【短期間で痩せたい人へ】覚悟を決めて頑張ります...！効果抜群◎ストイックダイエット法

あなたは何太り？

「とりあえずご飯抜いて走る！」

それもストイックといえばストイックですが、ちょっと待って下さい。

まず、自分が太っていると思われる原因は何であるかを分析しましょう。

太り方の主な原因といえば、

「脂肪」「むくみ」「骨盤など体の歪み」　等が挙げられます。

自分の体はどんな原因で太っている状態にあるのかをきちんと分析して、自分にあった方法のダイエットで短期間にきっちり結果を出しましょう！

以下では、症状別の、筆者おすすめ運動方法を紹介します。

脂肪に効く、有酸素運動

ぱっと聞くと、とても辛そうですよね。

ですが、有酸素運動というのは、負荷が軽～中程度の運動を、継続的に続ける運動の事。

有酸素運動を続けると、体内の脂肪や糖分を一緒に酸素を使ってエネルギーを作る（＝脂肪や糖分が消費される）ので、脂肪に対し有効です。

有酸素運動で大切なのは、「負荷がかかりすぎない事」。

仮に、ジョギングをしても、全力疾走してしまうと途端に無酸素運動に変わります。

ということは、ゆったりした運動をある程度の時間続ける。

これが、脂肪燃焼に効果的なのです。

歯を食いしばって行わなくてもいいという事ですね。安心(笑)

例としては、ジョギング（全力疾走にならないように）、ハイキング、水泳、エアロビクス等です。

全て、「無理をしない程度に」一定時間行うようにしてください。

むくみに効く、筋トレ

「何故？」と思うかもしれませんが、れっきとした理由があります。

むくみは、本来体を巡っていかなければならない水分等が、1つの場所にとどまってしまう現象の事です。

体の流していく作業を行う力、ポンプの力が弱っていると、むくみは起こりやすくなります。

これは、運動不足により筋力が低下すると、同時に起こりやすいのです。

なので、おすすめが筋トレです。

筋トレは、室内の狭いスペースでも行えるものも多いので、取り組みやすいかもしれません。

例としては、脚の筋肉はスクワットがおすすめ。

基本的に負荷の掛かる筋トレ方法ですが、やり方によっては、負荷を調整できます。

自分の調子に合わせて、行ってください。

顔のむくみが気になる方は、一度肩甲骨などの肩回りの筋肉を見直してみてください。

首から上の巡りが、このあたりの筋肉不足で、滞ってしまっている場合も多いようです。

骨盤等の歪みに効く、ヨガ・体操

普段の生活は、片足重心や脚組み腕組、体の重心がずれる様な行動にあふれています。

そこから来る骨や体の歪みを治すのに有効なのがヨガ・体操です。

体のゆがみは、本来良くない体の使い方が癖になり、そこから使われるべき筋肉が使われなくなり、支えるべきところが支えられなくなり、結果歪みます。

まずはその歪みを治して、体を正しい位置に戻し、そこから正しい筋肉を使う。

そうすると、体のラインが綺麗に戻ります。

ヨガや体操は、その種類によって効果が変わってくるので、何か教室に通う場合は「こういう事を治したい」と目的をもって、教室を探すのがいいでしょう。

自分で、本やインターネットで探すのもありです。

できれば、「どこにどう効くのか」まで読んで、自分に合ってるいるのか判断が出来るとベターですね。

万能！正しい姿勢をキープして生活する

最後に紹介するのはコレ。

「正しい姿勢をキープする」

これが一番ストイックだと思います。

姿勢が悪いと

・使わない筋肉が出来て脂肪をためる

・身体の中で変に塞き止められてむくむ

・骨盤ゆがむ

と、太る全ての原因に影響してくる、恐ろしいポイントが姿勢だったわけです。

この、姿勢、がどれだけストイック化というと、

突然ですが、背筋を伸ばし、少し胸を張って、正しい姿勢を作ってください。

それを1分間キープ！

・・・中々キツくないでしょうか。

モデルさん女優さんでも何も特別な運動はしていないけれど、普段から姿勢に気をつけている方が沢山います。この、正しい姿勢をキープ、は何より簡単ですが、一番ストイックなダイエット方法です。

色々紹介してきましたが、世の中には、ダイエット方法があふれています。

ですが、やみくもに行っても効果半減です。仕事とダイエットは同じです！

「今の現状と目標のギャップを洗い出して、その差異を埋めていき、目標に到達して、目的を達成する」、根本は同じなのです。

ダイエットに関して自分を分析すると、辛い事も多いでしょうが(笑)

落ち込んでもいられません、今日から、行動、運動、あるのみです！

筆者は足のむくみとおなかの筋力不足が悩みなので、この記事を書きながらドローイングをやっていました。この後、休憩して、違う記事書きながらまたドローイングやります。

皆さんも一緒に頑張りましょうね！うう・・・おなかがキツイ・・・。