私の肌　最悪です。助けて下さい

まずはきちんと食事を摂りましょう。
栄養のバランスも考えて、できればファストフードは控えて。
話題の蒸し料理でビタミンやタンパク質を摂って！
嫌いでなければレバーなど鉄分の豊富なモノも。
カラダを温める汁物を夕飯には摂りましょう。

どんな高価な化粧品も、まず肌の状態が良くなければ効きません。
水分・油分が十分でないようなので
保湿効果のある化粧水をたっぷり、そのあとクリームを。
クレンジング・洗顔はきちんとやること。
今後のことも考えて、毎日完璧でなくても良いので
半年くらい続けてみてください。

もうダメ、なんてことはありませんよ。
私もカサカサなのにオイリーな最悪肌でしたが、ほんの少しずつ良くなっています。あきらめず頑張りましょう。
色々工夫されているようですが、全部継続するのは難しいし、却って疲れますよね。私には「洗顔方法」、「ファンデの工夫」、「体を温める」の３つが効果的でした。

１：ニキビ用の洗顔クリームか牛乳石鹸を、ぬるま湯で、手のひらいっぱいに固い泡が立つほど泡立て、額、両頬、鼻、あごに付けます。上を向いて、中指の腹だけを使って丁寧に洗顔します。すすぎは冷水で、なるべく直接手が肌に触れないようにします。洗顔後は化粧水を、やはり指の先で丁寧に優しく叩いて馴染ませていきます。
２：リキッドファンデをごく少量手の平にとり、化粧水を垂らしてよく混ぜ、薄く顔に伸ばすように塗っています。肌によくなじみます。
３：睡眠不足や、疲労はお肌に影響ありますよね。なるべく休息が取れるような生活をされているとよいのですが…。眠るときに湯たんぽを入れる、冷たいものを飲まない、肩と首を温めること等は、疲労を和らげてくれます。寝る前に足の裏をしっかり揉むのもいいでしょう。

私は肌だけは綺麗とほめられます。(顔の作りはブーです)
肌は人それぞれなので、あまり自分のやり方を進めるのは良くないと聞いたた事がありますが、これからせっかくの正月休みです。思い切って肌断食してみたらどうでしょう。

会社へ行くわけではないので、休み中スッピンで過ごすのです。
気心の知れた家族や、友達、彼氏に会うのに化粧なんていりません(笑)
あとは充分な睡眠。バランスの取れた食事。これだけで、休み明けには調子が良くなってると思いますよ～。

一つだけ自分のやり方を押し付けちゃうと。
私が美肌の為に取り入れてる事は、昔の日本人の生活、食生活です。昔の日本人のお肌は外国人が驚愕したほどの美しさだったそうで、、、。
なので、野菜中心の生活(肉は鶏が多いです。)、化粧水は米ぬかなどの自然なもの。シャンプーも肌に合わないとブツブツしてしまうので、無添加の物を使ってます。あまりやりすぎず、シンプルが一番と勝手に思ってます。

あと、難しいかもしれませんが、仕事中もファンデーションを塗らないで過ごすと、本当に肌が綺麗になります。肌の一番の敵はファンデでは・・と思ってます。

お通じの具合はどうですか？
→良くない場合は老廃物が体内に溜まっていて、血液が汚れている状態になります。

月経は毎月きちんときていますか？
→不順の場合は、ホルモン異常が考えられます。

トピ主さんも気付かれているように、体内が清潔でかつ調子が整っていないと、肌にいくらいろんなものを上塗りしても綺麗になりません。

恐らく、主さんはインナードライ肌なんではないでしょうか。
インナードライとは、カサついているために肌の皮脂分泌が盛んになり、肌の内側はカサカサなのにテカってしまう、という肌質です。
毛穴の詰まりや開き、たるみなどはきになりませんか？

肌状態を聞く限りでは、メイクで隠すのは限界がありますよ。
隠す術ではなく、根本からお手入れを見直し、改善していく必要があると思われます。

わたしもひどいインナードライ肌で悩まされましたが、角質培養をする事により、今は以前より大分改善されました。
かなり根気強く続けるひつようがありますが…

現在主さんは普段どんなケアをされて、基礎化粧品、ファンデーションは何をお使いですか？

お通じは毎日出して当然。
さらに、食事気を使ってますか？
無添加や、無農薬、精製していない食品をまずとること。
摂ること以前に、一度断食されたらどうですか？
いらないもの摂りすぎです。
五色断食道場いいですよ。

お肌の状態が悪いと化粧したり鏡を見るのも嫌になりますよね。

私もホルモンバランスが崩れるとニキビが出てしまう方ですが、大体そういうときは、忙しくて睡眠時間も少なく、トイレにゆっくり行かれてなかったりします。

トピ主さんの睡眠や便通の方は順調ですか？

私が最近やっているのは、朝起きたら必ずお湯を飲むことです。そうすると浸透圧のためか、朝10時くらいまでに必ずトイレで大をしたくなります。

普段もお湯を多く飲んで体を温めるようにしていますが、これを始めてからは便秘になりにくくなりました。お湯を沢山飲む場合、お湯に耳掻きいっぱいくらいの少量の塩を入れると水毒を防げたり、体内の毒素を排出できるそうです。

それから、エビオス錠（ビール酵母）とパンラクミン（納豆菌＆乳酸菌）を飲むと、さらにお腹の調子が活性化して体調がよくなります。特に、パンラクミンを飲んでから、体の循環がとてもよくなっているように思います。

この前まで沢山出ていた顔のにきびも消えました。この二つは栄養補助剤なので、摂れる範囲で時々飲むというのでも良いと思います。

肌荒れしていると、どうしても石鹸でとことん皮脂を取り去りたくなりますよね。こうしていると角質層が無くなり皮膚表面が乾燥します。

私のお勧めは石鹸を使わない。
朝はぬるま湯でひたすら濯ぐだけ。クレンジングの後もシャワーでひたすら流すだけです。石鹸洗顔をするのは週に１度程度です。

もうダメさんの症状はインナードライの代表的な症状だと思います。
私も全く同じでしたから。
漢方薬を処方してくれる病院で「ケイガイレンギョウトウ」を処方して貰ってみるのも良いと思います。私は２週間程度ではっきり効果が現れました。

それとニンニクと油。ニンニクを焦げない程度に２～３片炒めて食べます。
これは即効性があり、翌日の肌がもっちりすると思います。

化粧品は無添加でも添加物入りでも私的には別に…って感じです。
角質層が化粧品の水分を逃さないので角質層を育ててみて！

コットンパックも角質層があって始めて効果があるんです。
まずは無くした角質を取り戻してみてください。

私もひどいニキビで10代から20代半ばまで、特に20代に入ってからはくすみにも悩んでいました。

ホルモンバランスのせいだとか色々悩みましたが、一人暮らしをし自炊を始めたらだいぶ良くなりましたよ。

それまでは野菜摂らなきゃなーと思いつつも炭水化物ばかり摂ることが多かったです。
自炊するようになって、肉、魚、卵などの動物性のもを摂ることが増えました。

私が意識して摂っているのは、鉄分、タンパク質、ビタミンCです。
この三つを摂ることで体内でコラーゲンが生成されやすくなるとのこと。

鉄分は本当に大事だと思います。
貧血が原因でニキビができたり、くすみが出たり、実際にあるようですよ。

また、私は月1～2回程度エステに通って古い角質を取ってもらってます。
直後はかなり顔の色が明るくなりますよ

血行が悪いのならしょうが紅茶が効きますよ。紅茶にチューブ生姜を少し入れればいいので手軽です。
汗が出るくらい温まります。

後は肌荒れにはヨクイニンの錠剤を飲んでいます。
クラシエのカンポウ専科というシリーズの「ヨクイニンタブレット」はオススメです。
かなり小さい錠剤を６粒×３回。これで吹き出物が消えました。ちょっと暴食したな～とか、生理前に飲むと吹き出物がほとんど出ません。
良かったら試してみてくださいね。

こんにちは。お悩み、よく分かります。私はトピ主さまより年上の30半ばですが、育児中で体も肌も疲れきってました。
とにかく、お金をかけずにコツコツやってみようと思って変わったことをお伝えさせていただきますね。

1洗顔のとき、朝も晩もよく泡立てた石鹸（私は石鹸派ですが、洗顔剤でも）の泡だけを転がすように洗う。
2なるべく指と手のひらが顔に触れないようにする。
3すすぎはぬるま湯の後に冷水でもすすぐ。必ず手にためて、水で顔をなでるように優しく顔をすすぐ。シャワーを直接顔にかけない。
4洗顔後は顔の水滴をゴシゴシふかずに優しく水気だけタオルで吸い取る。

八代亜紀さんは4ではタオルを使わずに、顔の水分をたたきこんで顔の中に閉じ込めるとおっしゃってました。
一度洗顔を見直されてみてはどうですか？　あと、コラーゲンや美容サプリはとられてますか？
ルイボスティーもいいですね。こまめに小湯を飲むのもいいですよ。

結局のところ、食べ物と運動で、中身（臓器）も外見（皮膚や髪の毛など）も決まるのかなと思っている今日この頃。30代です。

そこで、トピ主さんの状況はいかがですか？
口にしているものが添加物まみれ、ビタミンが取れていないなら肌にも悪いですよ。黒糖、しょうが、鮭やトマト、青汁など、
肌によいとされる食材を意識して摂ってみましょう。

血流が悪いということですが、
それなら運動をするのが一番よいと思います。

＞内面から変えたいのですが、何ヶ月も続けなければ効果がないのでしょうか。

いまのトピ主さんの体は、27年間かけてじっくりと作られたもの。
数ヶ月で変わるなら、早いとは思いませんか？

それに、いまの努力が30歳の肌を決めるかもしれません。
はっきりいって、30歳超えてからのほうが同世代と差がついてくるので、
今知識を蓄え、努力し始めているトピ主さんはラッキーだと思いますよ。
同世代で肌がきれいな子がいたとしても、その子はなんの知識を持たず、
不摂生＆タバコを吸っているようなら、5年後アウトです。

私もがんばります。

カサカサ、でもテカリは気になるっていうのは、肌の水分・油分が足りていないのでは？まずは洗顔後に化粧水をたっぷり２度塗りして水分を補い、その後乳液やクリームを塗って、しっかり肌に馴染むまで手の平でプレスしてみてください。これを朝晩やれば、とりあえず肌の乾燥は治まると思います。化粧品は高ければ良いと言うものではないので、出来るだけ刺激が少なく、肌に合うものなら何でも良いと思います。

ファンデが綺麗にのらないのも、やはり乾燥のためでしょう。上記のお手入れをした後に、ファンデ用の下地をつけ、キチンと肌に馴染むまで5分程時間を置いてみてください。しっかり保湿してあれば、化粧のりも良くなって、皮脂が浮くのも抑えられます。

クマ・くすみは、血行の悪さが原因かもしれませんね。適度な運動以外にも、入浴・足浴などを有効に使って体を暖め、体を冷やさないように首まわり・肩・手首・足首をしっかりカバーしましょう。

あとは野菜と果物をたっぷり摂り、油っぽい食事やお菓子を避けることで吹き出物は予防できると思います。（続きます）

インナードライさんまで、読ませていただきました。レスがついてて
嬉しかったです。どうもありがとうございます。
いろいろ参考にさせていただきます。
現在の私のスキンケアは、メイクをオルビスのジェルタイプのもので
落とし、オルビスの洗顔料で洗い流し、化粧水、乳液（ＩＰＳＡのもの）
をつけています。顔のマッサージも欠かさず短い時間ですがやるように
しています。
便通はあまりよくなく、いろいろやるうちに改善されてきましたが、
２日に１回という感じです。仕事が忙しくて便意をもよおしても
タイミングが合わないと行けません。。。生理は毎月ちゃんと
きています。
朝ごはんは基本的に食パンとお水、時間がない時は抜いています。
お昼ごはんはお弁当を作って持っていっています。（ほとんど夕飯の
残り物）夕ご飯は、和食が多いですが仕事から帰ってきていろんなものを
作るのが難しく、どうしても主食とご飯という感じになることが
多いです。温野菜もとるようにしています。ブロッコリーをたくさん
茹でて冷凍してすぐ食べられるようにしています。
続く

お風呂は毎日入るように心がけていますが、シャワーですませる
時もあります。
見た目のわりには異常にお腹がポッコリしていて、漢方のお医者さんに
水毒と言われたことがあります。１５３センチで４８キロあります。
仕事中にチョコをこっそり食べてます。。。お菓子はいけないと
わかっているのですが、いろんな人がくれて（言い訳！）つい口に
してしまいます。これを書いたら怒られそうで最初の書き込みでは
書けませんでした（笑）
ファンデーションはＲＭＫのものでそろえています。

やたら静電気がくるのでこの間インターネットで調べたら血がドロドロ
の人は静電気がきやすいとのことでした・・・。

いろんな意見参考にさせていただきます。ありがとうございます。
まだ何かあれば教えてください！

コンシーラーは、色が合っていないとクマを余計強調するだけなので、ファンデ＋コンシーラーでも隠せないなら思い切って省いてみては？その代わりにパール入りやピンク系の肌色補正効果のある化粧下地を使って、顔全体を明るくすると良いですよ。

チークは意外と見落としがちなアイテムですが、顔色が冴えない時には絶大な効果を発揮します。ピーチピンク系のチークは肌馴染みが良くて使いやすく、パッと顔色を明るくする効果があるので、即効性を求める時にはお薦めです。１つ持っていると便利だし、どこのブランドにも必ずある色なので、是非探してみてください。

肌が荒れて鏡を見るのも嫌になってしまうっていうの、私も何度も経験したのでよく分かります。でもトピ主さんはまだまだお若いんですから大丈夫！自分のお肌の自然治癒力を信じて、自分に合うスキンケア・メイク方法を研究してみてくださいね。

本気で肌を改善したいのなら、角質培養をオススメします。
角質培養とは、角質を育てることにより本来の肌の力を取り戻すケアです。
方法としては、絶対肌を擦らないというのが鉄則で、合成界面活性剤やケミカルな成分などを避けること。
私も角質培養でだいぶ肌質が改善されました。
例までに私のスキンケアは、オリーブオイルorホホバオイルでクレンジング→洗い流さずティッシュオフ→石鹸をもこもこに泡立て、肌に手指が触れないよう洗顔→化粧水等は一切付けず、ホホバオイル数滴をハンドプレス→乾燥するときはシアバター米粒大をハンドプレス
これでかなり肌がキレイになりました。
詳しくは、角質培養で検索or2chの化粧板で角質培養のトピなどを読んでみるといいかと。
ピーリング、ゴシゴシ洗い、顔を摩擦する行為は肌を悪化させるのみです。
角質を育て、丈夫な肌を取り戻しましょう！

私も20代後半は、トピ主さんのお肌の状態に似たような状態で悩んでいました。
いろいろ試した結果、現在吹き出物は完全に無くなり、20代後半の肌荒れが嘘のようです。食生活が乱れがちなことや仕事柄睡眠不足になりがちなのは今も同じなのに、です。現在も続けている事と言えば・・

(1)角質ケア
　友達の付き合いで行ったクリニークのカウンターでサンプルを頂いて試してみたところ、1ヶ月ぐらいで劇的に吹き出物が減ってきたので、それ以来基礎化粧は一式クリニークで揃えて現在も愛用中。美容部員さんのお話だと私の場合は「ストレス等が原因で肌のターンオーバー（生まれ変わり）が上手く行かず、古くなった角質がそのまま残っていたりした事」が様々な肌荒れの問題に繋がっていたようです。

(2)洗顔の仕上げは必ず水で。
　雑誌で君島十和子さんが「洗顔した後は洗顔料が残らないように水で20回程度すすぎます」と書かれていたのを読んで実践しています。

肌は、人それぞれなので本当に難しいですよね。
トピ主様にぴったりの方法が見つかることを願っています。
あきらめずに努力していれば、きっと肌はそれに答えてくれると思います。

Marjorineさんまで読ませていただきました。
やはり、体を温めることも大事なんですね。いろんなご意見
ありがとうございます。
まだ希望は残されてるな　と少し元気が出ました。
ごはんも、バランスに気をつかわないとダメですね。
内面からキレイにしないとやっぱり外はキレイにならないんですね。
スキンケアも見直し、年末はちょっと人に会いたくないけど、
毎日コツコツがんばってみようと思います！

私も20代後半から肌が荒れました。
原因は乾燥肌なのの油分を含まないオルビスを使っていたことでした。

シンプルケアに戻して2年ですが徐々に肌が丈夫になってきています。
今からでも綺麗な肌を取り戻せます！！！
（私もまだまだですが・・）
一緒にがんばりましょう★