美容に敏感な女性なら、一度は耳にしたことがある・・・

“アサイー”

まだまだ知らないという人もいるみたいですね。

今日はそんな美容効果が抜群に期待できると言われるアサイーについて見ていきましょう。

世界中で話題！アサイーボウルが大流行

アサイーボウルと聞いて・・・

『え？ボウリング場？∑(ﾟДﾟ; )』

とか言わないでくださいね(>_<)

ハワイの飲食店から火がついて、セレブのあいだで大人気になったデザートです。

今、美容にうるさい女の子達がこぞって食べているというアサイーボウル。

あなたも流行に乗ってみませんか？

そもそも『アサイー』って何なの？

じゃぁ、そのアサイーってなんなのか？

って思う人も多いはず。

そもそもアサイーとは・・・

フルーツです(^-^)/

ブラジル、アマゾンが原産のフルーツで、濃い紫色をしていてブルーベリーのような感じです。

アサイーベリーなんて呼ばれ方もするようですね。

色がブルーベリーよりも濃く独特で、栄養価が高そうと一目見てわかります。

味は、ちょっと変わった味で、ベリーを濃くしたような感じですね。

アサイーボウルの効能が凄すぎる！

アサイーボウルというのは、そのアサイーをミキサーにかけピュレ状にしたものに、グラノーラやバナナなどお好みのフルーツをトッピングして食べるデザートのことです。

バナナとの相性が抜群なので、一緒にミキサーにかけてもいいですね。

単品で食べるよりも食べやすくなります。

そんなアサイーボウルの驚くべき効果をこれからご紹介していきます。

効能①『便秘解消』

アサイーには食物繊維が豊富に含まれています。

なので、便秘の解消サポートに効果的です。

スッキリしたい(;´д｀)

といつも悩んでいる人は注目です！

我慢してまずいものを食べて、便秘を解消するなら、美味しいアサイーボウルを食べてスッキリできたらいいですね。

アサイーはごぼうの３倍もの食物繊維があり、そのほとんどが・・・

“水溶性食物繊維”

なんです。

水溶性食物繊維とは、わかめなどの海藻類に多く含まれますが、海藻ってそんなにたくさん摂るのは難しいですよね。

そういうこともあって、水溶性食物繊維は不足しがちなのです。

便秘解消には水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維をバランス良く取ることが大事です。

不足しがちな水溶性食物繊維が手軽に摂れるアサイーは便秘に悩む人の強い味方になってくれそうですね。

効能②『デトックス効果』

デトックスというのは、身体に溜まった老廃物を外に出すということです。

アサイーにはそんなデトックス効果が期待できるんです。

アサイーの豊富な食物繊維が、腸内をきれいにしてくれ、溜まっていたものがスッキリと出てくるんですね。

腸にいいということは肌にもとてもいいんです。

美肌になるためにデトックスするという人も多いので、このアサイーボウルはそんな手助けもしてくれます。

アサイー単品ももちろん効果が期待できるのですが、グラノーラやバナナを入れたアサイーボウルならさらに多くの食物繊維が摂れますので、特にオススメです。

デトックスするには、一回飲むだけでは効果が得られません。

定期的に飲むことで、溜まった老廃物を少しずつ排出することができるんです。

効能③『生活習慣病予防』

生活習慣病の予防には、活性酸素を防ぐことが効果的、と言われています。

活性酸素を除去してくれるのが高酸化物質です。

アサイーには抗酸化物質が多く含まれています。

抗酸化物質は・・・

・ポリフェノール
・ビタミンＥ
・ビタミンＣ

などに多く含まれています。

アサイーに含まれるポリフェノールはなんと・・・

ワイン３０杯分(((゜Д゜；)))

と言われています。
それくらい濃いポリフェノールが含まれていることで、活性酸素の除去をしてくれるんですね。

活性酸素を除去することは生活習慣病の予防になるというだけでなく、美肌にも効果的だし、アンチエイジングにもなります。

老けない、サビない身体作りのためにも、ぜひアサイーを取り入れてみてください。

今はまだ元気だけど、これから生活習慣病が気になる、という人にはうれしいスーパーフルーツです。

効能④『冷え性改善』

女性には一年中冷え性に悩んでいる人もいるといいます。

夏でもクーラーが効いた部屋に長時間いると冷え性は更に悪化してしまいますね。

そんな女性は、朝、アサイーボウルを食べましょう。

鉄分の不足で冷え性になっている人は、結構多いもの。

アサイーには鉄分が多く含まれているので、冷え性にも効果が期待できるんです。

血行不良を改善し、身体が温かくなってくるんですね。

効能⑤『眼精疲労予防』

ブルーベリーが目にいいというのは、聞いたことがある人も多いかと思いますが、アサイーも眼精疲労に効果が期待できます。

ブルーベリーにも多く含まれる・・・

“アントシアニン”

という成分が、疲れた目を癒してくれたり、疲れにくくしてくれるんです。

アサイーはこれが豊富に含まれていますので、食べると目の疲れが軽減するかもしれません。

目を使う仕事の人には特にオススメですね。

効能⑥『生理痛の緩和』

意外かもしれませんが、生理痛の緩和にも効果が期待できます。

“アマゾンのミルク”とも呼ばれるほど、カルシウムが豊富なアサイー。

その量は牛乳の二倍、三倍、なんて言われています。

Q.カルシウムがなんで生理痛に効くの？(´･ω･`)

と思いますよね。

でもカルシウムは骨だけではなく、子宮や胃の内側をコーティングしてくれるので膨張が原因で起こる痛みを緩和してくれるんだとか。

さらに、生理中はイライラしがちですよね。

そんなイライラも、カルシウムをとることで軽減できるということです。

まとめ

いかがだったでしょうか？

アサイーには様々な嬉しい効果が期待できてなんとも頼もしい味方です！

ではここで、アサイーボウルの基本的な作り方とアレンジをご紹介します。

◆アサイーボウル◆
・アサイーピュレ
・バナナ
・グラノーラ
・いちご

アサイーピュレは、だいたい、スーパーなどで一食分ずつ冷凍して売られています。
それを流水で解凍し、食べやすい硬さになったらボウルに出します。

その上にグラノーラをかけ、切ったバナナ、いちごなどを飾れば完成。
まるでハワイにいるような、素敵なアサイーボウルが出来上がります。

◆アサイースムージー◆
・アサイーピュレ
・牛乳（ヨーグルトでも）
・バナナ
・きなこ

私が毎日飲んでいるアサイースムージーです。
全て適量なのですが、ちょっときなこを入れると香ばしくて飲みやすくなります。

スーパーフルーツにきなこの大豆イソフラボンをプラス。
女性に嬉しい効果が倍増しますよ。

朝、忙しくて朝食を食べる時間がないという人もこれなら続けられますよ。
アサイーはたくさんの栄養素が含まれていて、本当にスーパーフルーツだなという感じがします。

ただ、食べ過ぎる、飲み過ぎると下痢をしたりという症状が出る場合もあります。
身体にいいからといってそればかり飲むようなことはしないでくださいね。

毎日、少しずつ摂ることが大切です。

ダイエットとして取り入れるときには、アサイーボウルを朝食替わりにするようにしてください。

間違っても、ガッツリ朝食の食後のデザートに、なんてしないように。

いつも、グラノーラを食べている人はそこにアサイーをプラスするだけで栄養価がぐっとアップしますから、そういう方法で取り入れるのがいいのではないでしょうか。

日本でもいろいろなカフェでアサイーボウルを食べられるようになってきましたね。

いろいろと食べ歩いて、好みのアサイーボウルを見つけてみてくださいね。