双子を妊娠して体重がプラス18.5㎏になったのはいいとして、

（産後、出産前；5㎏から全然体重が動かなかったのはダメだけど）

35歳ぐらいから

本格的にエステや

「ダイエットサポート」をうたったサロンや商品のお世話になってきました。

特に産後の58㎏はきつかったです～！！！


自分で自分が丸いのが判るし、

そのために自分なりにあれこれやってみるんだけど、

一向に成果が出なくて、本当に途方に暮れていました。



でも、マイナス8㎏に成功した経験を元に、

お正月や旅行などで少々体重が増えても焦らないようになりました。

だって、ちゃんとベスト体重＆体型に戻す方法を知っているから。

「美容も痩身も中から8割、外から2割」が鉄則

あれこれ試しまくった経験から言うと、

「塗ると痩せる」とか、

「塗るとセルライトが無くなる」というものは全く効果がありません。



「置き換えダイエット」のプロテインドリンクなども、

「やめたら元の木阿弥、下手したらリバウンドしまくり」で、

全くお勧めしません。

あれは、とにかく「買い続けないといけない」麻薬みたいなもので、

本当に恐ろしいと思いました。痩せるけど。

（いまだにXXXXダイエットから私に「キャンペーンのお知らせ」とか言って、

DMが来ています。）


「今のあなたは6か月前に食べたものでできている」

という言葉をご存知ですか？

半年前に食べたもの、覚えていますか？

貴女は覚えていなくても、貴女の体はしっかりと覚えている、ということです。



たまに「冬は代謝が上がって痩せやすい」とかって読みません？

私はいつも、どうして自分が暑い夏よりも食欲の秋や寒い冬に一年で一番体重が軽いか、

この言葉を読むまではすごく不思議でした。


また、かつては真夏と真冬では5㎏ぐらいの体重の動きがあったのですが、

マイナス8㎏を実現してからは

変動幅が３kgぐらいに収まっています。


実は、今、春休みのオーストラリア旅行で糖質三昧の日々を送ったつけがたまっていたのを

丁度清算している最中です。

体重よりも意識するべきは体脂肪

貴女はダイエットをする時に、何を目安にしていますか？

ほとんどの人は体重ではないでしょうか？

でも、この写真を見てください：



どちらも135ポンド（61.235kg)です。

こちらはどうでしょう？



全員が69.85kgです。


彼女たちの体型の差はズバリ、体脂肪量！


体脂肪で体型はかなり変わります。



ただし、この図では「体脂肪以外の物は全て一定」という条件付きです。


少し条件を変えてみましょう。



どうでしょうか？

体脂肪率は同じです。

でも、多分体重は違います。

ダイエットの本当の目的は数値目標をクリアすることではない

ここで確認です：

貴女がダイエットして獲得したいのは何でしょうか？

同じ体重でも体型はもの凄く違う女性たちの写真を見て、

貴女は多分、「身長が違うんだから、常識でしょ！」と、思われたかもしれません。

それでも貴女は目標体重にこだわっていませんか？

同じ体重で体型が全く違う、同じくらいの体型の女性の写真も見ましたね。

どうですか？

当然、くびれのある、メリハリボディの方がいいですよね。

（そんなこと無い、と思っている人はそもそもこれ、読んで無いでしょ？）



からくりはここにあります。



この模型はどちらも2.26kgの脂肪と筋肉です。

同じ重量で、ここまでサイズが違うんです。

だから、体重ではなく、

ボディシェイプにこだわるのであれば、

キレイを作るのはダイエットではなく、

筋トレです。



しかも、私の経験から行くと、

「筋肉が付くとセルライトまで駆逐される！！！」

という、素晴らしい副産物もあります。


しかも、ボディシェイプするための筋トレは、

１）自分の体重以上の負荷は必要ない（ダンベル、ケトルベルなどは不要！マシントレーニングも不要！）

２）少ない負荷で回数を多くするとどんどんくびれが出来る

３）自分の限界よりも１回だけ多くやると「若返りホルモン」がドバ～ッと出て、

お肌にもいい！

４）毎朝２０分間のストレッチと筋トレで一日中年少ボディでいられる

５）美容整形やコスメでは決して得ることが出来ない、

「遠目で見たときの若々しさ」、すなわち、

動作がキビキビしている、

姿勢がいい、

体の輪郭がはっきりしている

が、実現する！



私は３年間、毎日、休み無く２０分間の筋トレを続けてきました。

お陰でマイナス８kgは実現しましたが、

「痩せ過ぎ」てはいません。

しかも、子どもたちと色々な遊びにチャレンジできます。




６ヶ月後のボディを作る食事は、

フルーツ、野菜、そしてサプリで万全にしています。

（私はA型なので、元々お肉はあまり上手に消化できません）



もう一つ、

限界に挑戦した後の回復を実現してくれる【成長ホルモン】

（大人でも出ます。

これがまた、最高のアンチエイジングホルモンです！！！

はっきり言ってプラセンタなんて目じゃないほど効きます！

しかも、自分で作るからお金は要らない！！！）

を、たっぷり出すために、２２：００～２：００のゴールデンタイムは

基本、眠っています。


お陰で肌も絶好調ですし、

４８歳の今でも老眼鏡が要りません。



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