アトピー改善のために食生活を見直したりサプリメントをたくさん服用してみたり、脱ステ脱保湿に断食etc...

いろいろな手段は試してきましたが僕がこれまでに試した中でも分かりやすい効果が出たのが「サウナ通い」でした。

生まれて今日までずっとアトピーで悩み続けてきた僕が、サウナを習慣にして3年弱経った現状や過程を書いてみます。

 

 

 

アトピーは汗をかけない体質が多い

僕もそうなんですが、アトピーの大多数が「汗をかきにくい体質」であるようです。

僕も小学校中学校と部活や習い事で頻繁にスポーツをする機会がありましたが、周りの人がたっぷりと汗をかいている最中でも僕の場合は汗がにじむ程度。

夏場にグレーのシャツを着ていても汗がにじまないので周りから羨ましがられたり。

 

汗をかけずに体内の老廃物も十分に排出できない、そんな悪循環を断ち切る為にサウナ通いを始めたのでした。

 

サウナによるアトピーへの効能
  • 代謝の促進

代謝を促進して汗をたくさん出す。汗とともに体内の老廃物も排出、体から毒素を出すことでアトピー改善に繋がります。

「体温を上げればどんな病気も克服できる！」という医者がいるほど。低体温を改善するためにもサウナは効果的なんです。

 

 

  • 肌ツヤが良くなる

ガサガサ乾燥肌の僕にとってはこれが1番嬉しかった。毛穴が開いて、皮脂や角質を取り除くことで肌ツヤが良くなります。僕も実際、サウナ通いを始める前と後でかなり肌質が変わりました。

 

  • 自律神経の改善

生まれつきかゆみに悩まされているアトピーの人は常にストレスを感じているはず。人よりもストレスが溜まりやすい体質もあり、自律神経が乱れやすいんですよね。

アトピーの原因は様々ですが、自律神経の乱れも原因の１つとされているので、サウナによって自律神経を調整することができアトピーにも効果ありです。

 

  • ストレス解消

サウナで汗を出した後のスッキリ爽快感といったらたまらないです！

サウナによるマイナスイオン効果でストレス解消、「自分の体から悪いものが出ていったんだなー」と気持ちよくなります。人間、中にあるものを出すだけでもストレス解消になるって言いますしね。

 

  • 血行促進

日頃から食生活に気を使ったりサプリメントで栄養補給したりしている分、サウナで血行を促進することで体内に摂取した栄養を十分に巡回させることができます。

 

アトピーにお風呂や洗いすぎは良くないっていうけど。 

「サウナで治らない病気は治らない」これはサウナ発祥の地フィンランドのことわざです。

個人的にアトピーの人こそ入浴やサウナは積極的に行っていくべきだと考えています。

サウナしかりお風呂しかり、体を清潔に保つという事よりも体を温めることで得られる効能がアトピーにはかなり大切。

 

お風呂やサウナに入るとあがった後に体が乾燥する…

 

通い始めこそ風呂上がりの乾燥を日々ケアしていくのが大変でしたが、サウナに入り続けることで体がしっとりしてくるようになりました。

根本的にアトピー改善を目指すなら代謝促進や自律神経の調整といった体の内側からアプローチしていくのが1番効果があるんだなーとしみじみ。

 

→人目が気になってボロボロの肌でサウナに行くのが億劫という人は

アトピー肌が酷すぎて大浴場なんて行けない、家にサウナを用意するのは無理なんて人は「自宅のお風呂でビニール傘をさす」ことでお家で簡単擬似サウナを試してみましょう。

家庭用サウナも売られてますけど価格が30万円以上しますからね・・・ビニール傘サウナなら誰でも簡単に実践できます。

 

 

 

サウナの後には水風呂へ。副腎を強化してステロイドの分泌を促そう。

サウナで体をポカポカに温めたら絶対に水風呂に入りましょう。

サウナで開いた毛穴を閉じたり、血管を刺激して自律神経の改善に繋がったり。

何よりも水風呂に入り体を一時的にストレスにさらすことで、体内の副腎からステロイドの分泌を促すことができます。サウナで副腎鍛えようぜ。

 

▼水風呂の効果

  • 温冷効果で肌を刺激、開いた毛穴を引き締め体を冷ましてくれる。
  • 自律神経のバランスを整える。
  • 副腎を刺激してステロイドの分泌を促進。
  • 免疫力を上げてアレルギー改善と風邪予防。
  • サウナ後の乾燥やかゆみを抑える

 

アトピー体質の人は病院から処方されたステロイドを服用しますが、長期間の服用で副作用が心配になってしまう。薬で人工的に投与するステロイドよりも体内で分泌される自然なステロイドのほうがずっと安全ですよね。

 

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂→サウナ…

 

といった具合に温冷浴を繰り返すことで副腎が鍛えられ、体内の副腎から出るステロイド分泌量を増やすことができます。水風呂に入るって凄く勇気がいる行動だけど、何回も繰り返すうちに慣れてくるものです。

 

「水風呂に入ってる今こそ副腎が鍛えられる！副腎を鍛えてアトピーを克服するんだ！」

 

と頭の中で唱えながら水風呂に入るとためらいがなくなります。最初こそ冷たくてすぐに出たくなるけど、慣れるとむしろ「水風呂気持ちいい！」とストレス解消になりますよ。慣れってすごい。

お家ではお風呂に浸かったあと水シャワーを浴びることで代用することができます。

 

サウナの頻度は週に2〜3回程度

どの治癒方法だって続けないと意味がありません。僕はサウナを習慣にするため近所の大浴場付きスポーツクラブに入会し、週に2〜3回はサウナに入っています。通い始めこそ毎日のようにサウナ通いをしましたが、流石に毎日サウナに入るのは体が乾燥しすぎちゃいますね。体内のビタミンも抜けてしまうので何事もほどほどが一番です。

 

→サウナを習慣化するための工夫

シャワーや入浴をするためだけにスポーツクラブに通い、毎日の入浴を済ませてサウナも利用していました。自宅では入浴しなくなるのでガス代も浮いて良いこと尽くしです。

アトピー改善やガス代節約のためにもスポーツクラブに入会して積極的にサウナに入ることをおすすめします。

お金に余裕があるなら銭湯にあるサウナを使っても良いですね。

 

サウナに入るならビタミンの補給はしっかり

サウナによって汗が大量に分泌されると同時に体内のビタミンも抜けてしまうので、日頃からしっかりとビタミンを摂っておくようにしましょう。

僕は毎日サプリメントでビタミンを補給するように心がけています。

 

サウナに入ってアトピーを改善しよう！

ステロイドの服用に頼っていたら根本的な治療にはならないし、食生活に気を使っていても目に見える効果が現れるのに時間がかかる…

サウナによる治癒は直接体を刺激することで「アトピーを治してる感」を実感できるのが嬉しいところ。

 

汗が分泌され始めた…体の毒素が抜けていく…高温にさらされて血行が良くなってる…自律神経の乱れも整ってきてるぞ…！

 

サウナ気持ちいいいい

 

サウナでたくさんの汗をかくたびにまたアトピーが良くなってると感じてついニヤニヤしちゃいます。

 今日もサウナに入ってデトックスするぞー。