飲んでも良い8つの飲み物
ポカリ、水、白湯、炭酸水、麦茶、ルイボスティー、ハーブティー、食塩水

飲んではいけない3つの飲み物
緑茶、コーヒー、紅茶

プチ断食でポカリを飲むことについて

この短期間の断食は気軽にできるダイエットとしてはやっています。

水分摂取の身が基本ですが、ポカリについては飲んでも良いとされています。

なぜなら、カロリーが低くミネラルが豊富だからです。

ただし、過剰摂取は塩分の摂りすぎになりますので注意が必要です。

プチ断食でも食塩は摂取してもよい

ダイエットを目的としてこの断食を行う人は多くいますが、

この断食中でも摂取してもよい物がありその内の1つが食塩です。

その理由は人間が生きていくうえで塩分は必要な成分で、

数日間塩分を摂取しないと死亡する可能性が大きいからです。

プチ減量中の塩分の摂取方法は、直接塩を舐めるのが

1番の方法ですが塩辛すぎてできないと言う人は、

飲む事ができるほどの食塩水を作り少しずつ飲むとよいです。

プチ断食を行う時に麦茶などを飲むと老廃物を排出する効果がある

断食を行う時は食べ物や飲み物を断ちますが、この断食は違います。

水分をとる事で体内にたまっている老廃物を排出する効果があるので、

水分はとる必要があります。大量の水分をいっきに飲むのではなく、

1リットルの半分ほどの量をゆっくり飲みます。

この時飲む水分は白湯や麦茶やハーブティー等、

カフェインが含まれていない物がよいです。

プチ断食中に摂取すると良い物

腸内環境をスッキリさせるダイエットならこの短期間の断食があります。

この断食を行う事で、余分な脂肪を排出し目標体重に近づけます。

ただし全く水分を補給しないでいると体調不良になるため、

お茶や水等、カロリーの低い物を摂取します。

プチ断食と白湯

この短期間の断食とは本格的な断食とは異なり、

週末など2～3日ほどかけて行うデトックス方法です。

1日目の夕食は軽めにとり、2日目は水または白湯のみをとり断食します。

3日目の朝は米を少量いれた薄いお粥と具のない味噌汁のみを食べます。

昼以降からは徐々に量を増やしますが、

欲求にまかせて食べすぎてしまわないように注意して下さい。

これを行うことにより内蔵が休息し、

老廃物が排出されデトックス効果が期待出来ます。

プチ断食の要となるのは水の摂取

長期間に渡って食事を断つ通常の断食とは異なり、

特定のある一日だけ行う断食がこの断食です。

断食すると決めた日は飲料水のみで過ごします。

一日だけの断食とはいえ補食日も必要なため、

翌日もまず水分をたっぷり摂ってそれから柔らかいものを食べるなど、

手順を踏んでゆっくり消化器官を復調させる必要があります。

プチ断食とルイボスティー

今はやりのこの断食ですが、

その時に飲んで良いもの一つにルイボスティーがあります。

それは、ルイボスティーがカフェインが含まれていないからです。

コーヒーや紅茶などはカフェインが入っており、

空腹時にカフェインをとることで胃に負担がかかってしまうからです。

プチ断食の飲料水は炭酸水

特定の日を決めて、

その日一日だけ断食を行うことがこの短期間の断食です。

この断食の間は飲料水のみで過ごすのですが、

この飲料水は普通の水ではなく炭酸水を用います。

炭酸が胃を膨らませるため、食欲を抑える効果が期待できるからです。

プチ断食とコーヒー

この断食では一切食事をしないわけではありません。

おかゆなどの胃に優しい食べ物や水分を摂ることが可能です。

しかし、キムチなどの刺激物やカフェインが入っている

コーヒーなどは避けることをお勧めします。

この断食は健康に良いと言われていますが、

やり方を間違えるとかえって体調を悪くするので気をつけましょう。

プチ断食で緑茶を飲む

この断食の時、緑茶は飲んでも良いのでしょうか。

それは、飲まない方が良いです。

理由は、緑茶には、カフェインが含まれています。

プチ断食をしていると胃は空っぽになってしまいます。

空っぽになった胃にカフェインは胃に負担がかかってしまいます。

そのため、飲まない方が良いのです。

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