バランスの良い食事は、美白ケアや美肌づくりには欠かせません。
なぜなら、意識的に摂取したい野菜や果物には、美白に良いとされている成分がたっぷり含まれているからです。
しかし、そうは言っても仕事や家事や育児に追われていると、毎日の食事に気を配るというのはけっこう大変ですよね。
そんな女性にこそ、手軽に摂れる美白サプリがおすすめなんです。
そこで今回は、効果的な美白サプリランキングTOP5を、実際に使った方の口コミとあわせてご紹介します。
美白サプリおすすめランキングTOP5
シミ・そばかすに効果的な成分が配合されたおすすめの美白サプリランキングTOP5はこちらです！
効果や口コミの評価、おすすめポイントについて、それぞれ詳しく解説していきます。
さらに、美白サプリの効果的な飲み方や注意点についても紹介していますので、どうぞ最後までお付き合いください。
【第1位】ロスミンローヤル[医薬品]
★シミ＆小じわへの効果で選ぶなら…
シミ・そばかすを薄くしてくれるうえに、国内唯一「小じわ」にも効くと認められている医薬品が「ロスミンローヤル」です。
医師が処方する薬や、薬局・薬店で市販されている風邪薬などのことで、配合されている有効成分の効果が認められているものを指します。
ロスミンローヤルは、13種類の有効成分に加え、血行や新陳代謝を整える生薬成分9種類が配合され、シミ・そばかすを予防しながら、シワになりにくい肌へ整えてくれます。
・アスコルビン酸（ビタミンC）
・ビタミンB群
・ビタミンE
・L-システイン
・DL-メチオニン
さらに女性を悩ませる冷え症や、肩こり、腰痛などの体の不調までも改善してくれるという嬉しい効果もあります。飲み方の目安は、1日3回、1回につき3錠服用します。
| 美白効果 | ◎ |
|---|---|
| 飲みやすさ | ◎ |
| 買いやすさ | ◎ |
| その他の効能 | 小じわ・冷え症・肩こり・腰痛・美肌効果 |
| キャンペーン特別価格 | 1,900円（税抜） |
| 内容量 | 270錠（30日分） |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
【成分・分量（1日量 9錠中）】
ローヤルゼリー50mg
L-システイン160mg
DL-メチオニン100mg
アスコルビン酸(ビタミンC)180mg
ビタミンＥ散(50%)50mg
チアミン塩化物塩酸塩(ビタミンB1)10mg
リボフラビン(ビタミンB2)10mg
ニコチン酸アミド30mg
パントテン酸カルシウム15mg
ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)5mg
シアノコバラミン(ビタミンB12)5μg
カルニチン塩化物50mg
安息香酸ナトリウムカフェイン100mg
グリチルリチン酸一アンモニウム10mg
トウキ末100mg
シャクヤク末200mg
ブクリョウ末150mg
ソウジュツ末150mg
タクシャ末100mg
センキュウ末100mg
ハンゲ末100mg
ニンジン末100mg
ロスミンローヤルを使った方の実際の口コミ
乾燥肌
現在2ヶ月ちょいですが、1ヶ月を過ぎた頃から肌に明るさを感じてきて、くすみがちだった目元も変わりました。
濃いシミと肝斑やら頑固なクマなどはまだ居座ってますが…(笑)
それでも以前のようには気にならなくなってきて、最近ではファンデーションを最低限のポイントのみに抑えて、あとはフェイスパウダーを軽く撫でるだけで過ごせるようになりました♪
インナーケアを重視してから肌の調子がよく、乾燥に悩むこともなくなったので自分には合っているようで、これからも続けていきたいなと思っています★
普通肌
高いですが良いです。
肌の調子がすこぶるいいです。
シミはまだ変わらずですが、顔全体のくすみがとれたような感じで肌が明るく白くなりました。
体も白くなります。
もうちょっとだけ買いやすい価格になればいいのですが。
敏感肌
冷え性なので夜は手足がひんやりしてしまって中々眠れないのですが、何日か飲んでいたら冷えがかなり改善されてきました。
血行がよくなる効果があるからか、軽い運動でも汗をかきやすくなりました。
続けたら必ず体質が変わると思います。
肌が弱いので完全になくなることはなかったのですが、大きいにきびが小さくなるのも早くなったのも嬉しい効果です＼(^o^)／
通常価格7,600円（税抜）のロスミンローヤルが1,900円（税抜）でお得に購入できます。
さらに、ロスミンローヤルの定期コースに申し込むと、2回目以降もお得に購入できます。
一番人気は、【3箱おまとめ定期コース】で3ヶ月に一度のスパンでロスミンローヤルが3箱ずつ届くというものです。
初回で11,200円もお得に購入でき、それ以降も毎回7,300円安く購入できるので、美白ケアを本気で考えている方には、定期コースがおすすめですよ。
【第2位】キミエホワイトプラス[医薬品]
★コスパで選ぶなら…
シミ・そばかすに飲んで効く「キミエホワイト」が「キミエホワイトプラス」にパワーアップしました。
シミに効く有効成分L-システインを50％増量し、さらに新成分「パントテン酸カルシウム」が配合され、シミ・そばかすの【緩和】から、シミ・そばかすを【治す】医薬品に進化しました。
・L-システイン（50％増量）
・アスコルビン酸
・パントテン酸カルシウム
その他にも、にきびや湿疹にも効き、倦怠感や二日酔いまで緩和してくれる効果があります。飲み方の目安は、1日3回、1回につき1錠服用します。
| 美白効果 | ◎ |
|---|---|
| 飲みやすさ | ◎ |
| 買いやすさ | ◎ |
| その他の効能 | にきび・湿疹・かぶれ・全身の倦怠感・二日酔い |
| 初回特別価格 | 1,900円（税抜） |
| 内容量 | 93錠（31日分） |
| おすすめ度 | ★★★★★ |
L-システイン240mg
アスコルビン酸500mg
パントテン酸カルシウム24mg
※添加物として、セルロース、無水ケイ酸、トウモロコシデンプン、ヒドロキシプロピルセルロース、タルク、ステアリン酸マグネシウム、ポリビニルアルコール・アクリル酸・メタクリル酸メチル共重合体、ヒプロメロース、酸化チタン、カルナウバロウを含む。
キミエホワイトプラスを使った方の実際の口コミ
敏感肌
もともとニキビやシミ・そばかすができやすい体質で悩んでたけど、親から買ってもらって飲んでみると、ニキビが見事に引いていました。
最初は、これで何が変わるんだろうって信じてなかったけど、自分を悩ませていたニキビが引いてくれたので、これからも飲み続けたいです。
混合肌
一瓶飲み終えた結果、シミがだいぶ薄くなりました。
完全に「消えた！」と言う感じではないですが、けっこう薄くなりましたよ。
乾燥肌
私にはとても合っていたようで、飲み始めてから2週間もしないうちに目元の肝班が薄くなりました。
1年位前に肝班らしきシミが左右の目元に出来ていて、気になってコンシーラーでカバーしていたのですが、キミエホワイトを飲み始めてから、しばらくして肝班が薄くなってるのに気づいたんです!
まだ一瓶飲みきっていませんが、コンシーラーを使わなくても問題ない位に薄くなりました☆
リニューアルした「キミエホワイトプラス」なら、「キミエホワイト」を試したことがある方でも、初回特別価格が適用されるそうなので、お得に購入できるチャンスですよ。
通常価格4,200円（税抜）のキミエホワイトプラスが1,900円（税抜）で購入できます。
【第3位】ホワイピュア[医薬品]
★シミ・そばかすの専門で選ぶなら…
身体の”中”からケアすることで有効なシミ・そばかす対策ができると評判のホワイピュアは、女優の多岐川裕美さんも大注目の飲んで効く医薬品です。
シミ・そばかすに効果的だといわれるヒミツは、肌への有効成分が複数配合され、さまざまな種類のビタミンが配合されているから。
・L-システイン
・ビタミンC
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンE
その他にも、疲労回復・歯ぐきなどの出血予防にも効果があります。飲み方の目安は、1日2回、1回につき3錠服用します。
| 美白効果 | ◎ |
|---|---|
| 飲みやすさ | ◎ |
| 買いやすさ | ○ |
| その他の効能 | かぶれ・疲労回復・歯ぐきなどの出血予防 |
| 初回特別価格 | 3,880円（税抜） |
| 内容量 | 180錠（30日分） |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
アスコルビン酸（ビタミンC） 1,000mg
L－システイン 240mg
リボフラビン（ビタミンB2） 6mg
ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6） 12mg
コハク酸ｄ－α－トコフェロール（天然型ビタミンE） 50mg
※添加物として、トウモロコシデンプン、結晶セルロース、クロスカルメロースナトリウム、メタケイ酸アルミン酸マグネシウム、 ステアリン酸マグネシウム、ヒプロメロース、酸化チタン、マクロゴールを含む。
ホワイピュアを使った方の実際の口コミ
普通肌
ビタミン類（C、B、E）が肌にいいと聞いたので、それらが含まれている美白サプリを探してホワイピュアにたどり着きました。
1回3錠ですが、そんなに大きくないので難なく飲めます。
まだ全部飲み終わってないので、シミへの効果は分かりませんが、体の調子が良くなった感じがするので、1ヶ月2ヶ月とどうなっていくのか楽しみです。
混合肌
1ヶ月半ほど飲んでいますが、くすみが取れて顔色が明るくなった気がします。
気になっていた手のシミもなんとなく薄くなってきたような…
期待しながら飲み続けたいと思います。
はじめての方なら、通常価格5,800円（税抜）のホワイピュアが初回限定価格3,880円（税抜）で購入できます。
ホワイピュアの定期コースに申し込むと、通常価格5,800円（税抜）のホワイピュアが2回目以降も15％OFFの4,930円（税抜）でお得に購入できます。
肌のターンオーバーには28日～56日程度かかると言われているので、確実な効果を得るためにも定期購入がおすすめです。
【第4位】[ポーラ] ホワイトショット インナーロック IX
★人気化粧品ブランドで選ぶなら…
数々のベストコスメを受賞しているポーラの「ホワイトショット」
同シリーズの「ホワイトショット インナーロック IX」も美容のプロに認められた美白サプリメントです。
「ホワイトショット インナーロック IX」に含まれる成分の中でも特徴的なのがブランノール®とメロングリソディン。
ポーラの研究によって、ブランノールにはシミの元となるメラニンの生成を抑制し、色素沈着に対する強い改善作用があることが確認されました。
さらにメロングリソディンは、シミ・そばかすの原因になる活性酸素の働きに対抗できるとして注目を集めている成分です。
「ホワイトショット インナーロック IX」は、研究にこだわり続けたポーラだからこそ誕生した美白サプリメントです。
・ブランノール®
・メロングリソディン
・ビタミンC
「ホワイトショット インナーロック IX」の飲み方の目安は、1日2粒。1日1回で済ませられてお手軽なのも魅力です。
| 美白効果 | ◎ |
|---|---|
| 飲みやすさ | ◎ |
| 買いやすさ | △ |
| その他の効能 | 美肌効果 |
| 価格 | 6,696円（税込） |
| 内容量 | 60錠（30日分） |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
インドキノキ抽出物、還元麦芽糖水飴、粉飴、桃の花エキス、ビタミンＥ含有植物油、デキストリン、メロン抽出物、結晶セルロース、ビタミンＣ、シクロデキストリン、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ステアリン酸カルシウム、糊料（カルボキシメチルセルロースカルシウム、プルラン）、微粒二酸化ケイ素、加工デンプン、着色料（二酸化チタン、クチナシ）、ヘスペリジン、グリセリン脂肪酸エステル、ヒアルロン酸、カルナウバロウ、（原材料の一部に小麦、オレンジ由来原料を含む）
ホワイトショット インナーロック IXを使った方の実際の口コミ
敏感肌
仕事上、外に出ることが多い&野球観戦に何度も行ったのに、色んな人から「いつも白いね」と言われます。
同僚や、一緒に球場に行った友人達がどんどん黒くなっていくのを見て、インナーロックの効果を実感しています。笑
不思議なことにこれを飲んでいるとニキビが出来にくいように感じますし、美白効果のお陰でニキビ跡も消えるのが早いので嬉しいです。
混合肌
だいたい１年飲用で夏に関係なく飲んでました。
うっかり日焼けがなくなり、腕や足の甲、首など、日焼け止めを塗っていませんが日焼けしてません。
日傘は使ってますが、やはりインナーロックのでおかげだと思うので、通年使いたいです。
乾燥肌
飲み始めの頃は１日２日で劇的にとは言いませんが、かなり黄ぐすみが取れてびっくりしました。
やっぱり変化が現れやすいのは皮膚の薄い顔なんですね。
継続して飲んで気付くのは身体がいつの間にか黄ぐすみが抜けて白くなったな、という感じ。
たまにお風呂上がりに鏡で背中なんかをチェックすると自分の記憶より白くなっててちょっとびっくりします。笑
「ホワイトショット インナーロック IX」は、約1ヶ月分が6,696円（税込）と、美白サプリメントの中ではちょっとお高めですが、口コミを見ていて他の美白サプリ商品とはひと味違う効果の早さや高さが感じられました。
美白にも、美容にも、UV対策にも効果が期待できる「ホワイトショット インナーロック IX」を本気で試してみたい！という方には、お徳用の3ヶ月分がおすすめです。
ホワイトショット インナーロック IXを購入するなら、お徳用（約3ヶ月分）がおすすめです。
単品価格6,696円（税込）の「ホワイトショット インナーロック IX」がお徳用（約3ヶ月分）だと、17,820円（税込）で購入できるので、トータルで考えると2,268円お得に購入できます。
実力派化粧品ブランド、ポーラの美白サプリだからか、売り切れで買えなかったという口コミもけっこう見かけました。気になる方は早めに購入されておいてください。
【第5位】マスターホワイト
★嬉しい美白クリーム付き！？
「マスターホワイト」は美白だけじゃなく、エイジングケアにも効果的な美白サプリメントです。
【透明感・ホワイト成分】＋【保湿・うるおい成分】＋【ハリ・キメ強化成分】といったトリプルリペアが体の内側から光を放ち、「魅せる」素肌へと導いてくれます。
そのため、有効成分や美容成分が多く含まれていて、中でもアスタキサンチン、L-システイン、メロングリソディンなどが美白に効果的です。
・アスタキサンチン
・L-システイン
・アセロラ（ビタミンC）
・バラ花びら抽出物
・メロングリソディン
マスターホワイトの飲み方の目安は、1日4粒です。健康補助食品なので、医薬品と違って特に決められた飲み方や飲むタイミングはありません。サプリメントはそういった点が手軽で続けやすいですね。
| 美白効果 | ◎ |
|---|---|
| 飲みやすさ | ◎ |
| 買いやすさ | △ |
| その他の効能 | 美肌効果・エイジングケア |
| キャンペーン特別価格 | 6,480円（税抜） |
| 内容量 | 120錠（30日分） |
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
還元麦芽糖水飴、デキストリン、シルク加水分解物、アセロラ、ザクロ果皮エキス末、バラ花びら抽出物、食物繊維、桜の花抽出物、ビタミンＥ含有植物油、鶏冠抽出物（ヒアルロン酸含有）、鮭鼻軟骨抽出物、植物油脂、小麦たんぱく、タラエラスチン、メロン抽出物、とうもろこし抽出物（セラミド含有）、Ｌ-シスチン、セルロース、ステアリン酸Ca、シクロデキストリン、二酸化ケイ素、貝Ca、加工デンプン、β-カロチン、V.B2、V.B6、ヘマトコッカス藻色素、酸化防止剤(V.E)
マスターホワイトを使った方の実際の口コミ
普通肌
飲むだけで美白ができるのか半信半疑だったけど、飲んで3日目ぐらいに肌がワントーン明るくなっているような気がして驚きました。
他にも効果を感じたところは、毛穴が目立ちにくくなっていたこと、肌のツヤ・キメが良くなっていたことです。
飲むだけでいいのでとっても手軽です。
混合肌
シミがいきなりパっと消えるわけじゃないけど、ちょっとシミが薄くなりました。
飲み終わる少し前に効果が現れ出したので、急いで2個目注文中です。
このまま暫く続けようと思ってます。
乾燥肌
素肌だと目立つソバカスが薄くなりました。
ファンデをすれば隠れるからいいかなと思いつつ、どこか気になっていたので、とても嬉しい実感です。
通常価格10,800円（税抜）のマスターホワイトが6,480円（税抜）でお得に購入できます。
さらに、初回購入でマスターホワイトを3個注文すると、「マスターホワイト薬用美白オイルバーム」がプレゼントでついてきます。
ビタミンC誘導体であるVC-IP・馬油・ビタミンEの3種類のみを使用した無添加の美白オイルバームが試せるチャンスです！
美白サプリのマスターホワイトと美白オイルバームで、内側と外側のWの美白ケアができるので、この機会に是非。
美白サプリの効果的な飲み方と注意点
美白サプリを摂取する際に気をつけたいポイントと、サプリメントの効果がアップするコツを合わせて3つご紹介します。
2. 相性の良いサプリメントの組み合わせ
3. 1ヶ月以上は飲み続ける
1.サプリメントの過剰摂取に注意
複数のサプリメントを摂取する場合は、サプリ同士で重複する成分がある場合に、その成分が過剰摂取になる可能性があるので注意しましょう。
ここでは、美白サプリによく含まれている成分の中で、特に気をつけておきたいものをご紹介します。
ビタミンE
ビタミンEは、過剰に摂取すると骨粗しょう症のリスクが高まります。また、吐き気や下痢などを引き起こすこともあります。
脂溶性ビタミンであるビタミンEは、水に溶けずに体内に貯蔵されるため、特に注意が必要です。
ビタミンEの1日の摂取量目安は、女性（成人以上）6mg、男性（成人以上）6.5mgです。
ビタミンC
余分なものは尿として排出されるので、過剰症はないとされる水溶性のビタミンCでも、摂り過ぎると下痢を引き起こしたり、尿路結石の原因になることがあります。
ビタミンCの1日の摂取の推奨量は、女性・男性（成人以上）ともに100mgです。
2.相性の良いサプリメントの組み合わせ
相性の良いサプリメントを組み合わせて摂ることによって、相乗効果が期待できるものもあります。
合わせて摂ると吸収率を高めてくれるもの、美容効果を高めてくれるものをご紹介します。
・鉄分×ビタミンC
・ビタミンC×ビタミンP
【効果を高めてくれる】
・ビタミンE×セレニウム…エイジング効果アップ（抗酸化作用）
・コラーゲン×ビタミンC…コラーゲンの効果アップ
3. 1ヶ月以上は飲み続ける
肌が生まれ変わるターンオーバーのサイクルには、28日～56日程度かかるといわれています。
そのため、サプリメントを飲み始めてから約1ヶ月あたりが効果を感じ始める目安のようです。
口コミでも、1ヶ月を過ぎた頃やサプリを飲み終えた頃（1ヶ月分）に効果を感じ始めたという方が多い印象でした。
確実な効果を得るためにも、肌のターンオーバーを考えて1ヶ月以上は飲み続けてみることをおすすめします。
美白サプリで体内美容
美白サプリメントは体内に摂り込むものなので、継続的に摂取することでより高い効果を実感している人が多いようです。
美白だけではなく、あらゆる肌トラブルを改善してくれる美白サプリメントを有効に活用していきましょう。