水素水を飲んでいる人は、どのような効果を実感しているのでしょうか。

当サイトは水素水の効果を実感している人たち（272名）を対象にアンケート調査を実施しその飲み方を詳細に分析。
効果を実感しやすい効果と、正しい水素水の飲み方を統計的に明らかにしました。

 

実感しやすい水素水の３つの効果

水素水を飲む方の多くは、すでに健康であり、より健やかに若々しく生活する（健康増進）ために飲まれています。
そうした方々が実感している効果を下の図にまとめました。



最も実感されている水素水の効果の上位３つは「便通の改善」「肌質の改善」「疲労感の緩和」です。

それら以外では、おしっこの回数が増えたり（排尿回数の増加）、代謝が高まり汗をかきやすくなった（代謝の向上）、朝スッキリ目覚められるようになった（睡眠の質の向上）などが多かったです。
よくお酒を飲まれる方は、二日酔いの軽減効果なども実感されているようです。

また長期（１年以上）水素水を飲まれている方の中には、「風邪をひきにくくなった（風邪の予防）」という声も多く寄せられており、予防効果を実感されている方もいらっしゃるようです。

そして雑誌などでよく言われる”ダイエット効果”については、「水素水を飲み始めてから太りにくくなった」という声が多く寄せられ、前述の代謝向上との関連性も推察されました。

実感ベースの効果は、下記の記事にて詳しくまとめています。

水素水の効果 - 最も実感されている３つの効果＋α

なお、疾患に対する水素水の効果検証は、研究機関による臨床試験にて行われています。
その最新の動向は下記の記事にて詳細に解説していますので、興味のある方はご覧ください。

 水素水の効能 - 論文に裏付けられた科学的根拠

 

実感している人たちから学ぶ、正しい水素水の飲み方

１日に飲む量は200ml以上 - 600ml未満が最多

当サイトが行った調査結果によると、実感している人のうち67%の人は１日に200ml〜600mlの水素水を飲んでいました。
これは市販水素水の容量内に収まっており、市販品でも十分に対応できる量です。

 

実感している人たちはほぼ毎日飲んでいる

飲む頻度はほぼ毎日（週５日〜週７日）が最多の67%。
飲む日とそうでない日を作るのではなく、できるだけ毎日飲むことが実感のポイントと言えるでしょう。

 

飲み方の基本は「毎日200ml以上の水素水を飲む」

臨床試験の現場では「１日に飲む水素水の総量は、体内で発生している活性酸素の量と比例する」という考えのもと、被験者に毎日１リットル以上の水素水を飲んでもらっている例が多いです。
しかし健康な人が健康増進目的で飲むのであれば、それほど多くの量は必要なく、１日200ml以上の水素水を毎日飲めば十分効果を実感できるでしょう。

 

水素水を飲むタイミングについて

効果を実感している人たちの飲み方を分析すると、飲むタイミングにも傾向がみられました。
全体の半数以上にあたる64%の人は、朝や夜、もしくは朝と夜といったように、１日の決められたタイミングで、規則正しく飲んでいました。



１日何回に分けて飲むかは、１日分の水素水の総量によって変わります。

例えば１日１リットル以上飲む人の場合は１日３回（朝・昼・夜）に分けて飲んでいる人が多く、
また500ml前後であれば１日１回もしくは２回に分け、200mlと少量であれば１日１回で飲み切る人が多いです。

 

１日１回なら「朝」か「夜」がおすすめ

下の図は、水素水の効果を実感しており、かつ１日１回飲んでいる人のタイミング別の内訳です。



約40%の人が「朝」もしくは「夜」に水素水を飲んでいることから、１日１回だけ飲むのであれば「朝」「夜」のいずれかが良いでしょう。

 

１日２回なら「朝と夜」がおすすめ

下の図は、水素水の効果を実感しており、かつ１日２回に分けて飲んでいる人のタイミング別の内訳です。



約70%の人が「朝と夜」の２回に分けて飲んでいることから、１日１回飲むのであれば「朝・夜」のタイミングが良いでしょう。

過去に行われた動物実験の結果から、水素水は活性酸素が発生する前後に、挟むように飲むと効果的であることが示唆されています。こうした飲み方はその結果と整合性があり、合理的です。

 

効果を実感するまでの期間は１ヶ月以内

初めて水素水を飲む人の中には、効果の有無を確認するためにどれくらいの期間試せばよいのかわからず、困っている人もいらっしゃるかと思います。
水素水の効果を実感した人の約90%が１ヶ月以内に何らかの効果を実感されています。

なお、実感されている効果の上位は「便通の改善」「肌質の改善」「疲労感の軽減」の３つです。
（＊効果についてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事「水素水の効果 - 最も実感されている３つの効果＋α」をご覧ください）

初めて飲む人は、１ヶ月程度のお試し期間を設け、自分に水素水が合うのかどうか見極めると良いでしょう。

 

まとめ

水素水を販売する各社は、薬機法の関係で水素水の正しい飲み方を言及できません。
そのため、水素水を買ってもどのように飲んで良いかわからず困っている人が多くいらっしゃいます。

水素水の飲み方で迷ったら、

「毎日200ml以上の水素水を、予め決めたタイミングで規則正しく飲む。
初めての人は効果実感まで１ヶ月のお試し期間を設ける」

というルールをひとつの目安として考えると良いでしょう。

 

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