健康、美容、そしてダイエットに効果のある玄米。

さらにその玄米を寝かせることでおいしく食べられるという酵素玄米。

どちらも健康、美容に気を遣う方ならもうご存知のものですよね！

木村拓哉さんや吉瀬美智子さん、石原さとみさんが酵素玄米を食べていることでも話題になっています。

そんな健康にもいい酵素玄米はダイエットには効果はあるのでしょうか？

今回は酵素玄米はダイエットの効果がないのか、実践者の口コミなどをまとめてみました！

酵素玄米って？

酵素玄米については以前もご紹介しましたが、もう一度おさらいしておきましょう。

話題になっている酵素玄米とは玄米と小豆、天然塩を混ぜて炊いたもので３日以上保温の状態のまま保存したものです。

画像引用元： http://nikonikokitchen.blog33.fc2.com/blog-entry-69.html

寝かせ玄米、発酵玄米とも言われています。

保温の状態で何日も置くことで玄米から水分が抜けていきます。

そうすることで玄米特有のパサパサ感が無くなりもっちりしっとりした食感に変わるのです。

玄米が健康にいいことが分かっていてもパサパサ感が苦手・・・という方は結構多いですよね。

酵素玄米ならモチモチの食感なので玄米のパサパサが苦手な方でも食べることができるんですよ！

小豆を一緒に炊くことで小豆のポリフェノールも有効に摂ることができるのでアンチエイジングにも効果があるんです。

見た目も食感もまるでお赤飯！

なのでお赤飯好きな方には取り入れやすい健康法かもしれませんね！

酵素玄米は自宅でも作ることができるので、挑戦してみてはいかがでしょうか？

酵素玄米の作り方については

を参考にしてみて下さいね。

また、玄米のパサパサ感がない発芽玄米もおすすめです！こちらならよりお手軽に生活に取り入れられますよ。

下で紹介しているのでご覧になってくださいね。

酵素玄米にはダイエット効果はあるの？それともダイエットの効果はないの？

玄米にはもともとダイエットの効果がありますよね。

玄米に含まれる食物繊維が腸内環境を整えてくれるので、便秘の解消に効果があります。

ぽっこりお腹も玄米食を続けることでスッキリするんですよ！

また玄米に含まれるガンマ・オリザノールが人間が本能的に持っている高脂肪食への欲求を抑えてくれます。

腹持ちもいいので、玄米を食べると間食や過食も防げるのでダイエットに効果があると言えますよね！

白米に比べて血糖値も上がりにくいのでインスリンの分泌が抑えられ脂肪も付きにくくなるんです。

そんなダイエット効果のある玄米を発酵させて作る酵素玄米。

酵素玄米にもダイエット効果がありそうですよね！

女優の吉瀬美智子さんは産後になかなか戻らなかった体重を、酵素玄米ダイエットで出産前の体重に戻したそうです。

とてもスタイルのいい吉瀬美智子さんがダイエットに成功したのならすごい効果がありそうですね！

酵素玄米を食べることで、より多くの酵素を体内に取り入れることが出来ます。

酵素を体内に取り込むことで新陳代謝が活発になります。

新陳代謝が活発になると脂肪の燃焼も進みますよね！

さらに体に溜まった不要な有害物質や便などが体外に排出されるデトックス効果もあるので身体もスッキリとします。

女性は便秘で悩んでいる方も多いですよね。

便秘になると腸内環境も悪くなり、基礎代謝も上がりません。

お腹もポッコリとしてしまいますし、ダイエットには大敵です。

それがすっきりと解消されるのですから嬉しいですよね！

食べ始めて３日くらいで効果が出る方が多いようですよ。

普通の玄米に比べて酵素玄米は栄養価も高いので、ダイエットで起こりがちなお肌のトラブルなども出ないんです。

炭水化物を抜くわけではないので、無理なダイエットでもありません。

ですが、酵素玄米の食べ過ぎにも気を付けて下さいね！

産後や授乳中でも酵素玄米でダイエットをすることができるので妊娠で増えた体重を戻したい女性も簡単に実践することができます。

今までしていたダイエットが停滞期に入ってしまった方なども酵素玄米を試してみてはいかがでしょうか？

酵素玄米とはまた違うのですが、発芽玄米も普通の玄米より味や食感が良く、栄養価が高いです。

そして何より簡単に炊けるので続けやすいですよ！

酵素玄米でダイエットしている人の口コミが知りたい！

身体によく、栄養もしっかり摂れるのにダイエット効果のある酵素玄米。

実際に酵素玄米でダイエットしている方の声が知りたいですよね！

ＳＮＳなどで見てみると酵素玄米を取り入れている方はかなり多いみたいです。

実際に酵素玄米を食事に取り入れて痩せた！

という声も多数見られました。

・「痩せた？」って言われました。
これは寝かせ玄米のおかげかな？

出典：http://ameblo.jp/cosme70711/entry-11988414506.html

痩せはじめって自分ではあまり気が付かなかったりしますよね。

他の方から言われると嬉しいですよね！！

・とりあえず妹の場合は、３ヶ月で７キロ減。
そして、糖尿病予備軍だったのが、全く完治。

出典：http://ameblo.jp/hina-ali/entry-11987175935.html

妹さんが酵素玄米で見違えるほど痩せられたそうです！

３ヶ月で７キロはすごいですよね！！

糖尿病予備軍が完治した、というのも嬉しい声だと思います。

糖尿病を予防しながらダイエットまでできてしまうなんて酵素玄米、ますます気になります。

・寝かせ玄米した友達、1週間で2キロ痩せたっていうので仕事が落ち着いたらやってみようかと

出典：https://twitter.com/

お友達が痩せた、知り合いが痩せたという口コミから始めようと思っている方が多数！

ますます酵素玄米を取り入れる方が増えそうですよね。

・母が7合食ダイエットというので3キロ痩せた。10日間寝かせ玄米だけしか食べないというダイエット法なのだとか。ある種のデトックスなので、体重が落ちることより、肌が白く綺麗になり、アレルギーが緩和したことに驚き。

出典：https://twitter.com/

吉瀬美智子さんが産後ダイエットでしたという７合食ダイエット。

お肌の調子が良くなったそうです！

アレルギーまで緩和してくれる効果があるんですね。

酵素玄米、凄すぎます・・・。

気になっている、始めようと思っている。

初めて酵素玄米を作っているところです。

などＳＮＳでも酵素玄米は話題になっています。

７合食ダイエットは酵素玄米だけしか食べないダイエットなので、大変そうですが酵素玄米はしっかり効果が出そうなので白米や麺類、パンなどから酵素玄米に変えるだけでも期待できそうですよね！

本日のおさらい

今回は酵素玄米はダイエットに効果があるのか、実践している方の口コミなどをご紹介しました。

酵素玄米、良さそうですよね！

玄米もお赤飯も大好きなのでとっても気になっています。

炊飯器が使えないのが難点なので、圧力鍋と保温ジャーをネットで検索していますがこれだけの効果が期待できるのなら圧力鍋と保温ジャーを買っても後悔することなくしかも酵素玄米を続けられそうな気がします。

ぜひ皆さんも酵素玄米を生活に取り入れてみて下さいね！

面倒だし続ける自信がない方は、発芽玄米なら白米に混ぜるだけで簡単です！

栄養価も高くもちもちしておいしいのでぜひ一度食べてみてください。