ダイエット効果抜群！誰でも簡単に痩せられる体を手に入れる5つの方法

痩せるからと言ってしんどいダイエット運動なんて絶対嫌！と考えているそこの“あなた”。実は私の以前はそう考えていたんです。しかし綺麗になりたい！という願望は捨てられず、簡単に出来るからという事で一様はじめてみました。

続けるのは辛かったですが、その甲斐あって約1ケ月で約5kgも体重が落ちたのです。本当に簡単な運動で痩せたので今でもウソのようです。しかし大切なのは継続です、私も今でもしっかり継続しているので体重をキープできています。

今回はそんな簡単に出来るダイエット方法の中から5つ厳選してご紹介していますので、ご自身に合ったダイエット法をお選びいただき実践して見てくださいね。継続すれば必ず良い結果が待っていますよ。

ダイエット運動で簡単に痩せる5つの方法

では、ここより簡単でダイエットにバツグンな効果を生み出す！体質改善で痩せる具体的な方法5つをご紹介しましょう。この5つの方法は、ともに簡単な方法ですが、簡単なだけに高い意識を持って継続することが重要です。

また、やり方のポイントや注意点にも触れていますので、しっかり読んでいただき実践する事がダイエットの近道と思います。

1.「片足立ち」ダイエット|いつでも簡単にできる運動！

１分間ただ片足で立つだけなのに、50分のウォーキングと同じだけの効果があると言われる画期的な運動です。いつでもどこでもできる運動なので、是非やってみてください。

下半身を筋力アップすることによって痩せやすい身体になりますよ。

【やり方】

1. 片足を前に5~10センチほど持ち上げてください。
2. それをそのまま1分間キープするだけです。

2.「お腹引っ込め」ダイエット|これって運動？とっても簡単！

下腹は、なかなか痩せにくくて気になるところですよね。その下腹が簡単に引っ込んでしまう運動をご紹介しましょう。

【やり方】

1. 下腹を引っ込めてください。
2. そしてそれをそのまま、できる限りキープするだけです。

3.簡単「スローステップ運動」ダイエット｜ゆっくり行う踏み台昇降運動が鍵！

平たく言うと簡単に言うと、踏み台昇降運動です。以前に流行ったものですが、そこからダイエットの成功例もたくさん出ています。有酸素運動にもなりますし、燃焼率を上げる太ももを鍛えることもできるので、効果が大きいです。

【やり方】

高さ20センチほどの踏み台を用意して下さい。

1. 右足から昇る
2. 両足で立つ
3. 右足から降りる
4. 両足で立つ
5. 左足から昇る （今度は逆の足から昇ります！）
6. 両足で立つ
7. 左足から降りる
8. 両足で立つ

※このスローステップ運動を効果的に行うには空腹時と食後が最適です。空腹時は、脂肪がもっとも燃えるタイミングですし、食後の運動は、肥満の敵である血糖値の急上昇を防いでくれるのです。

4.簡単背伸びダイエット｜意識してリラックスするだけの運動！

背伸びをすると、肩甲骨周辺にある褐色脂肪細胞と言う細胞が活性化されます。この細胞が活性化されると、脂肪が燃えやすくなるので痩せやすくなるのです。

また、腹式呼吸で酸素をいつもより多く取り込むと脂肪が燃えやすくなり、背伸びにより骨盤のゆがみが矯正されるので代謝が上がり、ダイエットが期待できます。その他にも美肌効果や肩こり腰痛の改善、リラックス効果などもありますよ。

【やり方】

1. 足を肩幅に広げて立ち、両手を上に向かって伸ばします。
2. 顔も上に向けてゆっくり背筋をそらします。
3. そのまま鼻から大きく息を5秒かけてゆっくり吸い、口から息を大きく5秒かけてゆっくり吐きます。この吸って吐いてを3セット、30秒間で行ってください。
4. 足を肩幅に広げて立ち、両手を組んで上に伸ばします。
5. その姿勢で2.3を同様に行って下さい。

5.「電車で立つだけ」ダイエット｜通勤・通学中でもできる簡単な運動

電車の中で立っているだけで、なんと座っている時と比べ2倍のカロリーを消費しているのです。揺れる電車でバランスを保って立つだけで、意識すれば体幹も鍛えられます。電車に乗った時、できるだけ席には座らず立ちましょう。

【やり方】

1. できるだけ背筋を伸ばして真っ直ぐ立ってください。
2. 意識立っていると、さらに効果はアップします。

以上が簡単なのにダイエットにバツグンな効果を生み出す！体質改善で痩せる具体的な方法5つのご紹介でした。

また、ご紹介した「体質改善で痩せる具体的な５つの方法」以外にもダイエットに効果が高い言われるダイエット法があります。それは、朝の食事などを従来より軽めにするダイエット法で、その代表的な方法が「置き換えダイエット」というものです。

その置き換えダイエットで、いま話題となっているのが「フルーツ青汁」なんです。

モデルや芸能人が痩せたとインスタやツイッターで多く投稿されて火がついたのがこのフルーツ青汁なんです。そんなフルーツ青汁の詳しい情報を知りたい方は、以下からご覧くださね！

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まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は簡単にできてダイエットに効果がある運動を5つ紹介しました。どれもしんどいものではなく、ちょっとした動作や姿勢を意識的に行ったり、ゆっくりとした動きのものばかりなので、日々の生活に取り入れやすいと思います。

継続は力なり！意識して取り組んで、痩せやすい身体を手に入れましょう！

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