１０日程前からウォーキング（たまにランニング）をしています。

ハードルをあげすぎず、１５分ウォーキングからスタートして、調子が良いと４０分（ウォーキング３０分、ランニング１０分）、雨の日は休むし、来客があったり、調子が悪い日もお休みしています。


http://www.mouthsofmums.com.au/can-walking-for-45-minutes-a-day-really-boost-my-weight-loss/

そんな、わたしの「悩み？」ですが、ランニングしているのが無性に恥ずかしい。

ともかく、初日は強烈に恥ずかしくて、帰ってきてすぐに、「ランニング　恥ずかしい」なんて調べると、結構同じ悩みを持った方々が！笑　

そういうのを参考にしつつ、とりあえず今日まで一応続けてきました。

覚え書きとして、
コツやアドバイスを残しておこうと思います。


１、音楽を聞く
「人目が気になる」ってことは、走ることに集中できていない証拠。

私の場合、音楽のテンポに合わせて歩き、呼吸します。
吸って、吸って、吐いて、吐いて　だと４拍子なので、４拍子の曲はぴったり。
イマのわたしは１２０bpmぐらいのテンポが合っています。

音楽に耳を傾け、テンポを合わせて歩き呼吸する。
後は、姿勢を正したり、歩幅を整えたり、たまに好きな音楽だと楽しくなってきたり。
そうしている内に、「あ、全然、人目来なってないじゃん」ってなりました。


２、自信を持つ
「ダイエット目的で走っているのが恥ずかしいのですが…」という質問に対しての返答で多かったのが、「あなたは何も悪いことしていない。むしろ良いことをしているのだから、自信を持って走ったらいい。」でした。
そもそも、自信を持てたらこんなこと悩まないんですよ・・・。笑

うーん、では、「恥ずかしく感じる理由」を考えてみることはしてみよう！

わたしの場合、ウォーキングする理由は「再就職のための体力作り」です。

もしも、わたしに鬱病の友人がいたとして、同じようにウォーキングをしていることをバカにする人がいたら、とても残念に思います。

ってことは、、わたし、すっごい残念な人だ・・・。
だって、自分のことを「恥ずかしい」って思ってた訳だから・・・。
わたし、やっぱりうつ病患者であること、すっごくコンプレックスに感じているんだな・・・。

そうか、「恥ずかしい」と思っている人は、自分のどこかにコンプレックスを感じていて、自分で自分を卑下しています。
「わたし、みっともないな・・・、あ、あの車の人と目が合った、どうせみっともないって思ってんだろうな」というような思考回路です。そもそも、そういう自分を卑下してる自分を恥ずかしいと思えよ・・・笑

「自信を持つ」ってのは、簡単には難しいのですが、
ちょっとだけ自信が持てたキッカケがありました。
↓

３、他の用事を作る
数日前、ある友達が急性気管支炎になったとSNSで知り、近所だったので、ウォーキングがてらお見舞いに行くことにしました。

目的はウォーキングだけでなく、彼女の近くのスーパーまでウォーキングし、お見舞いの品を買い、彼女の家まで歩き、渡す。「ありがとう、本当に助かったよ！！」と感謝された後、なぜか・・・帰り道、すっごい元気になりました。

「誰かに役に立った」ことで、気分が上がり、いっきに自信がつき、打って変わった表情で歩いている自分がいました。
見た目では分からないかもしれませんが、内面のモチベーションというか、気分が全然違っていました。

いつもいつも「人の役に立つ」ことは難しいですが、「何か用事をしているんだ」と思い込めば、そこまで恥ずかしくなくなると思います。


４、カバンを持つ
やはり、３と似ていて、「ウォーキングだけしている、ランニングだけしている」と思うと恥ずかしい。

手持ち無沙汰ってありますよね。
たとえば、ギターリストがギターを持っていないと落ち着かないけど、ギターを持っているだけで、安心して歌える。みたいな。

なので、「手ぶら」でオドオドしちゃうなら、メッセンジャーバッグでも下げて落ち着く。
バッグを持っているだけで「他の用事もあるんだよ〜」と思い込みやすいし。

実際に、持ち歩き始めてから、水分も持てるし、気分が楽になりました。

やや、走りにくいですが。

こういうのもあるそうですよ！
WALLMUG（ウォールマグ）ウォーキングバッグ

サイフと鍵と、ドリンクもスマートに携帯できるバッグ。
２色展開。5,800円（税抜き）だそうです。


５、近所は走らない
これもよくあったアドバイスです。
実際に知人に会ったこともありますが、かなり早歩きをしていたし、暗かったのでバレませんでした。
でも、近所だっとやっぱり知っている人に会う。
「会ったら会っただよー」って開きなおる準備も大事ですが、会わないのが一番。

やはり、近所はウォーキングで切りぬけて、
人通りの少なく、車は多く歩道がある道まで行って走ったりしています。


６、車と同じ方向を向いて走る
わたしは夜走っているのですが、向かい合わせだと、まぶしいし、一方的に見られている感じが・・・。
ってことで、わたしはストレスの少ない車と同じ方向に走っています。

ぐんぐん抜かしていってくれるし、向かい合わせよりは気になりません。


７、慣れるまでガマンする
多分、これが一番だと思います。

わたしの場合、「恥ずかしい！」って思ったのはだいたい最初の数日で、１週間ぐらいで慣れてきました。
なんだかんだ、ジロジロみてくる人もいて、そういう時は気になったりしますが、目を合わさず無視です。

あとは、土曜日歩いた時、結構走っている人がいました！
おー、こんなにも仲間がいるんだ！と勝手に励まされました。笑
まだ、女性には会っていませんが。


８、人が少ない時間にする
これもよくあったアドバイスのひとつです。

朝型をお勧めされる方が多かったですが、わたしはだいたい２０時〜２１時にやっています。
車社会の地域では、通勤ラッシュ時は避けたいところですね。

朝起きれる方は、６時とかいいですよね〜。きっと爽快です！



わたしは余り感じませんが、男性が感じそうなことへの解決方法もありました。
参考URL＊私がランニングを続けられるようになるまで


おわりに
そもそも、ほぼ誰も見ていないし、
見られていたとしても、その人からどう思われようが自分は自分ですよね。

誰かから何と思われようが、今、自分がしたいことをする、続けられる自分でありたいと思います。

いつか、年を重ねた後、「あっはは〜こういう日もあったよね」って笑える日がやってくると信じて。

すこしずつ、すこしずつです。