コンビニはダイエットの味方！

美味しいご飯はもちろんのこと、クオリティの高いスイーツなど、わざわざ高いお金を払ってレストランで食べなくても、コンビニだけで満足できるほど日々進化し続けていますよね。ですが、「コンビニってカロリー高そう…」「ダイエットには無縁な気がする…」というイメージをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？もちろんカロリーの高いものもありますが、ダイエットに効果的なドリンクがコンビニにはたくさん置いてあるんです！そこで今回は、コンビニで手に入るお手軽なドリンクをご紹介します！

どのコンビニにも置いてある！

まずはどのコンビニでも手に入るダイエットに効果的なドリンクをいくつかみていきましょう。

ミネラルウォーター

ただの水なのにダイエット効果があるの？と思われるかもしれませんが、ミネラルウォーターは老廃物を排出する役割がありますので、デトックス効果を得られます。腸内をキレイにしてくれますので、便秘でお悩みの方にもおすすめですね。余計なものが入っていないので気楽に水分をとれますし、更にミネラルも摂取することができるんです。ミネラルには新陳代謝を高める効果がありますので、脂肪燃焼にも効果的！カロリーもなくまさにダイエットにはうってつけの飲み物ですよね！ただし、人が一日に摂取できるミネラルは180ccまでなので、たくさん飲んだからといって効果が上がるわけではありません。水はだいたい1,5リットル前後摂取するように心がけましょう。

炭酸水

甘いものではなく、無味の炭酸水はダイエットにおすすめです。炭酸を飲むことで血管の酸素が薄れるため、身体が血液に酸素を送り込もうとします。炭酸水を飲むだけでランニングをしている時の体内と同じ状態になるのです。そして、食前に炭酸水をコップ一杯飲むことで胃が膨らみ食べ過ぎを防止できますし、炭酸水に含まれるたんぱく質は古い角質を除去してくれますのでお肌もキレイに！疲労回復の効果もありますので、運動後に炭酸水を飲むことでより効果を得られます。

コーヒー

最近では100円で専門店顔負けのコーヒーを味わえるようになりましたよね。コーヒーに含まれるカフェインはむくみや冷えを解消してくれます。ダイエット中には特にむくみ、冷えに悩まされることが多いため、カフェインは摂取しておきたいところです。ただしカフェインは摂取しすぎると体に悪影響を及ぼしますので、一日に多くても3杯までにしましょう。

豆乳

小さなパックで売られているのをよく見ますよね。豆乳ダイエットという言葉があるくらい、豆乳はダイエットに最適な飲み物です。豆乳に含まれる大豆には大豆サポニンという成分が含まれています。この大豆サポニンは満腹中枢に働きかけて少量でも満腹に感じることができるんです。そして、大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持つと言われていますので、美肌効果にもうってつけ！体内の体調バランスも改善されます。

烏龍茶

緑茶

ヨーグルト

ヨーグルトは腸内環境を改善させる役割があります。腸内環境が良くなるということは、デトックス効果を得られるということ。そうすることで代謝量もアップします。代謝がアップすると一日の燃焼量が増えますので、太りにくくなるのです。体質を変えられるのはダイエットにとって非常に大きいことなので、ヨーグルトを毎朝飲む！という方はこれからも続けていってくださいね。

これだけでも十分な種類がありますが、最近はそれ以外にもダイエットに効果的なドリンクが増えてきています！

見かけたらゲットしておきたいドリンク

最近では置いているところも増えていますが、見かけたら入手しておきたいダイエットにおすすめのドリンクをご紹介します！

グリーンスムージー

最近ではお手軽に購入できるグリーンスムージーを置いているコンビニが増えてきました。野菜をすぐに摂取できてダイエットだけでなく健康にもアプローチしてくれるのは嬉しいですよね。スムージーは生の野菜やフルーツをそのままミキサーにかけているため、水っぽくなくドロドロとしています。満腹感を得やすいのも特徴です。カロリーも低いため、いつもの食事の量を少し減らし、その分グリーンスムージーを飲んであげるとダイエット効果も期待できそうですね。

野菜ジュース

グリーンスムージーのように野菜やフルーツを使っているため、ダイエットはもちろん健康面でもサポートしてくれます。野菜ジュースのほうがサラッとしていて飲みやすく、胃腸が弱い方にもおすすめです。

どっちのほうが効果的なの？

グリーンスムージーと野菜ジュースにはさほど違いはないように感じますよね。ですが、決定的な違いがあるんです。グリーンスムージーはなるべく野菜を味わってもらおうと作られているため、繊維質が豊富に入っています。繊維が多いと腸内環境の改善にも役立ちますが、野菜ジュースは繊維質を取り除いていますので、その効果は得られにくいですね。ただ、薬を飲んでいる方などは繊維質が多いとそれが邪魔になることもありますので、体調に合わせて飲み分けることが大切です。

それともう一つ、グリーンスムージーには酵素が含まれています。生野菜から摂取できるものなので、野菜ジュースで酵素を取り入れることはできません。総じてグリーンスムージーのほうが栄養価は高いですが、野菜ジュースでも十分に効果は得られますので好みで購入すると良いですね。

マテ茶

CMでもみたことのある方が多いのではないでしょうか？マテ茶は飲むサラダと言われており、ダイエットにおすすめの飲み物なんです。マテ茶には、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールなどが含まれています。脂肪の吸収を抑えてくれる効果があり、コレステロールを低下させる役割もあるのです。脂肪が気になる方や、体型を維持したい方にもおすすめの飲み物ですね。

夜寝る前におすすめの飲み物

ダイエットを考えるなら、夜寝る前に飲むものも徹底しておきましょう！

ココア

ココアは甘いため、ダイエットには不向きだと思われるかもしれませんが、ココアは高たんぱくで、食物繊維、カカオポリフェノール、ミネラルなどが含まれているんです。代謝を上げて脂肪を燃焼するだけでなく、アンチエイジング効果やストレス軽減も期待できます。おすすめは無糖のココアにはちみつをスプーン一杯入れる飲み方です。お砂糖よりもはちみつのほうが安眠効果もありますし、はちみつは太りにくいため美味しくココアを飲むことができます。

飲む時の注意点！

これをしてしまうとダイエットの効果が薄れる！というものをいくつかご紹介します。

冷やして飲むのはNG

冷えた飲み物は体を冷やして代謝が衰えてしまいます。脂肪燃焼の効果も薄れますので、必ず常温かもしくは温かくして飲むようにしましょう。

アルコールはNG

普段から控えたほうが良いですが、特に夜寝る前のアルコールはNGです。カロリーが高いだけでなく、利尿作用もありますので、安眠効果は期待できません。アルコールを飲むとすぐに眠れる。という方がいらっしゃいますが、睡眠導入の手助けをしてくれるだけで、中途覚醒してしまうのです。まとまった睡眠を取ることで、寝ている間に脂肪を燃焼してくれるため、アルコールを飲むとダイエット効果が激減してしまいますので気をつけましょう。

飲み物ダイエットを始めよう！

普段何気なく飲んだり、買っているものにこんなダイエット効果があるなんて驚きですよね！普段の生活に取り入れて、継続して行えば体に変化が現れるかも！これからはコンビニに行った時に意識して商品を眺めてみてくださいね。