はぢめまして(*

私もダイエットを始めました｡

★朝起きたら､ストレッチとコップ一杯のお水を飲む

★午前中は家の掃除などをして､なるべく動いて汗をかく

★昼間は､スクワット５０回　腹筋５０回　腕立て３０回やる

★間食はしない､どうしてもと言う時はバナナを食べる

★水はこまめに摂る　(一日２リットル)

★三食きっちり摂る　(夜は食べ過ぎないようにする)

★お風呂は長風呂で半身浴
お風呂から出たら､ストレッチ

★いつも姿勢を良くする(腹筋も鍛えられて､便秘解消にもいい)

以上です＾＾；　おととい始めたばかりなのでまだ効果は
見られませんが（笑)

なんとか夏休み明けまでには３０キロ台になりたいんですけど、何かイイ方法ありませんか？結構きつくてもいいんで簡単なのをお願いします・・・。

腰痩せサポーターまいてるとィィですよぉ♪

私㊥１で身長１４８㌢体重４７㌔の肥満です。この夏休みに１０～１５㌔痩せたいんですけど・・・イイ方法ありませんか？

はじめまっしんぐ㊤㊤私は、今身長１５５ｃｍで、なんと体重が・・６０㌔なんすッ（泣）（泣）かなりやばいん・・しかも明日が身体測定・・・どうしたらいぃでしょうか（？Ａ？）



ちょっとテーマと外れてますけど・・・

久しぶりですぅ♪春休み終わりました！！！ぇぇっと、私の春休み中のダイエット結果をぃぃます！（簡単に。。。。）
ぇぇ、始め、４８㌔でしたが、②㌔太りました㊦５０㌔です㊦㊦㊦で、頑張んないとと思い、頑張ったら④㌔痩せました㊤㊤４６㌔です㊤で、頑張ったのでごほうびということで、ご飯いっぱい食べて、お菓子いっぱい食べて、そしたら止まらなくなっちゃって、夜食も食べました。それが毎日のように続いてしまいました。そしたら現在４９㌔です・・・体脂肪ゎ２６です・・・大変です・・・今も間食がとまりません・・・たすけてぇぇぇ㊦

＞あいこさん
はじめまして！
高温反復浴は、食前にやるとあまり食欲がわかずダイエット効果が高いと思われますよん！

自分も知りたいです((ぇ

初めまして！！
高温反復浴というのは夕飯を食べる前or食べた後のどちらでしょうか？？教えて下さい＾＾お願いします★

私も春休みに入ってダイエットを始めました☆同じ目標を持っている人たちと話したりアドバイスしあえたりするとダイエットも頑張れますよね♪

久しぶりにカキしに来ましたァ（＞∀・）もうスグ春休みも終わりですﾈ㊦㊦
みぃぷサン＞私も父や妹によくヒドイこと言われます（泣）その度に「ヤセてやるっ！！」と思うのですが。。。良いダイエット法が見つからなくて。。。みぃぷサンゎどうやって痩せたんですかぁ？？良かったら教えて下さい☆★

みぃぷさん初めまして♪
。。ﾟ　ﾟ≡≡ﾟ(* ﾉωﾉ)ﾟ　ﾋﾄﾞｨﾃﾞｽﾈ父上･･･
女の子の気持ち分かってないです。+゜(゜´Д｀゜)゜+。
どうやって痩せたんですかぁヾ(≧∪≦*)ﾉ〃？
教えてﾎｼｨ(っω･●)ﾉｮ★

みぃぷｓ。どうやって、ダイエットしたんですか？
是非②教えて下さい！

はじめましてみぃぷです。わたしは、１５４ｃｍの４９㌔と普通体型です。ほんとうは、一月まではデブでした。父に『長州　小力といわれ』ダイエットしました。

●ゆぃさん
普通に書き込んでますよぉ～☆
故障？ですかねぇ？

みんなどうやって長文書ぃてるんですか？？ぅち、書き込むと②行∪か載らないんですけど。。。

初めまして(●ゝ∀・●)♪♪
新学期ヵラ高③になる『ゆぃ』ﾃﾞ━━(●

初めまして(●ゝ∀・●)♪♪
新学期ヵラ高③になる『ゆぃ』ﾃﾞ━━(●

初めまして(●ゝ∀・●)♪♪
新学期ヵラ高③になる『ゆぃ』ﾃﾞ━━(●

初めましてぇ♪こんばちゎ(●ゝω・)v
σ(´ω｀●)私ゎ155㌢の50㌔ﾃﾞｽoo
目標ゎ45㌔(oﾟДﾟ)ﾉ!!!!
春休みも後一週間･･･
頑張らなきゃｬﾊﾞｨ!!
倖田ｻﾝﾀﾞｲｴｯﾄで頑張ってます♪
皆さんﾄﾞｫｿﾞ(ｼ･ω･)ｼ ((o_ _)oｮﾛｼｸ

私はすっごい太ってます
164で66です　泣
父からや学校の先生などにはっきりと太ってるみたいな事言われました。あと1年学校卒業までには普通になりたいです
ダイエットいろいろしたけど私あきっぽくて・・・。
どうしよう

私ゎ㊥②です｡162cmで53kgなんですよ!多分筋肉体質だから重いとおもうんですが､春休みもあと一週間で5kgもやせる方法ありますか?㊥学生でおかねもないし､親の前で､堂々としたくないし､どうしたらいいんですか?何か方法をおしえてください!!

みんなが太ってるって言ってるなら私はどうなるんですか！？148で45㌔i|||i||ii_|￣|● i||ii||iちなみに中②です。私は②年になって5㌔くらい太ってしまいました。太ももとお腹とあごが気になります。どうやったら痩せますか？教えてください(○ ｀人´ ○)そして、みなさん一緒に頑張りましょう！！！

こんにちは!私ゎ162で53kgです｡48kgまでやせたいんですが､中学生だからお金もないし､大人みたいなﾀﾞｲｴｯﾄゎ無理ですよね｡そこで､私ゎ一日外出しないばい､朝ご飯ゎ､ｺﾝｽｰﾌﾟとﾌﾙｰﾂで､昼はｻﾝﾄﾞｲｯﾁ②ｺぐらい､(ｵﾆｷﾞﾘ②ｺでもok｡)夜は普通のごはん､でもご飯の量はすくなめにしとうたほうがいいよ｡
※お菓子抜き!
食後ゎ中国のﾌﾟｰｱﾙ茶(消化のためのお茶)｡それがないなら､普通のお茶でもいい｡
※でも､ﾎｯﾄなお茶でなければならない｡
食後にｳｵｰｷﾝｸﾞ｡何処か一週してください｡ねるまえは､腹筋20-30回､うでたてふせ20回｡寝る時にはお腹がすくかもしてないけど､我慢する｡(みずでものんで)
これを春休み中にやればok!
うちの体重計がこわれたので､今ゎ結果が見れないんですが､新学期の身体検査には、効果が現れるといいですね｡

なんか朝からお菓子食べまくってしまいました((汗
こんなんじゃ痩せられないですよね(ノ＿・。）

みなさんどうやってお菓子がまんしてますか？？

さあ汰さん
ぁりがとうございます！！！ほんま参考になりますｗｗｗ
今日ゎもうお風呂入っちゃたんで、明日からさっそくやってみたいと思います♪

マリュさん
もちろんまざって下さいｗｗｗダイエットゎみんなでやった方が楽しく続くと思うし！！！ってか、タメですねｗｗ一緒に頑張りましょう★

まぁさん
どんなダイエットをしてるんですかぁ？？？
一緒に頑張りましょうねｗｗｗ

うちも今頑張ってダイエットしてんねん！！でも全然やわ～
身長１５６で体重４９．５やっぱ４５㌔のはしたい思ってんねん。
今度高１やしやせたいやん！！マリュも頑張っていこな！！

こんにちわ☆私もょければまぜて㊦さぃ!!
私もすっっごく痩せたいですッ涙　ガリガリでなくちょうど良くにッ!!春休みが終わったらもぉすぐ新③年生ですッ!!ョロシクです♪
ちなみに…
身長155.4㌢
体重55㌔
目標体重・まずゎ47㌔くらぃ
ぉデブでぇす↓ょろしくです☆

友里さん☆彡
高温反復浴のやり方は
１．シャワーでかけ湯
２．43度くらいの熱めのお湯に腰まで1分つかる
３．肩まで3分つかる
４．浴槽から出て5分休憩（体を洗ったりする）
５．３と４をあと2回繰り返す
こんな感じです(★´∀｀人´∀｀★)
お風呂に入る前と出た後は、たっぷり水分を摂ってください。