敏感肌のかゆみは乾燥が原因。かゆいときの対策と乾燥改善の7つの方法

敏感肌のかゆみや赤み、治すにはどうすれば？

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敏感肌は少しの刺激で赤みやかゆみが起こってしまいます。むず痒さが続いたり頻繁に起こったりするととても不快なもので、掻きこわしてしまうことも。人前ではボリボリと掻くのはあまり良い印象がもたれません。かゆみが起こる第一の原因は乾燥ですので、できるだけ乾燥が起こらないように生活習慣を工夫してみることが大切です。まずは原因を突き止め、かゆみを抑える方法、そして敏感肌を快適にする方法などをレッスンしてかゆみのない快適な肌に整えましょう！

敏感肌にかゆみが伴う理由

​敏感肌だとかゆみが起こりやすい理由をここで説明します。今までかゆみに我慢をしながら原因がわからないままでいた方でもここでレッスンしましょう。かゆみが起こるメカニズムを知ることでこれからの改善法がやりやすくなります。

敏感肌は外からの刺激に弱くなっている

​敏感肌は本来肌が紫外線などの外的要因や乾燥などから守っているバリアの機能が弱くなっています。保湿をしているこのバリアがないと刺激を受けやすくなりかゆみや湿疹などが起こりやすくなるのです。紫外線やストレスなどにも敏感に反応しやすくなり、肌が乾燥してはデリケートになってしまいます。

乾燥でバリア機能が低下中

​敏感肌が起こる原因は肌を保護するバリアがうまく機能していないからです。そもそもこのバリアとは、天然保湿因子、角質細胞間脂質、皮脂膜でできており、敏感肌はこれらの保湿成分が減ってしまっている状態。このバリアは肌の水分を守っているのですが、減少するにつれて水分が蒸発してしまい肌が乾燥してしまうのでしょう。そしてカラカラに乾いた防衛のない肌には刺激となる要因が侵入しやすくなり、かゆみや湿疹などのトラブルが起こりやすくなってしまうのです。

赤みがでるのは肌を守ろうとしているから

バリアの機能がうまく作用しない敏感肌は被害を受けかゆみや赤みなどの不快症状をもたらします。赤みはかゆみよりも目立つので炎症が大きいように思いがちですが、実は肌では外敵をブロックできなかった代わりに、体が防御している反応なのです。さらに敏感肌は刺激を受けると毛細血管を広げて炎症などを改善しようとします。これは「亢進状態」と呼ばれ、巡りを活発にすることで赤みが現れるようです。

​アレルギーがかゆみの原因かも

​アレルギーを持っていると肌が敏感になりやすくかゆみを人一倍感じることがあります。食品や金属、花粉など特定のアレルゲンに反応してはかゆみを強く感じてしまうでしょう。アレルギーは遺伝の他、環境変化やストレスでも起こりやすくなります。そのためリラックスした生活を送って様々なストレスに対応できる精神を鍛えることも大切です。

乾燥性敏感肌のかゆみを抑える方法

​乾燥性敏感肌は間違ったスキンケアや空気が乾燥している環境で過ごしている時などに起こります。乾燥によって起こるかゆみは保湿が一番ですが、かゆみがひどいと効果を待っている余裕がありません。即効的に抑えることができる方法も含めて必要に合わせて実行しましょう。

かくのは厳禁。かゆみ止めの薬やクリームを使おう

​かゆいとどうしても爪を立てて引っ掻いたりしてしまいますが、これは一時的な緩和にしかなりません。また掻くと余計痒く感じてしまうのは、神経ペプチドと呼ばれる物質が出てヒスタミンを誘発させるからです。その結果掻いても解消にならない上出血しては症状が悪化してしまうので、かゆみ止めの薬をつけて早めにケアしましょう。痒み止めに配合されている成分は以下を参考にして、引き続きオススメの痒み止め薬の購入時に役立てましょう。

• ジフェンヒドラミン塩酸塩​（抗ヒスタミン）
• クロタミトン​（かゆみを抑える）
• グリチルレチン酸​（抗炎症成分）
• イソプロピルメチルフェノール​（抗菌成分）
• ビタミンE酪酸エステル​（血行促進）
• l-メントール​（かゆみを抑える）
• リドカイン​（局所麻酔）
• 尿素（保湿）

など

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メディータム20DX

​リドカインや尿素、ジフェンヒドラミンなどを配合したクリームはかゆみを抑えてくれます。乾燥肌による発疹や腫れなどの症状にもオススメです。100gとたっぷり容量なので一つ持っておくと安心です。

ウレパールプラスローション10

ローションタイプの痒み止めは、​尿素やリドカイン、ジフェンヒドラミン塩酸塩配合により乾燥した肌を保湿してかさつきを滑らかにしてくれます。炎症やかゆみを抑えてくれるので快適な肌が実感できるでしょう。

ヘパソフトプラス

​乾燥肌を修復してくれる成分や痒み止め成分をそれぞれダブルで配合した痒み止めクリームです。肌の不快感を抑えてバリア機能を正常にしながら快適な肌に整えてくれるでしょう。チューブと容器タイプの2つのフォームが利用できます。

冷やすとかゆみが和らぐ

​かゆみを緩和するには冷感を与えるアイテムで冷やすと、かゆみの原因となるヒスタミンを抑えることができます。またかゆい部分を冷やすと、炎症により活発になっていた毛細血管を収縮させてかゆみを感じさせる神経を落ち着かせることができるのでオススメです。応急処置として覚えておきましょう。

アレルギー性敏感肌なら、原因を避けるのが一番

​アレルギー性敏感肌の場合、原因となるアレルゲンを見つけるようにしましょう。ハウスダストや繊維、化粧品などに触れるとかゆみが起こってしまうときは、これらの要因を避けることで改善できます。また乾燥していないのにかゆみがあり、アレルギーの原因がわからないときは皮膚科で一度パッチテストを行いましょう。

湿疹ができてしまったら皮膚科へ相談

乾燥肌や敏感肌が悪化すると湿疹ができてしまうことがあります。またアレルギーによっても湿疹が起こることがありますので、一度生活習慣を改善して見るのもオススメです。セルフケアで改善しないときは皮膚科で適切な治療薬を処方してもらいましょう。

敏感肌を強くする7か条でかゆみも赤みもを治す！

​敏感肌のかゆみを改善法をチェックした後には、敏感肌に刺激を与えないスキンケア法や生活習慣などで肌トラブルを抑える方法をお伝えします。スキンケア製品の選び方や食事法などを見直して健やかな肌を維持しましょう。

優しい洗顔をチョイス。水洗顔も◎

洗顔料は肌に優しい成分を配合した低刺激のものを選びましょう。洗浄力の強い洗顔料はさっぱりしますが、肌の潤いを保護する皮脂膜まで除去してしまい肌の乾燥やかゆみの原因となるので気を付けましょう。またメイクをしない時は水やぬるま湯洗顔だけでも汚れや余分な皮脂がしっかり落ちるので洗顔料は使用する必要はありません。

化粧水は成分にこだわって選ぶ

洗顔の後には保湿成分配合の化粧水や美容液、クリームなどでケアをしましょう。保湿成分は肌の角質層まで浸透して肌の内側から長時間潤いを与えるものがオススメです。肌の表面だけ潤う程度の保湿成分ですと、数時間経つとかさついてしまうので化粧崩れも起こりやすくなります。敏感肌にオススメの成分と良くない成分を下記の項目でチェックして適切なスキンケア製品を選びましょう。

敏感肌におすすめの成分

• ​セラミド
• プロテオグリカン
• 天然保湿因子を作るアミノ酸グリシン、アラニン、アルギニンなど

敏感肌にNGな成分

敏感肌に刺激となる添加物は以下の通りです。無添加と表示されていても完全に添加物フリーというわけではないので、しっかり成分をチェックするようにしましょう。

• ​ジエタノールアミン（DEA）（泡立ち成分）
• トリエタノールアミン（TEA）（泡立ち成分）
  
• FD＆C（着色料）
• D＆C（着色料）
  
• メチル（保存料）
• エチルパラベン（防腐剤）
  
• 香料
  

入浴や洗顔の温度に注意

とりわけ寒い時期などに入浴をするときは熱いお湯で長湯になってしまうがちです。しかし長い時間熱い湯船に入っていると、血行が促進されてかゆみが強くなることがあります。また洗顔は32度ほどのぬるま湯か水で洗うようにすると肌の乾燥を防ぐことができます。

ボディクリームは入浴後すぐ

ボディクリームは肌が乾燥しないうちにつけると保湿力が高まります。あらかじめお風呂に入る前に洗面所などに用意しておき、肌が暖かく湿っているうちにさっとボディクリームをつけましょう。

敏感肌のシャンプーの選び方

敏感肌は頭皮に刺激を与えないアミノ酸、石鹸などの低刺激シャンプーを選ぶことが大切です。通常のシャンプーには石油系合成界面活性剤、スルホン酸などの成分が含まれていることが多く、頭皮を守る皮脂まで落としてしまうので乾燥させる原因となります。また、リンスは帯電防止剤やシリコンが配合されていないものを選びましょう。

食事やサプリで体の中から改善

敏感肌はスキンケアや環境などを改善する以外にも、肌自身が内側から潤いを保つことができるよう食事にも気を使うことが大切です。不規則な食生活をしていると栄養バランスが偏るので肌に十分な栄養が届かず乾燥肌が起こってしまいます。肌の水分を維持してくれる以下のビタミンや中国古来成分に注目しましょう。

ビタミンA

肌のバリアである天然保湿因子（NMF）を高め、粘膜を正常に機能させる

ビタミンB2、B6

肌の再生を促して肌を健やかに維持し、かゆみや腫れなどの炎症を予防。

中国古来成分

中国古来の成分の中には内臓機能を正常にしながら、肌へ栄養素を送ることができるものがいくつか見つかります。肌のバリアの機能を正常にしながらイキイキとした肌に整えることが期待できます。敏感肌にオススメの成分をいくつかここに挙げておきます。

• ​温清飲（うんせいいん）・・・肌の乾燥やかゆみを抑える
• 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）・・・巡りを改善して肌の機能を高める
• 当帰飲子（とうきいんし）・・・強いかゆみを緩和する
  

刺激の少ない衣類を選ぶ

敏感肌は繊維によってもかゆみなどの炎症が起こる場合があるので、綿100％の下着や衣類を身に付けるようにしましょう。アクリル繊維など、通気性の良くない繊維は避けるようにします。

敏感肌におすすめのスキンケア4選

​ここでは敏感肌を健やかにサポートするオススメのスキンケア製品4つお伝えします。自分に使いやすい製品で、内側から保湿をしながら肌のバリア機能を高めましょう！

セラミディアル        

敏感肌や乾燥肌でも快適な​スキンケアができるエトヴォスのセラミディアルシリーズは、ヒトセラミドや天然保湿因子​など天然保湿成分をたっぷり配合しており肌に負担をかけずにしっとりと整えます。肌の内側から潤いを与えてくれるのでふっくらとした肌が実感できるでしょう。

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お試しサイズでも購入できるのでお友達へのプレゼントにもオススメ。トータルに敏感肌を健やかに整えてくれる逸品です！

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ラピエル        

​肌のバリア機能を高めてくれるクリームは、ヒアルロン酸よりも保湿力があるリビジュアやプロテオグリカンなどの天然保湿成分をたっぷり配合しています。さらに肌をキュッと引き締めるグラウシンなどもプラスされており、すっきりとしたフェイスラインに整えてくれるでしょう。

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パワフルな天然保湿成分が配合されている美容液クリームは内側から肌を長時間保湿してくれます。肌もふっくらと自然なハリとツヤが蘇り、敏感肌のバリア機能を高めてくれるでしょう。

みんなの肌潤糖

低刺激の保湿クリームは砂糖と植物オイルのみを使用して​おり、乾燥やかゆみを緩和してくれます。水に溶かして使用するスクラブが、肌にすっと馴染み肌のバリア機能を向上させて水分や皮脂をしっかりと守ってくれるでしょう。角質層まですっと馴染むテクスチャーはしっかり潤いを閉じ込めて乾燥を防いでくれます。お子様にもオススメ！

子供にも使用できる保湿クリームは砂糖と植物オイルのみの無添加で敏感肌でも安心した使用ができます。スクラブ状のペーストは肌を潤うと同時に毛穴の汚れも落としてくれるのでみずみずしさが実感できるでしょう。

 ビタブリッドCスキン

​肌の表面だけでなく内側から肌を健やかに維持することに注目したクリームは、ビタミンとミネラルをバランスよく配合し肌に栄養をしっかり与えてくれます。肌の健康を維持するビタミンCとその作用を効果的に維持する特殊ミネラル（LDH）をブレンドしており肌に長時間パワーと透明感を与えながら潤いを保つことができるでしょう。

ビタミンCは美肌を維持するのに基本的な成分です。摂取するだけでなくビタミンC配合のクリームをつけることでシミ防止や明るさを取り戻すことができ、肌のバリア機能も向上するでしょう。

 肌が乾燥する原因

敏感肌を招く乾燥の原因をチェックしてまずは肌を潤うことから敏感肌を改善するようにしましょう。乾燥肌は過ごす環境やスキンケアなど様々なことが要因となって起こるので、思い当たることがあれば今から見直していきましょう。

女性に多いのが間違ったスキンケア

女性はメイクや肌のベタつきをしっかり落とそうとして、強い刺激成分の入った洗顔料で長めに洗顔をしがちです。このような洗顔法では肌のバリアを破壊してしまい、肌に必要な水分が確保できず肌を乾燥させてしまいます。敏感肌では低刺激の石鹸で1〜1.5分ほど洗顔し、ぬるま湯で落とすようにすることで改善ができます。またメイクをしないときには洗顔料やクレンジングを使用せずぬるま湯で洗顔をするように心がけましょう。洗顔後はセラミドをはじめとする天然保湿成分を配合したスキンケア製品で、肌が乾燥しないうちにしっかり保湿をすることをお勧めします。

空気が乾燥した環境で長時間過ごす

オフィスやお店などでは冷暖房が強めに効いていることがあり、肌を乾燥させてしまいます。エアコンの風向きを変える、加湿器を使用する、ミストを吹き付ける、水分補給など、肌が潤いを保つことができるうように心がけましょう。

食生活や睡眠不足

乾燥肌は普段の食事や睡眠などがしっかりできていないと起こりやすくなります。そのためビタミンやミネラルをたっぷり摂取して肌に栄養分を届けましょう。そのためにも胃腸機能を整えて体も脳もしっかり休める良質な睡眠をしっかりとることも大切なポイントです。

ストレスでも肌は乾燥する

ストレスが溜まってしまうとホルモンのバランスが崩れたり、アレルギーが起こりやすくなります。疲れが取れない、短気になってしまうときなどは、運動や趣味など自分なりのストレス発散法を実行してリラックスした時間を作りましょう。

ひどいかゆみや赤みならスキンケアお休みも有効かも

敏感肌で起こる痒みにはすぐに収まるものやそうでない場合があります。スキンケア製品などで炎症が収まる程度のものは症状が軽いですが、痒みが強いときには　ワセリンなどで保湿膜を作ると良いでしょう。それでも改善しないときは皮膚科に診てもらうのが一番ですが、普段の生活習慣を見直すことで敏感肌を避けることができるので敏感肌にならないようにしっかり日常生活を整えるようにしましょう！