目の日焼けもシミやしわの原因に！紫外線から目を守る対策とケア

しっかりUVケアしているのに日焼けする、夏場はなぜか目が疲れる、と感じる方はいませんか？それは、目から紫外線を吸収していることが原因かもしれません。
目に紫外線を浴びることで日焼けしお肌の老化を招くメカニズムやその対策についてご紹介します。

目から紫外線を受けると肌まで日焼けする理由

陽射しが強い日、帽子をかぶってUVカットの長袖シャツやアームカバーをつけて、全身を紫外線から守っていう方も多いでしょう。でも「目」から日焼けをしてしまう可能性があります。目に紫外線を浴びると「メラニンを作ろう」と体全体へ命令を出し、体全体が日焼けをしてしまいます。いくらお肌を紫外線から守っていても、目から浴びた紫外線は体内にメラニン色素を増やし、シミや肌荒れなどの原因となってしまうのです。

こんな目の症状がある方は日焼けしてる可能性大！

目の日焼けは、お肌と違って焼けたりヒリヒリしないため、本当に目から紫外線を浴びているかどうかわからないものですよね。目から紫外線を浴びると下記のような症状が出ると言われています。

当然、目の病気にもなりやすくなる！

・疲れ目、眼精疲労
・目の充血
・ドライアイ

一番わかりやすい例を挙げると、「夏場は目が疲れてしょぼしょぼする」といった疲れ目の症状です。パソコンやスマホなど目を酷使するお仕事の場合は、疲れ目をさらに促進してしまうことになります。当然、目の病気にもなりやすくなる！さらには目の病気も引き起こしてしまうことがあります。代表的な2つの病気をご紹介します。

・翼状片（よくじょうへん）
紫外線を浴びることで、目の白目と黒目の境目にダメージを受け発症します。白目の組織が異常に増え、黒目部分に白目が被ってしまいます。初期症状は、充血やドライアイと似ています。

・白内障
40代以降に発症する人が多く、老人の病気と思われがちですが、紫外線の影響で若年層にも発症します。目の水晶体組織に異常を起こすことで目が白く濁ってしまい、初期症状は、まぶしく感じたりぼやけて見えたりします。

この時間に注意！もっとも目が日焼けしづらい時間帯は？

1日のうちでもっとも目が日焼けしやすい時間帯はいつでしょうか？太陽が上りきった正午ごろを想像する人が多いかもしれませんが、実は朝9時～10時と午後2時～3時ごろがもっとも目が日焼けしやすい時間帯です。その理由は、光が目に入りやすいかどうかです。太陽が真上にある時間帯は、太陽を見上げない限りまぶしさは感じづらいですが、少し傾きかけた時間は目に光が入りやすく、かつ紫外線量も多いため目の日焼けを起こしやすいのです。時間帯によって変わる太陽の位置で、目の日焼けが起きやすいか起きづらいかが決まます。外出やお仕事などで紫外線を浴びる場合は、時間帯によって目の日焼け対策を万全にしておきましょう。

紫外線から目を守る為にすべき対策方法

紫外線から目を守るための対策方法をご紹介します。お肌と違ってUVカットクリームを使えないので、意識した対策が必要ですね。一番気軽に使えるものとして帽子、日傘がありますが、目の紫外線対策としては気休め程度かもしれません。理由は、帽子や日傘で紫外線を遮っていても、地面からの照り返しがあるためです。できれば黒色の帽子や日傘で照り返しを防ぎ、UVカット加工がされているものを選びましょう。またUVカット加工は1.2年で効果がなくなってしまうと言われているため、まだ使えるものでも買い替えると無難です。サングラスも対策方法の1つですが注意が必要です。UVカット加工のない、一般的なサングラスの着用は、目の紫外線対策としては逆効果となるため使用はおすすめできません。理由は、色の濃いレンズをつけることで目の瞳孔が開き、紫外線がより多く目から吸収されてしまうからです。目の紫外線対策として一番おすすめしたいのは、UVカット加工のあるサングラス・メガネです。どのようなメガネを選べば効果的か、次の項でご説明しましょう。

目を紫外線から保護する為のサングラスやUV眼鏡の選び方

紫外線から目を守るために、サングラスやUVカット加工メガネを選ぶときのポイントをご紹介します。

・グラスの色
瞳孔が開いてしまうため色の濃いものは避け、透明か薄い色のメガネを選びましょう。濃い色は紫外線をカットしてくれそうなイメージがありますが逆効果です。

・UVカット率、紫外線透過率
UVカットメガネにはさまざまな表記がありますが、日焼け止めクリームと同様、UVカット率は高いほど優秀です。
また「紫外線透過率」と表記されていうものもあります。これはUVカット率とは逆で、紫外線をどれぐらい通過させるかということなので、数字が低いほど優秀です。

・デザイン
顔とサングラスができる限り密着するデザインがおすすめです。地面からの照り返しや乱反射する四方からの紫外線対策となります。

紫外線からダメージを受けた目を守る栄養素

目を紫外線から守るためには、UVカットメガネ以外に体の内側からのケアも大切です。日頃、目の健康のために食生活を考える機会は少ないと思いますが、紫外線の強い季節は少しでも意識してみましょう。

・ルテイン
ほうれん草、ブロッコリー、ケール、スイカなどに含まれているルテインは、抗酸化作用が高く紫外線によって発生する活性酸素を除去することと、目のフィルターの役割となって紫外線をブロックする働きがあります。

・バランス良いビタミン類、マルチビタミン
ビタミン類を全般的にバランス良く摂取することで、目を健やかに保つとともに、ルテインの働きも助けてくれます。緑黄色野菜を中心にバランスの良い食事やサプリメントで摂取しましょう。

・ミネラル
海藻に多く含まれているミネラルは、ルテインの働きを助け目の老化を防いでくれます。

・アスタキサンチン
鮭やいくらに多く含まれ、オレンジ色の元となっているアスタキサンチンは、美容効果の高い栄養素として化粧品にも含まれています。
紫外線を浴びることで発生した活性酸素を除去してくれる働きがあります。

目に強い日差しを浴びた場合のケア方法

海やプールでビーチリゾートを楽しんだら目まで真っ赤になってしまった、海外旅行で紫外線に多く当たってしまった、などお肌だけでなく、目に強い紫外線を浴びてしまった場合はできる限り早めのケアが大切です。肌の日焼けは軽い炎症ですが、目の日焼けも軽い炎症です。少しでも早く冷やしましょう。目の周りはデリケートなため、柔らかいタオルを冷水か氷水でひたしたものを目にあてることで、痛みや熱はずいぶん和らぎます。また、目薬も有効です。ドラッグストアなどの目薬コーナーで「紫外線による炎症に」とパッケージに書かれていうものを選びましょう。炎症を抑えてくれる成分が配合されているため、炎症に効果があります。

まとめ

いかがでしたか？まずは目から紫外線を吸収させない対策を万全にすることと、万が一目から紫外線を浴びて不調をきたしたら早めのケアがおすすめです。目の健康だけでなく、目から入る紫外線でシミやしわを増やしたくないものですね。

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