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- 花菜の選べる乳酸菌というのを試してみることにしました。決め手は乳酸菌5000億個！･･･って、ケタが大き過ぎて想像がつかない。。。なんと２種類入ってるんです。2粒で5,000億個の乳酸菌サプリと、今までの乳酸菌の1/10の大きさのナノ型乳酸菌を交互に飲んで体がサプリに慣れるのを防ぐそうです。三角の錠剤って、すごく飲みやすいのね。意外な発見でした。それにしてもパッケージが可愛い。(効果とは関係ないけど･･･)今まで飲んで [続きを読む]
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- 乳酸菌サプリ、全部飲んでなくなってしまった。。。 飲まなくなるとやっぱりお通じに変化がありました。特にニオイは顕著。･･･キタナイ話でごめんなさい。体調的には、そんなに違いは感じられなかったかな？あ、でも体重は増えちゃいました。外食多かったからなぁ。でも、脂っこい食事は腸内の悪玉菌(デブ菌)が増えるそうなのでそんな時こそ善玉菌を増やすために乳酸菌サプリを飲んでおけばよかったのね、きっと。 [続きを読む]
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- １ヶ月ぶりに体重を測ったら1.5kg減ってました。56.5kgでした！食べ物は変えてないです。･･･というより外食が続いてるし鰻が美味しい季節だし(;^_^A毎日グリコのshall we?のクッキー食べてるし･･･トイレも毎日快調です。「乳酸菌はお通じにいい」って良くＣＭで言ってるけど本当にすごい爽快感。今までは３日に一回くらいだったけど今は、ほぼ毎日お通じがあります。お腹スッキリ！って本当だったんだなぁ･･･と実感。ただね。裏技 [続きを読む]
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- 最強の便秘解消法は、「ヨーグルト+さつまいも」を食べる事だそうです。ヨーグルトは腸内環境を整えて善玉菌を増やすしてくれるし、サツマイモの食物繊維は善玉菌の大好物。便秘を解消するには最強コンビだそうです。で、ヨーグルトの中にチンして小さく切ったサツマイモを入れハチミツをかけると、更に効果的らしい。（サツマイモをヨーグルトで和える感じ）お肌にも良さそう。･･･でも、味の想像ができない(;^_^A [続きを読む]
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- カスピ海ヨーグルト独特のとろーりとしたアレがダイエットにいいそうなんです！カスピ海ヨーグルトって、普通のヨーグルトと違った食感でとろりとしてますよね？あのトロトロって、食物繊維と同じ働きをするもので、なんと、腸の中で糖や脂肪を包み込んで吸収を穏やかにする働きがあるそうなんです。さらに脂肪を体に溜め込むインスリンの働きも抑制するそうです。と言うことはダイエットに最適！身体のバリア機能もアップさせるの [続きを読む]
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- 水溶性食物繊維は、腸内のビフィズス菌を増やしてぽっこりお腹に効果があるそうです。そこで、水溶性食物繊維が多い食品を調べてみました。海藻類 わかめ、昆布、ひじき、めかぶ、もずく、寒天 などなど果物類 バナナ、キウイ、いちご、りんご、レモン、柿、桃 などなど野菜類 たまねぎ、エシャロット、ゴボウ、アボカド、オクラ などなど豆類 納豆、豆きんとん、きな粉 など水溶性食物繊維が多い食品の一覧表がありました [続きを読む]
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- 俗に言う便秘がちのぽっこりお腹は、腸の環境が大切らしい。食物繊維がいいと言われてるのはう○ちのカサが増えるから･･･と思っていたのですが、実は、食物繊維が腸内細菌を助けて腸の環境を整える手伝いをするそうです。特に水溶性食物繊維は腸内の乳酸菌を増やすんですって。で、腸の働きが良くなって便秘が解消されるんですね。水溶性食物繊維は、ニンジン・リンゴ・バナナに多いらしい。腸内の環境は私たちが食べたもので毎日 [続きを読む]
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- 久しぶりに体重計に乗ってみました。（毎日乗ると疑心暗鬼になってしまうので「痩せたかも！」と思った時しか乗ってません 笑）58.0kgあら(;^_^Aぜんぜん変わってない。だけどなぁ･･･真夜中にも関わらずチョコレート食べたりいただいた鳩サブレも食べちゃったし。日頃からダイエット完全無視してるからなぁ。もしかしたら増えてないのが不思議なのかも。。。（なんて前向きなんだ私 笑）乳酸菌のサプリは続けています。やずやの [続きを読む]
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- なんと、コーヒーには、腸内環境を改善する働きがあるらしいです。美容に悪そうなイメージがあるコーヒーですが、実は美容に良いって言われている「ポリフェノール」が含まれてるんですって！ポリフェノールと言ったら美容と健康の味方！活性酸素を除去して老化を予防、アンチエイジングにはポリフェノール！という感じで話題になりました。赤ワインとか、果物の皮に多いとか言われています。で、そのコーヒーのポリフェノールが私 [続きを読む]
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- 乳酸菌が多い食品は、代表的なのは やっぱりヨーグルト。で、とっても意外なのがキムチ。キムチにも、ヨーグルトと同じくらいの乳酸菌が含まれているそうです。ヨーグルトと同等w(ﾟoﾟ)w!!ちょっとびっくりしたけどよく考えてみたらヨーグルトと同じくらいキムチを食べるのって結構たいへん。それとニオイ対策も大変(;^_^Aぬか漬けなどのお漬物にも乳酸菌が多いそうですよ。ちなみに、漬物とかの乳酸菌を「植物性乳酸菌」と言うそう [続きを読む]
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- 太っている人の腸内には「デブ菌」が増殖していることが分かったそうですが･･･ファストフードの他にも「デブ菌」が増える原因があるそうです。まず、抗生物質。抗生物質は病気の時に、体内の病原菌を死滅させる訳ですが、腸内細菌も殺してしまうそうなんです。で。体に良い働きをする善玉菌が少なくなっている間にデブ菌などの悪玉菌が増えちゃうことがあるのだとか。要は、腸内細菌のバランスが崩れてしまうんですね。病気後は、 [続きを読む]
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- 『何を食べても太りやすくなる』という私たちの腸に住んでいる「デブ菌」を増やす方法があるそうです。それは、『ファストフードを食べる』こと。ひゃーw(ﾟﾛﾟ;wでも、何故？これも、ちゃんとアメリカで実験されていてある博士が、自分の息子にファストフードばっかり食べさせて毎日 腸内細菌を調べたそうです。そうしたら、２日で腸内細菌の４割（1400種）が死滅！で、ヤセ菌の「バクテロイデス」が居なくなりかわりにデブ菌の「フ [続きを読む]
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- デブ菌の事を知ったのはＮＨＫ特集の「腸内フローラ」です。腸内フローラっているのは、私たちの腸の中に住んでいる腸内細菌のこと。腸の中には100兆個以上の腸内細菌が住んでいるそうです。100兆個というのは私たちの全細胞の数よりも多いんですって!!重さにすると２キロ以上、と言うから凄いです。その腸内細菌がウジャウジャいる様子がまるで「お花畑みたい♪」なので腸内フローラと言うらしい･･･（余談）シュールだわ。で、そ [続きを読む]
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- 体重が58.0kgになった。マイナス1.4kg。でも、まだまだ誤差範囲だよなぁ･･･ちなみに食べるものは変えていませんが前回体重計った時よりむくみがちょっと取れただけかも知れない。寝る前ヨーグルトダイエットならぬ「寝る前 乳酸菌サプリ」を初めて１週間。過去記事 ⇒ http://nyusankun-de-happy.sblo.jp/article/129670392.htmlとりあえず１ヶ月続けてみます。 [続きを読む]
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- 汚い話題ですいません。夜、乳酸菌のサプリを飲み始めた私。ついでに旦那さんにも飲ませていたのですが、旦那さんがトイレに入った後の臭いが変わりました。すっっっごい臭かったんですよ(´ж｀;)いままで。旦那さんがトイレで用を足したあとは、消臭剤をシュッとしてかつ、30分以上は入らないようにしていました。ところが、旦那さんが入った後、トイレの近くに行っても臭くない。(どんだけ臭いんだっ！)で、好奇心でドアを開け [続きを読む]
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