米倉涼子さんは1975年8月1日生まれの40歳。先日、2016年7月3日に放送された「ドクターＸ～外科医・大門未知子～スペシャル」は、シリーズ初のスペシャル版でしたが、平均視聴率が22%、瞬間最高視聴率が25.8%と良視聴率をマークし話題になりましたね。

ドクターＸは元々とっても面白いドラマなのですが、今回はビートたけしさんが大門未知子の敵役として登場したり、Hey!Say!JUMP・伊野尾慧さんがCTEPH(慢性血栓塞栓性肺高血圧症) という難病に侵された国民的フィギュアスケーター役で登場したりと盛りだくさんでとっても面白かったです。

このドラマは「私、失敗しないので」が決め台詞のクールで型破りな天才外科医っぷりがとてもカッコ良く、松本清張シリーズとともに米倉涼子さんの代表作となりました。

ドクターＸで、米倉涼子さん演じる大門未知子のミニスカート姿で美脚っぷりを再確認し、一体どのようにあのスタイルを維持しているのか気になり調べてみました・・・

米倉涼子は見せるダイエットで？

デビュー当時は今よりも少しふっくらしたイメージだった米倉さん。2007年たかの友梨ビューティクリニックのイメージガールに選ばれた頃からダイエットに成功してあのスリムなスタイルとなりました。

もともと太りやすいと自覚していた米倉さん。太っている事がコンプレックスだったという彼女は「見せるダイエット」を実践したのだそうです。

コンプレックスを隠し出すと止まらなくなるので、気に入っていない部分をあえて出すようにしているのだそうです。

方法は？

では、具体的に米倉さんがどのようにダイエットをされたのか書いていきます。

食事編

朝起きたらまず水を飲む

体の毒素を外に排出するために、朝起きたらまず水を飲むようにしているそうです。目覚めのお水は、腸の活動を活発にしますしお通じにも良いですね。

朝食は和食中心でバランスよく

米倉さんお気に入りの朝食は、ご飯・あさりの味噌汁・焼き魚・御浸しなど、和を中心にバランスの取れた食事だそうです。

厳しい食事制限はしない

食事に関して「あれもダメ、これもダメというダイエットはやはり続きませんよね。甘いものもお肉も大好きなので、それをすべてやめてしまおうとは思いません。ただ、私は食べたら確実に太る体質なので、そのことは自覚しながら食べています。

食べたら動く

食事制限はしない代わり、「食べた分は動く」事を常に意識し、無理せず長続きできるコツを自分で考え実践しています。

甘い物、脂っこい物は減らす

炭水化物や糖分が多めの料理、油っこい料理、甘い物は好きだが食べる頻度は減らしてます。

フレッシュな食事で酵素を摂れる様に

ドラマ収録中は食生活は本当にめちゃくちゃ。規則性の無いスケジュールで動かざるを得ないので、食べるより寝たいと思うことも。そんな時でもできあいや間に合わせではなく、できたてでフレッシュな食事をとりたい。自炊する余裕がないときは、お店でプロがすすめる旬のものをいただくのが一番です

酵素のチカラhttp://city.living.jp/

体に良い食材を常備

「体によくておいしくて、手軽に食べられる食材が中心。ショウガ、ヤマイモ、納豆、豆腐、スプラウト、オクラ、トマト、キュウリ、セロリ、あとミョウガなどの香味野菜。フルーツだと、イチゴやチェリー、ブルーベリーなんかが、皮をむく手間をかけずにすぐ食べられるので好きですね。あと生肉も好きで、熊本からお取り寄せした馬刺しを常備しています」。そのほか、梅干しや、お手製のハチミツレモンなどもよく食べている食材なのだそうです

白湯ダイエット

TOKIOカケル（フジテレビ）で紹介。お湯を飲んで-15kgのダイエットに成功した男性の話を聞き白湯を飲むようになったそうです。

撮影の空き時間や、 仕事中の飲み物は、お茶やコーヒーではなく、最近ではもっぱら白湯。
お酒の席など、お店に飲みに行っても、シャンパンの横に必ずお湯が置いてありチェーサーとして、白湯を飲んで健康維持に役立てています。

白湯は内臓を温めデトックス効果がある。白湯ダイエットでは、多くの実践者が「便通が良くなる」「冷え性の改善」を実感するそうで、寝る前に飲んでも浮腫まないとか。

＜白湯ダイエットの方法＞
1.お湯を沸かす
2.沸騰したらふたを空け10分間沸かし続ける
3.50度に冷まして飲む

＜手軽にレンジで作る方法＞
マグカップに水をいれ、500Wで1分30秒から3分ほど加熱する。

運動・生活編

ピラティス　

米倉さんは本場アメリカで勉強し、ジムにも週４．５回は通っているのだそうです。

ピラティスは身体のコンディショニングを整える効果があり、体幹だけではなく四肢も含めた、筋力強化・柔軟性向上・筋持久力向上が期待できます。

脊柱（背骨）や骨盤のアライメントを整え、呼吸法、強い体幹や身体の中心の意識、調整能力やバランス感覚の向上に指導の重きがおかれるとの事。

「筋トレと比べ、ピラティスのほうがより自分の体に向かい合えるような感覚がありますね。
ピラティスを始めたことで、いろいろなことにも気付きました。
たとえば、左右のバランスが悪いとか、無駄な力を使っているとか…。
重心の取り方が変わり、立っているのもとてもラクになりましたね。」

ヨガ

米倉さんはピラティスだけではなく、ヨガも10年近く通っているそうです。

ラジオ体操･ストレッチ

日ごろから体を良く動かすようにしている米倉さん。ドラマの空き時間などにもラジオ体操やストレッチをしているそうです。

ゴムチューブストレッチ　楽体（らくだ）

美容健康維持に日頃からゴムチューブでストレッチをおこなう米倉涼子さんがプライベートでも愛用しているトレーニングゴムが、トリコロールカラー3色のゴムを編みこんだ楽体（らくだ）です。

半身浴　

アルカリイオン水を飲みながら3時間ほどつかるそうです。ふやけちゃいそうですね。入浴中1.5リットルのボトルを二本あけるとか。

見せるダイエット＆鏡ダイエット

先ほども書きましたが、米倉涼子さんは常に自分の体を意識するために見せるダイエットをしています。

「気に入っていない部分をあえて出すようにしているんです。

そうすれば、その部分は必然的に意識するし、もっときれいにしようという気持ちも芽生えますよね。

身体の一部分を出して、ボディを意識するような装いにしていますね」

全身鏡で体の隅々までチェックして、少しでも太った箇所があると、どのようにしればいいか具体的にイメージし続けているそうです。

身長・体重は？

米倉さんの身長は168ｃｍ、体重が45ｋｇです。モデルとしても活躍し、ananでセミヌードを発表した10年前と同じ体型だとか。

168cmの方の美容体型は56.4kg、スーパーモデル体型でも50.5kgですから、細すぎですね！

ちなみに一番太った時でも55kg。美容体型はクリアしていたのですね。

スリーサイズはＢ84cm　Ｗ58cm　Ｈ85cmで、気になるカップは推定Ｄカップだそうですから、本当に非の打ち所が無いです。

画像は？

ふっくら画像

お顔がふっくら。お化粧も少し濃い目ですね。

ほっそり画像

同じような角度の画像を探してみました。あごがしゅっとしていますね。

美脚画像

美しいです・・・。

10月から『ドクターX』の連続ドラマ第4弾が木曜9時に放送されることも発表されている米倉さん。また、あのかっこいい大門未知子が見れると思うとわくわくします。

とっても楽しみですね！