体重は49kgの中間あたりをゆらゆら。
あんまり変化なしなんですけど。
ウエストは67.5cmになりましたー
イェ～イ


めぐりをよくしてダンササイズするといいみたいです。

テニスボールマッサージをプラスするといいですよー。
これでこりかたまった背中をマッサージするんです。

TRFイージードゥダンササイズの内容の説明と、これまで体験してみての効果をまとめました。
ダイエット効果は、1回目2013年と2回目2015年のそれぞれTRFエクササイズ前後の写真を添えて結果をレポートしています。
体重の変化やウエストサイズの変化についてです。


この記事の目次
◆プログラムの説明

TRFイージードゥダンササイズとは？

◆TRFダンスダイエットの効果のまとめ

TRFエクササイズ ビフォーアフター その１　2013年

TRFエクササイズ ビフォーアフター その２　2015年

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TRFイージードゥダンササイズとは？

TRFイージードゥダンササイズは、JPOPでダンスエクササイズをするDVDプログラムです。

TRFは1990年代にメガヒット曲を連続でリリースしているアーティスト。ボーカル、ダンサー、DJで構成されたグループです。

メンバーはボーカルのYU-KI、リーダーでサウンドクリエイターのDJ KOO、そしてSAM、ETSU、CHIHARU、3人のカリスマダンサーで構成されています。
TRFイージードゥダンササイズは、3人のダンサーが振付からインストラクターまでつとめています。

TRFのメガヒット曲でダンササイズできるだけでなく、ダンサー本人たちが画面に登場してレッスンを行うのが特徴で、ファンにはたまらないエクササイズDVDとなっています。
彼らが所属するエイベックスとエクサボディのコラボレーション企画DVDです。
日本人ダンサーが先生なので、言語が日本語であるため、直感的に理解できていいです。

ウォーミングアップにもいかにもダンサーっぽい動きが取り入れられていて楽しい。

かっこよく踊るのもエクササイズ効果をアップさせるポイントで、うまく踊ろうとすることで、意識しなくても自然にインナーマッスルに力が入るように構成されているのです。
TRFのクラブヒット曲でノリノリで踊ると汗が大量に出ます！
ダンスは全身をくまなく使うので、ストレッチにもなり、左右対称なきれいな筋肉がつきます。


TRFダンササイズのDVDは3枚構成になっています。
たとえば、1stエディションは、
Disc1：バストや二の腕、背中すっきり　上半身集中プログラム（曲はイージードゥダンス）
Disk2：お腹のたるみやウエストがすっきり　ウエスト集中プログラム（サバイバルダンス）
Disk3：太ももやヒップ　下半身集中プログラム（ボーイミーツガール）


2ndエディションは曲は変わりますが、上半身・ウエスト・下半身を引き締めるプログラムなのは同じ。
曲が速くなって少しダンスも高度になります。


avexスペシャルエディションは
さらに脂肪燃焼プログラムを加えた4枚のセットです。
TRFだけじゃなく、東方神起・倖田來未・globeの曲でダンスエクササイズできます。
2ndエディションより少し簡単になっているように思います。


全ての動きを丁寧に説明して練習もしてくれます。
初めてダンスする人も楽しくエクササイズできるのが特徴です。

上手に、かっこよく踊れるようになっていく楽しさが味わえるのもTRFダンササイズの特徴です。男女どちらでも、子供たちと一緒にも楽しめるエクササイズです。


▽詳細やキャンペーン情報は公式サイトでご覧ください

イージードゥダンササイズの効果その１（2013年）

TRFイージードゥダンササイズの効果をまとめてみました。だいたい2か月間のダイエットです。
最初の10日間は甘いおやつがぜんっぜんやめられず、毎日食べていたんです。それでも下っ腹が痩せたのは自分でも少し驚いちゃった。

体重・サイズの変化

TRFイージードゥダンササイズ スタートからの変化は、
体重変化：50kg → 47.3kg　2.7kg減
ウエスト変化：69cm → 64.8cm　4.2cm細くなりました。

なんか急に順調に体重が落ち始めています。
今朝の体重は４９．３kg。
ウエストは６８cmになりました。

最近のわたしのお気に入りはavex スペシャルエディションのウエスト集中プログラム。
曲は倖田來未さんのButterflyです。

説明が長いところはちょいちょい飛ばしちゃいながらダンスの部分はしっかりまんべんなく。

この曲のプログラムは、ぴょんぴょん飛んだり、前後に動く振付がないので木造＆狭い我が家でも踊りやすいプログラムです。
脚を動かさない分、お腹に意識集中！


1時間くらいのレッスンを飽きずにできるのもいいところ。
たぶん、ちょっと飽きはじめ易いレッスン３に自分で考えてキメポーズをするところがたくさんあるから。

3ポーズ決めるのが何度も出てくるんで、考えるのが楽しい～♪

サタデーナイトフィーバーでキメて遊んだりとかね。


三代目J Soul Brothersのランニングマンの時の感じでキメたりとか。
もうほんとに楽しいんですよ。

最近気づいたんですけど、ダンスと思ってキメポーズするより、ファッション誌のモデルの気持ちでやると顔の向きを変えたりとか、バリエーションが自分の中から出てくるー。
で、時々へんてこなポーズになっちゃったりするのも面白いんです。

今日は特別番組だった―
ＴＨＥ ＭＵＳＩＣ ＤＡＹだった。
でもとにかくエクササイズはしておこう。

今から始めれば、名探偵コナンが始まるまでにエクササイズ終われるー。

いまからやろーっと

今日も入れっぱなしの倖田來未Butterfly。
このディスクが最近のブームです。
エイベックススペシャルエディションに入っています。
ウエスト集中プログラム。

ウォーミングアップとクールダウンがＥＴＳＵさんだってとこも好き。
ＥＴＳＵさんのストレッチは一味違っていて、すごくよく身体が伸ばせるんだよん。

TRFイージードゥダンササイズでついについに中間目標の50kgを達成しましたー

デジタルの体重計ってはかるときに数字がカチャカチャとなって、どこで止まる？ってなるじゃないですか。

今朝、

４９．９

と

５０．０

がいったりきたり。

４９．９で止まれー！！
って願ったけど、わたしの願いはかなえられず。

５０．０でストップ。

うーん、残念だけど、５０．０kgは最近の最軽量記録だからいいや！
それに、４っていう数字が出るようになっただけでかなりダイエット成功！
うれしいー

今朝の体重はついに50.3kgまできましたー。
中間目標の50kgまであと300gです。
6月中に突破したいなぁ～。

ウエストも5mm減って69cm。
こんなサイズ、2年以上ぶりだー。
うれしい、うれしい

ここんとこ調子いいのは、もちろんTRFイージードゥダンササイズのおかげ。

今朝の体重は50.6kg
ウエストは69.5cm
なんとかキープしてます。

きのうは17:30頃に「さて！TRFでダンスエクササイズするか！」
とDVDをスタート。

エクササイズしながら、18時からコナンの時間だ。
見たいなぁ～。
・・・って

30分でとりあえず一旦やめて後で続きをやろって思ったんですけど。

やっぱりね、やらなかったね。
ダメなわたし。

でも30分はしっかり踊った！
そして、運動しない替りにコナンを見ながらエステ器のボニックで30分間もボディケアしたー。
ちょっとうっっってなるようなEMSが効くポイントを発見したんだけど、ダンササイズと合わせて筋肉痛に。
合わせ技がきくぜ！

そして体重が100g減ってたから良しとしよう。


公式サイトはこちら：TRF イージー･ドゥ・ダンササイズ


写真でレポート


このあと更年期で太ってしまい

現在進行中のTRfダンスエクササイズ効果の中間報告はこちら


ボニックもいいよ

うれしいご報告です♪
やっと体重51kgを切りました～。
同時にウエストが70cmを切りました～。

まだまだだけど、一山超えた感じがあってちょっと感動です。
やっぱりTRFイージードゥダンササイズはいいよ～。
痩せたよ～。

うれしいです！

記念に写真を撮りました。
比べるためTRFダンササイズをする前の腹ぽちゃの頃の写真と並べてみますね。
中間ビフォーアフターです。