日増しに寒さが厳しくなってくると、常温の水といえども冷たくてデトックスするにはちょっと躊躇してしまう、なんてことはありませんか？

たとえ常温といえども水でのデトックスは内臓を冷やしてしまうので、これからの季節は白湯でデトックスする方法をおすすめしたいと思います。

白湯はデトックスだけではなくダイエット効果も同時に得ることのできる方法ですから、特に女子にはオススメ。

白湯とは、飲むために作るお湯のことですが、温かいものを飲むことで体を温め、代謝を良くする効果があると同時に、毒素を体の外へ出してくれる効果があります。

白湯の作り方ですが、水道水を沸かして白湯を創る場合は、お湯をよく沸騰させてから冷まします。

良く沸かしたお湯ほど体の消化を助けてくれる効果があるそうです。

私は普段白湯でデトックスしていますが、やかんに水道水を沸かし、沸騰したらやかんの蓋をあけたまま10分以上沸かし続けてからさ冷まして飲んでいます。

デトックスやダイエットのためには、できる限り体を冷やさず体の消化力が高くなるように環境を整えてあげることが必要です。

私は冷え性気味なので、冷たいものを飲むとおなかをこわしやすいのですが、白湯を飲むようになってからは、おなかをこわすことが少なくなってきた気がします。

さてその白湯の飲み方のポイントですが、朝と昼と夜、食事の時にコップ1杯分の白湯をゆっくりと飲むようにします。

食前に白湯をたくさん飲むと、空っぽの胃の中の胃液を流してしまいその後食事をしても消化不良になってしまうこともあるのでご注意を。

1杯150ccから200ccの白湯を10分くらいかけて飲みきるようにするのがベストです。

体の消化が良くなって、毒素や老廃物を体の外へと追い出してくれますし、水分も十分に摂ることができるので便秘解消にもつながります。

ただ、白湯を飲み始めてからすぐに効果が現れるわけではないので、途中でやめてしまう人が多いようですが、とりあえず白湯を飲むという習慣づけをして長期間続けてみましょう。

意外と白湯も飲み続けているとおいしく感じてきますよ（個人的感想デス）

デトックスの方法として一番簡単なのはお水を飲む方法です。

この「水デトックス」という方法は、水道水やデトックス茶などなんでもいいのですが、水デトックスを行うためポイントがあります。

最大のポイントは、「常温の水」を飲むこと。

冷蔵庫で冷やした水をいきなり体に入れると内臓がビックリしてしまいます。

常温の水なら、普通の状態ですんなりと体に吸収することができるので、一番効果的です。

常温の水を飲むと体の代謝が良くなり、体の外へしっかりと毒素を追い出すことができるのです。

私も最近始めましたが、いつも以上に水を飲むようになったのでトイレへ行く回数が増えましたが、その分毒素が身体から出て行っているんだと思うとうれしくなります。

水を飲むタイミングですが、まず朝起きてきてすぐにコップ1杯程度の水を飲みます。

寝ていた腸を起こしてくれるので便秘解消にもなりますから、便秘気味の方は特にオススメです。

また朝昼夜の食事前にもコップ1杯程度のお水を飲みましょう。

食事前に飲むことで身体に満腹感を与えることができるため、ダイエット効果もあります。

気をつけたいのは、水を一度にまとめて飲んでしまわないことです。

1回にコップ1杯程度にして、トータルで1日1.5リットルくらい飲めるようにするのがベストです。

毒素が出ていくので、体のむくみも解消されて肌荒れ解消にもつながりますよ。

酵素ドリンクを使った断食ダイエットは、割と短期間で成果が出るダイエットです。

便秘がちで、体内に老廃物が溜まりに溜まっている人は、その効果はすごいと思います。

そういう方は、たいていお肌も荒れがちだと思いますので、酵素ドリンクでダイエットすると、体から老廃物が出ていくのにつれて、腸内がキレイになり、お肌もキレイになってくると思います。

腸とお肌は密接な関係にありますからね。

週末に集中して酵素ドリンクを3食、あるいは2食置き換えて、断食ダイエットをしたり、毎日、夜ゴハンを酵素ドリンクにしたりすれば、特に運動等をしなくても、少しずつ体重が落ちていきます。

軽めの運動を組み合わせれば、もっと効果的ですけどね。

酵素ドリンクは、栄養価が高いので、あまりお腹が減らないというのもおすすめできるところですね。

有名人やモデルさんも、酵素ドリンクでダイエットに成功している方が多いですからね。

それにあやかって、断食ダイエットをしてみましょう。

酵素ドリンクも、配合されている成分などが、メーカーによって違います。

もちろん価格も違います。

公式サイトで口コミ情報等もありますから、それらを参考に、自分に合った酵素ドリンクを選びましょう。

デトックス効果のある方法として、水を飲むデトックスがあることは紹介しました。

毎日意識してミネラルウォーターなどの水を飲むようにして、汗や尿を出したりすれば、体の老廃物を出す方法になります。

この手軽に体の老廃物を出すことができる水を飲むデトックスは、意識して毎日続けていきたいですね。

そして、デトックス効果を感じながらダイエットもできてしまう方法があります。

それは酵素ドリンクを使ったデトックスです。

具体的にどうやるのかというと、1日3食のうち、どれかの食事を酵素ドリンクに置き換えるというものです。

置き換えダイエットなどと呼ばれたりもします。

酵素ドリンクは栄養がたっぷり入っているので、お腹が減りにくいという特徴があります。

酵素ドリンクの原液をそのまま飲んでもいいですし、炭酸や水で割って飲んでもいいです。

よくプチ断食ダイエットと呼ばれているものに、この酵素ドリンクが使われています。

酵素ドリンクは酵素のパワーで、代謝が上がり、お通じも良くなるので、デトックス効果バッチリです。

代謝が上がると、痩せやすい体になっていきます。

酵素は多くの人が不足している栄養素だと思いますので、女性の場合は特に摂取していると美容面でも健康面でもいい効果が期待できると思います。

ダイエットに成功後も、酵素ドリンクをデトックスのために飲み続けているという人もいるぐらいですからね。

デトックスで体の中の老廃物を出す方法として、気軽に行なえるのが、水を飲むことです。

水道水でもいいですが、できればミネラルウォーターなどのほうがいいでしょう。

どんどんミネラルウォーターを飲んで、体に溜まった老廃物を尿や汗と一緒に体の外に出してあげます。

この水を飲むという方法が、一番基本的なデトックスと言っても過言ではありません。

水は、意識して飲んでいないと、あまり飲まないものです。

トイレの回数は少なくないですか？

午前も午後も、コーヒーやお茶を1～2杯だけ飲んだだけで、ほとんどトイレにも行っていないとか、そんな日はありませんか？

これでは全然体の外に老廃物が出ていきません。

ペットボトルでミネラルウォーターを用意して、どんどん水を飲みましょう。

少なくとも1日1.5リットル以上は水分補給したいものです。

汗などで自然と体外に出て行っている水分もありますから、それぐらい水分を摂っていないと老廃物は溜まる一方です。

ミネラルウォーターは、箱でまとめ買いをすると安く買えたりします。

近所のスーパーやドラッグストアでもいいですし、ネット通販でも構いません。

デトックスの基本、水を飲むということをまずは始めてみましょう。