。
好転反応の体調の悪さの感覚もつかめたので、次回は２日間の塩水洗浄に挑戦したいと考えていますが、３日も家の中にいられる日が調整できるかな～？と考えています。