簡単に痩せる
ダイエットをする！と決めたときにみなさんなら何から始めますか？- 食事制限 … 夕食を抜く。炭水化物を抜く。間食をしない。など
- 運動 … ウォーキング。ランニング。ジムへ通う。など
もちろん他にも、エステ、TV通販のマシン等様々なダイエット方法もあると思いますが、
これからご紹介するのは、一番簡単なダイエット方法です。
芸能人のダイエット方法をチェック
芸能人でもモデルさんや女優さんの細さはちょっと異常なほどですよね。でもテレビを見慣れている男性陣は、「あれくらいの細さが普通」と思ってしまっているかもしれません。
芸能人のみなさんはどうやってあんなに激ヤセしてるのでしょうか？
ここでは、芸能人のみなさんが行っている簡単なダイエットをまとめてみました。
深田恭子さんの白湯ダイエット
深田恭子ちゃん。ちょっとふっくらしていた時期がありましたね。私は、かわいいなぁ。と思っていたのですが、男性受けは悪かったらしく、「デブキョン」なんて呼ばれていた時期もあったそう。
でも久しぶりにCMで見たらすっごく綺麗になってスタイルもバツグンで見事ダイエットに成功していましたよね。
彼女はどんな方法で減量したのでしょうか？
白湯ダイエットとは
白湯とは、お水を一度沸騰させていいくらいの温度まで冷ましたものです。赤ちゃんのミルクを作るときに使う「湯冷まし（ゆざまし）」と同じものです。
冷たいものは身体を冷やすからダイエットによくないといいますものね。
熱すぎず、冷たすぎない常温の飲み物を適度にとることは健康にも良いそうですよ。
- 朝起きて最初に飲む。
- お風呂に入る前に飲む。
- お風呂から上がったら飲む。
- お腹がすいたら飲む。
深キョンが行った減量方法はこれだけではないですが、5キロダイエットに成功したそうです！
優香さんのグリーンスムージーダイエット
グリーンスムージーダイエットも流行りましたね。ハリウッドセレブのレディーガガも取り入れているというグリーンスムージー。
優香ちゃんは7キロ！ レディー・ガガは13キロも落としたそうですよ。
グリーンスムージーダイエットとは
ダイエットだけでなく、健康法としても人気のグリーンスムージー。一番効果的な方法は朝食をグリーンスムージーに置き換える方法だそうです。
フルーツ6：野菜4 の割合いで、皮ごと（よく洗ってくださいね）ジューサーでガーっとして飲むだけ。
ただ、ある程度性能の良いジューサーを使わないと舌触りが悪く美味しくつくれないそうです。
新鮮野菜・果物が必要なことと、良い機械が必要。
そしてジューサーの後片付けなどを考えると手間やお金がかかる方法ではあります。
倖田來未さんの18時以降は食べないダイエット
これは他にも西野カナちゃんなど数々の有名人も実践している、効果のあるダイエットとして有名です。運動が苦手で、食べることが好きな人でも比較的始めやすいダイエットではないでしょうか？
夏までに5kg痩せたい！ 激やせしたい！ などある程度しっかりした意志がある方におすすめです。
18時以降食べないダイエット
18時以降に食べなければ、3食しっかり食べてOK♪（食べ過ぎはNGですよ）栄養や美容に気を使った食品を食べるように意識するとなお良いですね。
もちろん夜更かしは厳禁です。
石原さとみさんのよく噛むダイエット
石原さとみちゃんは、ホリプロスカウトキャラバンでグランプリをとった美少女・・・と思ったらもう20代後半になっていたんですね！彼女が実践している簡単ダイエットは、食事のときによく噛むということだそうです。
よく噛むダイエットとは
食事をする際に、よく噛むこと。噛んでるし！と思っている方も多いかもしれませんが、意外と10回以下で飲み込んでしまっているんですよ。
理想としては30回以上噛んでから飲み込むこと。
ゆっくりよく噛んで食べるだけで、満腹感も得られますので食べ過ぎ防止にもなるんです。
サエコさんの痩せるお茶ダイエット
サエコちゃんや辺見えみりちゃん、優木まおみちゃんなどが取り入れているのが痩せるお茶ダイエット。飲み物を痩せるお茶に変えるだけなので簡単ですね。
痩せるお茶ダイエットとは
有名なものだとプーアル茶があります。その他美容成分も加えた痩せるブレンド茶などたくさんの商品が販売されています。本格的なお茶は自分で煎じて飲まないといけなかったりするので、かなり手間がかかりますが、簡単に試せるティーパックタイプのものや、ヤカンで煮出すタイプのものもあるので取り入れやすいですね。
ただ、合う合わないがはっきりしているらしく、お腹が痛くなる人もいるので初めて飲むのは休日が良いかもしれませんね。
マル秘 痩せる薬でダイエット
これはよく言われていることなのですが、芸能人は痩せる薬などを利用しているのではないか。ということ。もちろん合法のお薬ですよ。
お薬は医療機関での処方箋などが必要なものが多いので、気軽に取り入れることができるのは、カロリーの吸収を抑えるサプリメント（ダイエット補助食品のようなもの）ではないでしょうか？
ダイエットサプリの成分として有名な「ギムネマ」は、ダイエットだけでなく、血糖値の安定や糖尿病の予防などにも効果があるそうですよ。
森三中 村上知子さんのレコーディングダイエット
とっても簡単なこの方法、年齢を問わずできるということで、あの渡る世間は鬼ばかりの泉ピン子さんもこの方法で痩せたそうです。レコーディングダイエットとは？
どこまでやるかで大変さが変わってくるこのダイエット方法。基本は、食べたもの、メニューと食品、カロリーを記録する。という方法です。
食べたものを記録するのは簡単ですが、カロリーまで調べるのはちょっと大変ですよね。
でもこのダイエットの目的は、自分がどれくらい食べているかを自覚して、意識改革をし食事方法や内容を改善するところにあるので、カロリーまで書かない人も多いようです。
しかし、やるならきちんとやりたい！という方には、食べたもののカロリーを簡単に調べることができる無料アプリなどもあるので、それらを利用してみてはいかがでしょうか？
カロリーを気にするようになると、メニュー選びも変わってきますよ。
番外編☆ダレノガレ明美さんの本気ダイエット
毒舌というか、はっきりものを言うことで人気のモデル、ダレノガレ明美ちゃん。彼女は2ヶ月で6キロの激やせダイエットに成功したそうです。
そんな彼女のダイエットはかなり本格的！
- ジム行ったら水泳・ウォーキングを1時間30分
- 毎日1時間以上歩く（6時間歩いたこともあるそう）
- 食事制限（夜の炭水化物を抜くなど）
- マッサージ
どれも簡単そうで魅力的ですよね。（ダレノガレ明美さんのを除く）
しかし本当にそんなに簡単に痩せることができるのでしょうか？
もちろんどれか１つの方法だけでは、効果が出るのに時間がかかります。
短期間でないのでリバウンドが少ないという面では、ムリな制限をしないこれらのダイエットは本当におすすめです。
しかし、痩せ方も大事なんです。
ムリのない食事制限と、痩せるお茶やダイエット補助サプリメントなどを利用する。
それに簡単な運動を取り入れれば、綺麗にシェイプアップできそうですね。
それでは簡単な運動や、ストレッチ方法について次のページにまとめてみます。