あなたは「ダイエットがつらい」と悩んでいませんか？
- 食事内容「あれはダメ、これはダメ」と言われ続け、何を食べていいのかわからない
- マニュアル通りにはなかなかできない
- こんなにがんばってるのになんで体重が増えたのでしょうか？
ダイエットは必ずツライときがやってきます。
最初はモチベーションがあるのでつらくない。
結果が出てるときも、ツラくない。
一生懸命やってるのに結果がついてこないと、ツラくなりますよね。
「ダイエットには我慢がつきもの。」
ダイエットを始めるとき。
ダイエットに取り組む人。
皆そう思っています。
でも、あえて言います。
ダイエットは楽しくなければ痩せられません。
絶対に楽しくやるべきです。
この記事では、「あなたのダイエットを楽しくするための考え方」についてご紹介します。
- 楽しくなければ続かない。
ということは、逆に言えば
- 楽しければ続けられる
- 楽しければ成功できる
ということです。
ダイエットは修行ではない！
「ダイエットには我慢がつきもの。」
これは間違いありません。
- 今までの生活習慣を変える。
- 何かしらの制限を加える
ダイエットするならこれは絶対に必要なことです。
しかし、ダイエットは「修行」ではありません。
ダイエットが修行になったら精神力の強い人しか成功できませんよね。
もしあなたが、「我慢強くもないし根気もない」と思っているなら、
「ダイエットを生活の一部にすること」が成功のカギです。
そのためには、無理なダイエット方法を選んではいけません。
無理なくできるダイエットこそが、楽しめるダイエット方法のはずです。
カロリー制限食はまさに修行僧のダイエット
ダイエットには何かしらの食事制限がつきまといます。
そしてダイエットの食事法といえば「カロリー制限」のダイエット。
カロリーを制限した食事を継続するには、相当の我慢をする必要があります。
- 夜中に食べてはいけない。
- 毎食決まった時間に食べなければいけない。
- 甘い物を食べたり、満腹まで食べることに「罪悪感」を持つ。
カロリー制限ダイエットは確かに効果があります。
しかし、食事量や食事内容を厳しく制限するので相当な我慢が必要です。
我慢や忍耐だけで、自分を変えようとすると、必ず壁にぶつかります。
糖質制限は、我慢のいらないダイエット食
ダイエットの食事で、カロリー制限をするのは、いっそやめてしまいましょう。
ツライばかりです。
健康に美しく、無理なく楽しく痩せるためには、
糖質制限ダイエット、それも「緩やかな糖質制限食」をおすすめします。
「緩やかな糖質制限ダイエット」では、頑張る量がかなり少なくなります。
「そんならくちんな方法で痩せられるなんて、そんな都合のいい話があるの？」
もちろんまったく頑張らなくていいわけではありません。
でも、頑張る内容が違います。
カロリー制限で頑張るには、我慢や忍耐が必要。
でも、緩やかな糖質制限で頑張る内容とは、
- 「おいしく食べるための工夫」
- 「満腹になるための工夫」
を頑張るということなのです。
カロリー制限では、制限するものが２つありました。
- 食事内容
- 食事量
緩やかな糖質制限ダイエットでも「食事内容」は制限する必要があります。
しかし「食事量」に関しては、制限する必要がありません。
カロリーを1日2,000キロカロリーとってもかまわないのです。
食事量に気をつける必要がない。
ということは、毎食お腹いっぱい食べていいということです。
これだけでも相当我慢は減りますよね。
糖質制限ダイエットなら居酒屋にもスイーツバイキングにも行ける
今までだったら、ダイエット中は
- ごちそうの並ぶ宴会
- 打ち上げパーティ
こんなところには、とても行けませんでしたよね。
しかし緩やかな糖質制限ダイエットであれば
- 締めのご飯やめん類だけやめる
- 飲むお酒の種類を選ぶ
このような注意だけで、居酒屋の宴会でも十分に楽しめます。
- 焼き鳥
- 焼肉
- 居酒屋
ちょっと意識するだけで、
どんな所でもお腹いっぱい食べられます。
まさかのスイーツであっても楽しめます。
スイーツバイキングなんてのもありますよね。
これも場所やお店によっては
糖質をケーキ１つ当たり5グラムくらいに抑えた低糖質のスイーツがあります。
これであれば5個以上食べても大丈夫です。
もちろん毎日スイーツをお腹いっぱい食べていては、痩せられません。
しかし、たまの女子会の楽しみだったら全然大丈夫です。
その他にも、
夜中にお腹空いたら、食べてもOK。
ナッツやチーズや生ハムをつまみに、ワインを楽しむこともできます。
ゆるやかな糖質制限の考え方であれば
- 夜中に食べてはいけない
- お菓子は食べてはいけない
- 宴会に行ってはいけない
- 満腹になるまで食べてはいけない
こんな我慢は一切必要ありません。
しかもちゃんと効果があります。
なぜかといえば、太る原因は、糖質だからです。
糖質の摂取さえ抑えれば、カロリー制限しなくても痩せられます。
それは、色々な医学的な研究が明らかにしていることです。
ぜひ、ダイエットの食事方法には「カロリー制限」ではなく
「糖質制限」をとりいれてほしいと思います。
まとめ
我慢するダイエットに疲れたあなたへ
「糖質制限なら我慢の要らないダイエットができる」
というお話をしました。
もう一度まとめると次の通りです。
- カロリー制限は修行のような我慢が必要
- 糖質制限であればカロリーは気にしなくてよい
- 糖質を取らなければお腹いっぱい食べてもOK
- 糖質制限なら、我慢することで劇的に少なくなる
- 楽しくなければダイエットは続けられない
- 続けられなければダイエットは成功できない
以上のような内容でした。
もう一度言いますが、
ダイエットは修行ではありません。
あなたにとってダイエットとは、
「より健康で美しくなるために痩せること」ですよね。
そのためには、ストレスのたまらないダイエット方法を選びたいものです。
ダイエットによる新しい食生活を楽しんでほしい。
そのためには、「緩やかな糖質制限食」はぴったりだと思います。
「ダイエットが続かない」と悩むあなたへ良い知らせ！
ダイエットは「楽しく継続できること」が1番ですよね。
でも、最初は楽しく取り組めても、どうしても「モチベーションが下がってしまう時期」はやってくるんですよね。
ダイエットを頑張っている方ほど、必ず体重が減らない時期が来ます。
そんな「停滞期をいかに乗り切るか？」
これが成功と失敗の分かれ目になる。
ではこの「ダイエットの一番苦しい時期」を乗り切るにはどうすればよいでしょう？
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「解決してくれる」グッズはだめだ。 お金だけ持って行かれる。
「どういうこと？ なら、どんなグッズがいいの？」
たとえば「飲むだけで痩せる！」みたいなグッズはダメです。
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反対に、「努力をサポートするグッズ」なら、大丈夫！
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以下のページでは、そんなあなたのダイエットをサポートする「実績と信頼のある５つのグッズ」をご紹介します。
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どれも嬉しい悲鳴があがる救世主になってくれます。