「全身を水素に浸し、肌から水素を取り入れる」水素入浴
「水素水を飲む」のではなく、「全身を水素を含んだ湯に浸し、皮膚から水素を吸収する」というのが水素風呂の考え方です。
「皮膚からでも水素を吸収できるんですか？」
という疑問をもたれるかもしれませんが、水素分子は宇宙一小さい分子であるため、皮膚からでも体内に吸収され、肌の細胞の内側まで浸透していきます。
そして「約7分」で全身に水素分子がめぐることが確認されています。
お肌の老化の原因を取り除く
肌の表面に近いところは紫外線などの影響により活性酸素が増えやすい場所です。
そしてお肌の「シミ」「くすみ」「しわ」といった肌の老化の大きな原因となるのが、この活性酸素によって肌細胞が攻撃されることにあります。
活性酸素によってお肌の正常なターンオーバーが乱れ、メラニン色素が沈着してしまうことが「シミ」「くすみ」の原因のひとつとなります。
また、活性酸素によってコラーゲンが酸化し、お肌が適度な水分を保てなくなることが「しわ」の原因となります。
肌の細胞内に浸透していった水素分子はこれら悪玉活性酸素を取り除いてくれるので、
毎日入るお風呂を水素風呂にするだけで簡単にお肌のエイジングケアが可能になるんですね。
＊水素入浴で肌が明るくなる？
私も水素風呂入浴剤をほぼ毎日使っていますが、たしかに肌ツヤがよくなってきている感覚はあります。
また「水素美容のひみつ」という本の著者である早坂理恵さんは、ご自身の難病を克服されていく過程で水素に出会い、積極的に水素を生活に取り入れている方ですが、
水素入浴について次のように書かれています。
難しいことを意識しなくても、入浴後に効果が目に見えてわかるのが気持ち良いのです。
くすみがとれて、肌色が明るくなる、大量に汗をかくので減量効果も感じるし、髪にまでハリとツヤが出てきます。
一回の入浴でひと皮むけたような使用感には、最初、本当にびっくりしました。
入浴後は化粧水がお肌にスーッと入っていき、翌朝は肌色まで明るい！
ファンデーションを塗るのがもったいなくなるほどの効果を感じ、水素にはこんな美白効果もあったの？と驚くほどです。
肌のターンオーバーを正常化してメラニンを排出するには時間がかかります。
にもかかわらず、入浴後すぐに「肌が明るくなる」といった効果を感じられているのには、水素入浴によって「血流の増加」の影響もあるからだと考えられます。
「冷え」の改善にも期待できる、「水素入浴が血流と発汗を促進する」というデータ
水素入浴による身体の変化のデータとして、次のようなデータがでています。
（出典：「水素美容のひみつ」）
このグラフは普通の水道水を使って入浴をするときに比べ、水素入浴をしたときのほうが「血流」「発汗量」ともに増えていることを示しています。
早坂さんが書いておられた「入浴後にお肌が明るくなる」というのは、この血流増加の影響もあったかもしれません。
また血流が改善するということは、女性に多い「冷え」や「肩こり」の改善にも期待がもてそうですね。
基礎代謝のアップにも
水素は身体に取り入れられることで基礎代謝をアップさせる働きもあります。
熱すぎない水素風呂にゆっくり時間をかけて浸かることで、基礎代謝のアップによるダイエット効果やメタボ改善に向けてもいい影響が期待できそうです。
水素風呂でアトピーが改善？順天堂大学の漢方外来のケース
これはテレビで放送されたケースですが、
「長年アトピーに悩まされ7つもの病院の皮膚科をまわっても改善しなかった女性」が、順天堂大学の漢方外来ですすめられた水素風呂を始めたところ、アトピーが改善したという事例があります。
「まだ研究途上のため、アトピーにたいする効果が保証されているわけではない」とのことですが、現象面でいうと活性酸素が炎症・アレルギー反応を促進することはよく知られています。
そのため活性酸素を取り除く水素入浴によってアトピーの症状が改善するというのは、充分考えられることだと思います。
水素風呂の種類は？おすすめは「炭酸マグネシウム」と「水素発生器」
水素風呂のやり方としては、大きく分けて「入浴剤タイプ」と「水素発生器」があります。
入浴剤タイプのおすすめは「炭酸マグネシウムタイプ」
＊水素入浴剤比較＊
| 炭酸マグネシウムタイプ | 水素化マグネシウムタイプ | アルミニウム・ 酸化カルシウム混合タイプ | |
| 水素が充分な濃度になるまでの時間 | ほぼすぐ | 10~15分 | 30~60分 |
| 持続時間 | 3時間 | 8時間 | 4~5時間 |
| 注意点 | 高温になるため、 ケースに入れて使う。 | ||
| 代表的な製品 | 「ナノH2スパ」 | 「水乃素」 30日分 16,200円（税込） | 「ドクター水素温泉」 |
炭酸マグネシウムタイプはコストが他に比べかなり低いのでおすすめです。
私も実際に炭酸マグネシウムタイプの「ナノH2スパ」を使用していますが、体感的にも水素風呂の恩恵を感じることができていますし、水素濃度の実測結果もまったく問題ありませんでした。
「とりあえず水素風呂を試しに体験してみたい」という方には気軽に使用できるのでおすすめです。
水素風呂用水素発生器は長い目でみるとお得
先程触れたアトピーを改善した女性も使用していたのが、水素風呂用の水素発生器です。
水素発生器は1台8万円〜13万円程度するので初期投資は必要ですが、長い目でみると入浴剤タイプで続けるよりは圧倒的に安くなってきます。
そのためおすすめとしては、
1.まずはコストのかからない炭酸マグネシウムタイプの入浴剤で水素入浴を始める
2.気に入ったら水素発生器の購入を検討
このような流れで水素入浴を始められるといいと思います。
＊水素風呂用水素発生器の例＊
＞＞水素風呂用水素発生器の比較については、こちらの記事を参考にしてみてください。
水素発生法は「電気分解」か「マグネシウム」
水素風呂用水素発生器の「水素発生方法」は
・電気分解
・マグネシウムを使った化学反応
という2つの種類があります。
電気分解は水素水サーバーにもよく使われる方法です。水を電気分解することで水素を発生させるやり方ですね。（製品：スパーレ、スパプレミアムなど）
充電式のバッテリーで駆動しますので、バッテリーの寿命がきたらバッテリー交換の必要があります。
一方マグネシウムタイプは水とマグネシウムの化学反応で水素を発生させます。
（製品：水素スパ エイチポット）
電気代がかからない、故障の心配がないといったメリットがありますが、水素濃度は低めになります。
ちなみに先ほどの「アトピーが改善した女性」が使用していた水素発生器がどの商品かについて番組内で紹介はありませんでしたが、「水素SPA HPot（エイチポット）」という製品です
こちらはマグネシウムを使ったタイプですね。
まとめ
以上、水素風呂の効能と方法についてのご紹介でしたが、いかがでしたでしょうか？
個人的には「水素の効果」をいちばん手っ取り早く体感できるのが「水素入浴」だと感じています。
ぜひあなたも水素入浴の効果を体感していただければと思います。