162cmで自分の体重が気になる方必見の記事です。本当の理想の体重を知るためにも、標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重の違いを知りましょう。さらにBMIの求め方や、モデル体重を目指す方向けのダイエット方法もご紹介します。ただ痩せるだけでは、モデルのようにはなれない？運動や栄養のある食事を行うことが、本当の美しさを手に入れる方法ではないでしょうか。

身長162cmの理想の体重を知って、綺麗になろう!

近年では、若い女性がモデル体重やそれ以下の体重を目指して、体調を壊してしまうという悲しい事態も引き起こっています。体重が軽い＝綺麗という訳ではなく、自分に適した体重を知って、健康的に過ごすことが本当の美しさに繋がるのではないでしょうか。自分の、本当に理想の体重を知るために、標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重の違いをご紹介します。

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身長162cmの標準体重とは？

どれくらいの体重が目安なの？

そもそも標準体重とは、一体どのようなものなのでしょうか？標準体重とは、身長ごとにどれくらいの体重であれば病気になりにくいかの目安となる体重のことをいいます。また、標準体重の場合、死亡率が低いというデータもあるそうです。

健康に生きる為には、この標準体重を目指すことが良いとされています。しかし美容面を気にする方やダイエット中の方は、「標準体重って意外と重い」と思う場合も多いのではないでしょうか。一般的に見ても、少しふっくらしているくらいが標準体重となるようです。

男性の標準体重

162cmの標準体重は58kgと言われています。これはBMIが22となる値で、標準体重（Kg）＝22×身長（ｍ）×身長（ｍ）という計算式で割り出されています。

女性の標準体重

女性の場合162cmで58kgの標準体重は、一見ぽっちゃりとしているようにも見えます。

現在の時点で標準体重を超えているようであれば、まずは標準体重を目指してダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。急なダイエットはリバウンドなど、身体にとっての悪影響が多いと言われています。標準体重をクリアできた後に、50kg前半、40kg代…とゆっくりとダイエットを行うことが大切です。

身長162cmの理想の体重とは？

理想体重は、健康的で美しい体のバランスがとれている体重だと言われています。BMI20が基準となり、身長162cmの理想体重は52kgと言われています。

男性の理想の体重

身長162cmの理想体重は52kgであると言われています。芸能人でいうと、八嶋智人さん（162cm、55kg）がイメージに近いのではないでしょうか。

女性の理想の体重

身長162cmの理想体重は52kg…と聞いて、「意外と体重があるんだ」と思う人も多いのではないでしょうか。

あまりに痩せすぎてしまうと、女性の魅力の一つである「柔らかさ」や「ふくよかなバスト」といったものが失われてしまいます。またスレンダー過ぎる体よりも、少し肉付きのあるくらいが、抱き心地が良さそうと男性から思ってもらえるのかもしれませんね。

注意したい点としては、一般的に筋肉は脂肪よりも重たいと言われています。同じ理想体重の52kgでも、筋肉の量によってプロポーションの見え方は変わります。モデルの様な引き締まった体を目指すのであれば、脂肪を減らし筋肉量を増やすために心がけると良いでしょう。

身長162cmの美容体重とは？

男性の美容体重

美容体重とは、BMIが20となる体重で、162cmの場合52.5kgと言われています。ただし男性の場合、元々筋肉量が多ければその分体重も増加します。しっかりとした体つきが理想であれば55.1kg程でも、十分スタイルが良いとみなされるのではないでしょうか。

女性の美容体重

BMIが20となる体重は162cmの場合52.5kgとなります。美容体重は一般的にスタイルが良く見えると言われていますが、健康よりも美容を重視した考えを持つ方向けの体重だともいえるでしょう。

「女性の体重は40kg代が理想」という男性も見られますが、これは現実的ではありません。そもそも身長を考慮していないため、162cmの場合には理想体重である52kgならば健康的な見た目であると言えるでしょう。

162cmの平均体重とは？

男性の平均体重

平均体重は162cmの理想体重とほぼ同じであると言われています。身長162cmの理想体重は52kg。筋肉質の男性であれば、もう少し重くても不思議ではありませんね。

女性の平均体重

女性も同様に、平均体重は理想体重とほぼ同じ、52kg前後であると言われています。

モデル体重になるには？

BMIを知ろう

BMIは肥満度を表す国際的な指標です。『BMI＝体重（Kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）』と言う式で求めることが出来、18.5未満→痩せ型、18.5～25→普通体重、25以上→肥満であると言われています。またBMIは男性で22、女性で21という値が、最も病気になりにくいとも言われています。

『BMIは高すぎても低すぎても死亡率が上がる』という厚生労働省の研究結果があります。モデル体重を目指したい、スラッとした身体を手に入れたい、そんな思いを持つ若い女性は多いのではないでしょうか。しかし過剰なダイエットは健康被害にも繋がりますので、自分の健康を最優先に、自然で無理のないダイエットを行うことが大切です。

男性モデルの体重を知ろう

BMI18で算出した、162cmのモデル体重は47kgです。しかし男性は、女性よりも元々筋肉が多いので、47kgでは細すぎるという印象を持たれるかもしれません。

女性モデルの体重を知ろう

女優やモデルのすらっとした体つきに憧れる女性も多いのではないでしょうか。しかし女優やモデルはしっかりとした健康管理・栄養管理を行った上で、その細すぎるともとれる体重を維持しています。

モデル体重を目指す際には、ただ体重を減らせばいいという誤解を持たないようにしましょう。「しっかりと身体を管理しながら、健康的に痩せる必要がある」という事を念頭に置いて、無理のない範囲でダイエットを行ってくださいね。

BMI18で算出した、162cm女性のモデル体重は47kgになります。芸能人でいうと、前田敦子さん(161センチ・49キロ)がモデル体重に近いですね。

モデル体重を目指すダイエット方法

本当に欲しい身体は、ただ細い身体という訳ではないと思います。モデル体重を目指すと言っても、体重だけを落とせばいいという訳ではありません。整った髪や肌という土台があってこその、細くてスリムな身体が美しく映えるのだと思います。適度な運動、栄養バランスのとれた食事、規則正しい生活など、モデル体重を目指すためには、健康管理を行うことが大切です。

そんな中、人気モデルの中村アンさんが行ったという「納豆置き換えダイエット」が話題を呼んでいます。低カロリーで高たんぱくな納豆は、ダイエットにぴったりです。中村アンさんは、夕食を納豆に置き換えることで、筋肉を落とさずに減量することに成功したと言われています。

まとめ

女優やモデルのプロフィールを見ると、”痩せすぎ”状態の方も多くいらっしゃいます。本当に痩せている方もいれば、女優やモデルという仕事上、公式身長・体重を偽っている場合もあるのです。ですから好きな女優やモデルに憧れて「〇〇kgを目指す！」と安易に目標を立てることは、危険な行為だとも言えます。

本当に美しく、愛される女性を目指すために、まずは自分の理想の体重を知りましょう。美容体重、モデル体重などはBMIを基準に設定されていますが、BMIは筋肉量や水分量などの細かな情報を含みませんので、あくまでも目安としてとらえることが大切です。無理せず健康的にダイエットを行うことが、本当の美しさを手にする秘訣だと思います。