この記事では、椎間板ヘルニアに効果がある体操を紹介します。この体操をやっていただければ、すぐ1分後にあなたは、効果を体で実感します。今すぐ体操の効果を確認してください。『椎間板ヘルニアって体操で治る症状なんだ』と納得していただけるはずです。

椎間板ヘルニアが原因で、坐骨神経痛の痺れが出ている方が多いので、この記事では、椎間板ヘルニアの痺れの治し方の体操をご紹介します。私は6年間整体師として活動しております。椎間板ヘルニアは、手術や通院、整体、整骨などの施術や、高額な機材を購入しなくてもよいのです。

いままで、椎間板ヘルニアにお困りのかたに、何百人もご指導させていただきました。そして、私が考案した体操のみで、完治して喜んでいただいております。あなたは、どういう方法で治したいですか？始める前によく、ご自身はどうしたいのか、考えてみましょう。

手術ですか？
お医者さんの電気治療ですか？
それとも体操ですか？

明確にして、取り組んで下さいね。

ご挨拶

椎間板ヘルニアの症状とは

坐骨神経痛や椎間板ヘルニアで、

・足の指がしびれる。
・膝が痛い。
・腰が痛い
・ふくらはぎが痛い

などの症状でお困りの方、多いですよね。そんな、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアからくる、腰痛やしびれ痛みなどの症状を解消出来る、ストレッチ体操の紹介をしますので、是非試してみてください。

椎間板ヘルニアの原因とは？

あなたは、自分でも気づかずにこんなことをしていませんか？次の項目をチェックしてみてください。

• 知らず知らずに仰向けで寝ているときに足首で、足を組む
• あるいは横向きに寝る場合、必ず左か右で寝る事が多い
• なぜかわからないが、足を組むと落ち着く

あなたは、骨盤のゆがみがちょっと気になりませんか？

２つ以上当てはまったあなたは、残念ながら骨盤ゆがんでいます。詳しく言うと右足首を左足首にのせて組む人は、骨盤が右にねじれています。右の股関節が外に開いているので、右足が、長くなってしまいます。しかし、ご安心ください。今日は、これを解消する体操をご紹介します。

L4とL5の椎間板ヘルニアでお困りのあなたへ

こんにちは、藤田摩利男です。L4とL5のヘルニアに悩まされているかた、たくさんいらっしゃいますよね。太腿の裏のしびれや、ふくらはぎのしびれ、痛みに悩んでいる方が非常におおいですね。最近は、そんなL4とL5のヘルニアにお困りの方から、メールでご相談いただくことが、非常にふえているのです。

しかし、そのほとんどの方が、この記事で紹介するシンプルな体操をやっていただくことによって、重症の方でも、おおよそ1ヶ月半くらいで、症状を緩和し、やく3ヶ月くらいで、治って、普通にあるけるようになっています。ぜひ、この記事の体操を試してくださいね。

股関節が痛い時にオススメのストレッチ体操の記事はこちらです

～股関節の痛みの原因の腸腰筋をほぐす体操～

椎間板ヘルニアの手術の相場

余談ですが・・・ヘルニア、坐骨神経痛で、手術っていったら、およそ30万円ぐらいかかると言われています。もったいぶるわけではないのですが、もしそれが、簡単な体操で治るとしたら・・・この体操は、30万円以上の価値があります。そんな動画を見たいですか？そんな動画を、今日は特別に無料で見ていただけます。ぜひ、お楽しみにしてください。

この体操が雑誌に掲載されました

2011年の11月号の【はつらつ元気】に掲載されました。

芸文社さんの”はつらつ元気”の11月号で坐骨神経痛は「お尻」をほぐせば大軽快！！と題した巻頭特集で、当院で教えている”お尻ゆるめ”を取り上げていただきました。

動画でもご紹介させていただいている進藤さんという方、体験談の中では

と言ってくれた事が、ご本人の写真入りで記事があります。

その体操のうちの一つが、この【お尻ゆるめ】です。今、坐骨神経痛にお悩みの方も、この体操をしていただければ、必ず軽快に向かいます。ぜひ、お試しください。

椎間板ヘルニアにお困りの方からのメール

藤田摩利男です。７日間メルマガの読者さんから、いつもたくさんメールいただいております。ありがとうございます！みなさんから頂いたご質問の中で、「他の方も似た症状でお困りじゃないかな」という物を選びまして、お答えさせていただきます！

メールその１

という内容でした。

こちらの方のケースの、
・背中がフラット気味であること
・骨盤が曲がっている
・左足が短いこと
が、解消して、仙腸関節の筋肉もほぐせるビデオを作成いたしました。先日、ご紹介して、試していただきましたところ、さっそく感想を頂きました。

というメールをいただけました。あなたも、もし、同じような症状に困っていましたら、ぜひご覧になって、試してみてくださいね。体操はこちらです。

メールその２

藤田摩利男です。ところで、あなたは、椎間板ヘルニアで、ひょっとして、足が重い、足が上げづらい、足がむくむ。などの症状にお困りではないでしょうか？

そして、さらに、ちょっと、ウエストもくびれて、痩せられたらいいなー＾＾って、思ったりしてませんか？

先日、このプログラムを実践していただいている方から、嬉しいご報告いただきました。ちょっと、長いのですが、抜粋せずに、全文をご紹介します。

と言ってもらえました。そんな体操をこの記事では、ご紹介します

メールその３

この椎間板ヘルニアを治せる骨盤矯正体操を体験レポートいただきました。その一部をご紹介したいと思います。

椎間板ヘルニアが治せて、骨盤矯正も出来て、足もスッキリ見えるという、一石二鳥な体操、みなさんもぜひ試して見て下さいね！

メールその４

先日、こんなお問い合わせのメールをいただきました。

それで、L4とL5のヘルニアの症状は、このメルマガで紹介している、７個の体操がよく効きますよ～と、ご紹介して、試していただいたところ、１０日後くらいに、こんな嬉しいメールいただきました。

というように、痛みが解消されたようでした。もし、あなたもL4とL5のヘルニアでお困りでしたら、この記事の体操をやったあとに、メルマガに登録してみてくださいね。

メールその５

建築業の方が、椎間板ヘルニアが治った事例

30代男性の方から、メールいただきました。

メールその６

他にも

「拍子抜けするほど簡単な方法ですよね！」
「こんな簡単なことで！なおるなんて、信じられない！」

と言われた、驚くほど効き目がある、そんな事が何回かあった体操です。そんな体操知りたいですか？

椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛の治し方の方法を、今日はご紹介します。

椎間板ヘルニアの理論

腰痛を治す、お腹の緊張を解消する腕伸ばし。腹筋をゆるめる体操です。

さいたま市整体院の藤田まりおです。

まず、最初に、なぜ、椎間板ヘルニアになるのか理論を簡単にご紹介します。

とくに、腰痛や肩こりに悩んでいる方は、物事には、裏表あるので、体の後ろの腰がこってる場合は、体の前のお腹も必ずこっています。だから、お医者さんでは、腹筋背筋をトレーニングしましょう。と言うわけなんですね。

とくに、腰痛や肩こりに悩んでいて
・便秘ぎみである
・夜寝返りしづらい
・朝、腰が固くて起きづらい

などの症状に思いあたる場合、腹筋が硬くなっていますので、椎間板ヘルニアになりやすい傾向がありますので、この体操が必要です。

腹筋をほぐすためのトレーニングには、ただ、ねっころがって、上体を起き上がらせる腹筋をすればいいわけではないんです。

腹筋をゆるめる体操が必要です

ヘルニアや坐骨神経痛症の方は、この筋肉図にある

・腹直筋
・外腹斜筋
・腹横筋

などををゆるめるひつようがあります。

まずは、さがし方です。

ここをゆるめる必要があります。

【やり方】

１：おへその、指３本外側、そこから、指３本下側の部分を指で押してみてください。
※いたいでしょう。それが、お腹のこりです。椎間板ヘルニアの原因の一つです。
２：そこを、意識しながら、手をやや上の方にあげます。
３：ぐーーーーっと。チカラをためて、内回りか外回りかに腕をねじります。

４：３秒くらい、チカラをためます。
５：おわったら、ぷはーーーーっといいながら、チカラを抜きます。
６：ゆっくり脱力してお休みください。
そして、再度、最初に指で押して痛かった部分を押してみましょう。痛みがぬけているはずです。

腕の向きを少し、かえても、また他の部分に効きますよ。

この体操の【うで伸ばし】の理屈を説明しました。立っていますが、寝てる人を透明な床を通して背中を見てると仮定して、見てください。

１分でできる椎間板ヘルニアの痺れの治し方ストレッチ体操

【やり方】
１：椅子に浅く座り、くるぶしをそろえる
２：真上から膝を見た場合、どちらの膝が短いか確認する
３：短い方の膝を上にして足を組みます。
４：両手を組んだ足に軽くおきます。
５：そして15回くらいゆっくり左右にゆらします。

そうすると、足の長さがそろいます。これであなたの骨盤は揃いました。おめでとうございます＾＾
読者さんだけに、よくわかる動画をご用意いたしました。それでは、さっそく動画を見てすっきり骨盤になりましょう～＾＾さっそく、ゆがんだ骨盤を、すっきり骨盤にしましょう～＾＾

坐骨神経痛の治し方、足指のしびれの原因と解消体操

ご質問いただきましたので、ご紹介します。

その原因は、特定の部分だけが、悪くなっているってわけではないんですね。

つま先→膝→もも→腰

っていう順番で、体がつながって動いている中で、問題が起きている事がほとんどです。ですから、足の指がシビレたら、”つなげて動かしてあげる”解消体操がいいですよ＾＾。

で、つなげて動かす体操ビデオを撮って、こちらの方に試していただいたところ、こんなご質問をいただきました。

というご質問いただきました。もちろん立ってやってもいいですよね。ビデオの動きも、あくまで一例です。

・他の動きでもいいわけですし
・立ってやってもいいし
・寝っ転がってやってもいいです。

とりあえず、他にも書きたい事があるのですが・・・

・足指のシビレ
・膝の痛み
・ふくらはぎの痛み

にお困りの方は、ぜひ、ご覧になってくださいね。

ヘルニアによる坐骨神経痛が治るストレッチ方法

当院のDVDと枕を使っていただいている女性の方から、メールにて、感想と質問いただきました。

『他に、欲張りですが　特に酷い３つの痛み、
1:お尻の横の筋肉内部のキリキリした痛み
2:尾てい骨周りの　ず～んとにぶい痛み
3:ふくらはぎの後ろ　真ん中の痛み
これらに効果的なアドバイスがありましたら、どうぞよろしくお願いします』

坐骨神経痛が楽になったという事で、とっても嬉しいですね。というわけで残りの３点も解消していただくべく、おすすめな体操をチョイスしたビデオを作成しました。

※注意うつ伏せの体操で僕が肩をあげているのですが、カメラに向かって喋りたかったためです。ホントは、胸をつけておこなってくださいね。というわけで、当院のDVDと、こちらの３つの体操を併用して、今まで以上に、体をかるーーくしてくださいね。

おすすめ治療院

施術家、治療家、整体師の友達が20人いるブログ管理人の藤田です。『一番おすすめする坐骨神経痛と椎間板ヘルニアの治療院をおしえてください』って言われたときに、おすすめしているのは、この先生です

愉楽堂治療院ってとこの、中谷先生です。

住所: 〒359-1106
埼玉県所沢市東狭山ケ丘１丁目８-１３ グランドールユー202
営業時間: 9時00分～19時00分

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さて、それでは、痛みのない世界で、また再会いたしましょう！