【モデルプレス年末特集】今年もモデルプレスでは多数のモデル・女優たちインタビューを行い、誰もが羨む美貌の秘訣に迫った。そこで、数多くのモデルたちが実践しているスタイルキープ＆美容法を紹介していく。 【スタイルキープ　運動編】

運動なくして美は語れず

実践しているスタイルキープ法として最も多く上がったのがジムでのトレーニング。モデルたちが理想とする体は、“しなやかな筋肉がついた体”といった声が多数聞かれた。山田優やAFTERSCHOOLのNana、今井華などがジムでのトレーニングに励んでいるそうだ。また矢野未希子はキックボクシングを行っているそうで、「スカッとするし、普段使わない筋肉を使うので、効果抜群ですよ。オススメです！」と紹介している。やはり、運動なくして美は語れないようだ。

まだまだ人気のヨガ

ダイエットのみならず体質改善やストレス解消の効能も得られるヨガはモデルたちの間でも人気。中でもSHIHOは9年近くヨガを続けているといい「朝の5分間だけの日もありますが、長時間かけてしっかりやる日も作ります」とインタビューで語った。また産後、復帰を果たした長谷川潤は週5回のペースでヨガに通い、妊娠前の体型に戻したそうだ。

注目される体幹

腹筋や背筋などを指す体幹を鍛えることで代謝がアップし、痩せやすい体質に。道端ジェシカはエクササイズを行う際は体幹を意識しているそうで「筋肉が美しく引き締まってビキニが似合う体に変わってきますよ」と自ら証明。くみっきーこと舟山久美子も体幹トレーニングを実践しているといい、「胃の周りの筋肉、腹筋の内側の筋肉を鍛えて、食べても太らない身体作りと、お腹が出ないようなお腹作りを心がけています」と明かした。

この他、人気のスタイルキープ法は？

適切な圧力をかけ、血流を適度に制限して行う加圧トレーニングは、バラエティ番組でも活躍する中村アンや、元「Ranzuki」専属モデルでモード誌「VOGUE JAPAN」の出演も果たした斉藤夏海が支持。

また、山田優や道端アンジェリカは“ながら運動”を生活に取り入れているそうで「例えば、歩いているときに、人が見ていなかったら腰をグッと回し、脚を高く上げて歩いています」（山田）、「テレビを見ながらなど、ながら筋トレをします」（道端）と時間を有効活用し、美に磨きをかけている。

【スタイルキープ　食事編】

炭水化物は控えめに

低炭水化物ダイエットが注目されるようになって久しい今日。モデルの押切もえも一番効果があったダイエットにあげたのが「夜の炭水化物を減らすこと」だ。元AKB48の板野友美も「ちょっと太ったかなと思ったら夜ご飯、特にお米を少なくしたりとかしています」と自身のスタイルキープ術を紹介した。このほか、マギー、西内まりやなど、多数のモデルたちの間で「炭水化物を控えめにしている」といった声が聞かれた。

「まずは野菜から」

簡単で人気を集める「食べる順番ダイエット」は、モデルたちもこぞって支持。野菜から食べることで、野菜に含まれている食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、糖質の吸収を抑え、脂肪を溜まりにくくする。さらに、満足感が得られることから食べ過ぎ防止にも。押切もえは「いきなり炭水化物やお肉を食べるよりも、野菜を最初に食べることで、栄養素が効率良く摂れるんですよ」と説明。押切の他に、道端アンジェリカやマギーなども食べる順を意識していることがわかった。

おいしく酵素が撮れるグリーンスムージー

酵素が取れ、美容と健康に良いグリーンスムージーはモデルでも愛飲者は多い。モデルの菜々緒のその一人で、「入れるものはフルーツなら、スーパーで買える冷凍のいちごやブルーベリー、マンゴーとか。あとカットフルーツも合わせてスムージーにします。野菜はにんじん、ほうれん草、小松菜とか、そんなにクセのないものが多いです」とコメント。また、元girl next doorで12月に行われたラストライブをもって芸能界を引退した千紗もスタイルキープ法として毎朝スムージーを飲むことを挙げた。

水を1日1.5リットル、18時以降は食べないなどといったスタイルキープ法も

水を飲むことは代謝が上がったり、血液やリンパの流れが良くなったりとダイエットに効果的。積極的に水を飲むモデルも多い。モデルプレスのインタビューでは、中村アンや玉城ティナがスタイルキープや美容にために飲んでいることがわかった。

一方で、夜○時以降は食事はしないとルールに決めているモデルも。中でも、アイドリング！！！のメンバーで雑誌「JJ」モデルの大川藍は18時以降は食べないといい、ストイックにスタイルキープに励んでいる。

【美容編】

肌に潤いを

スキンケアにおいてモデルたちは保湿を重視。たっぷり肌に潤いを与え、乾燥を予防しているそうだ。保湿はニキビの予防や、美白や小じわの予防にも効果的。あらゆる肌トラブルを改善してくれる。モデルプレスのインタビューでは、佐々木希、ヨンア、乃木坂46の白石麻衣らが保湿の重要性を語った。

メイクを落としてから寝る

肌に悪い影響を与えないというのも美容法。基本的なことではあるが、必ずメイクを落としてから寝るというのが、元AKB48の板野友美とAAAの伊藤千晃の2人だ。特に伊藤は「今は、当たり前のようにやっていますが、10代や20代前半の人たちって、どうしてもメイクを落とさず寝てしまうこともあると思います。私もそうだったのですが、それだけは絶対にやめてほしいです」と警鐘を鳴らした。

良識な睡眠で美を作る

美容と深い関係にある睡眠。良質な睡眠は美容と健康のために不可欠だ。「毎日、夜10時に寝て朝6時に起きています」と生活習慣を明かしたのは道端アンジェリカ。成長ホルモンが活発に分泌される夜10時～2時までの時間に深い睡眠をとると、疲労回復・肌質改善・脂肪燃焼といった効果が得られるが、雑誌「AneCan」専属モデルの葛岡碧も「撮影期間は早朝4時～5時に起きる生活が続くので、毎日10時には寝るんですけど、翌朝の肌が全然違う！ニキビもできないです」と熱弁を振るった。

きゅっと毛穴を引き締め

毛穴の黒ずみや肌のテカリの原因になるのが毛穴の開き。道端アンジェリカは、冷水での洗顔は、むくみの解消と肌の引き締め効果があるといい「半身浴の後に氷水で顔を洗うとすごく引き締まるので、おすすめです」と紹介。パックは冷蔵庫で冷やしてから使うというの山田優。毛穴の引き締め効果が高まるそうだ。

このほか、モデルたちが実践している美容法は？

美しい肌でいるために不可欠なのがビタミン。美容のために野菜や果物など栄養価の高いものを積極的に摂っているという声が多数聞かれた。肌トラブルが多いというIMALUは、自分の肌に合うスキンケア用品を知ることが大切だと熱弁。今年は多数の女性ファンを獲得した壇蜜は自身の美容法は「健康であること」と語った。

雑誌やファッションショーで魅力を放ち、女性たちの憧れの的のモデルたち。インタビューを通して、日々美しいスタイルと輝かしい笑顔を保つための並々ならぬ努力が明らかになった。2014年も、だれがどんな方法で、さらなる磨きをかけるのか注目だ。モデルプレスインタビューにもご期待いただきたい。（モデルプレス）



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