オルニチンは効果なし？副作用は平気？口コミ体験で真相がわかった！

よく聞くオルニチンって効果ある？

オルニチンという名前だけは効いたことがあるけど、いまいち何に効くのか、効果の程がハッキリしていないオルニチン。実際に飲み続けるなら、どのように摂取すれば効果的なのかも気になるところです。口コミなどを元に、効果をご紹介していきます。

オルニチンの効果と口コミ体験談

では早速オルニチンがもたらす効果と、実際に飲んでみた人の口コミや体験談を見ていきましょう。 

【1】疲労回復

人間の体はエネルギーを作り出す際にアンモニアを老廃物として発生させてしまいます。そのアンモニアが体の中で多くなりすぎてしまうと人は倦怠感を感じます。そこで、増えすぎたアンモニアをやっつけるのに効果があるのがオルニチンなのです。肝臓は基本的に解毒する働きがある臓器で、このアンモニアの解毒も肝臓でされます。この一連の流れは「オルニチンサイクル」と呼ばれています。

眠気が取れない時、疲れていると感じる時、またアルコールを飲んだ時も体内のアンモニアは増えているのです。体の中で異常にアンモニアが増えている時に、サプリなどでオルニチンを摂取することでオルニチンサイクルは活発になります。その結果、体のだるさや眠気を改善してくれるので、オルニチンは疲労回復に効くと言われているのです。

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疲労を感じながら過ごしていた毎日にお別れできたという口コミが多いです。疲労回復には効果が期待できそうですね！

【2】精力向上

オルニチンは精力向上にも効果があると言われています。直接的に効果があるというわけではないのですが、オルニチンは成長ホルモンの分泌を促進する効果があり、その成長ホルモンと精力が関係しているのです。人は30歳を過ぎると成長ホルモンが停滞してしまいます。それと同時に精力が衰退したり、ストレスによっても精力が衰退してしまいます。

オルニチンはメンタルストレスの軽減にも効果があると言われるので、成長ホルモンの分泌を促進、そしてストレス緩和の二つの働きから精力アップへとアプローチできるのです。

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オルニチンを摂取することで精力アップできるかは、やはり個人差があるようです。オルニチンは、精力増強効果のあるアルギニンと一緒に摂取すると良いと言われています。アルギニンが含まれている精力剤はたくさんあるので、もしその精力剤にオルニチンが配合されていなければオルニチンだけ摂取することで精力剤効果は上がるかもしれません。

【3】二日酔い解消

二日酔い解消の効果があると聞くと、アルコールをオルニチンが分解してくれるのかと思いがちですが実は違います。オルニチンが分解するのは、体内のアンモニアです。アルコールを飲むと、体内での代謝の過程でアンモニアが発生します。そしてそのアンモニアが骨格筋や脳に溜まると疲労を感じるのです。

それがいわゆる二日酔いなのです。オルニチンを摂取するとアンモニアを除去するスピードが上がるので、その結果二日酔いが解消されるというわけです。

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オルニチンが二日酔いに効くということを知っている人は多いようで、その効果も口コミを見れば確かなことが分かります。二日酔い防止の為に、飲み会後にオルニチンを積極的に摂取しているという口コミも目立ちます。ドリンクやサプリ、そしてしじみのお味噌汁やしじみのラーメンなどでオルニチンを摂取している人が多いようですね。

【4】美肌

今や美容業界も注目しているオルニチン。美肌効果で名高いコエンザイムQ10やヒアルロン酸と並ぶほどの美肌効果があると言われています。肝臓と美肌は、実は深く関係しています。オルニチンを摂取すると肝機能が強くなりコラーゲンが増え、新しい細胞が皮膚に作られぷっくりとした美肌へと導いてくれます。

つまり、オルニチンが肝臓の働きをサポートすることで、肌細胞からコラーゲンが作りだされる上に肌の新陳代謝もよくなるということです。体の内側からのアプローチになるので、最近どんなスキンケアをしてもいまいち効果がないと悩んでいる方は是非一度試してみてください。

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 さすがコエンザイムQ10やヒアルロン酸と並ぶ程の美容効果があるだけあって、口コミでも効果を実感している方が多いです。これは男性にも女性にも嬉しい効果なので、カップルで、夫婦でオルニチンを摂取する習慣をつけるのも良いですね。

 【5】体臭予防

体臭は肝臓の状態が関係しているので、体臭に悩まれている方にもオルニチンがおすすめです。体臭と一言に言っても、加齢臭、汗の臭い、ワキガなど色々あります。また、加齢臭や汗の臭いとは違うすっぱい感じの体臭もありますが、それは疲労臭と呼ばれています。これは若い人であっても悩んでいる人が結構多い体臭のひとつです。

疲労臭は、エネルギーを作り出す際に体内でアンモニアが発生するのですが、疲労がたまっていたりアルコールを飲んだりすると、体内のアンモニアは異常に増えてしまいます。このアンモニアは通常、肝臓で分解されますが、オルニチンが不足しているとアンモニアが分解しきれずに毛穴から汗とともに出てきてしまいます。これが疲労臭となってしまうのです。加齢臭の原因も肝機能の低下が原因で、これらの臭いは全て肝機能を向上させることで解消されます。オルニチンを摂取すれば肝機能は向上し、その結果体臭予防ができるということなのです。

体臭効果を実感できたという声が多いですね。口コミにもありましたが、オルニチンが含まれているドリンクも多く、「大人のキリンレモン」にも含まれています。普段の生活の中でちょっと意識してオルニチン入りドリンクに変えるだけでも大きく効果が表れると思います。

では最後にオルニチンの効果をおさらいしておきましょう！

 オルニチンの効果的な摂取方法

【1】疲労回復したい

疲労回復したいというあなたは、まずは生活習慣を見直した上でオルニチンを摂取することが望ましいです。体力的に限界の状態でオルニチンを摂取したからといって、いきなり元気になれるわけではありません。例えば、

• 夜は湯船に浸かって疲れをとる
• お酒を飲む機会が多い人は、週に1回でも飲む回数を減らす
• 睡眠時間を確保する

など、ほんの少しでも体をいたわる時間をとるよう心がけましょう。

【2】精力向上したい

精力向上を望むあなたは、精力剤との併用がおすすめです。オルニチンは、精力増強効果のあるアルギニンやシトルリンと一緒に摂取することが効果的です。オルニチンを摂取したからと言ってダイレクトに精力向上効果があるかというと、それは残念ながらあまり期待はできません。精力剤を効果的に飲むためにも、オルニチンと一緒に飲みましょう。精力剤によっては、すでにオルニチンが配合されている場合もあります。その場合は過剰摂取になってしまいますので、必ず精力剤の成分を確認しましょう。

【3】二日酔いを解消したい

二日酔いを解消したいあなたは、しっかりと水分補給をしながらオルニチンを飲みましょう。オルニチン自体は、アルコールを分解する働きはありません。アルコールを分解する肝臓の働きをサポートするだけです。体内のアルコールを分解するには水分が必要です。

【4】美肌効果を高めたい

美肌を目指すあなたは、充分な睡眠をとるよう心がけてオルニチンを飲みましょう。またバランスの良い食事も美肌には大切です。オルニチンを摂取しているからといって不規則な生活を送っていては、美肌にはなれません。オルニチンだけにたよるのではなく、普段の生活や自分の肌に合ったスキンケアを見つけることも効果的です。

【5】体臭を改善したい

体臭改善したいあなたは、肌を清潔に保つ事を心がけてオルニチンを飲みましょう。体臭対策の石鹸などを使うことも効果的です。汗をかいたら服には雑菌が増え、匂いもきつくなります。こまめな着替えにより肌も清潔に保つことができます。

それでもオルニチンを摂りたい方は

オルニチンを摂取できるサプリをご紹介します。それぞれの成分などを比較して、自分に合うサプリを見つけてくださいね！

しじみ習慣

 テレビのCMでおなじみのしじみ習慣。もちろんしじみ成分が含まれているのでオルニチンは摂取可能です。

配合成分

オルニチン、亜鉛、バリン、リジン、アラニン、グルタミン酸、メチオニン、イソロイシン、トリプトファン、ロイシン、バントテン酸、ヒスチジン、チロシン、グリシン、アスパラギン酸、スレオニン、フェニルアラニン、プロリン、ナトリウム、銅、セリン、コハク酸、ビタミンＥ、ビタミンＢ１２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ２、葉酸、リン、マグネシウム、鉄分、ナイアシン、カルシウム、グリコーゲン、アルギニン、カリウム

 効果とその根拠

 とても有名なのでしじみ習慣の効果は身近なひとからも効いたことがあるという人が多いでしょう。二日酔いに効いたという声も多く、慢性疲労にも効果があったという声が多いです。

値段

60粒（約1か月分）　3,980円。10日間無料で試せるキャンペーンあり。

L－オルニチンプラス

毎日元気に過ごしたい、健康が気になる、アンチエイジングしたい、そんな方に良いと言われているL－オルニチンサプリ。健康的に痩せたい人やスポーツをしている人にも燃焼サポートとして有効です。

配合成分  

還元麦芽糖水飴、Ｌ－アルギニン、Ｌ－オルニチン、Ｌ－リジン、ステアリン酸Ｃａ、微粒酸化ケイ素、結晶セルロース

効果と根拠

 コストパフォーマンスが良いことでも評判のオルニチンプラスですが、効果の評判も良いので見逃せません。特に疲労感がなくなったという口コミが多いので、疲れ気味な毎日を送っている人には特におすすめです。

値段

90粒（約1か月分）756円。

オルニチン

一粒にしじみ約300個分のオルニチンが含まれているという高含有が魅力のサプリです。オルニチンは1日800mg摂取すると良いと言われていますが、それをしじみで補おうとするとなんと1,800個ものしじみを食べなくてはいけません。それがこのサプリだと6粒で簡単に摂取できてしまいます。

原材料

オルニチン、環状オリゴ糖、セルロース、ショ糖エステル、リン酸カルシウム、プルラン

効果と根拠

• 美肌効果があり化粧ノリがよくなる
• 疲れ気味の毎日と決別
• 二日酔い解消

このサプリを飲むことで、これらの効果が見込めます。どれもオルニチンが肝機能をサポートすることによって得られる効果です。

このサプリも疲れが残らなくなった、毎日元気に過ごせるようになったという声が多数寄せられています。オルニチンは美肌にも効果があるので男女共に支持されているようですね。 

値段

90粒（約15日分）1,543円＋送料100円。初めての人なら同量で500円のお試し価格あり。

★おすすめサプリの比較★

効果に関しては、やはり個人差があり、どんな効果を求めるかによっても違いがでます。目的を明確にし、サプリだけに効果を求めすぎないことも大切です。

オルニチンの大量摂取は厳禁！副作用がある

例え食べ物であっても、何かひとつを大量に食べると栄養が偏り良くありません。サプリも同じです。

下痢

オルニチンは比較的安心して飲めるサプリでもあります。これまで重篤な副作用が報告された事もありません。しかし大量に摂取すると消化器官に負担がかかり、下痢の原因になります。もともと下痢になりやすい人は少量から始めて、様子を見ながら飲む量を調節する方が良いかもしれません。

 胃痛

オルニチンは大量摂取すると胃腸に負担をかけ、胃痛を引き起こす可能性があります。胃腸が弱い人や風邪などで胃腸が弱っている時は、量を減らすなど体調を見ながら摂取しましょう。

腎臓・肝臓に疾患がある人は注意が必要！

オルニチンは腎臓や肝臓の働きをサポートします。腎臓・肝臓にもともと疾患がある人が摂取すると負担をかけるので注意しましょう。サプリを服用する場合は必ず医師の指示に従いましょう。

実感したい効果によって他の商品を試すべき

オルニチンが体に良いということはよくお分かりいただけましたね。ただ、オルニチンだけではなかなか効果を実感できないというのも事実です。オルニチンひとつに頼るのではなく、他の方法も試しながら相乗効果を利用してあなたが望む効果を得るようにすることを忘れないでください。その方がよりオルニチンの効果を実感していただけると思います。上手にオルニチンを摂取して元気な毎日を送りましょう！