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お肌のターンオーバーとは？
皮膚は外側から表皮・真皮・皮下組織で構成されています。
- 表皮⇒外部の刺激から体を守る
- 真皮⇒表皮を支える
- 皮下組織⇒外部から加わる力から体を守る
更に表皮は外側から角質層・顆粒層・有棘層・基底層に分かれています。
- 角質層⇒皮膚のバリア機能を果たす
- 顆粒層⇒細胞が角質になる準備をしている
- 有棘層⇒皮膚に栄養を与えたり、老廃物を交換する
- 基底層⇒血液から栄養と酸素をもらい、新しい肌の細胞を生産する
基底層で生まれた細胞は形を変えながら押し上げられ、無核化して角化細胞になります。
角化細胞は新しい細胞に押し上げられて表面に上がり、角質として皮膚を守るバリアの働きをした後、アカになって自然に剥がれ落ちます。
この表皮の生まれ変わり（新陳代謝）のサイクルをターンオーバーと言います。
こうして表皮は絶えず入れ替わっているので、傷はかさぶたになって剥がれ落ち、綺麗な肌に生まれ変わります。
ターンオーバーが正常に行われていると、健康で強くて美しい肌が保たれます。
ターンオーバーの周期
個人差がありますが、ターンオーバーの周期は約２８～５６日です。
基底層から顆粒層までが１４～４２日、角質細胞となって剥がれ落ちるまでが１４日です。
ターンオーバーは全身で行われていますが、手や足などの末梢は顔よりも血行が悪いので、周期は遅めです。
また、顔の中でも目の周りの角質層は５層、頬は８～１０層、その他は１０～１５層と差があり、周期が早い部分と遅い部分があります。
年齢による違いもあります。
理想的な周期は２８日ですが、一般的に新陳代謝は加齢と共に低下して行くので、３０～４０代になると約４５日かかります。
以前はすぐに治った傷が、年齢を重ねると治りにくくなるのはその為です。
例えばクリニックでレーザー治療をした場合、治療後に皮膚がかさぶたになって剥がれ落ちるまで通常は約１週間です。
この治りが５０代ぐらいから遅くなる傾向があり、大体２週間、遅い人だと３週間かかる事もあります。
肌がくすんだり、シミが増えたり濃くなったりするのはターンオーバーの機能が低下しているサインなので、見逃さない様にしましょう。
ターンオーバーの乱れ
ターンオーバーの乱れと聞くと、遅い事をイメージする人が多いと思います。
でも実はターンオーバーが早過ぎる事でサイクルが乱れている人がほとんどなのです。
確かにターンオーバーが遅くなると角質が溜まって肌がくすんだり、薄皮を重ねた様なごわつきが出ます。
傷跡が治るのも遅くなりますし、メラニンが沈着しやすくなってシミも出来ます。
ターンオーバーが遅くなるのは加齢によって細胞が老化したり、働きが弱まる事が原因です。
しかし、こうしてターンオーバーが遅くなる前に、既にターンオーバーが早くなっている人が多いのです。
ターンオーバーが早いと細胞が無核化しないまま押し上げられ、未熟な状態で表面に上がってしまいます。
こうして出来た角質は小さく薄く、水分保持力が低く、乾くと硬くなりやすいです。
この様な角質が肌の表面を形成すると、カサつきや皮剥けを起こします。
また、毛穴部分では角栓となりますが、バリア機能が低いので過剰に汗や皮脂が出て来ます。
１つ１つの細胞が小さいと毛穴が広がり、顔の面積は同じなのに肌理が粗くなります。
硬い毛穴の壁には汚れがこびりつきやすく、皮脂も詰まります。
角質層が薄い部位・皮脂が少ない部位のトラブル | 角質層が標準的な部位・皮脂に恵まれた部位 |
|---|---|
☆カサつき・ガサつき | ☆皮脂や汗が増えてベタつく |
ターンオーバーを正常化しよう！
ターンオーバーが早まる原因を取り除けば、正常化する事が出来ます。
通常、角質は肌の１番上に押し上げられて外部に直接触れると、その日１日働いた後、洗顔によってアカとして剥がれ落ちて行きます。
この?がれるペースを早める原因がいくつかあります。
洗顔の時にゴシゴシ力を入れたり、１日に何度も洗顔料を付けて洗ったりすると、角質が剥がれやすいです。
洗顔料やクレンジングは夜のみにして、朝はぬるま湯だけで洗いましょう。
肌の状態が悪い場合は洗顔料の使用を２日に１回など更に少なくする必要があります。
ゴシゴシ洗いはせず、洗顔料を十分泡立てて毛穴の汚れを吸い取る様に洗うのがオススメです。
この様に肌への刺激をなるべく抑えて、自然に回復するのを待ちましょう。
熱いお湯で顔を洗うと、皮膚の表面の皮脂が溶け出します。
肌を保湿していた皮脂がなくなる事で乾燥肌になり、これを改善する為に肌がターンオーバーを早めます。
特に冬など乾燥しやすい季節は、熱いお湯に浸かって皮膚が温まり、その状態で上がると温度差によって普段以上に肌が乾燥しやすくなるので注意して下さい。
洗顔や入浴の際はぬるめのお湯がオススメです。
ピーリングは皮膚の表面を削ったり、溶かして角質ケアするスキンケア方法です。
頻繁に行うと角質層が薄くなるので、ターンオーバーが早い人はピーリングはやめましょう。
紫外線を浴びると刺激で肌細胞が傷つきますが、この防衛反応として作られるのがメラニンです。
急いでメラニンの生成を行う事で、ターンオーバーも早まります。
ＵＶケア用品・帽子・日傘などでＵＶケアをしましょう。
冬場や室内でも紫外線を浴びているので注意が必要です。
他にも以下の要因がターンオーバーを早めます。
日常生活を見直したり、使用を控える事で、早まったターンオーバーを正常化させましょう。
☆乾燥
☆酸化
☆長風呂
☆ストレスや不規則な生活習慣
☆界面活性剤が肌に残る洗浄剤
☆角質柔軟作用成分配合の化粧品
☆耐水機能を強化したベースメイク製品やＵＶケア製品
ターンオーバーが遅い場合は？
適度なピーリングを定期的に行う事で解消出来ます。
ホームケアだとやり過ぎなどのトラブルも起こるので、美容クリニックを利用しましょう。
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