1: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/02/28(土) 14:33:40.90 ID:wq8qXKbW.net
4: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/04(水) 13:38:38.21 ID:DFyCiDeE.net
阿波踊り頑張る。とにかくやりまくる！
5: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/04(水) 14:06:36.98 ID:/CR7W/qL.net
じゃあ私は四股踏みやりまくる！
6: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/04(水) 19:40:19.89 ID:DFyCiDeE.net
二の腕痩せたくて阿波踊り頑張るとか言ったけど、いざやってみると上腕二頭筋に効いてて上腕三頭筋に効いてないやん。
これじゃ腕の脂肪落ちないわorz
これじゃ腕の脂肪落ちないわorz
7: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/04(水) 21:09:36.14 ID:x1Fx6LM3.net
リバウンドしたからかなかなか痩せない、それに30代後半だから代謝も下がってるみたい
ちな15㎏リバウンドした、元の体重プラス8㎏
朝は食べない（ある健康法を意識）、昼は平日はせいぜいバランス栄養バー
休みは控えめにご飯や納豆
夜はサラダをたらふく、内容はキャベツメインでレタス、ニンジン、豆他
和惣菜と辛口のワイン、ご飯はなし
以前ダイエット成功した時は食べるものの種類を問わず（ケーキもOK）
腹六分～七分目にしてたんだけど、今それやって痩せる自信ない…
運動は仕事の行き帰りの自転車、飛ばし気味で45分
ヤーナリズムのベリーダンスを気が向いた時
私みたいな年齢になると健康の為に痩せなきゃいけないんだよね…つらい
ちな15㎏リバウンドした、元の体重プラス8㎏
朝は食べない（ある健康法を意識）、昼は平日はせいぜいバランス栄養バー
休みは控えめにご飯や納豆
夜はサラダをたらふく、内容はキャベツメインでレタス、ニンジン、豆他
和惣菜と辛口のワイン、ご飯はなし
以前ダイエット成功した時は食べるものの種類を問わず（ケーキもOK）
腹六分～七分目にしてたんだけど、今それやって痩せる自信ない…
運動は仕事の行き帰りの自転車、飛ばし気味で45分
ヤーナリズムのベリーダンスを気が向いた時
私みたいな年齢になると健康の為に痩せなきゃいけないんだよね…つらい
9: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/04(水) 21:13:50.32 ID:xVMkUwmC.net
>>7
食事少なすぎない？
極端に少なくてもかえって省エネの体になっちゃうよ
昨日テレビで太りやすい人と太りにくい人の比較検証やってたけど
太りにくい人の方が同じ53歳なのに若々しくて驚いた
腸内環境が整っていてよく食べよく出すのが太りにくい体になるためには大切らしい
毎日30品目食べるのが望ましいそうだよ
食事少なすぎない？
極端に少なくてもかえって省エネの体になっちゃうよ
昨日テレビで太りやすい人と太りにくい人の比較検証やってたけど
太りにくい人の方が同じ53歳なのに若々しくて驚いた
腸内環境が整っていてよく食べよく出すのが太りにくい体になるためには大切らしい
毎日30品目食べるのが望ましいそうだよ
11: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/04(水) 21:44:24.59 ID:jhcxzrYI.net
朝→白湯.焼き芋大きいの1本
昼→水.もやし白菜スープ、ごはん、鮭、おひたし間食→フロランタン1枚
夜→もやし炒め、とり肉の照り焼き、6pチーズ1つ、えだまめ1つかみ
これはどこをどうすべき？痩せない
昼→水.もやし白菜スープ、ごはん、鮭、おひたし間食→フロランタン1枚
夜→もやし炒め、とり肉の照り焼き、6pチーズ1つ、えだまめ1つかみ
これはどこをどうすべき？痩せない
14: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/05(木) 00:16:17.84 ID:P3J3hwhf.net
>>11
運動量
運動量
15: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/05(木) 00:17:41.64 ID:5092M75C.net
胃をがっつり縮めるために断食4日やった、今日が最後
食べないでダイエットする気はないからこれから回復食に移って、終わったら今月いっぱいは玄米と野菜中心の自然食を徹底する
ジムは週2かろうじてだったけど、回数も強度も増やす
断食の後って暴食になる心配があるから、そこはココナッツオイルの食欲抑制効果に期待して、来週から摂ってみるよ
今4日の断食で3.5キロくらい減って52キロだから、今月中に50キロ切りたいな！
食べないでダイエットする気はないからこれから回復食に移って、終わったら今月いっぱいは玄米と野菜中心の自然食を徹底する
ジムは週2かろうじてだったけど、回数も強度も増やす
断食の後って暴食になる心配があるから、そこはココナッツオイルの食欲抑制効果に期待して、来週から摂ってみるよ
今4日の断食で3.5キロくらい減って52キロだから、今月中に50キロ切りたいな！
18: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/05(木) 10:00:51.48 ID:5FcgSds1.net
>>15
ジムへ行くということは、筋肉を使い脂肪を燃焼させたいんだろうけど、草ばっかり食べてたら燃料がないわけだから、燃焼しないよ。
俗に言う「こんなに頑張ってるのに痩せないのは何で？！」状態。
食べるものがない貧困層痩せしたいならともかく、健康的に脂肪燃焼痩せをしたいなら、たんぱく質をきちんと取りなさいな。
ジムへ行くということは、筋肉を使い脂肪を燃焼させたいんだろうけど、草ばっかり食べてたら燃料がないわけだから、燃焼しないよ。
俗に言う「こんなに頑張ってるのに痩せないのは何で？！」状態。
食べるものがない貧困層痩せしたいならともかく、健康的に脂肪燃焼痩せをしたいなら、たんぱく質をきちんと取りなさいな。
17: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/05(木) 08:29:46.05 ID:NyXJeFlB.net
そんなこと言うなよ
38: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/07(土) 10:59:37.67 ID:f/jkeyXh.net
短期間で痩せると賞賛されるけどある程度長期間で落としていかないと反動くる確率あがるよ
20 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です :2015/02/28(土) 03:13:27.42 ID:ISQA6uoo0
>>17
一ヶ月１ｋｇから上限１．５ｋｇで脂肪をおとしていかないと顔はやせない。
急激にやるとやせるというか顔や首にシワができる。
髪の毛もやばくなる。
食事をちょっと減らして、軽く運動して日常生活かえて１年単位で１０ｋｇやせないと
美容的にやばいことになる。
20 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です :2015/02/28(土) 03:13:27.42 ID:ISQA6uoo0
>>17
一ヶ月１ｋｇから上限１．５ｋｇで脂肪をおとしていかないと顔はやせない。
急激にやるとやせるというか顔や首にシワができる。
髪の毛もやばくなる。
食事をちょっと減らして、軽く運動して日常生活かえて１年単位で１０ｋｇやせないと
美容的にやばいことになる。
21: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/05(木) 13:27:28.50 ID:lwdhPMtb.net
みんな食事制限厳しくやってる？
それとも間食は100kcalまでokみたいな緩めでやってるのかな
参考までに教えてください
それとも間食は100kcalまでokみたいな緩めでやってるのかな
参考までに教えてください
23: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/05(木) 16:44:15.68 ID:ORw78VsC.net
>>21
おやつと果物で150kcalぐらいは摂ってるよ
おやつと果物で150kcalぐらいは摂ってるよ
27: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/05(木) 22:36:55.44 ID:pnwLsMii.net
>>21
2,000Kcal前後で間食は300までならOKにしてる。朝はバナナとキウイ2種類の果物食べてるけどそれは間食とは別計算
1にちのカロリー1,500以下にすると生理止まるからやめた
2,000Kcal前後で間食は300までならOKにしてる。朝はバナナとキウイ2種類の果物食べてるけどそれは間食とは別計算
1にちのカロリー1,500以下にすると生理止まるからやめた
29: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/06(金) 10:53:58.69 ID:mVGn9zIm.net
>>27
2000…
ちなみに今何kg？
2000…
ちなみに今何kg？
31: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/06(金) 11:35:15.51 ID:WcY/a7vn.net
>>29
運動とか力仕事とかなら女でもそれくらい必要でしょ
運動とか力仕事とかなら女でもそれくらい必要でしょ
34: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/06(金) 23:11:14.45 ID:uMaT5EK3.net
3週間たんぱく質中心の食事制限して、
二重飛びを毎日450回飛んで、筋トレやって
で、8キロ痩せたの
我ながらよく頑張ったなあと思うけど
リバウンドが怖い…
しかも好きな人は振り向いてくれない
二重飛びを毎日450回飛んで、筋トレやって
で、8キロ痩せたの
我ながらよく頑張ったなあと思うけど
リバウンドが怖い…
しかも好きな人は振り向いてくれない
36: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/06(金) 23:18:57.77 ID:Ht02y9Dy.net
>>34
それだけできる身体能力が普通に凄い！
運動やめてももう筋肉ついてるから、正しい食生活ならリバウンドは大丈夫だと思うよ。
好きな人が振り向いてくれるかは全く別問題だから…。
人間、体型だけで人を好きになるわけじゃないし、その人が痩せてる女性が好きとも限らないし。
それだけできる身体能力が普通に凄い！
運動やめてももう筋肉ついてるから、正しい食生活ならリバウンドは大丈夫だと思うよ。
好きな人が振り向いてくれるかは全く別問題だから…。
人間、体型だけで人を好きになるわけじゃないし、その人が痩せてる女性が好きとも限らないし。
41: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/07(土) 15:24:38.74 ID:2kVeEKJK.net
楽々カロリー管理？っていうアプリを使ってる
GooglePlayで適当に検索して出てきたやつだけど、個人的にはかなりいい
体重と摂取カロリー管理できるし
外食のカロリーも全部出てくる
グラフがもしてくれるし便利だよ
GooglePlayで適当に検索して出てきたやつだけど、個人的にはかなりいい
体重と摂取カロリー管理できるし
外食のカロリーも全部出てくる
グラフがもしてくれるし便利だよ
42: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/07(土) 15:25:12.23 ID:2kVeEKJK.net
〇グラフ化
×グラフが
誤字ごめん
×グラフが
誤字ごめん
43: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/08(日) 00:25:01.47 ID:9de8yF0N.net
早速そのアプリ入れたけど本当に楽だ！
情報ありがとう
前6キロ痩せたけどリバウンドして戻っちゃったから、またダイエット始める
短期で辛いダイエットで痩せても本当に意味ないとやっと分かった
一生続ける覚悟で、無理せず習慣化できるペースで頑張る
情報ありがとう
前6キロ痩せたけどリバウンドして戻っちゃったから、またダイエット始める
短期で辛いダイエットで痩せても本当に意味ないとやっと分かった
一生続ける覚悟で、無理せず習慣化できるペースで頑張る
49: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/08(日) 12:58:17.42 ID:jeJWprZ6.net
>>43
断食をやると、まず血糖値が下がって食べ物！！食べ物！！っていうのがなくなるし、
消化に使ってたエネルギーが余ってしまってその分味覚や嗅覚が敏感になるんだよね
そして断食後はリセットされた胃を労わるために味が薄く消化にいい回復食を少量から食べないといけないんだけど、そしたら敏感な味覚と安定して低い血糖値、縮まった胃のお陰でヘルシーなものでも「これで十分美味しい」が成り立つ。
その間に運動して筋肉をつけ、淡白なものから徐々に慣らして行けばなに食べても適量が守れて、なんでも食べるけどあっさり目が好み、ってなる
と思ったww
でも私は精神的な食欲がものすごかったから極端な方法をとってしまったけど、断食後どか食いしてしまったら本当に体悪くしてリバウンドしてしまうだけなので人にはオススメしたくない
最近流行ってる5:2ゆる断食とかでも食欲減退の効果があるらしいからそっちの方がオススメ
長文でスレ汚しすまそ
断食をやると、まず血糖値が下がって食べ物！！食べ物！！っていうのがなくなるし、
消化に使ってたエネルギーが余ってしまってその分味覚や嗅覚が敏感になるんだよね
そして断食後はリセットされた胃を労わるために味が薄く消化にいい回復食を少量から食べないといけないんだけど、そしたら敏感な味覚と安定して低い血糖値、縮まった胃のお陰でヘルシーなものでも「これで十分美味しい」が成り立つ。
その間に運動して筋肉をつけ、淡白なものから徐々に慣らして行けばなに食べても適量が守れて、なんでも食べるけどあっさり目が好み、ってなる
と思ったww
でも私は精神的な食欲がものすごかったから極端な方法をとってしまったけど、断食後どか食いしてしまったら本当に体悪くしてリバウンドしてしまうだけなので人にはオススメしたくない
最近流行ってる5:2ゆる断食とかでも食欲減退の効果があるらしいからそっちの方がオススメ
長文でスレ汚しすまそ
48: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/08(日) 10:33:10.82 ID:YTgLNX2P.net
体調が悪かったら消化に良い物食べたいし、暑かったらさっぱりした物、寒かったら温かい物を食べたくなる。
そんな感じで普通の人は、食の好みも体調や環境に左右されまくるけど
デブって言うのは、お腹が空いてなくても「食べたい！」、体調悪くても「食べたい！」、暑くても「コッテリ最高！」、寒くても「アイスうめええ！」
とばかりに普通じゃないのが、断食って言う異常事態だもの。
生命の危機に肉体が本当に食べたいものを食べさせろ！と精神の食欲を抑え込むんじゃね。
そんな感じで普通の人は、食の好みも体調や環境に左右されまくるけど
デブって言うのは、お腹が空いてなくても「食べたい！」、体調悪くても「食べたい！」、暑くても「コッテリ最高！」、寒くても「アイスうめええ！」
とばかりに普通じゃないのが、断食って言う異常事態だもの。
生命の危機に肉体が本当に食べたいものを食べさせろ！と精神の食欲を抑え込むんじゃね。
59: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/09(月) 11:32:12.98 ID:cTGZrEWi.net
保健所のイベントへ行ったら体組成計があり、計測内容を係の人が説明してくれた。
ビックリするほど体脂肪率が高いのは予想範囲内（アメリカでも肥満扱いされるレベルだから）
筋肉量もかなり多いんだけど、その割に消費カロリーが最低レベル。
消費カロリー増やす為に筋肉付けろって言うのにどういう事！？
ビックリするほど体脂肪率が高いのは予想範囲内（アメリカでも肥満扱いされるレベルだから）
筋肉量もかなり多いんだけど、その割に消費カロリーが最低レベル。
消費カロリー増やす為に筋肉付けろって言うのにどういう事！？
60: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/09(月) 12:21:53.51 ID:XUMdhp9e.net
>>59
明らかな肥満なら四の五の言わずにまずは摂取カロリーを減らす事からでいいと思う
下手にきつい運動しようとすると膝痛めるよ
明らかな肥満なら四の五の言わずにまずは摂取カロリーを減らす事からでいいと思う
下手にきつい運動しようとすると膝痛めるよ
62: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/09(月) 12:25:54.07 ID:ulWEJy4c.net
>>59
別におかしい事ないよ
体重が重い人は体脂肪率も高いけど筋肉もそれなりの重量ある
詳しくは筋トレ系の情報を調べると出てくるよ
まずは肥満体から脱出した方が良いから筋肉付けるだけじゃなくて食事量減らさないと駄目だと思う
別におかしい事ないよ
体重が重い人は体脂肪率も高いけど筋肉もそれなりの重量ある
詳しくは筋トレ系の情報を調べると出てくるよ
まずは肥満体から脱出した方が良いから筋肉付けるだけじゃなくて食事量減らさないと駄目だと思う
63: 彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ 2015/03/09(月) 13:18:42.82 ID:HjccWcX4.net
>>62
その人が疑問に思ってるのは筋肉量が多いのに消費カロリーが低いってことだと思うんだ
その人が疑問に思ってるのは筋肉量が多いのに消費カロリーが低いってことだと思うんだ
引用元: http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1425101620/
コメントする