「ダイエット＝辛い・苦しい・努力しなければ達成できないもの」
しかし辛い思いをしても、ダイエット目標を達成できる人はごくわずかであります。

「こんなに辛い思いをしているのに、どうして痩せないんだ！！」と嘆く人も多いはず・・・。

ですが！そんなダイエットの常識を変えるエフォートレスダイエットに今注目が集まっているのです！！

楽して痩せる魅惑の「エフォートレスダイエット」に注目！

モデルを中心に世界に広がった最新ダイエット、「エフォートレスダイエット」。

エフォートレスダイエットとは、effort（努力・奮闘）Less（要しない）という意味で、ファッション用語として、最近よく使用されるようになったトレンドワードですよ。
肩の力を抜いて楽にできるダイエットです。

これまでのダイエットは、食事制限をしたり、運動をしたり、さまざまな我慢の積み重ねで実施しなければならないものでした。

簡単に痩せると銘打ったダイエットはたくさんありましたが、どれも効果がいま一つだったり、専用の道具が必要だったりと続かないものがほとんど。

しかしエフォートレスダイエットの場合、身近な食材をダイエットに取り入れることで、体質そのものに変化をあたえ、痩せ体質に近づけるという方法です。
そのため、長く続けても大きな負担になることはありません。

嬉しいことにエフォートレスダイエットは、食べたいものを食べながら、美しく健康に体重を落とすことが可能で、ストレスも溜まりませんから、楽しくダイエット目標を達成することができますよ！

秘密は食材や食べ方にあった！！エフォートレスダイエットの方法

エフォートレスダイエットの鍵は、自分をしっかり見つめ直すことにあります。

なぜなら、普段どのような食品を好んで食べているかによって、エフォートレスダイエットの方法が変わるからです。

・炭水化物が好きな人
食事の30分前に野菜ジュースを飲みましょう。
野菜ジュースを製造販売しているカゴメによると、野菜ジュースを食前に飲むことで、血糖値の上昇を抑える効果があるからです。

ご飯やパンが大好きな人は、エネルギーとして使用できなかった糖が脂肪になりますから、炭水化物を摂取する前に野菜ジュースを飲むことをおすすめします。

そして炭水化物は冷やして食べましょう。
炭水化物といえばダイエットの天敵というイメージがありますが、炭水化物に含まれているデンプンは冷やすことで、体内へ吸収されにくくなりますから、摂取カロリーを減少させることが可能です。

・揚げ物やお肉が好きな人
緑茶がおすすめです。
緑茶にはエピガロカテキンが含まれており、脂肪の燃焼促進効果と吸収をブロックする効果がありますから、脂っこい食べ物を好む人の救世主になるのです。

さらにエフォートレスダイエット効果を発揮したい人は、海外セレブが実践している骨ブロスに注目しましょう。
骨ブロスとは、牛や豚、鶏の骨やガラ出汁のことで、免疫力向上や便秘解消効果があると話題を呼んでいるのです。

骨ブロス以外にも、野菜の皮など、捨てる部分を煮出して作るべジブロスも人気があります。
今までくず野菜として捨てていた部分に、ファイトケミカルという代謝を促進させる成分が多く含まれていることが判明しました。

骨ブロスやべジブロスは冷凍保存可能ですから、一度にたくさん作ってストックして料理に活用するといいでしょう。
温かいスープに利用すれば、代謝アップも同時にできて一石二鳥ですね。

さらにさらにキノコを食べるダイエット法「Mプランダイエット」を取り入れることをおすすめします。
Mプランダイエットは、キノコ料理を1日の食事中1回だけ置き換えるというダイエット法です。

キノコのカロリーはとても低く、100gキノコを食べたとしても多くは20kcal前後！

またキノコには食物繊維やビタミン類が多く含まれていることに加え、栄養価が高いため、健康的にダイエットを行うのに最適な食材であると評価されているのです。

エフォートレスダイエットは肩の力を抜いて行うダイエットですから、運動をしなければいけないというわけではありません。
しかしまったく動かないのは健康にもよくありませんから、リフレッシュの一環としてウインドウショッピングなどに出かけることも大切な行動ですよ。

エフォートレスダイエットに使える美味しいレシピ集

エフォートレスダイエットで食べる食事は、できるだけ簡単であってほしいですね。
『秘密は食材や食べ方にあった！！エフォートレスダイエットの方法』で紹介した、エフォートレスダイエットの効果を上げる骨ブロス・ベジブロス・キノコ料理のレシピを紹介します。

・骨ブロスレシピ
骨ブロスは手羽先で簡単に作ることができます。
手羽先であればスーパーで簡単に購入できますし、何より安いのがうれしいところですね。

材料
・手羽先5～10本
・セロリ1本
・玉ねぎ等の野菜少々
・水6カップ

セロリと野菜はぶつ切りにして、材料をすべて鍋に入れて1時間程度煮込みます。
沸騰するまでは強火で、沸騰後は弱火にしてコトコト煮込みましょう。
水分が減った場合は足します。
このとき蓋を外したままにしておきます。
煮込み終わったら手羽先と野菜を取り除き、キッチンペーパーなどで濾して完成です。

べジブロスも基本は骨ブロスと同様の作り方で完成します。
使用するのは種や皮、ヘタなど、料理の過程で取り除くことが多い部分を煮込むことで作ることが可能ですよ。

キノコは煮込んでも炒めてもおいしい食材です。
Mプランダイエットは、キノコ料理を食べるだけですから調理方法に指定はありません。
ですがせっかくキノコ料理を食べるのであれば、骨ブロスやベジブロスを使ったスープを食べるといいですね。

・きのこのトマトスープ

材料
・きのこ2袋分
・野菜適量
・ウインナー5本
・トマト缶1個
・骨ブロス6カップ

ウインナーを軽く炒め、野菜キノコを足します。
材料に火が通ったら骨ブロスを加え、煮立たせ、トマト缶を入れます。
15分ほど煮込み、最後に塩コショウで味をみたら完成です。

・キノコのお吸い物

材料
・きのこ2袋分
・ねぎ少々
・ベジブロス2カップ
・醤油小さじ2

キノコをベジブロスで煮込み、醤油を入れて味を整えます。
最後にネギを散らして完成！

ほかにもダイエットに最適な食材と組み合わせることで、どんどん痩せ体質へ変化しますから、自分が好きな食材に骨ブロスやベジブロス、キノコを合わせてみてくださいね！

まとめ～脱力系ダイエットだからこそノンストレス！体の力を抜いて美しい自分に生まれ変わりましょう～

エフォートレスダイエットは、辛い思いをせず、普段の食事にプラスするだけで実践できる簡単なダイエットです。

しかも余計な費用が掛かりませんから、体だけではなくお財布にも優しいのもありがたい！

エフォートレス・・・肩の力を抜いてダイエットを行うことが大事なのです。
今まで流行したダイエットの多くは、辛い我慢を続けて目標を達成するものでした。
その場合どうしてもストレスが溜まってしまい、どんどんダイエットの効果が発揮されなくなっていました。
そう、ダイエットの天敵はストレスだったのです。
ストレスが溜まらないエフォートレスダイエットを実践し、理想の自分に変身しましょう。

最後にエフォートレスダイエットは、すぐに効果が発揮されるダイエットではありません。

ですからダイエット目標も、肩の力を抜いて長い目で見ましょうね。