産後の抜け毛は、出産を経験した女性の半数以上の方がが経験している、多くの女性にとっての大きな悩みです。

産後の抜け毛は女性ホルモンの変化やストレスで起こると言われています。正しい予防をし、しばらく経てば落ち着いてくるものですので、安心してくださいね。

肉体的にも精神的にも大変な時期です。不安になることも多いかと思いますが、ここでは産後の抜け毛の原因から、安全でストレスフリーな抜け毛予防について記事をまとめましたので、見ていきましょう。

産後の抜け毛は多くの女性にとって大きな悩みであることがわかりました。

では、そもそも産後の抜け毛はなぜ起こるのでしょうか。

問題の解決はまず原因の解明から！ここでは２つのポイントから産後の抜け毛の原因について解説します。

改善に向けてしっかりとチェックしておきましょう！

産後の抜け毛の一番大きな原因と考えられるのは、女性ホルモンの変化です。妊娠中は女性ホルモンが増加しますが、出産後は通常の量まで急激に減少します。そのため、妊娠中に抜けにくくなっていた毛髪が一気に抜けてしまう可能性があるんです。

産後の抜け毛のもうひとつの大きな原因として、ストレスが考えられます。

出産後は、母親にとって肉体的にも精神的にも負担の大きい時期です。まだ慣れない育児による疲労や、睡眠不足、授乳による栄養不足など、ストレスを感じることが多くあります。それらのストレスが産後の抜け毛に影響していると言われているのです。

産後の抜け毛の主な原因が分かりました。

できることなら産後の抜け毛に悩まされたくはありませんよね。産後の抜け毛を予防することはできるのでしょうか。

それでは、産後の抜け毛に対する正しい予防方法をみていきましょう！

産後の忙しい時期は食事が喉を通らないこともあるかと思いますが、栄養のある食事で体の内側から抜け毛予防をしていきましょう。

健康な毛髪には、カルシウムやタンパク質、ミネラル、ビタミンなどの栄養素が良いと言われています。特に大豆は女性ホルモンに似た働きをするため、産後の抜け毛予防に効果的です。

積極的に栄養を摂取しましょう。

• 健康状態を一番に考えたい女性

授乳など母親の健康がお子さんの健康に直接関係します。上記で挙げた栄養素を含む食事をすることで安全で健康的に抜け毛予防ができるため、母子ともに健康状態を一番に考えたい女性にオススメです。

出産直後は夜泣きなどでなかなか睡眠時間を取れません。ですが、短い睡眠時間の中でもなるべく安眠できるよう工夫し、成長ホルモンの増加を促し抜け毛の予防をしましょう！

寝る前の習慣として、- 何も食べない- スマートフォンなどを使用しない- 入浴やストレッチなどで体を温める

などに気をつけましょう。自分に合った寝具を見つけるのも良いかもしれません。

• 寝付きの悪い女性
• 質の良い睡眠を取りたい女性

夜泣きなどでなかなか十分な睡眠が取れないなかで、寝つきが悪い女性や睡眠の浅い女性は特に疲労がたまってしまいます。少しでも安眠できるよう上記の方法を試してみましょう。

産後の抜け毛は女性にとって大きな悩みとなり、そのこと自体がさらにストレスとなってしまいがちです。

育毛剤を使用することで抜け毛対策をすることもおすすめです。

育毛剤といえば男性用というイメージがありますが、最近では女性向けに開発された肌に優しいものもあるので、チェックしてみてくださいね。

ここまで、産後の抜け毛の原因や予防方法をみてきました。

これで安心して抜け毛対策に入りましょう、と言いたいところですが、間違った予防方法によって、抜け毛を予防するどころか抜け毛を促してしまう場合もあります。

以下で間違った予防方法を紹介しますので、しっかりとチェックしましょう！

産後の抜け毛が気になりあまりシャンプーをしないのは、予防どころか逆効果になってしまいます。

たしかにシャンプーをして毛髪がごっそりと抜けると不安になるかと思います。しかし、頭皮が毛穴詰まりしてしまうと健康な髪の成長に悪影響を与え、抜け毛の予防につながりません。しっかりとマッサージをするように洗髪をして、血行を促進し頭皮環境を清潔に保ち抜け毛を予防しましょう！

上記で、頭皮の汚れはきちんと落としたほうが良いと言いましたが、落とし過ぎもダメなのです。頭皮の乾燥やキューティクルの損傷につながってしまいます。

同じ理由で、一日に何度も洗髪するのも抜け毛の原因となりますのでやめましょう。

上記で見てきたように、産後の抜け毛は急激な女性ホルモンの減少やストレスによるところが大きいので、しばらく予防方法を実践していれば落ち着いてきます。それでもなかなか産後の抜け毛が治らないという方は、もしかすると違う脱毛症を併発している可能性があります。

一度クリニックに行き、お医者さんに見てもらい対処を考えましょう。

産後の抜け毛は自然に起こるものであり、そんなに心配はいりません。

赤ちゃんとの時間を慌ただしく過ごすうち、いつの間にか改善していることがほとんどですから、まずは赤ちゃんとの今しかない時間を満喫してくださいね！

ただし、あまりにも状態がひどいですとか、いつまでたっても治まらないという時は、他の原因があるかもしれません。必ず専門医を受診し、チェックしてみることをおすすめします！

少しでも早く悩みを改善し、毎日が楽しくなるといいですよね！