まず先にこれは言っておきましょう。
食べないダイエットは逆効果ですよ？
お相撲さんも１日２食。
朝食を抜いて稽古することで、食事の期間をあえて空けて、吸収力を高めるそうです。
カラダが脂肪を欲しがるような食生活をしてるんです。
そりゃリバウンドしますよね。
「痩せない痩せない、全然痩せない」って、いやいやこっちからすれば、「太る太る、お相撲さんですか？」って感じです。
いやぁ無知ってホント恐いです。
そろそろ正しい知識を身につけて、楽に痩せるカラダ作りした方がいいんじゃ・・・？
人って、見た目は同じように見えても、実際の身体の構造はわかりません。
痩せやすい人と、痩せにくい人がいるんですが、食生活を聞くとすぐわかりますよね。
そして、太りやすい食生活している人ほど、ダイエット意識が高いんですよね・・・。
意識だけで空回りしてるんですが・・・。
話の触りはこのへんにしておきましょう。
ダイエットの方法もかなりの数があります。
運動系で言えば、ウォーキングダイエット、筋トレダイエット、ジムダイエット、ダンスダイエットなど、体を動かすことで痩せるタイプのもの。
それとは対照的に食べる系のダイエット。
普段食べているものを、ダイエットに有効なものに置き換えるタイプ。
ここまではまだいいんです。
食べることに関することで、制限する方向性のもの。
ご飯の量減らしたり、おかずのメニューをなくしてみたり。
そして究極的には何も食べない。
理想的な体型を手に入れるために、食事をとらない。
気持ちは分からなくはないですが、絶対にやめておいた方が良いです。
「ちょっと食べたいくらいなんてことない。」
「１日まるごと抜いたって平気だし？」
そういう人は体を壊したことがないんでしょう。
そして自分を特別だと思っている。
まだ若いのに、たまたま健康的な状態を保っているだけなのに、勘違いしているんです。
そして、太りやすいという悪循環におちいっていることに気づいていないという・・・。
痩せやすさ０ ー 太りやすさ１００ ＝ ー１００よりも、
痩せやすさ５０ ー 太りやすさ５０ ＝ ０の方が、
太りにくいですよね？
太りやすさ５０なら、満足いくだけたくさん食べてもそこまで太らないし、すぐに痩せれます。
太りやすさ１００なら、かなり気を使ってもちょっと食べるだけで、思いっきり太ります。
それじゃあそろそろ方法について見ていきましょう。
18時以降食べないダイエット
どうしても食べたくないなら、夜18時以降食べないようにしてください。
それまでに夕食を済ませて、1日3食を守ること。
必ず朝食をとりましょう。
太らないためにあえて食べるんです。
朝食で量をたくさん食べて、栄養素をしっかりとバランスよく摂ることができていれば、1日の栄養素が不足することはありません。
朝食をメインにしていけない決まりはありません。
朝食を一番メインにおいても悪いことは何もないでしょう。
その分、夕食を少なめにする。
本気でダイエットするならそういった方向性で行うべきです。
よく芸能人の方でもやっている方法ですよね。
これは理にかなっていて、睡眠前に時間を置かずに寝ると、寝ている間も内臓を動かすことになるわけです。
睡眠時に負担がかかるため、睡眠の質も下がります。
睡眠時は臓器の働きも鈍くなるため、消化不良となり、血糖値が高い状態のため、脂肪になりやすいです。
食事した後、睡眠までの時間を空けることができれば、睡眠の質が上がります。
「普段なんとなくずっとだるい状態が続いている。」
「気持ちは元気を出したいけど、カラダがしんどい。」
こういった人は、睡眠前の食後時間を長く取るようにしてみてください。
逆に考えれば、下手な素人の考えて食事の内容をけずるよりも、こういったアプローチをするだけで、しっかりとしたダイエットの取り組みを行えるというわけです。
そもそも食事制限はストレスがハンパじゃないですからね。
大抵の人は、食事制限によるダイエットの効果が薄くてイライラするはずです。
さらに食事制限だけで痩せるのは、少し難易度が高い。
上級者向けのダイエットを、素人が行うので失敗しやすいんですね。
それならまだ自宅で毎日５分だけ有酸素運動のトレーニングをしていた方がまだマシです。
正しい食事制限とは？
食事内容の制限の方法についてみていきます。
正しくは、栄養バランスを保ったまま量を減らす。
よくあるのが糖質制限ダイエット。
炭水化物を抜くというあれです。
・・・やってませんよね？
ボクシングのプロの選手でも、減量途中で米を食べるんです。
糖質制限するとまず筋肉から落ちていきます。
要は、体の代謝機能が低下するということです。
脂肪燃焼効果をわざわざ落としているということです。
そしてリバウンドしやすい。
これからすぐに結婚式で、体が細く見えるドレスをどうしても着たい。
結婚式が終われば、30キロ太ってもいい。
そういう人はカラダに危険をおかして絶食する方法もあるんでしょうか？
私はお勧めしませんが・・・。
そうじゃなくって、しっかり食べた方が痩せやすい体作りに取り組むべきなんです。
体の代謝機能を上げる、栄養バランスしっかり保った食事で健康的なカラダを作ることができれば、体も気持ちも元気になる。
元気な体があれば、ダイエットの取り組みもはかどる。
こうゆう好循環が理想的ですよね。
ジムでダイエットに取り組む人というのはこういう人です。
スマートで綺麗な体は、健康的な体がベースなんです。
健康な痩せ方の女性って魅力的じゃないんです。
細いかもしれないけど、不健康。
これじゃ異性からも同性からもモテませんよ。
むしろ新たに摂り入れる
制限ばかりに目が向きがちですが、逆に摂り入れると新しい世界が見えることも。
私は、普段の食事を全く変えずに、ダイエットサポートとして、酵素ドリンクと青汁を同時に取り入れることで、無理なく楽にダイエットすることができました。
ダイエットに効果的であれば、なんでもいいと思うんです。
ただ、あくまで健康的な体は保ったままで。
ストレスもないんです。
それが一番いいですよね？
ストレスがないから続きやすいですし。
そうやって過ごしていると、「楽に痩せていいね？羨ましい」なんて言われたりしますが、これって別に誰でもできますよね？
特別なことをしているわけではないと思っています。
やるかやらないか、それだけです。
おすすめのダイエットサポート
一応最後におすすめのダイエットサポートについてご紹介しておきます。
別にこれにこだわる必要はありませんが、何が良いかわからなくて、きっかけを探している方であれば、一度試してみてください。
もし効果を感じてもらえれば私も嬉しいです。
私がオススメする酵素ドリンクは、ベルタ酵素ドリンクです。
ベルタ酵素ドリンクの特徴は、１６５種類の酵素です。
豊富な種類の酵素を摂り入れることで、カラダの中の代謝機能を高めてくれる効果が期待できるんです。
酵素が多い分それだけ高い効果を発揮してくれるでしょう。
酵素ドリンクにはめずらしいピーチ味で仕上げられていて、とても飲みやすいです。
飲み方のアレンジも豊富で、炭酸で割ったり、ヨーグルトと混ぜ合わせたりと、アレンジも試せて楽しく飲むことができます。
置き換えダイエットに興味がある方も、ぜひ試していただきたい商品です。
ベルタ酵素ドリンクについて、もっと詳しく知りたいという方は、公式サイトをのぞいてみてくださいね。
正しい知識を身につけて、楽にダイエットに取り組みましょう！